Category Archives: 安全感提升
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4 月 24
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4 月 24
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情感需求轉變的催化劑！最容易外遇的六大關鍵時刻
作者：林萃芬 諮商心理師
想一下，一個重大事件剛剛在你的生活中發生，可能是一次事業的失敗，一場家庭的危機，或是一次意外的遭遇。在這樣的關鍵時刻，你的情感需求開始變化，心理轉折正在悄悄發生。
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3 月 24
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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。
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3 月 24
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2 月 24
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面對憂鬱症患者，身為陪伴者的你可以做這三件事
作者：張雅琪 諮商心理師
「他又說要傷害自己了，怎麼辦？」
「他怎麼又心情不好了？」
「他說他睡不著，吃不下，也不想出門，該怎麼做？」
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2 月 24
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2 月 24
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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析
作者：吳姵瑩 諮商心理師
奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。
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2 月 24
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晚歸和穿著改變是外遇跡象？15題測驗幫助你洞察伴侶的真實情感
作者：林萃芬 諮商心理師
當面對伴侶晚歸、加班或突然改變穿著風格時，你可能會不自覺地懷疑他們的忠誠，甚至暗中查看他們的手機尋找證據。
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2 月 24
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問題總是難解決？心理師告訴你「內在勇氣」的力量多強大
作者：林萃芬 諮商心理師
內在勇氣有助於我們在變動的年代，擁有撐過險境的心理肌力（psychological muscle），同時謹慎評估環境風險，而非不切實際的樂觀主義。
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2 月 24
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2 月 24
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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫
作者：吳姵瑩 諮商心理師
鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。
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2 月 24
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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利
作者：吳姵瑩 諮商心理師
她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。
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2 月 24
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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。
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2 月 24
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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。
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2 月 24
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2 月 24
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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」
作者：吳姵瑩 諮商心理師
從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。
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2 月 24
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1 月 24
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說不出口的愛，常容易變成「要不是為了你」
作者：歐庭 諮商心理師
對許多父母來說，表達愛的方式就是努力給孩子最好的，願意為孩子付出所有，甚至改變原本的人生計畫，所做的一切只為了孩子能走上平安順遂的人生，只要孩子能夠平安快樂，再辛苦、再犧牲都值得。
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1 月 24
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1 月 24
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1 月 24
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12 月 23
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12 月 23
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當你不夠接納自己，再多的讚美你都聽不進去
作者：吳姵瑩 諮商心理師
比起覺得自己毫無價值，我會說那更像是你不夠接納你自己。例如當我說：「我覺得你這個人好善良、好聰明」，但你聽到後卻回答我：「善良有什麼用？善良容易被欺負；聰明有什麼用？聰明男生不喜歡。」
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12 月 23
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12 月 23
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12 月 23
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12 月 23
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當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知
作者：吳姵瑩 諮商心理師
看了這麼多情感困擾與心理問題，身為小三的當事者也很常見，但以心理健康的角度，我還是要提醒選擇當第三者的後座力，或者會業力深重些什麼，因為這並非只有大眾眼光中的道德框架，而可能深度影響你的價值觀與自我認同。
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11 月 23
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一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦你去看一本名叫《依附》的書，先好好了解你的依附風格，若你的依附風格是焦慮型的，代表你很常擔心自己不被愛，以及你很需要別人給你的愛。
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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擺脫討好的人際關係，心理師教你六個步驟關照自己
作者：歐庭 諮商心理師
小雅相當害怕衝突，在感受到對方可能生氣時，會想要立刻道歉或安撫對方，似乎她得為別人的情緒負責，她總會不自覺地迎合與討好他人，很怕別人不高興或對自己失望，想到要拒絕就有強烈的愧疚感，所以她總無法拒絕他人的要求或期待，時常為了別人而勉強自己。
