Category Archives: 心靈成長
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3 月 23
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3 月 23
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又掉入「我不重要」的迴圈？是時候改寫你的人生腳本了
作者：歐庭 諮商心理師
也許你會注意到，偶像劇跟八點檔似乎有一定的公式跟套路，即便時空背景、人物性格、劇情設定都有些不同，但始終換湯不換藥，在不同齣戲裡，總能看見相似的情節。編劇不厭其煩地寫出一個個相似的腳本，重複地讓這類的情節不斷的上演，彷彿只有透過這些公式般的設定才能夠討觀眾喜歡，沒有這些劇情就不夠精彩動人。
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3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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總感覺被對方挑剔？其實是關係信任度開始破裂了
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這是很多人喜歡留言問我的問題，當然「另一半」可以是其他對象，包括「孩子」「主管」等等其他我們身邊非常在乎的人，對於這樣的問題，我通常無法回應，因為難以相處的關係，通常有積累一段時間的「病灶」，只是妳不清楚你貢獻了什麼病灶，也可能不會處理。
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3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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「不要理他，他等下就好了」孩子愛生氣是因為需求沒有被理解
作者：陳映嬅 諮商心理師
一場親子聚會中，一個小女孩漲紅著臉，帶著被壓抑過的啜泣聲，引起其他大人的注意，紛紛圍在她身旁進行安撫與詢問，但不論怎麼探問女孩總是低頭不說話。這時女孩的爸爸出聲了：『不要理他，她等一下就好了』，這時女孩收起眼淚並怒視父親，此時父親又笑笑的說：『她就是這樣愛生氣又不講，待會我再買個他喜歡的東西給她就好。』
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2 月 23
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意志力耗竭：你需要真正的休息以及善待自己
作者：陳映嬅 諮商心理師
Amy沮喪的想找我聊聊近況，她說最近只要一睜眼，厭惡感就襲滿全身，一向早起的她最近頻頻遲到，光是要下床就花了很大的心力。
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2 月 23
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你眼中「叛逆」的青少年，只是不知道該怎麼表達內心話
作者：陳映嬅 諮商心理師
許多家長對於孩子進入青春期，往往都會用『叛逆期』這個形容詞來取代，有些家長未雨綢繆，先向其他家長打聽或是上網搜尋相關資料，有些家長則正在面臨『叛逆期』的煩惱中。不論是什麼原因看到這篇文章，我們一起來了解青少年/女的叛逆。
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2 月 23
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會累的愛都不是真愛？是什麼讓你努力半天還原地踏步？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
處理過許多段感情問題，大部分的情感焦慮不外乎，為什麼這麼努力還是覺得對方不愛我？為什麼對方總是不理解我？為什麼我們這麼容易吵架？
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2 月 23
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我就是不好！心理師教你擺脫一直恐懼「不如人」的人生
作者：陳映嬅 諮商心理師
在這個充滿競爭的世代，大部分的人會講求名次、權力及金錢，好像只有擁有這些才是成功，而達到成功就只有一個方法：打敗所有的人。
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2 月 23
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2 月 23
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2 月 23
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面對問題的習慣，決定了問題是否能被好好處理
作者：蘇益賢 臨床心理師
生老病死、工作壓力、人際衝突、經濟負荷⋯⋯人生在世，需要面對的挑戰確實遠比我們所想的還要多。讓事情變得更複雜的因素，還有一個人們時常忽略的面向，就是我們的大腦，這個非常擅長「解決問題」的器官，能帶我們回憶過往，記取教訓；展望未來，未雨綢繆，卻也同時製造了更多的挑戰給我們。
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2 月 23
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2 月 23
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2 月 23
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婚姻幸福跟事業成功無法兼得？這三點讓我們被迫選擇
作者：吳姵瑩 諮商心理師
那天一個朋友問我這樣的問題，發現很多人都有魚與熊掌難以兼得的困境，究竟婚姻幸福、事業高成就與賺大錢這些人生重要大事，難道都難以稱心如意嗎？不是很流行那句話：「小朋友才做選擇，成年人我全都要？」
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2 月 23
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做什麼都「沒差」？合群的你追尋的不是成就而是歸屬感
