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拖延症工作坊:為什麼事情做不完了,還在滑社群?

9 11 月 @ 09:00:00 - 16:30:00

NT$4,200 – NT$9,720

【課程介紹】

你有這樣的症狀嗎:

1. 持續性的拖延行為:經常性地延遲開始或完成任務,即使明知道這可能會導致負面後果。

2. 決策困難:對於需要做出決定的情況感到焦慮和猶豫不決,從而導致延遲採取行動。

3. 時間管理不佳:難以合理安排時間,常常估計不準工作所需時間,導致任務延期。

4. 完美主義傾向:對完成任務的品質有過高的期待,害怕無法達到這些標準而選擇不去開始或完成任務。

5. 逃避行為:面對壓力或不滿意的任務時,傾向於逃避或選擇做其他令人感到愉悅的事情,來避開真正需要完成的工作。

 如果以上五個你中了3個以上,那麼你很可能就有拖延症!

▍「不想做」裡包裹著的是「想做」

拖延其實是從很小的時候開始,那個很順從社會框架長大和生活、讀書的你,對於眼前任務的一種叛逆。

拖延,其實是恐懼面對終極的孤單。

可是我們生來就是孤單的,孤單的來,孤單的走,這種終極的孤單,我們心裡面會有一種抵抗,為了抵抗孤單,所以我們選擇拖延。

那該怎麼辦呢?

其實只要改變你跟自己說話的方式就好了。

你可以把那些自我責備,改成關心的語言,例如:

「明明牙一咬就可以過了,你為什麼不做?」改成「你現在需要我幫忙你什麼?」

於是我跟自己說:「我知道這個過程很辛苦,有時候每分每秒都覺得很煩躁,我能夠幫你做點什麼,讓這個煩躁可以稍微好一點點?」

「你不是愛拖延,你只是欠栽培」。這裡的栽培是指:

・一頭「栽」進去完成的勇氣 

・願意在那裡面「陪」你自己

人生最可怕的孤獨,就是體會到終究沒有人能夠陪你一輩子。一個大型的任務、一個你不想做的事,一個你很抗拒完成的目標,你真正抵抗的並不是那些事情本身,而是孤獨。但當你願意停下來,承諾好好陪伴自己,或許就可以一頭栽進去,完成那些長久以來拖延的東西。

【適合對象】

1. 學生:面臨學業壓力和時間管理挑戰的學生。

2. 上班族:工作中經常感到壓力大、效率低下的社畜。

3. 自由職業者:需要自我管理時間和任務的自由職業者。

4. 任何有拖延問題,希望改善生活和工作效率的人。

【學習重點】

1. 認識內在的反叛:拖延不僅僅是懶惰或效率問題,而是深層次的內在反叛。探討個人的內在衝突,如何從小時候開始形成對任務的叛逆態度。

2. 情緒探索與表達:透過角色扮演或寫作來理解「不想做」背後的感受,包括憤怒、悲傷或孤獨感。

3. 自我對話的轉變:如何將自我批評的語言轉化為自我關懷和支持的對話。透過積極的自我對話,建立更健康的自我形象和自我認同。

4. 創建安全空間:這可以是實際的空間,或是一個心理狀態,學習與自己相處,建立良好的關係,在孤獨中找到力量和動力,並承諾陪自己「一起」面對生活中的挑戰。

【課程時間】

11/9 (六) 9:30-16:30,中間休息1小時,共計6小時

現場上課地點:愛心理諮商所(台北市大安區和平東路二段66號6F-1)

【課程形式與費用】

現場早鳥報名:5400元(10/26前報名)

現場一般價格:6000元

現場兩堂兩人合報:4860/每堂或每人

線上旁聽早鳥:4200元(10/26前報名)

線上一般價格:4800元

線上兩堂兩人合報:3780/每堂或每人

⚠線上旁聽說明:

線上旁聽主要是旁聽講師授課、現場學員與講師間互動與討論,可以留言發問但不一定可以獲得立即性回覆,將由講師彙整後於課程中回答,助教會視線上旁聽學員人數,協助分組進行線上小組討論,但不會有講師參與其中引導討論,若介意此課程形式者,請勿報名。

亦有課程回放觀看權利,課程回放為三個月。
因此本票券適合不需要與講師互動、無法到現場上課的學員報名。

線上旁聽使用軟體:Zoom會議室。會議室上課連結將於上課日前1-3個工作日將連同開課通知一起寄到您的email信箱。

【講師介紹】

海苔熊 科普心理學家

【報名辦法】

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問,請藉由Line與我們聯繫。
LINE:@iiispace
信箱:service@iiispace.com

【報名程序】

1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量,點選『放入購物車』。
2.進入『購物車』頁面後,確認無誤,點選『前往結帳』。
3.確認基本資料填寫無誤後,選擇『Spgateway』下單購買。
4.進入付款頁面,即可選擇付款方式。
5.完成付款後,Spgateway系統會寄出確認付款通知。
6.確認付款後,可用LINE或電話聯繫我們,告知付款完成,以免有疏漏狀況。

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消此課程,所繳交之費原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如需取消報名,開課日十四日前通知(包含假日),可進行退費九成(行政費與金流費用);例如:課程上課為6/23,若要退費須在6/9以前,可進行退費;若是6/10之後將無法退費。

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”,敬請注意若未收到信件,請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @(@ iiispace),回覆時間為周一至週五下午13:00-21:00。

Details

Date:
9 11 月
Time:
09:00:00 - 16:30:00
Cost:
NT$4,200 – NT$9,720
Event Category:

Organizer

iiiSpace愛心理
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Venue

愛心理諮商所
台北市大安區和平東路二段66號6樓之一 106 台灣 + Google Map
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Tickets

The numbers below include tickets for this event already in your cart. Clicking "Get Tickets" will allow you to edit any existing attendee information as well as change ticket quantities.
11/9【拖延症工作坊】現場早鳥票
NT$ 5,400
13 available
11/9【拖延症工作坊】線上早鳥票
NT$ 4,200
13 available
11/9【拖延症工作坊】現場兩人/兩堂合報票
NT$ 9,720
11 available
11/9【拖延症工作坊】線上兩人/兩堂合報票
NT$ 7,560
9 available

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