讀讀文章

如何為愛增溫?從三步驟「凝視」做起

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 你曾有過「凝視/與他人對望數分鐘」的經驗嗎? 我有,那是一個很神奇的經歷,到

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面對家族傷痕,療傷的秘訣在於辨識悲傷、呵護受傷的自己

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我一直以為只要父母道歉,我就能放下心中的怨懟與傷痛,但我等了幾十年,

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憤怒不會造成關係終結,傷害性的憤怒表達才會

作者:蕭婷文 諮商心理師 在人際交往當中,我們都會不吝嗇地對他人微笑、展現善​意,憤怒反而很難在發生當下就被展

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悲傷治療:失親之後,承認悲傷的存在是必要歷程

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 最近在追美劇「指定倖存者(designated survivor)」

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我們如何好好相愛?戀愛的四大基礎能力

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 這兩年多來,無論寫書、文章、講座或工作坊等,我談了許多愛情相關主題,而我也開

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給憂鬱症患者:你有憂鬱症並不是誰的錯

作者:  金賢真 「早知道我就不要醒來。」

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總是讓自己忙得焦頭爛額?用正念打造身心平衡的生活

作者:張瑋庭(Allie)諮商心理師 這是過去一個個案跟我說過的事情,我印象很深刻,也還記得前幾次晤談時,他的

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成年後不能依賴,就用健康的方式解決焦慮吧!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我有時候都會想起重考班的生活,因為那是非人的一短時光,每天睡醒就是唸

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忙碌成癮症:來自過多難以承受的情緒

作者:蕭婷文 諮商心理師 台灣疫情的狀態日漸趨緩,大家的工作狀態也漸漸步上往日的軌道,我的診間也出現越來越多個

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什麼方法能真正幫到我?談心理療癒與成長的四大形式

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 「我最近心裡悶悶的,生活一團糟,問題到底出在哪……」小泱一臉苦惱,想了想後看

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當生命給你檸檬的時候,先試著切開它吧!

作者:海苔熊 科普心理學家 人生許多苦都來自於憂慮。 憂,下面是一個「愛」,上面是一個「百」,我的看法是,或許

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休息了卻還是累?談MBTI不同性格的充電法

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 「我週末跟一群朋友出去,爽爽玩了兩天,但還是好累!」小安接著說:「我明明刻意

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當只有他可以給你幸福,在等待中你消磨的是自己的價值

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 他們認識了七年,相戀兩年,到了適婚年齡後,女孩很渴望婚姻,招架不住想

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婚姻毒信念:我付出這麼多,為什麼你還需要其他朋友?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 她一開始並不相信婚姻的,但因為男友非常疼惜她,給予她穩定的安全感,所

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很多人的停滯不前,其實是在等待父母為過往道歉

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 他的父親一直是家人眼中那個不負責任又花天酒地的人,任性妄為又好大喜功

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修圖世代:你是否也無法接受未修飾過的自己?

作者:張瑋庭(Allie)諮商心理師 那是一個有網路但還沒有手機的年代,當時很流行在聊天室認識網友,因為沒有手

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是浪漫還是糾纏?《當男人戀愛時》三種把妹地雷

*圖片來源為《當男人戀愛時》粉絲專頁 作者:瑪那熊 諮商心理師 趁著防疫在家,加上許多網友推薦,我總算看完了今

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憂鬱症患者:我在手臂上劃刀不是為了求死,而是要確定我還活著

作者:  金賢真 韓國有一部《精神病房的故事》的短篇漫畫書,這本漫畫書的作者本身曾遭受過精神疾病的折磨,而且還

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在討好別人之前,先處理內在小孩的需求吧!