作者：吳姵瑩 諮商心理師
最近在做生涯諮詢時，遇到幾個很有趣的案例，這些案例呈現出來的，往往是對生涯迷惘，並且對人生甚至有一種興致缺缺的狀態，缺乏生活的方向感與意義感，對很多年輕人來說是很容易恐慌的，甚至當你來到青壯年該是對是會有一番貢獻，該累積一番成就的時候，那些社會世俗的眼光必定會讓你壓得喘不過氣來。
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2 月 23
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不讓情緒困住自己，你就能創造想要的人生
作者：吳姵瑩 諮商心理師
幾年前在某一次靜心觀想中，我看見自己進入一個美麗琥珀色的隧道，在隧道中有一個寶盒，寶盒裡有一把金色的鑰匙，而我看見自己拿起鑰匙。結束後，我與靜心的老師討論，老師沒有太多詮釋，而因為當時我也沒有太多感覺，因此這件事就這樣放著。
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1 月 23
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面對咄咄逼人的另一半，我該怎麼辦？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
有些人會抱怨另一半不跟自己溝通，很多時候是因為對方不覺得是溝通，而是「質詢」或「逼問」，當對方不知道怎麼回答，就會被認為拒絕溝通，或心理有鬼，或默認，因此有些人就此選擇沈默。
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1 月 23
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不只家裡要大掃除！心理師手把手教你「心靈除舊佈新法」
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
這一年，你遇見了哪些印象深刻的人事物？令你開心、驚喜、想感謝的是什麼？讓你傷心、失望、想道歉的又是什麼？如果要為這一年命名，你會想叫它什麼呢？
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1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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【諮商指南】諮商過程中一直哭，還能好好諮商嗎？
作者：陳映嬅 諮商心理師
在準備踏入諮商前，有人會想先做一些功課，但在上網搜尋他人諮商後的體驗後，反而看到了令自己感到擔心的字句，比如：「在諮商室裡哭到不能自己」、「跟諮商師聊的過程中，很多情緒突然湧出」、「我沒想到會在陌生人面前哭」等。
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1 月 23
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【諮商指南】諮商對我很有幫助，我可以叫另一半也找同個心理師嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
如果是伴侶或家人關係，我們基於諮商倫理的考量，會為伴侶、家人安排不同為諮商師，因為同一家庭內發生的事情，當諮商師承載的資訊量多時，容易在觀點上受前一人影響，甚至會難以維持保密原則，因此極不建議找同一位諮商師。
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1 月 23
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轉職好難！走錯路了怎麼辦？
作者：劉乙欣 諮商心理師
還記得在我的求學階段，有一位輔導老師曾在生涯規劃課程中，向我們分享關於他自己的職涯故事，他說自己也並非一開始就知道「我要什麼？想成為怎麼樣的人？」只是在成長過程中發覺自己喜歡說話、也善於表達，因此曾經夢想未來成為一名記者，也實際付諸行動參與課程及訓練，但真的接觸後卻發覺那並不是自己所喜歡的，也因這段經歷，更確信他想從事的是可以上台說話、發揮好的影響力的工作，然而這段看似「走錯路」的經歷，並沒有白白浪費，因為實際的投入其中體驗過，才更清楚哪些部分不適合自己、也更釐清自己想要的是什麼。
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1 月 23
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為什麼越聰明的人，有越多情緒和關係的困擾？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這幾年跟很多智商很高，邏輯思辨能力很好的案主一起工作，雖然有時候在諮商過程都有那麼點覺得像在鬥智跟辯論，而且每次諮商過程都有非常大量的資訊需要消化，但有時真正靜下來反思與聰明人的工作，心底還是會為他們感覺心疼。
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1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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想讓彼此感情增溫？心理師建議可以跟伴侶玩三個小遊戲
作者：劉乙欣 諮商心理師
1.新年新希望
為彼此設定三～五個新年目標提示題，分別秘密的寫在小紙條上讓對方抽籤（可討論要抽出幾張來執行），伴侶抽出題目後，視個人的喜好、意願填上新願望的內容。
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12 月 22
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12 月 22
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【諮商指南】諮商能迅速解決我的問題嗎？如果不行是不是就代表沒效？
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
在談「諮商有沒有效」這主題時，我們需要先回頭問自己：對我來說，什麼叫做有效？這也可能就是你對諮商的期待。
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12 月 22
