用「間歇性心流」，喚醒內在最好的自己
作者：蘇益賢 臨床心理師
#間歇性心流 #有衝刺也要有休息
#深度休息 #喚醒內在最好的自己
有在關注粉專的夥伴，大概對「休息」這兩個字不陌生。有效休息一直都是我們覺得重要，卻容易被忽視的概念。
在多數文章裡，我們讀到的主題可能是如何善用時間、發揮最大效益、展現最好的自己。但我們認為，身而為人，我們除了有積極進取（「🌞陽」的一面），更同時需要休息（「🌛陰」的一面）。好好充電、深度休息不只是奢侈品，而是我們繼續努力下去的必需品。
坊間目前專注於探討「休息」的書籍其實不多，最近蘇蘇留意到方言文化出版了一本來自韓國，專注在探討深度休息，反而可以帶出未來更多能量的好書《深度休息，喚醒內在最好的自己》。作者在書中提出了一個概念：「間歇性心流」。在這個時常讓人忙到忘了「休息」的時代，這個概念值得我們深思～
心理學中「心流」原意指的是：
「當一個人極度專注地投入某件事時，便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。
有時，正因為太過專注，我們當下也會忘了吃飯、喝水、上廁所，從心流離開那一刻，覺得渾身腰痠背痛😂。蘇蘇有時在想，長時間處在心流狀態，是不是種心裡很舒爽，但身體其實默默很悲傷狀態XD
這也是作者刻意將「間歇性」這三個字放進來，創造「間歇性心流（Intermittent Flow）」概念的原因。「間歇性」意指「每隔一段時間重複同一件事」，也就是說，追求專注、衝刺的心流不是不好，而是需要與「休息」搭配運用。
為了讓身體能長久的被使用，我們必須在陰（休息）與陽（衝刺）之間保持平衡，在每一個專注與專注之間，替自己留下休息的空間。讓「衝刺」與「休息」能被規律、重複地交錯運用，有意識地替身體找到最適合自己的工作與休息節奏。我們可以認真工作、好好休息，卻又不會因為休息而感到罪惡。
這本書架構清楚，從間歇性心流背後的原理、好處，到實用技巧，搭配著許多案例——從榮格到達利、從比爾蓋茲到Patagonia CEO，史上許多厲害的創作者、天才、創業者的生活方式，很可能也應用了間歇性心流的概念。
另一個本書的亮點則是，本書旁徵博引。作者趙又奭（조우석）本身雖然不是心理背景的專家，但透過他大量的閱讀累積，把這些不同書籍可能各自提到的不同概念，透過新的架構重新詮釋，並試著將這些概念應用在書寫、推廣（作者本身也是YouTuber）與教練工作上（作者自詡自己是一位「讀書教練」，Book Coach，致力於尋找能夠幫助大家真正帶來變化與成長的寶物書籍！這工作太讚了～）。推薦給對休息感到興趣、對休息感到罪惡，卻時常心累、腦累、身體累的夥伴！
【本次蘇蘇推薦閱讀】
書名｜深度休息，喚醒內在最好的自己：活用「間歇性心流」，找回寧靜與自在的能量，讓專注力激發你的無限潛能與創意
作者｜趙又奭
出版｜方言文化
電子書也有｜https://moo.im/a/045tzP
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