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「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢

作者：吳姵瑩 諮商心理師 當我們陷入被拋棄的想法中，就會啟動

總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題

作者：吳姵瑩 諮商心理師 不知道你有沒有想過，我們每個人在剛

別讓焦慮發作成為你親密關係的致命傷！

作者：吳姵瑩 諮商心理師 Cathy的男友是個想法很反覆的人

放大他人對你的評價？這兩種情況會大大降低你的自信心

作者：吳姵瑩 諮商心理師 缺乏自信心通常來自於兩種情況：

覺得自己沒前進就想放棄？這時候可以試著轉個視角

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

改變的兩大關鍵：「小幅度進行」以及「適度彈性」

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

給容易嫉妒的你：把與對方競爭的力氣，移回自己身上

作者：胡展誥 諮商心理師 人際互動中，有很多因素都會引發對方

看電影總是哭到不能自己？你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼

作者：吳姵瑩 諮商心理師 假設你容易哭，好比看電影或短等，只

關係中有一種毒性迷思叫，「你愛我，就該知道我在想什麼」

作者：吳姵瑩 諮商心理師 親密關係裡有一種非常常見的毒性迷思

關於創傷要對另一半坦白嗎？心理師告訴你四種「創傷療癒」的方法

作者：黃惠萱 臨床心理師 你「自揭傷疤」是為了別人還是為了自

關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我遇過很多在親密關係裡，時常會出現

曾經的失誤，在你心中化為一把自我傷害的屠刀

作者：陳映嬅 諮商心理師 從小到大，我們從不懂事到懂事，在探

時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演

作者：吳姵瑩 諮商心理師 小花告訴我，自己與老公時常吵得不可

我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方

想停止不斷爭吵的關係前，先正視自己的需求

作者：劉乙欣 諮商心理師 與越親近的人相處時，我們總會不自覺

用「間歇性心流」，喚醒內在最好的自己

作者：蘇益賢 臨床心理師 #間歇性心流 #有衝刺也要有休息

拼命努力只為了被稱讚？你或許中了肯定成癮症

作者：陳映嬅 諮商心理師 被肯定會讓人產生一種好的感覺，那會

看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環

作者：吳姵瑩 諮商心理師 伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則

容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我們會受到情緒勒索，往往因為我們自

你知道童年曾受傷，卻不知道受傷程度如何影響你的一生

作者：吳姵瑩 諮商心理師

不被誇讚的童年，養成你自我挑剔的習慣

作者：吳姵瑩 諮商心理師 為什麼我們要成為內在父母，最重要的

面對攻擊者，只要告訴自己：「我好不好不是他說了算」

作者：胡展誥 諮商心理師 跟某些人相處讓你很痛苦，是因為他們

「好後悔把你生下來！」童年被言語傷害，讓你不再信任這個世界

作者：吳姵瑩 諮商心理師 有時候他人的一句話會讓我們記住一輩

因害怕未知而不敢改變嗎？預先設想未來圖像幫助突破現狀！

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

忙到停不下來？小心！你可能有多工成癮症

作者：陳映嬅 諮商心理師 你是不是也習慣同時進行很多事呢？每

被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達

作者：吳姵瑩 諮商心理師 在台灣的成長的過程當中，常會聽到「

想要改變得從思考開始！心理師教你兩步驟設定目標

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多在愛裡患得患失的人即使知道自己

一直揹負著他人情緒的你，是否不小心遺忘了自己

作者：陳映嬅 諮商心理師 在我們的身邊有時會出現非常「熱心」

在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關

作者：吳姵瑩 諮商心理師 「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？

伴侶價值觀差異大！真的無法相處一輩子嗎？

作者：劉乙欣 諮商心理師 「我們的價值觀真的差好多！」

再也無法這麼愛一個人？這種感覺可能來自於兩種需求

作者：吳姵瑩 諮商心理師 明明跟對方沒有在一起很久，為什麼還

「年輕族群心理健康支持方案」今天上路！歡迎15歲-30歲申請諮商補助

「年輕族群心理健康支持方案」 今天（8/1）正式上路了！

擔心自己有一天失控？微笑憂鬱可能出現的五個狀態

作者：陳映嬅 諮商心理師 前陣子的新聞事件帶動許多人開始思考

黃子佼的萬言書：除了自殘與悔恨外，還可以再做的事

作者：吳姵瑩 諮商心理師 1.也許很多人心中都有個黃子佼1.