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【諮商指南】找朋友聊天免錢，怎麼還那麼多人選擇諮商？
作者：劉乙欣 諮商心理師
「諮商，對我來說就像是每週去上一次心靈的健身房。」這是幾年前的一位案主和我分享的心得回饋，這個比喻我相當喜歡，也很認同。
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12 月 22
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12 月 22
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【諮商指南】我有時狀況還行，有時狀況很糟，我該什麼時候選擇進入諮商呢？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
通常建議在你狀況還行的時候穩定進行諮商，原因在於狀況很糟時，通常心理師能做的會類似「危機諮商」，就是在過程中像是撐住在谷底中的你，不讓你摔傷，拉著深陷在泥淖中的你，整場諮商基本上都在處理情緒的震盪，因此不會有時間處理造成你狀況很糟的核心議題。
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12 月 22
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【諮商指南】沒有最厲害，只有最適合！三面向評估心理師和你的適配度
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
我之前寫過一篇文，和大家談三個方法找到適合你的諮商師，還沒看過的夥伴歡迎先閱讀：【好想找諮商師談談…三個方法找到適合你的諮商師」】
這一篇文章想接續著談談，許多人進入諮商前的疑問。
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12 月 22
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關係裡的適合公式：適合＝價值觀契合＋喜歡的感覺
作者：柚子甜 心靈工作者
我曾經寫過一篇文章，叫作〈沒有喜歡的適合，就只是湊合罷了〉，文中寫道：「如果一個人你不夠喜歡，那即使對方處處都讓你、配合你，也不能算適合，而是湊合。」
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12 月 22
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12 月 22
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心理師讀《母女的世界》：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨
作者：蘇益賢 臨床心理師
成長路上，我們可能受了一些傷，
這些傷並未消失，也不是不痛了，
而是小時候的自己，說服自己不痛的自我催眠。
長大的我們看到了這些傷口，
可以陪著小時候的自己勇敢面對，
好好照顧，傷口就有機會慢慢癒合。
近期有許多探討女性心理健康的好書陸續上市。最近吸引我目光的，是來自韓國《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》。
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12 月 22
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12 月 22
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缺愛症候群：被愛得不夠的人，為什麼更容易遇上不愛他的人？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
最近在閱讀《匱乏經濟學》這本書，原本在探討為什麼窮人會一直很窮，當中有許多思維的問題，為求溫飽有時看不見選擇的代價，更難以未雨綢繆。
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11 月 22
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11 月 22
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心理師讀《逆思維》：誰說吵架一定是壞事？
作者：蘇益賢 臨床心理師
有在follow粉專的讀者，應該時常看到我們分享與「大腦思考」有關的貼文。一般狀況下，大腦真的太厲害了，在日常生活中，透過它的規劃、預測與安排，從家庭到工作，從帳單到晚餐，我們得已解決許多大小難題。
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11 月 22
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沒讀懂或不理解自己，只會讓你用破壞性的方式懲罰關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
那天，L有點沮喪地跟我聊起，他「不知道」自己到底怎麼了，也不是不愛自己的另一半，但就享受跟其他異性相處的時光，另一半也處處關心自己，但就有時候覺得煩，想多一點獨處時間。
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11 月 22
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11 月 22
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11 月 22
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心碎讓你一蹶不振？這三種狀態超過一週就要留意了！
作者：吳姵瑩 諮商心理師
R在分手後痛苦了兩週的時間，每天無力地倒在床上彷彿世界末日，茶不思飯不想，總是逼迫自己咽下幾口飯，又滿臉淚水的躺回床上。
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11 月 22
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替你的負面情緒，找到存在的意義：讀《你的大腦有點Blue》
作者：蘇益賢 臨床心理師
