離婚諮商

影片簡介:離婚的因素有很多,金錢也是其中一環。
究竟親人間的金錢界線該如何劃分,透過不同的經驗帶你看出婚姻問題的癥結點。

台灣的離婚率居高亞洲第一,在2020年時數字來到一年有五萬多對夫妻離婚,也就是說一天有141對夫妻離婚,而且這個數字逐年攀升。

離婚不僅僅是人生的重要關卡,也是一個重大的挫折,可能會出現許多負面情緒與想法。 不管你現在正面臨考慮離婚、正在處理離婚,或是離婚之後的人生。對於大多數的人都是,無論他們是提離婚者,還是被迫接受離婚,這都是他們生活中一個艱難且未知的事件。

這是一個難以駕馭的時期,通常需要考慮許多因素並且情緒高漲。 就算順利離婚後,情緒可能從一開始的解脫自由到後來反嗜的悲傷、失落、甚至是內疚。

這過程非常需要專業的協助與支持,能讓陷入離婚風暴的夫妻減少跌跌撞撞的機會,更快進入生活的下一個階段。

1.什麼是離婚諮商?

離婚諮商致力於幫助夫妻以更有建設性,更有效率的方式處理他們對婚姻和離婚的複雜感受。

夫妻可以透過離婚諮商減輕相關的壓力,心理師提供客觀的洞察力和工具來幫助一對夫婦在做出離婚決定之前幫助他們了解目前最適合的選擇是什麼。在離婚當中,離婚諮商也可以提供支持,離婚最終確定,也可以進行離婚後的諮商。

2.我們為什麼需要離婚諮商嗎?

關係中的風暴會讓我們無法看清自己的需求與能力,所以需要透過心理師的專業帶領,讓你走出離婚中的迷惘與傷痛。

離婚諮商的目標在於處理當事人的所有離婚議題。包括:

1.如何有效地與配偶溝通
2.如何處理你們目前的關係
3.如何加強解決衝突的技巧
4.協助你識別、處理、解決各種婚姻問題,例如不忠、成癮、失去親密感或是育兒問題。
5.降低離婚過程的情緒影響,理性做決定
6.大幅縮短離婚後續情緒與生活的衝擊 在這人生的關卡,讓我們陪伴你一同面對,一同成長。

3.離婚諮商可以給我的幫助?

1. 離婚之前

心理師可以帶著你檢視你與伴侶之間的溝通問題與處理態度,抓出你們關係中的矛盾與問題。透過專業的對談讓你釐清婚姻問題,抓到關係中盲點,釐清這段關係是否值得繼續經營,又是否真的要走到離婚一途?

特別如果是有孩子的夫妻,更需要在離婚之前好好協商,畢竟這對孩子來說是一輩子的印記,處理得當才能讓孩子不受傷害,甚至可以變成孩子成長的契機之一。

離婚前諮商還可以幫你釐清任何有關情感的衝突與矛盾,制定一個健康的因應策略。

● 討論孩子扶養問題,為孩子心理做好準備。

● 為婚姻健診,評估與釐清關係去留。

2. 離婚之中

在這個階段會引發最多情緒與問題,在面對這些負面情緒與挫折時,非常需要一個專業的角度在情緒上提供支持,找出這段關係中的盲點與利弊。

● 一種外部觀點,以確保問題的雙方都被聽到,並且沒有人覺得他們的意見和感受不如對方的意見和感受重要。

● 在分道揚鑣之前解決未解決的問題,理性且圓滿的道別,並為開始人生的下一章奠定積極的基礎。

● 有機會更好地了解關係中出了什麼問題,以及如何從中學習以使未來的關係更加成功。

3. 離婚之後

在關係結束後要面對的事也許很沉重,也許令人不知所措,在這不確定的未來中,與心理師來一場專業對談。不管是情緒抒發、自我覺察、關係修復還是人生目標重新規劃,每一個部分在離婚之後都非常重要。