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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上台演講如何不緊張？心理師：別把焦點放在自己身上
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們說Public speaking，也就是公眾演說，它本身就是一個很容易讓人緊張的過程。像我到現在有時候演講都還是會感到緊張，就是一站上講台看著台下的人想說：「哇好可怕！台下的人我都不認識。」
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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一沒行程就焦慮？你該填滿的是你內心的空洞
作者：歐庭 諮商心理師
小蘿的生活相當忙碌，她把自己的時間填滿，幾乎沒有休息的時間。小蘿對這看似「充實」的生活並不滿意，因為行程滿檔，讓她時常覺得自己被行程追殺，感到疲憊、消耗，明明很想好好休息跟放鬆，但她不知道為什麼只要有空檔就會感到很焦慮，總想要把時間填滿──她戲稱自己有行事曆空白恐懼症，一定得把時間排滿才會安心。
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10 月 23
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10 月 23
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9 月 23
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「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
當我們陷入被拋棄的想法中，就會啟動「戰」或「逃」的生存模式，因為我們會認為這有助於保持關係的運作，無論是什麼解決方法，只要能重新建立連結都好。
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9 月 23
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總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題
作者：吳姵瑩 諮商心理師
不知道你有沒有想過，我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態，沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼，也沒有人會在你出生時就說你命不好（這通常是給算命師算過才有的奇怪定義）。
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9 月 23
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9 月 23
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9 月 23
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覺得自己沒前進就想放棄？這時候可以試著轉個視角
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個是缺乏改變的信心，今天和大家分享如何幫自己增加改變的信心與動力，讓自己可以穩穩地往想要的改變前進！
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9 月 23
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改變的兩大關鍵：「小幅度進行」以及「適度彈性」
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「打破慣性，難以適應」，今天和大家分享如何克服慣性魔咒，一步步往想要的改變前進！
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9 月 23
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看電影總是哭到不能自己？你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼
作者：吳姵瑩 諮商心理師
假設你容易哭，好比看電影或短等，只要看到某一種情節你就會哭的唏哩嘩啦，若你在哭完之後就沒事了，那就沒關係。
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9 月 23
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9 月 23
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關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我遇過很多在親密關係裡，時常會出現劈腿模式的人，經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是，在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件，有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的；另一種劈腿是，我無法在關係中說出我真正的需求。
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9 月 23
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時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演
作者：吳姵瑩 諮商心理師
小花告訴我，自己與老公時常吵得不可開交，他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等，而小花總是很生氣老公去那些活動，因為那可以認識新的人，對小花而言，老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。
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9 月 23
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我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講，這樣高度透明自己的關係，是增進彼此認識，讓彼此關係更深刻的方式，但如果你覺得你大小事都跟對方講，但你卻發現你並不了解對方，那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。
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9 月 23
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看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環
作者：吳姵瑩 諮商心理師
伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型，他們想要與另一半溝通時，往往得不到回應，而且你明明知道你追了，他就會跑，但你還是控制不住地想要追著他，這時你也許會說：「要是你好好地回應我，我根本也不需要追！」，而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。
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8 月 23
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容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們會受到情緒勒索，往往因為我們自我的組成中，有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定、陰影，而帶來自身的羞愧感和罪惡感，感覺情緒被勒索，是因為無法忍受身上的「罪惡感」，而覺得自己被勒索了，對他人的要求非執行不可的「被迫感」。
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8 月 23
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8 月 23
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不被誇讚的童年，養成你自我挑剔的習慣
作者：吳姵瑩 諮商心理師
為什麼我們要成為內在父母，最重要的是無論是原生家庭的父母也好，其他的主要照顧者也好，他們一直以來所帶給你的影響直到現在仍然還存放在你的人格裡，也因為如此，我們容易用他們對待我們的方式來對待自己。
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8 月 23
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8 月 23
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因害怕未知而不敢改變嗎？預先設想未來圖像幫助突破現狀！
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素「充滿未知與不確定」，今天和因害怕未知與不確定，遲遲不敢踏入改變的你，分享解套的方法，一起克服面對害怕改變的恐懼，鼓起勇氣一步步往想要的改變前進！