在了解人類行為時，脈絡（context）是很重要的。把右手高舉，可能是在招呼公車；可能是教室裡想提問的孩子；也可能只是因為肩頸痠痛了，而想伸展身體。在閱讀安德斯．韓森的《你的大腦有點Blue》之前，先稍微記得這樣的觀念，應該會讓讀者更容易理解本書的核心概念。
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11 月 22
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糾結是否刪除對方好友？心理師建議你問問自己這幾個問題
作者：胡展誥 諮商心理師
假如某些人在探問你的隱私、嘲諷你的工作、拿你跟別人做比較之前，全都沒有經過你的同意，那為何你在刪除好友關係時，還得先發文提醒：「明天我要整理好友清單了，不小心被我刪掉的還請見諒。」
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10 月 22
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加班有你，聚餐升遷卻輪不到你？兩大面向檢視職場資產！
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
「唉，在這家公司真是越做越嘔！」Jam氣憤又無奈地接著說：「我總覺得同事們不是很喜歡我，前幾天他們去聚餐，我從IG看到照片才知道耶！老闆也只有加班才會想到我，加薪、升遷都沒我的份！還是我乾脆離職算了？」
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10 月 22
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10 月 22
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不知不覺被討厭？心理師教你人際核對的三個步驟
作者：吳姵瑩 諮商心理師
曾經在一個充滿網紅網美的聚會場合裡，有一個我不太認識的網紅跟大家分享一件事，我不太確認事情的真實性，但從她分享的過程中，我心裡很誠實地冒出一個想法：「哇，她知道他這麼做非常容易被討厭嗎？」
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10 月 22
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10 月 22
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10 月 22
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你是謙虛？還是冒牌者症候群？三面向檢視自信狀態
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
「你穿得真好看！」、「你真厲害，工作有效率，品質又好」、「恭喜你升職又加薪啊」，當被他人肯定、讚賞、升遷，或你達成某項成就時，你心中冒出的想法是什麼？你通常會怎麼反應呢？
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10 月 22
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為對方付出不好嗎？「討好」和「給予」的三大解析
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
下著大雷雨的那天，Ann帶著熱騰騰的便當來到Joe公司樓下，Joe訊息未讀、電話未回，於是Ann靜靜坐在大廳，等了一個多小時。
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10 月 22
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代際創傷：受過傷的母親會有意無意地將同樣傷口帶給孩子
作者：蘇益賢 臨床心理師
從女孩成為女人，從女性成為母親，這路上的每一關，其實都不容易。
在出生時，有些女孩不被家人期待，她們在心理上被拋棄、嫌棄，或者從未被雙親好好愛過。成為女人時，擔憂自己的外貌與身材，總覺得自己不夠好。出於不安，以迎合、討好的方式和周遭的人互動，時常覺得「失去了自我」，不敢說出內心真實的感受。成為妻子後，也未必能得到先生與婆家尊重，甚至只被看作用來「實踐生兒育女」責任的人⋯⋯這些情境雖看似連續劇，卻仍在某些地方真實上演著。
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9 月 22
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9 月 22
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你是否常過度消耗、使用自己？四面向自我評估
作者：吳姵瑩 諮商心理師
何為過度使用你自己？對於助人工作者來說，最直接的便是「過度給出時間」，個案要求預約這個時間，或不斷希望超時諮商，你知道自己還沒完全清醒，或你需要休息，你卻覺得別人很需要你，如果不幫他，他會想不開、狀況變很糟糕等。
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9 月 22
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那些待在父母身邊照顧的孝子女，有時是最不受寵的
作者：吳姵瑩 諮商心理師
一個家庭的資源有限，通常父母心中總會有傾注資源栽培的孩子，也容易有就算被耽誤也沒關係的孩子，而很多陪在父母身邊的孩子總是不理解的是，那些從小父母想辦法送他讀最好的學校，用最好的東西，出國唸書的手足，為什麼對父母最不上心？
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9 月 22
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給身為助人工作者的你：夠活出自我才能有動力去幫助他人
作者：吳姵瑩 諮商心理師
其實像我們身為助人者，會把助人當成重要的人生使命，甚至不計回報，盡可能地付出或給予，可是卻被他人視為理所當然。或是你覺得自己已經認真以待，卻還是被案主或案主的家人無情地猜測、猜疑，即便你一開始有滿腔的熱忱，在被洗臉的過程中感到心累。
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9 月 22
