你的恐懼是什麼？心理師教你用「蘇格拉底提問法」拓展內在勇氣
作者：林萃芬 諮商心理師
走進內心深處，體會一下：自己最不想面對的恐懼是什麼？
回顧自己的生涯發展，我覺得自己最難面對的恐懼是「不確定感」，雖然有些合作夥伴是固定的，但是工作內容全部都不確定，每個星期的行程都在變動中，每個月會發生什麼事情都不能掌握，每一年會變成什麼樣子都不可預測。
加上我的變動生涯中，曾發生過所有工作在同一個時間結束的經驗，所以，每當有工作無預警的結束時，就會啟動我對未知的害怕，擔心這是不是一個警訊？會不會啟動一連串的骨牌效應？
為了克服自己對「不確定感」的恐懼，我拓展「內在勇氣伸」的方式是，有空檔就去上課，讓自己接受「繼續教育」。這個方法不僅有效克服恐懼，也給我很多靈感啟示，讓我有機會從不同的角度，重新審視生涯發展狀況。
另一個降低「不確定感」的方法是，培養固定合作的夥伴，透過跟夥伴討論，也能幫我開發新的可能性。幾乎每一年我都會增加一些新的工作內容，不會每年都做一模一樣的工作。
其實運動員、演藝工作者、創業者、自由工作者，都是屬於「變動生涯模式」，也會產生類似的恐懼不確定心理。例如，運動員最害怕在運動技能處於顛峰的時候受傷，非但要承受身體的痛苦，更要經歷心理衝擊，害怕無法恢復原本的水準，擔憂失去優渥的收入。
連心理肌力非常強壯的大聯盟投手王建民，都曾經對外表示：「在受傷時期你每天都要做一樣的東西，那是很難的事。」演藝工作者則是害怕不紅了，失去群眾魅力。
當內心充滿恐懼的時候，我們會不想看到什麼？不想聽到什麼？不想說什麼？一旦內心有「不想面對的事物」，就會極力避免，慌張地打亂內心的平靜，以及進行的步調。
不少頂尖運動員會為了盡快回到運動場上，就急著想要馬上投入訓練活動，導致在復健的過程中，忍不住跟醫護人員發生爭執。但若沒有完全復原，過度求好心切，反而更容易導致運動傷害。很多演藝人員之所以會積極發展副業，也是因為群眾魅力不在自己的掌控範圍內，渴望擁有自己可以掌握的事業。
我看過很多人在極度焦慮狀況下做過決定，事後都會懊惱，發現那不是自己真正想要的。然而，即使如此，我們還是可以經由每一次的選擇，更了解自己一點點。
面對變動的年代要做好哪些自我準備？從演藝工作者、運動員、企業家的身上，可以找到不少線索，特別是常青樹型的英雄楷模，可以得到許多養分。
不妨問問自己：「在成長過程中，自己最仰慕的英雄楷模是誰？」
這個對象可以是名人，可以是電影小說中的人物，也可以是認識的親朋好友。
譬如說，我很欣賞國際導演李安、演藝圈的小燕姐、運動界的王建民、舞蹈界的許芳宜。列出我自己欣賞的英雄楷模，我發現共同的特質都是：擁有專業熱情，在自己的領域裡長期努力，不斷地做好自主訓練，在情緒上沉穩平靜，清楚知道自己的方向，不會輕易搖擺不定。
想一想：「這個人物對自己的影響是什麼？ 」
這些英雄楷模會反映出我們認同的人格優點，我們會採用跟崇拜楷模類似的方法來解決問題。因此，我很珍惜錄影的機會，可以跟自己心目中英雄楷模近距離接觸，感受真實的生命熱度。
在﹝展現內在勇氣：提升心理能量，邁向專屬成功工作坊﹞中，會帶領夥伴們透過「蘇格拉底提問法」「工作風格提問法」、「引發成功心理的提問法」、「評量式問句引導出理想願景」來拓展「內在勇氣」，感受自己的心理能量。
陪伴你成長：展現內在勇氣：提升心理能量，邁向專屬成功工作坊
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