作者:蕭婷文 諮商心理師 小桃是個28歲的服務業,在工作中勤勤懇懇,生活裡也是好好小姐,只要別人開口,她絕對幫

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為什麼該是止痛劑的愛,讓更多人痛苦?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天在節目裡,我問了「是什麼讓你感覺愛上一個人?」這也是我常在情感課

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自卑的惡性循環:曾經的沒做到而不相信,也因為不相信而不去做

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在訓練學生的過程中,我常會在派出工作的時候,看著他們的雙眼說:「給我

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好想找諮商師談談…三個方法找到適合你的諮商師

作者:林佳慧 諮商心理師 「我想找諮商心理師談談……」從我心中浮現這個想法,到真的和諮商師碰面談話,這中間經歷

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擺脫自卑的操控:一招改變大腦自我批評的思路

作者:張瑋庭(Allie)諮商心理師  你是否也時常在心裡告訴自己: 「我不夠好!」 「跟別人比起來,我真的很

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揮之不去的霸凌陰影,究竟能如何面對?

作者:林佳慧 諮商心理師 「為什麼我的人際關係一直、一直重複?國中、高中、大學到現在,我常擔心別人會突然討厭我

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消除心中的分裂感,從「看見」內在小孩開始

作者:蕭婷文 諮商心理師 她是個兩個孩子的媽媽,而她最困擾的是她無法真實的喜歡當媽媽的自己,心中總是有股難以言

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【為你選書】《虐待我的爸爸終於死了》:停止複製貼上的長大歷程,活出自己想要的人生

作者:蘇益賢 臨床心理師 #兒虐如何影響一個人 #動人漫畫作品 #作者的親身經驗 #原來我們是這樣壞掉的 「在

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心理師看《魷魚遊戲》:為什麼在生存壓力下還是無法拒絕別人?

(圖片來源:sangipaiya IG) 作者:張瑋庭諮商心理師 ——本篇有雷,強烈建議看完影片再閱讀分析——

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《當男人戀愛時》:默默付出的愛,真的是你要的嗎?

作者:林佳慧 諮商員 在廣播節目裡,我和主持人聊到電影《當男人戀愛時》,阿成(邱澤飾)在與浩婷(許瑋甯飾)的相

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單身久了就「隨緣」?這兩個字背後也許藏著強烈的挫敗感

作者:張瑋庭 諮商心理師 朋友是一個快四十歲的女性,已經單身五六年了,她看著身邊的朋友一個個結婚,從一開始感受

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心裡的煩悶是怎麼了?安全卡三步驟帶你自我整理

作者:林佳慧 諮商員 「我最近好悶,總覺得快喘不過氣了,但說實話我不太知道為什麼,也在想自己究竟怎麼了⋯⋯」諮

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孩子彼此出現紛爭時,請先試著聽懂他們的委屈

作者:胡展誥 諮商心理師 早年,大人在處理孩子紛爭時,SOP三步驟通常是: 先調查誰先動手(通常找不到,或沒人

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脫離父母的第一步:從罪惡感中找回自己的聲音

作者:蕭婷文 諮商心理師 「我現在講這句話,好像在講我爸爸壞話喔!」他對我苦笑著。 從高中就開始出現反覆自傷行

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「我從小被打到大」,長大用同樣的方式教小孩錯了嗎?

作者:胡展誥 諮商心理師 幾年後,我又遇到同樣的一句話。 多年前我在學校演講時,一位家長站起身來、當場指著我說

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心理師看《孤味》:如何停下被背叛的反覆循環?

作者:林佳慧 諮商員 前陣子錄製廣播節目,和主持人談到電影《孤味》,女主角秀英(陳淑芳飾)的老公多次外遇,最後

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提高關係透明度!透過【安全卡】看見對方眼中的自己

作者:林佳慧 諮商員 「老師,我也知道要認識對方,關係才能親密,可是到底要怎麼認識啊?」工作坊中學員提出這樣的

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心理師看《性愛自修室》:承認自己脆弱能讓人變得勇敢

作者:許妮婷 諮商心理師 三年前入坑Netflix,我迫不及待請創作俱佳的好友開必看清單,《性愛自修室》是她大

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從不婚到結婚:不只是深愛對方,亦是能接受可能離婚的結果

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 有些人在婚姻中已經彼此形同陌路、或冷漠疏離,卻會覺得只要這段婚姻等久

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不熱血、不奮鬥、不伸手,高學歷的你也過著「蹲族」生活嗎?