● 幫助理解離婚後的生活以及過渡到新生活的技巧。

● 制定未來目標與計畫,降低對於未知的恐懼感。

● 整合過去,讓未來之路更加完整與健康。

不管任何因素造成離婚,對當事人都是一段非常重要的關係瓦解,會引發很多深刻的情緒,比如悲傷、壓力和憂鬱。

讓心理師陪伴你走過這困難的階段,蛻變成全新的自己,擁抱新生活。

4.在離婚中我可能經歷的心理過程

離婚就是一段親密關係的失去,我們會經歷一段悲傷失落的歷程,以美國精神科醫生,伊莉莎白,提出的庫伯勒-羅絲模型(Kübler-Ross model)來階段性分析,可能出現以下五種情緒反應階段,但不一定每個人都會依序歷經這五個階段,這些階段會反覆出現或是只出現特定幾個:

● 否認:在這個階段我們會嘗試正常生活,假裝沒有離婚這件事,否認離婚對你造成的影響與傷害。這是我們人體的一種保護機制,利用否認來抵抗這巨大的消息,讓自己沉浸在幻想當中,也許可以讓我們暫時脫離痛苦,但卻會讓我們無法處理問題與情緒,也無法好好面對。

● 憤怒:憤怒的這個情緒很容易在離婚階段中出現。有可能會不斷想「他憑什麼這樣對我?」或是「這為什麼這會發生在我身上?」不管你與伴侶為了什麼離婚,也不管是誰提出離婚,這些都是有可能會出現的想法。我們可能會經歷很長時間的憤怒階段,也可能會進入其他階段,但一次又一次地回到憤怒階段。特別是如果你的前伴侶已經離開而且擁有了一段新關係,讓你覺得自己被留在過去,會讓你更加憤怒。憤怒階段是是一個比其他階段持續更長時間並且更頻繁出現。憤怒讓你把離婚之後的一切挫折怪罪到對方身上,這個想法又會更加深你的憤怒。但這憤怒背後卻是說不出口的傷心與遺憾

● 討價還價:在這個階段你可能會覺得如果你多做一點,多包容一點,假裝一切都好,就可以讓婚姻繼續下去,從此過上幸福的人生。也有可能你會覺得自己永遠無法再找到像你前夫或是前妻一樣這麼好的人,你們之間的情感與情愫再也不可能得到了。

● 沮喪:在發生離婚這件人生大事時,你可能坐在電視前就突然開始哭泣,好幾天都不想起床,悲傷與憤怒盤旋在你心頭數月甚至數年。無論我們對於離婚準備了多少,負面情緒還是會降臨,如果情況過度嚴重,還有可能會轉變成憂鬱症與焦慮症,所以透過心理師專業的陪伴,不僅有利於幫助你走過此歷程,也可以修復你對於親密關係的害怕與擔憂,對於重新建立未來關係也很有幫助。

● 接受:當走過了前面這些歷程,總算是看到了隧道的結尾。當情緒紓緩了就可以開始理性思考未來。當然,你可能仍然感到悲傷或憤怒,但在這兩者當中越來越會抓到平衡的感覺。

這些情緒反應的維持長度因人而異,出現順序也會有所不同,但當我們陷入這些狀態時,找不到出口、鑽牛角尖,會嚴重影響生活日常,甚至會因為情緒負擔過大而想重拾婚姻,但卻沒有真正解決問題,造成二度傷害。

所以不管你現在是在哪個階段,都需要透過離婚諮商有系統專業的陪伴與推動,才能讓你好好處理與面對這些悲傷哀悼歷程。

離婚諮商能做到:

● 辨認情緒背後的渴求,不再盲目被情緒所操控。

● 安撫受傷的心靈,獲得真正的滋養與修復。

● 更加了解自己的身心狀態,學習自我成長與療癒。

5.離婚後我如何重新開始?

