突如其來的大地震，可能會造成這五種身心影響

1.地震與各地災情會引發焦慮，擠壓你的認知情緒空間，可能會心神不寧無法專注。

2.不確定何時會再地震，會讓人心浮躁，也容易衝動、暴躁或思慮不周。

3.震後容易有急性壓力症狀(Acute Stress Disorder）伴隨過分敏感、情緒波動跟睡眠困擾，通常在三天至一個月內會消除。

4.因為過分敏感，也可能激發過往未處理的情緒或創傷議題，例如失親後的悲傷，進而焦慮或憂鬱。

5.個人身心容納之窗會變小，也就是個人能保持在穩定跟理性狀態範圍減少，要小心衝突或更容易不耐煩。

請在這段時間，說話慢一點，動作慢一點，情緒也慢一點，先想好再說，先想好再做，如果想不清楚，就不要輕舉妄動。

對身旁的人多一點聆聽與善意，你可能以為只是個地震，但他的世界可能正天崩地裂。

適時關掉一切，手機3C以及所有媒體資訊，以及腦中的胡思亂想，過載的資訊量與思考只會讓你更多焦慮與無能為力。

如果覺得不安與慌張，去找到讓你安心的人、事、物，好好述說，好好求助，別讓情緒超載了；同時你也可以安靜地坐著，讓骨盆好好接地，感覺充斥在腦中的思緒向下沉入大地，滿盈的情緒釋放在地底下。