作者:黃惠萱 臨床心理師 讓你的「蹲族生活」過出心意義 增強內在標準對抗外在評價、學習面對永存心中的評價者 芳

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希冀對方改變,你也視對方為唯一幸福的解藥嗎?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 有些人在婚姻裡的痛苦,不只是被對方傷害、遭遇背叛,也不只是一直期待對

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柚子甜談愛情:「慢慢淡掉」,是最糟的結束方式

作者:柚子甜 心靈工作者 「我知道跟他應該不可能了,但現在的我真的沒辦法抽身。」來找我的女孩沮喪地說道。

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痛苦不堪又不離婚:我等著把胸口的刀往你身上插!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我在Podcast的留言裡看到很多人對於分手的課題特別感興趣,坦白說

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家人反對我的夢想:如何將反對化為支持的力量?

作者:林佳慧 諮商員 前陣子參加廣播節目錄製,談「不被祝福的夢想」,我分享了自己的故事。 大學畢業那年,我考上

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明明已經活得很用力,為什麼還是覺得不夠?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 拼命的努力、忙到自己過勞,但還是不夠的感覺,基本上有以下兩種可能:

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戀情無疾而終,為什麼你總是越愛越寂寞?

作者:蕭婷文 諮商心理師 妮妮是我從高中認識到現在的好友,平日的她是個光鮮亮麗的上班族,擁有自己的事業與興趣愛

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職場心理學:面對主管轟炸式的交辦工作,我該怎麼辦?

作者:曹國璽諮商心理師 工作不斷的丟給我,不管我是否做的完 家豪部門的同事突然離職,替補的同事還沒找到,部門內

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懂事的孩子,也只是個孩子

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 孩子為什麼必須要懂事,就在孩子覺得自己不能再向孩子一樣任性時。看著「

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你有職場適應不良的情況嗎?「做人、做事」潛規則大解密!

作者:林仁廷 諮商心理師 職場分析 職場人、事交雜,並不單純。 「做事」:指的是做事,如工作角色與工作能力。以

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建立關係界限的第一步:先將自己照顧好

作者:蕭婷文 諮商心理師 今天在廣播中跟大家分享關係中的界線時,主持人問道:「大家常常都在說人跟人之間相處要有

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無法控制的情緒性進食:你是否正在夾縫裡求生存?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為,而在美國心理

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你想分手卻始終分不開,究竟是怎麼回事?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 很多人會在具有傷害性或看不見未來的關係裡來來回回,總是思考很多情緒,

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【為你選書】《其實,問題出在心理受傷了》:要健康,身心都得兼顧

作者:蘇益賢 臨床心理師 某次與朋友聊天,他提到最近感覺自己的睡眠品質不是太好,想聽聽我的想法。 我問道:「你

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諮商室常見的愛情問題:一段關係要怎麼開始?

作者:黃柏威 諮商心理師 晤談時候,常遇到同學說起自己的愛戀心事,當然,在諮商室裡談起的愛戀心事,通常不是人們

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慣性貶低伴侶,是為了安放源源不絕的自我厭惡

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天在節目上我們快速地討論這個案例,在實務中也蠻常遇到的,來整理一下

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被已讀怎麼辦?用心理學克服焦慮感

作者:瑪那熊 諮商心理師 疫情期間,你可能透過交友APP認識了新對象,在疫情逐漸穩定、降級解封後,還有機會因為

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給總是追求完美的你:小心!完美主義反而讓你離完美越來越遠

作者:蕭婷文 諮商心理師 在這崇尚功利主義的社會風氣之下,完美主義似乎變成努力的代名詞,不追求完美變成怠惰與不

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面對自殺企圖者,我們該怎麼與他們談自殺?

作者:陳志恆 諮商心理師 如果某位親友,在閒談時向你透露想要輕生的念頭,你會怎麼回應?

