讀讀文章

Vera Wang 再婚!六十歲還保有熱戀心情的秘密

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天遇到一個女性,坦白說我不清楚她的年齡,但從她描述她女兒的情形看來,她應該有五十多歲了,離了婚決定好好享受人生。我看著她的堅韌與勇敢,與眉宇間的神采,忍不住脫口而出:「妳不用擔心,妳到了六十歲還會繼續談戀愛!」  

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戒掉感情裡的「碎碎念」,找回相愛的溫度

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   (譯註:這篇文章很細緻地描述「責備」的內在需求與帶給人的感受,親愛的,看到人不夠好就想唸上幾句嗎?覺得自己不被重視就想指責對方嗎?相信這篇文章可以幫助妳重塑自己的價值,同時幫助妳維繫更長久的關係。) 多數的女性在自我還沒發展完全的狀態下,容易因為自己的問題而責備身旁的男人,即便我們不責備,也會用間接的方式進行。罪惡感對多數女人而言是強大的情緒,但妳可能無法相信,在潛意識裡我們卻努力透過責備他人的方式,促使他人跟我們更靠近或為我們做些事情,因為在我們的社會裡,罪惡感會左右我們的行為。 而男人會回應妳的責備並為此負責,這是為何他們討厭被責備的感覺,他們感覺自己會溺斃在責備的感受中,而我相信男人天生就會試圖透過彌補對方來回應女人的 指責(如果他們愛這個女人),或至少有些時候愛她也會如此。這就是演化之下帶給男人生存的模式。(譯註:如果妳說妳的另一半對於妳的責備無動於衷,喔!那 我想他過去的關係已經被責備感淹沒,已經喪失或者封閉了該有的回應能力了。)  

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溫柔剛毅不分性別,做你最喜歡的自己!

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 小時候我曾這樣問母親,「為什麼要把我生成女生?」,母親困惑與不解的回我:「妳生下來就是女生阿,沒有辦法選擇」。  

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當思念與寂寞來襲,愛情的戒斷症候群

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 親愛的,最近跟我的一位教練朋友聊到了情緒,(啊!幸運如我,身邊有好多生命教練的夥伴指引我也陪我成長:)我們思考著,經常因為一口氣和一個感受,而我 們不得不做些什麼讓自己恢復平靜,但是,卻因為做了這些事情,將自己放入更混亂的情境中而無法脫身,來來回回之後,我們越深陷泥淖越不可自拔。  

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別把心強迫出租:特別的位置該留給想住的人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 你的心上住了一個人,為了那個人,你總是無法敞開心胸接受其他關係的可能性。但,你心中的那個人,真的想要進駐你的心嗎?親愛的,面對那個遲遲不想住進來的人,放手吧。唯有把心房空出來,才能找到真正想住進來的人,畢竟,這麼特別的位置,一定要留給夠特別的人。 親愛的,那個一直住在你心裡了人,為什麼不能在一起?  

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離開一段感情後,擁抱與原諒當時的自己

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「我居然曾經跟那種人在一起過,真是噁心!」、「我的天啊,我當初是中邪了嗎,居然愛上那種人?」親愛的,你曾在分手之後氣自己眼光太差、做錯決定嗎?好像無法原諒那個愛錯人的自己,覺得很沮喪、氣餒?嘿,別再回頭看了,也無需討厭那樣的自己,原諒和寬恕過去的自己,才是往前走的第一步。 剛跟他分開的時候,我好開心!開心到想開趴踢大肆慶祝一番,我終於跟這個爛人斷絕關係了。我覺得我的內在好輕盈,感覺我呼吸的每一口都是新鮮空氣,我覺得我終於自由了。  

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如何面對愛裡的批評:讓自己快樂你們才會快樂

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   「妳為什麼這麼自私,在我需要錢的時候沒有幫我?」 「妳為什麼這麼沒用,連一頓飯都煮不好?」 「妳為什麼這麼粗心,害小朋友跌倒了?」 「妳為什麼要求這麼多,我想休息一下都不行?」 「妳為什麼這麼不孝,都不回來!」 「親愛的,妳被這樣說過嗎?」      