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9 月 22
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你是拒絕不了別人的「善良人」嗎？心理師談關係中設限的三大底氣
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
1. 無法拒絕他人的請求
2. 寧可配合別人，才覺得舒心
3. 擔心拒絕，會惹對方生氣
4. 即使是不想見的人，也無法拒絕見面
5. 不希望因為拒絕請求，而讓關係變得尷尬
6. 擔心拒絕，會傷害對方
7. 即使身體不舒服，快要病倒了，也會接受別人的請求
8. 拒絕之後，心生愧疚，所以再次接受別人的請求
Read More- 14
9 月 22
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「你為什麼都不接我電話？」剖析不安全感對關係的破壞
作者：吳姵瑩 諮商心理師
G她平時好好的，在某些時候會不安發作，像是跟另一半吵架，或覺得另一半跟異性互動過好時，就容易引發危機感。
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9 月 22
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9 月 22
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易燃易爆炸！情緒失控前的三個警訊：讓易怒體質不再理所當然
作者：劉乙欣 諮商員
有次，我們有一群從事心理或諮商工作的朋友聚在一起聊天，其中一位朋友分享了近日繁忙的行程後，問了大家：「你們有沒有發現季節轉換的時候，情緒困擾類型的個案會變多？」，其他人紛紛分享著自己的觀察，還有人找了相關的研究，發現部分研究在數據上而言確實如此，尤其秋冬時節，黑夜比白晝來得更長，生理上日照變少、心理上的寂寥感籠罩，也許都是情緒困擾的導火線之一。
Read More- 07
9 月 22
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原來獨處是需要學習的！四大原則讓你在獨處中自我修復
作者：劉乙欣 諮商員
前幾年網路上曾流傳所謂的「國際孤獨量表」，也曾有日本節目進行類似主題的趣味性訪談，調查了人們心目中認為最孤獨的生活行為排行榜，而年年榜上有名的，包括「一個人去吃燒肉/火鍋」、「一個人去逛夜市」、「一個人看電影」等日常活動，引發大家的熱烈討論，有許多人開始爭辯何謂「孤獨」？何為「獨處」？
Read More- 05
9 月 22
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9 月 22
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花若芬芳蝴蝶自來！做好這兩件事就能成為自帶光芒的人
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我之前很愛看一些英雄片，還記得有部影集叫做《HERO》，真的讓我感到越看越掃興。在第一季的時候，我印象很深刻，主角是一個超能到無懈可擊的英雄，它甚至可以吸取別人的能力化作自己的能力所向無敵。然而不知道到了第幾季的時候，主角就變得越來越魯蛇。
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9 月 22
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8 月 22
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深信民俗方法能求得愛情！何以你相信那些，卻不相信你自己？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
前陣子有關注海外課程，才發現超多線上課程在教如何情感挽回，你也許會好奇，來問我關於情感挽回的人多不多？我必須說相對確實是少數。原因在於，一個一心想要情感挽回的人，他們不太會來尋求心理諮商！
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8 月 22
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8 月 22
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為什麼父母不幸福的婚姻，我越容易複製？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我有個朋友J，拖著一段不幸福的婚姻，老公失業多年，還有辦法捻花惹草，讓其他的女人「一起」照顧他。J很痛苦，我跟他說：「你這樣子拖著這個空殼的家庭跟婚姻，到底是什麼？」然後她一邊哭一邊跟我說：「就是『家』」。
J小時候父母吵吵鬧鬧，她對自己下定決心說，不管怎麼樣，我長大一定要給自己一個安穩的家，所以J其實是一個非常認真在過生活的女人，對家庭、家人、工作，都超級負責任喔，只要家人有所需要，他都戮力達成。
這樣一個用心，對他人使命必達的人，為什麼無法滿足自己的心願？不覺得很奇怪嗎？
老公不愛她卻也離不開她，J說服自己，反正沒關係，不愛了就當家人吧！老公常常對她，使性子，一個不開心就3個月就冰凍她。
我就心想，怎麼有辦法忍受這種對待方式？
其實這種忍受，就是一種複製的開端，因為你習慣這樣的互動，不幸福婚姻裡本身最有問題的，不一定是個人脾氣而已，更多的是一種「互動模式」。
若你來自一個好好被對待的家庭，如果別人用這種方式來對待你、操控或冷戰，我權力比你大，我可以決定你的心情的這種方式在操控妳。
J就是如此被操控，然後還是會說：「沒辦法就是為了這個家嘛！」
後來我跟跟J聊，妳能不能更誠實地看妳的需求與渴望？能不能更負責的去面對痛苦與委屈？有問題的互動往往來自於在關係中的自欺欺人，或各種「可是、沒辦法」，各種「恐懼、不甘心」。
如果我要的家是有情感交流的，我要的家是大家互相尊重、互相支持的，你能不能承認，也承擔起給自己這樣環境的責任？你要的生活並不是「對的人」才給得了，而是你要成為面對自己，也是「對」的大人，也就是「對得起」自己的大人。
親愛的，去承認你當前的限制，包含不知道怎麼經營一段彼此尊重的關係、在關係裡總是討好，這些會不會就是你的限制？婚姻家庭本就是人生修煉場，我有沒有看懂我的課題？
真正的承認事實、承擔責任、承諾幸福，不久的未來，你就能成為自己生命裡那個「對」的人。
陪伴你成長：【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