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為什麼要劈腿?外遇者往往有兩層面沒有被滿足

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 我們身邊總是有那麼一兩個人,是「我對你很好但是你卻背叛我的人」,事情發生

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柚子甜看《斯卡羅》:我們對他人的好,也許是為了換取心中失落的歸屬感

(圖片來源:公視《斯卡羅》) 作者:柚子甜 心靈工作者 ——本篇有雷,強烈建議看完影片再閱讀分析—— ——本篇

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想要復仇的背後,其實是在說明「你真的受傷了」

作者:胡展誥 諮商心理師 上週到南投地方法院演講,離開前,法官與我聊了一下。 他說,在家事案件裡,有許多攻防都

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為什麼我被對方狠狠傷害之後,還是會不自覺替他說話、想起對方的好?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當遭遇伴侶的背叛或外遇後,我們有時候會想起對方的不忠,但在某些時刻還

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讀《那一天,憂鬱症找上了我》:一段從敵人變成朋友的心路歷程

作者:海苔熊 科普心理學家 關於憂鬱症的書籍很多,憂鬱症患者自傳的書籍也很多,但這一本是少數我看到,從阻抗(r

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真愛病者:「既然你愛我,那你就應該滿足我的一切」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我在實務工作中看到許多人很需要愛情,也很依賴愛情,而且對愛情有非常多

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來自上海14歲女孩的遺書:「你們心目中的完美女兒太優秀,我達不到。」

作者:盧新之 諮商心理師 「若有來生,我們不要再見了…」 九月一日,是許多孩子期待看到學校老師、同學的開學日。

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童年的三種恐懼,使你長大後容易慣性自責

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 你對生命也有放不下的執著嗎?和你分享一個個案的故事。

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【安全牌卡測驗】為什麼你最近一直出現焦慮情緒?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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被迫變成媽寶的你,是否成為媽媽的安定劑?

作者:蕭婷文 諮商心理師 阿和今年28歲,母胎單身,以門禁森嚴聞名朋友圈,明明是個身高183的彪形大漢,但接到

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忙了一整天,工作還是做不完?「work smart」3大關鍵

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 2021下半年,已經過了兩個月,當時寫了目標清單,已經完成一半了嗎?

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不快樂童年的「受害者」:要不是父母,我現在人生已經不同了!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 有非常多人認為,自己之所以有這麼大的不安全感,父母需要負很大的責任,

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【安全牌卡測驗】面對職場的困境時,你該注意什麼?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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心理師看影集《性/生活》:誠實的面對滿足與不滿足的部分

作者:林俐 諮商心理師 這部影集從一位已婚、育有兩子的女子「比莉」為視角,在看似美滿但缺少刺激的日復一日的主婦

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【安全牌卡測驗】你在理財議題中的安全感課題是什麼?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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愛情裡的「十萬個為什麼」:當你不信任愛情,就有連珠砲般的問題

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 還記得先前上廣播節目時,主持人問我:「好奇怪哦!如果這些人都不相信愛

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【安全牌卡測驗】你有很多話想說,卻很難表達怎麼辦?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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成人的分離焦慮,容易轉為「情緒勒索」或「不停操煩」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 分離焦慮的詞彙在孩子身上特別常被使用,當孩子要與照顧者分離時,有些會

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是想要還是需要?衝動消費背後來自於兩個心理困境

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 面對來自各方面的慾望,『小孩子才做選擇,我全都要!』似乎不是一句玩笑

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不焦慮就沒有安全感?你的課題是「願意」讓自己安頓下來

作者:蕭婷文 諮商心理師 在我的工作中常常遇到一種類型的個案,他們會沒有來由的感到焦慮與恐懼,覺得自己每天被這

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當你業力不夠時,就算地獄在你面前你也看不到

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「當你業力不夠時,就算地獄在你面前你也看不到」,這句話是從我很喜歡的

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想要離開關係,你欠的只是一個「開始」

作者:海苔熊 科普心理學家 前陣子有個朋友跟我說,她在一個三角關係裡面待了8年,對方已經結婚有老婆小孩了,但她

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一句話就崩潰?五種溝通型態,拆解你的情緒炸彈!