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寂寞與不安症候群:枯等別人安慰的現代人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 親愛的,生活中挫折失望的時候,我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。可是,人不可能總等待他人來給予,因為太習慣別人來安慰,我們是不是也變成了總是等待救援的人,那些不安,常常都是自己沒有好好肯定自己,學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。  

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寂寞寂寞好不好?告別寂寞與不安的日常練習

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   親愛的,在看這篇文章前,我想先讓妳知道,無論我說了什麼,先不要指責與批判自己,我希望妳做的是:反思。如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認 識,我們自然可以降低發作的頻率,自然可以提高對自己的自信,因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態,因為這樣看起來很成熟很穩定。 那麼寂寞與不安,是怎麼發生的?從另一個角度來說,它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢?為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢? 當你一直看著匱乏的部分,它將讓妳越加匱乏,因為妳會開始覺得不公平,妳會開始失望或憤怒,妳會開始越要越多,變成填不滿的黑洞。  

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愛上一個不能回家的男人:再見,我們都值得擁有完整

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 心碎有多難過,我相信用心談過感情的人都知道。親愛的,今天我想分享給妳們一個故事。但在這個故事前,希望妳們放下評斷,去看這個故事中,發生的情緒轉換與療癒過程,因為我們總在別人的故事裡,看見某部分的自己。 我陪著這女孩一段時間,從一開始她多麼痛苦的崩潰大哭,告訴我她不得不跟對方分開起,就陪著她一起經歷在這傷痛中的起起伏伏。他們一定要分開,因為女孩太 愛對方了,從他們相遇的那一刻起,強烈的吸引力與情感拉扯,一直糾結著彼此,但對方已經結婚,她從來就不敢奢望有一天他們會走再一起,甚至相愛。兩年後依 舊是朋友的他們,原本該是一場道別的相見,成為他們對彼此的坦誠,延宕了兩年的情感,讓他們無法自拔地陷入熱戀中。 既痛苦又掙扎,卻也帶著強烈的甜蜜感,女孩一直在關係中擺盪著,看著自己越發不可收拾地愛,她越來越恐懼,就在彼此還有著強烈依戀的情形下,她要求不再見 面。離開後,她以淚洗面,自責自己愛上已婚的男人,愧疚自己硬要離開帶給對方的難過、也心碎自己從來無法真正全然地擁有對方。 我陪著她去整理她跟他的點點滴滴。有時候她會說:「我怎麼不等著我們感情消褪一點再分開呢?這樣也不會這麼難過了。」或者她也會說:「其實他根本沒這麼愛 我,我不過讓他感覺新鮮吧!」甚至她也會說:「我其實想過我們最完美的方式,就是他老婆主動要求離婚,但這件事要怎麼發生呢?」反過來她又說:「我永遠無法取代他老婆,她對他太重要了。」  

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如何面對悲傷?-學會對「心碎」坦然

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 生活中總有些「過不去」。過不去,和情人相依走過的那個街角;過不去,已逝親人最愛的那首歌,面對這些過不去,心裡的自責自卑如影隨行。親愛的,答應我,你願意為自己努力好起來,你願意學習安放那些難纏的不快樂,重新接納自己。 親愛的,有沒有過這樣的經驗,明明已經過去的事情,在心裡卻總覺得過不去呢?  

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你學著長大,爸媽學著放手 一生該為自己出走一次!