不管你在離婚之前的婚姻持續了多久,那都是你生命中很重要的一部分。離婚之後,你會發現自己需要開始獨自面對生活大小事,不管是小到自己換燈泡,還是大到決定要搬去哪裡,生活當中只剩下自己的感覺,一開始會很可怕,很無助,。走過悲傷哀悼這段親密關係之後,嶄新的生活確實需要一段時間適應。尤其是時間再往後拉,當你再度想要踏進親密關係中,這也是一個全新的挑戰,而這些都會帶來一定程度的焦慮。

● 心理師將會與你一起制定如何應對未來焦慮的方案。

● 找到過去親密關係的盲點,避免再度陷入負向循環當中。

透過心理師的引導,發現新生活中自己過去所被隱藏的力量。

作者 Author 蕭婷文諮商心理師

「在助人工作者的這條路上與案主一同成長,賦予他遺失的勇氣。」

帶著對諮商的熱忱,從中文領域跨界到心理的世界。

這個社會是人跟人之間的關係所建構起來,人際互動是美好的、溫暖的、不可或缺的,但同時也是困擾的、痛苦的、充滿傷害的。我帶著阿德勒的溫暖,與我的個案討論他的「生活腳本」,進而釋放、疏通,改善人際互動模式。

人生像是一條河道,我們的生命風格把一切情緒與事件捲起,朝向了既定的目標流去。在我的工作中,看見了無數種生命風格,每個風格都有自己的璀璨,讓我們一起挖掘屬於你的風格,看見力量就在自己手中。

Q&A

離婚是一件需要個人決定的事情,諮商師不會有個人立場,比如說「勸和不勸離」或是「遇見感情問題我一律勸分手」。諮商師的角色是在離婚的過程中讓當事人看清自己的狀態,雙方互動的姿態,在這過程中你靠著自己的力量找到最適合的答案,也會在此過程中與你討論你想解決的問題,比如說情緒控管問題、人際相處技巧與親密關係建立等等。也許從這些討論當中你會發現自己一開始的渴求已轉變,你已向前邁進,不再對過去有所執念。又或者在此過程中,修復了雙方關係,讓你們自然而然想繼續維持婚姻關係。所以一切決定都在你與你的伴侶手中,諮商師不會強行介入。

離婚諮商中,諮商師將會:

  • 協助雙方看清婚姻狀態與關係品質
  • 釐清關係中的需求與不足
  • 提供良好溝通技巧與人際相處模式

離婚諮商中,諮商師將不會:

  • 決定婚姻關係是否要結束
  • 指導婚姻走向與雙方相處模式

站在某一方的立場,幫著指責或是指導對方。

離婚諮商沒有規定要雙方夫妻都到場,如果只有一方願意進入諮商關係,那也會對你們的關係有很大的幫助,畢竟關係是兩個人的互動,只要有一方改變,關係也就跟著改變。在離婚諮商中也可以各自先做一陣子的個別諮商,等到時機恰當,在進入伴侶諮商也不遲。所以還是要尊重雙方意願,如果強求著對方來,諮商關係與效用也不會有很大的進展與幫助,只要從尊重出發,其實對於雙方關係就是很好的第一步了。

愛,是婚姻關係之基礎,而溝通,則是婚姻關係維繫下去的關鍵,所以如果要談論婚姻是否值得維繫下去,我們可以從愛情三角與溝通良好度來判斷。從鑑別你們關係中的「親密」、「激情」與「承諾」這三項來評估。只要有其中一項過度缺乏,就會造成關係難以經營下去。如果是只有親密與激情,那就會像是高中生不成熟的愛情,缺乏承諾與信任,讓人沒有安全感。很多夫妻走到最後只有親密與承諾,兩人互相陪伴度日,少了激情就讓人覺得生活枯燥如同一攤死水。這三者在不平衡時就會發生關係危機,透過心理師的介入也許可以調整回來,但如果太過缺乏或是難以改變,也許就要評估這段是否需要就此結束。

在婚姻當中溝通品質是非常重要的,兩個人在生活裡一定有大大小小的摩擦,如果溝通品質良好,雙方的差異與誤解就會慢慢縮小,但如果溝通品質不好,兩人之間的不滿只會越發強烈。