習慣排斥他人的肯定，你就很難待在充滿愛的環境裡

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果要你寫下你生活中最在意的五個人

一直活在別人眼光裡的你，怎麼能愛好自己？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 前一陣子我到中國上課，學員Lisa

不是睡覺時間也想待在床上？Ｚ世代越來越多「爛在床上」族

作者：曹國璽諮商心理師 Z世代「爛在床上」（Bed Rott

【心理時事】白飯事件：網路世代的我們，都握有讓人紅的王牌

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這個時代，每個人都有爆紅的機會，每

你不怕分手，你是怕看見那個不夠好的自己

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你很難做決定，意味著你現在的自

你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感

作者：吳姵瑩 諮商心理師 當人在缺乏安全感時，會做出「尋求再

不愛自己的你請跟自己說：「無論你做什麼決定，我都陪在你旁邊」

作者：吳姵瑩 諮商心理師 簡單來說，愛自己就是喜歡你自己，你

好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲

作者：歐庭 諮商心理師 你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎

過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式

作者：吳姵瑩 諮商心理師 多數在討論不安全感，其實在談的都是

非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係

作者：吳姵瑩 諮商心理師 學生Ruby來找我談的時候，一直告

都是別人的錯！六點檢視是否讓自己落入受害者位置

作者：歐庭 諮商心理師 招弟的父母非常重男輕女，招弟再怎麼努

人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 現在試想，你進到一個職場，同事跟你

不要忽視創傷的影響力，它可能會像野鬼追趕著你

作者：吳姵瑩 諮商心理師 過往的創傷經驗很容易讓我們鄙視某一

還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多人在遇到人際問題時，其實都有覺

擔心被討厭的你，小時候可能有過受傷的經驗

作者：吳姵瑩 諮商心理師 若你曾經在無論是國小或是國中有被霸

很難拒絕別人？你不是濫好人，你只是害怕被討厭

作者：吳姵瑩 諮商心理師 有非常多人因為人際困擾來找我，包括

有些悲傷來得比較晚，讓你沒發現自己其實受傷了

作者：胡展誥 諮商心理師 ▊有些悲傷來得比較晚 總在某些聚會

對現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你有想要改變的事情嗎？你有沒

時常出現特定情緒又難舒緩？先試著辨別自己是否在扭曲情緒

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你有沒有最熟悉的情緒呢？

總是一直感到委屈嗎？把自己摀住嘴的手放下來吧！

作者：陳映嬅 諮商心理師 在跟他人的互動中，你時常為了關係的

覺得自己一定會被拋棄？親愛的，那是因為你總在尋找不被愛的證據

作者：歐庭 諮商心理師 小米一直無法擁有穩定的關係，他時常覺

孩子離家後的空巢期，中老年父母該如何適應？

作者：陳映嬅 諮商心理師 有別於傳統的大家庭，現代的子女通常

工作總是背黑鍋、被針對？你的童年可能有「創傷4F」

作者：黃惠萱 臨床心理師 「他是在說我嗎？我做錯什麼了？為什

面對拒絕與否定的聲音，你可以決定是否要被洗腦

作者：吳姵瑩 諮商心理師 最近在準備愛自己的課程，讓我深思何

為什麼我的另一半都不重視我？因為你少了最重要的能力

作者：吳姵瑩 諮商心理師 「療癒內在小孩」的課程，有許多帶給

身體心理學：會生病是因為病痛正在提醒我們愛自己

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這幾天一直在思考這個問題，也跟長期

總是把悲傷留給自己？親愛的，你不用一直保持堅強

作者：歐庭 諮商心理師 「我不能讓他人看到我的脆弱，沒有人會

以愛之名的剝削：「我會這樣，還不是因為太愛你」

作者：柚子甜 心靈工作者 故事一： 「她說，我要看你的手機。

別再當拯救者！你該學會五步驟關照自己、四步驟關照他人

作者：歐庭 諮商心理師 上一篇【過度付出、拼了命的幫助別人？

過度付出、拼了命的幫助別人？六個情況檢核你是否成了拯救者

作者：歐庭 諮商心理師 莎莎相當「樂於助人」，當別人釋放出一

在團隊裡幾乎不敢表達？讀《全球最強團隊都在用的「心理安全感」溝通用語55》

作者：蘇益賢 臨床心理師 ＃為什麼都不說出真心話 ＃認識心理

情緒越來越失控？是時候停止忽略與責罵自己了

Tags : 內化 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 之前有位學生來找我求助，他發覺情緒

當別人認識真正的我，一定會討厭我

Tags : 自卑 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 個案在諮商室怯生生的說：『如果別人

沒做好我就完了！你也有一把永遠無法饒恕自己的刀嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我很喜歡用這句話來描述心理狀態，很

怎麼努力都不好？心理師教你四步驟終止自卑的惡性循環

Tags : 自卑 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 曾經，有一個學生跟我求助，一直是外