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 壯遊,為自己出走,不對任何人交代,只對自己的心負責。親愛的,當你覺得生活累了、乏了,不妨為自己出走一次,不是逃避,而是學著長大,學著一步一腳印地走出自己的路!同時,爸媽也學著放手,讓你不怕跌撞的去飛。 親愛的,不論是 Travel solo 也好,背包客或者國際志工,在這幾年來非常盛行,獨自旅行過的人,都對於旅行的自由與精采讚不絕口,甚至對旅遊上癮。      

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眼淚是感情最終的紀念,也是最溫暖的排毒

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   親愛的,我常被很多人問,他覺得自己很難過,很受不了自己瀕臨崩潰的樣子,到底該怎麼辦?如果你也有這樣的情形,那麼請告訴我,妳希望不這樣難過是為了什麼? 「因為一直哭感覺自己很沒用?」 「我不想要一想起他就哭個不停。」 如果我告訴你,我有一個特效藥,讓你服下之後立刻不哭,你願意服用嗎?就像你在瀉肚子的時候,醫生不會建議你直接服用止瀉藥,因為服用止瀉藥會讓你可能因為細菌感染的腸道因此無法完整排毒。  

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心理師聊「自殺」:他們渴望被理解痛苦,而非否認痛苦存在

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   親愛的,最近有個大學生私訊留言,我想這是個很好的機會,讓大家更認識心理學上怎麼看待「自殺」這件事。 (已徵求當事人同意刊登與回應) 留言如下: 「大家都說,有困難要說,自殺不能解決問題,所以對於自殺大家都是賦予一個錯誤、不贊同的立場。  

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我們心中都有「潘朵拉的盒子」:釋放傷痛,才會快樂

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 親愛的,其實我很喜歡這樣的比喻。每個人的內在就像個盒子,會裝著各式各樣的情 緒和記憶,而當你沒有注意這個盒子,不知不覺地被塞滿時,你就會出現各式各樣的狀態:沒有動力做事情、沒有腦袋思考、總是覺得厭煩、無法靜下心來、動不動 就想發怒、感受不到快樂或幸福。   為什麼會這樣呢?  

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放下醜小鴨變天鵝的童話:逃出「美麗標準」更自由

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   「哇!妳的耳環都比妳的臉還大了!」那天去買早餐時,老闆娘這樣對我說。 我笑了笑沒有多說什麼,離開後在路口等著紅綠燈,我開始想著,如果是以前的我,聽了會是什麼感覺?  

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與自己的情緒和解:六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師   親愛的,難過的時候你會怎麼做呢?還記得小時候的自己,會任性地哭泣,或是生氣地大叫, 但是現在的你呢?不管幾歲,都不該忘了擁抱自己的內在小孩。 親愛的,當你今天走在路上,聽見小嬰兒的哭聲,哇哇哭著,哭聲越來越淒厲, 你是否會好奇地循著聲音找到小嬰兒呢? 而當你發現他被用著行李袋遺棄在路旁,你的第一個反應是什麼? 你是否會著急地打開查看,趕快通知警方?你是否會心疼小小的孩子被丟在那沒有人照顧?      

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為什麼缺乏安全感會影響關係相處?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當你感覺到有安全感的時候,你可以安心地做事情,可以有較少的情緒起伏,願意尋求別人的支持,也能夠較平和地與人溝通,更重要地,會感覺自己被愛,也有能力愛人。 所以你說:對啊!我的另一半都不給我安全感,我都無法安心做事情,一天到晚想著他到底在幹嘛,怎麼又不回我電話跟訊息,就越想越火大! 在親密關係中感覺到安全是很重要的,而這也是我們希望親密關係帶給我們的,一種你知道你不安的時候,會有人在那裏支持你、陪伴你度過難關,因為維繫親密關係,向來就不容易,因為在關係中總會有犧牲、妥協與許多的自我調整。 但親愛的,當你現在說另一半不給你安全感時,又是什麼意思呢?    

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沒有人天生有安全感,一輩子的「安全感」練習

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 親愛的,我相信有很多人都被問過有沒有安全感這個問題,我覺得很有趣,因為,我從來沒有見過所謂有安全感的人。  

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心理諮詢背後的心理學:每個人都曾受過傷

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「妳要不要去跟諮商師談一談啊?」朋友這樣對R說。 「什麼!?為什麼要談?妳覺得我有問題嗎?這明明是他們的問題啊?為什麼不是他們去談?我又沒有憂鬱症,我又沒有要自殺,幹嘛花錢找人談?」R一口氣憤怒地回應朋友。  

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