婚姻中總是會累積各種不滿與抱怨,但真正重要的是,在爭吵過後思考一下你跟伴侶之間的溝通模式與溝通品質,這才是你們能否走得長久的關鍵。

可以從以下項目評估您與伴侶相處之品質,了解婚姻是否需要值得挽回:

  • 我們是否可以互相尊重對方興趣、工作與喜好?
  • 我們可以關心彼此、毫無顧慮地分享生活大小事?
  • 我們是否互相厭棄對方,不認同對方價值觀?
  • 是否依舊被彼此的身體、個性與特質吸引著?
  • 我們是否相信對方,覺得對方是個可靠的伴侶?
  • 我們是否有彼此之間專屬的小秘密與暗號?

以上這些問題如果否定的回答越多,就表示你們之間的婚姻狀況越差。也透可以透過這些問題檢視你最在意與伴侶之間的哪些問題,當作你與心理師會談的切入點之一喔。

每個人在婚姻中遇到的問題都不一樣,當你覺得難以承受想訴請離婚時,心中一定會有許多掙扎與考量,那要如何評估自己的狀況能否應付離婚狀態呢?

因此離婚諮商會從以下三點分析為您分析:

第一:考量離婚這件事對於你們的孩子或是身邊的家人有何影響?

有可能因為離婚這件事而讓孩子與你的關係轉變,孩子可能會受到很大的影響。你跟伴侶之間的共同朋友可能不會支持你的決定,親朋好友也可能有給予過多的關心與介入,這些人際上的大變動,都是你可以應付的嗎?

第二:你的財務狀況可以支持你接下來的單身生活嗎?

離婚不是一個瞬間,它是一個過程,這個過程中會反反覆覆,需要付出許多精力與金錢。很多不敢離婚的婦女都是因為在經濟上依賴另外一半,導致在婚姻中忍氣吞聲。金錢獨立才能讓個人獨立,所以如果你正在考慮離婚,經濟方面的問題需要事先準備,讓自己可以有能力開展接下來的新生活。

第三:思考與分析想離婚的主要原因。

是否繼續婚姻的議題,是包含了我們的價值觀、人生規劃與生活方向,不單單是與伴侶之間的關係出了問題。所以思考與分析離婚的主要原因也非常重要,這也可以很好的釐清是因為個人議題還是因為親密關係出了狀況。

父母離婚對於孩子來說是天崩地裂的一件大事,父母如何幫助孩子度過這個過程就至關重要。

在一開始跟孩子溝通時,請雙方先溝通好,有個共識再去面對孩子,不要讓他覺得爸爸媽媽說法不一,他難以統合與消化,不知道要聽哪一方的說詞。再來是不要讓孩子選邊站,讓他選擇支持媽媽還是支持爸爸,這會讓孩子感覺很分裂很難過,因為父母都是他最重要的人,孩子根本選不出來。就算離婚了,也要先與對方制定相同的生活規定,盡量讓孩子作息不受打擾,減少管教上的差異,讓孩子有漏洞可以鑽,這會造成問題行為的產生。尋求專業協助,幫助孩子處理這段期間的情緒與衝擊,透過心理師的協助,孩子可以有自己情緒的出口與支持。重複讓孩子知道他不是離婚的原因,與伴侶盡量維持良好的關係,不要在孩子面前爭鋒相對,你們的憤怒會很直接的傷害孩子。最後且最重要的是,反覆跟孩子保證你們會永遠愛他,就算爸爸媽媽分開了,對他的愛還是會持續下去,這時候的孩子非常沒有安全感,所以你們對他表達直接的愛非常重要。

離婚諮商將幫助您從以下要點幫助孩子與您:

  • 幫助你了解孩子可能會出現的反應與情緒
  • 提供孩子心理發展需求,讓家長知道如何對症下藥,補足孩子的需求與安全感
  • 與您一起制定在離婚前後孩子的教養模式與親子相處之道,讓你們面對孩子不再不知所措,甚至造成隱性傷害。

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