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 在諮商進行時,有時候個案會想自我保

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不敢打破他人世界的需求,往往來自於兩種狀態

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 很多人很在意別人怎麼「看待」、「評價」自己,當別人的說法不符合自己的

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討厭與被討厭,不過是彼此長得不一樣!

作者:胡展誥 諮商心理師 與討厭的人重修舊好,不代表你是不一致的人,也不代表對方變成了你喜歡的人。 當我們準備

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心理師看《斯卡羅》:相信自己,而非宿命

圖片來源:官方網站 作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 台劇《斯卡羅》改編自陳耀昌醫師的原著小說《傀儡花》,

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當他人酸言酸語:別讓他人的不自信,影響你的價值感

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 網路上酸民很多,生活中閒言閒語的人也不少,有時候你覺得你努力在自己的

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楊朔亨的離婚:有一種愛的方式,叫默默。

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天與心理師討論著《機智醫生生活》第二季,這部喜劇中有許多讓人隱含淚

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張瑋庭心理師:運用「說自己的故事」來提昇魅力

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 隨著現在網路資訊快速地傳遞,也越來越多人喜歡在社交平台上分享自己的日常生

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我會愛你一輩子!15道題目測你是否有浪漫癌

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 該量表由(美國)布雷姆·米勒研究創建,浪漫信念高的人認為: 1.他們

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【安全牌卡測驗】在這段曖昧中,下一步該怎麼做/你可以提升什麼?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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有時候在做喜歡的事,為什麼還是不開心?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 將近十年前,我終於實現了我夢寐以求的事,就是獨自去印度,這件我心心念

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【安全牌卡測驗】2021下半年你的運勢如何?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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生活總會出現莫名焦慮?試試看無為而治吧!

作者:蕭婷文 諮商心理師 前些日子大家都在討論疫情之下的焦慮,而在疫情趨緩的現在,有更多人討論著疫情之後的焦慮

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我愛你但不會只愛你?三個原則讀懂開放式關係

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 如果我說:「我會愛你一輩子,不會一輩子只愛你。」,你能接受嗎?

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我是為你好!習慣控制他人往往會有這三種特徵

作者:張瑋庭 Allie 諮商心理師 我記得那天文文在諮商室裡氣沖沖的樣子,她說她爸爸總是永遠找得到地方嫌棄她

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【安全牌卡測驗】一直與伴侶吵架是安全感的哪裡出狀況?又該怎麼辦?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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【安全牌卡測驗】在情感當中,你要注意哪些事情?

無論是家庭關係、人際關係還是親密關係,我們發現,人們大部分的困擾其實都與安全感有關,也許你的內在對自己有很多的

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寫給「大齡女子」的一句話:無論幾歲,妳絕對可以做妳自己的導演!

作者:林俐 諮商心理師 被數字綁架的東方女性 在許多25歲以上到45歲的女性個案中,感情往往是來談的主題,而3

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「適度自信」好處多!自信對不同關係的正面影響

作者:鄭寧 愛心理編輯 《不是誇耀自己多優秀!真正的自信有這五大特質》及《自我界線不清楚!缺乏自信者常見的四大

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話中帶刺!無法直面衝突者會使用「被動攻擊」

作者:蕭婷文 諮商心理師 你身邊是否有些人在正常的語氣中讓你覺得備受攻擊? 你很不喜歡他那種說話方式,但卻說不

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為了榮耀的一刻!你會讓你的孩子成為運動選手嗎?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 今天去錄製新聞挖挖哇的節目時,我們談到選手與他們的家人,談到選手與家

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自我界線不清楚!缺乏自信者常見的四大表現

作者:鄭寧 愛心理編輯 若請你想像一個缺乏自信的人的樣貌,你會怎麼形容他呢? 《不是誇耀自己多優秀!真正的自信

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看比賽就會輸!你也是比賽魔咒嗎?

(圖片來源陳志恆諮商心理師臉書) 作者:陳志恆 諮商心理師 最近大家瘋奧運,台灣代表隊表現特別亮眼,每一場比賽

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