覺得自己毫無價值?給自己三年的時間練習

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覺得自己毫無價值?給自己三年的時間練習

作者:吳姵瑩 諮商心理師

覺得自己毫無價值怎麼辦?

我聽過非常多類似的情況,所以我會建議你至少用為期三年的時間練習,不是聽完我的講解後就知道怎麼做,這是非常需要時間的。

基本上,你對待自己的行為模式已經有很長期的關係存在,所以你需要把這個當成一個三年的功課,現在正是一個好時機,你可以回頭看看自己去年過得怎麼樣,在去年的年初你有沒有給自己許什麼心願。

也許你是跟自己說:「我希望我是一個越來越有吸引力、越來越有成就、越來越有自信的人。」你也可以幫助自己去感受一下,你在年初為自己許下的願望,到現在結果如何,但無論你在去年過得如何,你都可以在2024年給自己一個小小的期許或是功課:「我希望我學會更多地看見自己的價值。」

這是一個長期的功課,你會發現在日常生活當中,你就是不經意地會罵自己、責備自己,早上醒來你就會覺得灰頭土臉,因為你對自己的態度很不好,想像一下,你每天早上起床,旁邊就有一個收音機一直對著你說:「你活著到底在幹嘛?你根本什麼事情也沒做,你這個人就是沒有價值!」

當你的內在有一個這樣的聲音在持續放送,你自然沒有辦法快樂,也沒有辦法滿足,更沒有辦法覺得人生是充滿希望的,因為這些聲音與訊息其實會讓你內在的否定感是非常強烈的。

所以親愛的,請把這件事當成一個功課,如果你覺得自己已經很努力,但還是做不到,那就需要讓專業來協助你。我一直強調,讓自己接受專業的幫忙也是一件重要且非常勇敢的事情。

承認自己的不足、承認自己做不到,承認自己試了很多方法可是還是原地打轉,這時候你就會需要專業來協助你喔!

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About Author

Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛心理諮商所所長 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪伴」、「關係界限」、「不願放手的父母,過度涉入的你」、「走出關係焦慮」、「愛無能:為什麼我們想愛卻無法好好愛」。

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