延伸閱讀：你對愛的執著，為什麼會越陷越深越抓越緊？
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8 月 22
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你對愛的執著，為什麼會越陷越深越抓越緊？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
當你每一天，在痛苦的關係裡、要分不分。有一個很大的為難是，你每一天大概有七八成的時間都在想「我們到底該怎麼辦？」。這種心力的佔據，有時候根本找不到解方，如果沒有去尋找專業的幫忙、去找其他人跟你懇談的情況下，你會一直困住、卡住。
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8 月 22
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如同股票被套牢！為何我們總是愛得不甘心又不放手？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
最近看Jonathan Clements的《金錢超思考》讓我思考投資選擇與情感選擇的心態相似。在情感中的不甘心、愛情拖延症及愛到卡慘死的現象，其實就是不斷地在情感投入我們的資金及時間。
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8 月 22
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「隨性」不會成為自我欺騙的語言，而是你會如何看待自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
在我過往上課的經驗中，常常會讓學員修改對自己的看法。有學員原本寫下「我很胖」，修改為「我長得福氣」；「我東西凌亂」，修改為「我生活隨性」。
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8 月 22
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用一把尺來練習轉念 ，原來沒想的那麼糟
作者：蘇益賢 臨床心理師
➤原來沒想的那麼糟
➤用一把尺來練習轉念
➤轉動內心的聚光燈
➤摘文
在心理治療時， 心理師會介紹一個觀念給個案， 叫做「主觀不適量尺」，這把尺特別常用在焦慮症患者身上。在協助焦慮症患者時，我們發現一個普遍的現象是，患者在面對引發他們焦慮情緒的人、事、地、物時，很難去「精確」評估這次焦慮的強度、焦慮帶來的不舒服是大還是小。
Read More- 04
8 月 22
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8 月 22
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8 月 22
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7 月 22
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7 月 22
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「先生不愛我沒關係，我還有孩子…」真正的痛苦可能發生在孩子的這三個時期
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾經在一次網路對談中，有一個聽眾這樣發言，其實表面上聽起來這是很多人會這樣想這樣做的事，但從家庭心理健康的觀點，潛藏著許多問題，這些問題在短期十年間往往容易相安無事，真正的痛苦會發生在未來三個可能時期：
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7 月 22
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愛我就應該包容我？自以為是的索取，正是情感毒藥
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我不懂，他不是說喜歡我，為什麼睡不著時不能打給他？」
「我們都交往了，為什麼吵架時他不能讓我一點？」
「我不過遲到20分鐘，為她打扮晚出門，他難道不能包容嗎？」
「為什麼要這麼斤斤計較呢？為什麼不能多擔待一些呢？」
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7 月 22
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哥吉拉事件：原生家庭如何深切影響夫妻關係
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
上一篇講了夫妻之間的尊重、夫妻之間的互補以及最大破壞了的公審行為之後，接下來聊聊原生家庭吧！
人妻的父母在面對女兒衝突事件時，我發現他們很有可能還是存在「女兒好委屈」、「女兒說了算」以及「女兒不開心，就是女婿不對」的觀點，女兒回娘家都是女婿的問題，後來兩人在談及離婚時，似乎人妻的家人還沒感知到事情的嚴重性。
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7 月 22
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你是成熟獨立的大人了嗎？四面向評估自己的獨立性
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
你經歷「第二次出生」了嗎？
家庭關係是一個走向分離的關係，成年後的你獨立了嗎？
到了成鳥離巢時，我們和家庭在物理、心理上逐漸拉開距離，從而不只能與人親密，也懂得獨立，真正地進到「既親密又獨立」的內在成熟狀態。
Read More- 22
7 月 22
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哥吉拉事件：壓垮夫妻關係的，究竟是什麼？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
今天來跟大家分享這幾天很火熱的話題「哥吉拉事件」，一個人妻未經老公同意就將老公蒐藏的哥吉拉模型送給親戚小孩，老公知道之後非常生氣，即使她說她會再買一個一模一樣的模型還給老公，老公也完全不接受，甚至向她談到離婚，一氣之下她便大罵了老公一番，就回娘家去了。