想搬出去卻被情緒勒索？請先與罪惡感拉開距離

作者：陳映嬅 諮商心理師 在華人社會中，親子關係相對比西方社

你對自己滿意嗎？在追求完美之餘練習給自己四個允許

作者：歐庭 諮商心理師 「我得把事情做到最好，並讓所有人都滿

想要擺脫「做不到」的魔咒，就從調整語言的四個步驟開始

作者：歐庭 諮商心理師 小城對於現狀並不滿意，偶爾會有想做的

內心經常並存的兩種聲音：我希望你過得好，但不希望你過得比我好

作者：胡展誥 諮商心理師 「我希望你過得好，但不希望你過得比

面對問題無能為力？其實你比想像中更有選擇

作者：歐庭 諮商心理師 你認為自己無力改變現狀嗎？也許你正漠

反覆出現負面的人際模式？心理師教你如何破解心理遊戲

作者：歐庭 諮商心理師 「為什麼事情總是變成這樣……」 你常

拿你重要的，去換他想要的？關於情緒勒索的四個大哉問

作者：林仁廷 諮商心理師 （一）大多數的人其實都意識不到自己

幫不了總是在抱怨的另一半？或許你該思考這兩個面向

作者：吳姵瑩 諮商心理師 你的另一半常跟你抱怨事情，但你給出

容易討厭別人？你討厭的是以前坐過你內心重要位子的許多人

作者：黃惠萱 臨床心理師 你對那個人的討厭是「遷怒」嗎？「遷

另一半跟前任藕斷絲連，該怎麼辦？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 因為上一篇討論為什麼特別在意伴侶的

又掉入「我不重要」的迴圈？是時候改寫你的人生腳本了

作者：歐庭 諮商心理師 也許你會注意到，偶像劇跟八點檔似乎有

有時關係中的破壞不是你說了什麼，而是你「沒」說什麼

作者：吳姵瑩 諮商心理師 在「認知治療之父」亞倫．貝克的《只

特別在意伴侶前任的你，背後其實有著兩大心理困境

作者：吳姵瑩 諮商心理師 你明知道滑對方的IG會心情不好，但

總感覺被對方挑剔？其實是關係信任度開始破裂了

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這是很多人喜歡留言問我的問題，當然

或許別人真的傷害了你，但你依然可以關愛自己

作者：胡展誥 諮商心理師 有些人在成長過程中，遭遇了一些不太

常看另一半不順眼？其實是你不懂得表達又沒被滿足

作者：吳姵瑩 諮商心理師 那麼，請先想想，你平時對另一半有多

在「剛好及格」的男人身邊蹉跎？因為你以為「壞」才是分手的唯一理由

作者：柚子甜 心靈工作者 世界上最難分手的不是爛男人，是不好

「不要理他，他等下就好了」孩子愛生氣是因為需求沒有被理解

作者：陳映嬅 諮商心理師 一場親子聚會中，一個小女孩漲紅著臉

意志力耗竭：你需要真正的休息以及善待自己

作者：陳映嬅 諮商心理師 Amy沮喪的想找我聊聊近況，她說最

你眼中「叛逆」的青少年，只是不知道該怎麼表達內心話

作者：陳映嬅 諮商心理師 許多家長對於孩子進入青春期，往往都

會累的愛都不是真愛？是什麼讓你努力半天還原地踏步？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 處理過許多段感情問題，大部分的情感

我就是不好！心理師教你擺脫一直恐懼「不如人」的人生

作者：陳映嬅 諮商心理師 在這個充滿競爭的世代，大部分的人會

不平衡的關係，會讓對方藉由這兩種方法制衡你

作者：吳姵瑩 諮商心理師 Jack在家掌管經濟大權，是個習慣

任何嫉妒，都是來自於「害怕自己不夠好」的印記

作者：柚子甜 心靈工作者 她是我朋友的朋友，透過介紹來找我諮

面對問題的習慣，決定了問題是否能被好好處理

作者：蘇益賢 臨床心理師 生老病死、工作壓力、人際衝突、經濟

想法不等於事實！覺察自己的「想太多」，才能跳脫內心小劇場的循環

作者：胡展誥 諮商心理師 想法不等於事實。 同一件事情對不同

習慣壓抑、迴避衝突？不吵架的破壞力比吵架更大！

作者：吳姵瑩 諮商心理師 J因為太容易跟另一半吵架，吵到後來

老大有責任、老二不受重視、老么最受寵…心理師：老大魔咒，會怎麼毀了孩子的人生

作者：黃惠萱 臨床心理師 「活著好累，人生為什麼這麼累呢？」

婚姻幸福跟事業成功無法兼得？這三點讓我們被迫選擇

作者：吳姵瑩 諮商心理師 那天一個朋友問我這樣的問題，發現很

做什麼都「沒差」？合群的你追尋的不是成就而是歸屬感

作者：吳姵瑩 諮商心理師 最近在做生涯諮詢時，遇到幾個很有趣