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7 月 22
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分手後別急著聯絡，藉由「真空期」幫助你重新長好自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
從原本兩人到一個人，這種痛苦會觸發一個人去反思自己到底在過什麼樣的生活；而當你一旦進到這樣反思的過程，你就會開始去思考，接下來想要過什麼樣的人生。
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7 月 22
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分手後可以繼續當朋友嗎？你的選擇是？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
很多人在失戀與分手裡最愛問我的問題，那就是「與另一半已經分手，要過多久才能與對方再聯絡？」，以及「我們有沒有可能再當朋友呢？」
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7 月 22
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心理學收驚：透過心智擺盪的方式安撫受驚嚇的自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
去年我去爬山，回程中突然有個很大的蜂巢掉下來，裡面的蜂非常憤怒地要攻擊人，我當時嚇到了，甚至覺得自己即將進到人生跑馬燈裡。
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7 月 22
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7 月 22
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7 月 22
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別讓孤獨感侵蝕人生！三面向評估你是否正在人際孤島中
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
近年來，許多國家越來越重視孤獨的現象，例如：英國政府在2018年初設置「孤獨次長」、2021年初日本任命了「孤獨孤立對策擔當大臣」，期待能解決因孤獨而生的社會問題，而孤獨死（lonely death）也成了各國探討的熱門議題。
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7 月 22
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遇到危險的當下，為什麼我們沒能好好捍衛自己？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾經在一堂課中，有學員跟我談起曾經發生過一件令他不斷自責的事情，就是他曾走在路上因為不小心擋到一個中年男子的路，對方爆裂的責罵他，但他在當下無法動彈。回神後，他生氣自己為何無法反彈、為何沒有回嗆、為何沒有離開？
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7 月 22
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人際界限：我可以心甘情願，但你不能理所當然
作者：胡展誥 諮商心理師
你去買東西的時候，老闆可以因為好心情或快收攤了，所以佛心特價或買一送一，但你不能強迫老闆給你優惠。
印象最深刻的是有一次粉絲頁收到提問，我沒有回答。結果對方傳來：「你花一點時間，用手輸入幾個字，沒有損失、不用成本，為什麼不回答我？人家ＯＯＯ心理師都會回答問題！」
有幾次演講結束後，主持人說：「我們時間到了，假如剛剛還來不及問問題、或者問得還不夠的，私下也都可以傳訊息繼續與心理師討論。」然後轉頭問我：「對不對？」
後來我都會直接說：「不可以。」
因為我的時間與心力，真的無法做到這件事。做不到卻承諾，不僅讓對方受傷，也讓自己心力交瘁。
我知道，這與文化期待不相符合。我會盡力在我們約定的時間裡盡所能地提供我的所學。不過，這是有限度的。
請你問問自己：「你覺得自己值得被尊重嗎？」
◎你尊重自己的專業是有價的嗎？
◎你認同別人需要你的協助時，也需要尊重你嗎？
◎你對自己的專業有信心嗎？
你可以在專業上給予優惠、在心有餘力時給予額外的協助，那是出於你願意。
至於別人願意做些什麼，那是別人，但不代表你也得跟上。
所謂的協助，應該是基於彼此互相尊重、心甘情願的立場，而不是「唉唷沒關係啦你吃點虧，幫幫別人嘛」這樣，關係才能長長久久。
假如你是藉由無形的教育訓練、知識傳遞來維生的工作者，更需要這樣尊重自己。
想要學會尊重自己，在提供協助時建立必要的界線，就是很重要的行動。
「我可以心甘情願，但你不能理所當然。」
陪伴你成長：【人際安全感】人際傷痛修復班
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6 月 22
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「看開一點」的相反＝「執念」：讀《轉動內心的聚光燈 ，照亮人生更多可能》
作者：蘇益賢 臨床心理師
➤為什麼「執念」會傷到自己？
➤摘文
「看開一點」的相反＝「執念」
「看開一點」的相反，叫做「執念」。執念的「執」是緊緊抓著的意思。在一件事情發生之後，你緊抓著某一個想法牢牢地不肯放，並深深相信事情只有這個觀點，這就是執念。
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6 月 22
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6 月 22
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給工作狂的你：認真拼命背後，其實在尋找穩定的依靠
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
有時候在工作倦怠的時候，我總會要自己好好想想，這些年來究竟努力了什麼(what)，究竟為何努力(why)，畢竟如何幫助自己持續維持在有產能又有熱情的狀態，最需要的，是有意識的經營自己。
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