Read More- 17
8 月 23
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被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在台灣的成長的過程當中，常會聽到「囝仔人有耳無嘴」，也就是只要聽大人講話就話，不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見；孩子在這樣的成長經驗裡，嘴巴其實是被封住的，使得他們在表達的過程當中，時常覺得綁手綁腳，也容易擔心自己說錯話，或者擔心自己講話被評價。
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8 月 23
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想要改變得從思考開始！心理師教你兩步驟設定目標
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《對現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因 》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「無具體目標及方向」，今天和大家分享當沒有無具體目標及方向時，如何跳脫這樣的困境，一步步走向想要的目標，成功邁向改變！
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8 月 23
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不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦，也還是很難離開對方，因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。
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8 月 23
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在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？」，的確這與原生家庭對待你的方式很有關，舉例來說，如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」，你直覺認為那分別是什麼性別呢？
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7 月 23
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好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲
作者：歐庭 諮商心理師
你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎？是不是總是覺得自己被他人迫害？是不是覺得自己無力解決問題？是不是覺得別人得為你的苦痛負責？是不是總是期待他人來拯救你呢？如果以上的答案都是「是」，是時候該跳脫「受害者」的角色了！
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7 月 23
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過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式
作者：吳姵瑩 諮商心理師
多數在討論不安全感，其實在談的都是我們很容易出現負面情緒，可是又不知道該怎麼辦，而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了，比如我很想找對方，但又怕對方不喜歡，所以我不敢。
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7 月 23
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非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
學生Ruby來找我談的時候，一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感，即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡，在與異性相處上非常小心，她依然非常沒有安全感。
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7 月 23
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都是別人的錯！六點檢視是否讓自己落入受害者位置
作者：歐庭 諮商心理師
招弟的父母非常重男輕女，招弟再怎麼努力想要得到父母的認同，卻始終比不上弟弟在父母心中的地位，每當招弟與弟弟起衝突時，不管對錯，父母總是先斥責招弟、幫弟弟說話，讓招弟感到委屈，認定自己是不重要、不被愛的，甚至懷疑自己不是父母親生的小孩，期盼有一天自己的「親生父母」會來把自己接走，幫自己脫離苦海。
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6 月 23
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人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
現在試想，你進到一個職場，同事跟你說：「你不要跟小美在一起，她很喜歡在別人背後放冷箭，而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人，你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下，當你聽到這些訊息，第一個反應會是什麼呢？
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6 月 23
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6 月 23
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還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人在遇到人際問題時，其實都有覺察到自己人際狀況，甚至在意識到總是被予取予求之後，也會開始思考是否是對方的問題，但接著他們都會問同樣的一個問題：「那我還要跟這個朋友繼續往來嗎？」
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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覺得自己一定會被拋棄？親愛的，那是因為你總在尋找不被愛的證據
作者：歐庭 諮商心理師
小米一直無法擁有穩定的關係，他時常覺得自己會被拋棄、覺得自己在關係中總是被傷害、被丟下的角色。小米在過去的幾段關係，都是由對方提出分手，小米苦苦挽留但也無法留下對方，讓小米更加驗證了不會有人愛自己、每個人都會離他而去。
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6 月 23
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孩子離家後的空巢期，中老年父母該如何適應？
作者：陳映嬅 諮商心理師
有別於傳統的大家庭，現代的子女通常在組成新家庭後，會想要擁有屬於自己家庭的小空間。在這個階段，有些父母也準備退休，或是已經退休了，人生中兩大重心的轉移，步入中老年的父母再面對子女離家的決定，以及家中只剩下兩老的狀態，進入一種孤寂又無希望的狀態。
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5 月 23
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5 月 23
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為什麼我的另一半都不重視我？因為你少了最重要的能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「療癒內在小孩」的課程，有許多帶給彼此心靈激盪的對話，很開心學員們給我的回饋中，覺得自己的問題都有被理解跟回應，雖然我開玩笑說，我們要回來討論內在小孩了，再問問題就要從外太空聊到內子宮了！
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5 月 23
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5 月 23
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總是把悲傷留給自己？親愛的，你不用一直保持堅強
作者：歐庭 諮商心理師
「我不能讓他人看到我的脆弱，沒有人會理解我的」
「哭並沒有辦法解決問題，對事情不會有幫助」
「我得自己解決眼前所有困境，向他人求助是弱者的表現」
Read More- 16
5 月 23
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別再當拯救者！你該學會五步驟關照自己、四步驟關照他人
作者：歐庭 諮商心理師
上一篇【過度付出、拼了命的幫助別人？六個情況檢核你是否成了拯救者】分析了拯救者的特徵，親愛的，你在關係當中也是拯救者嗎？是不是總是為了幫助別人而做出超出自己負荷的事情呢？是不是總是為了別人而耽擱自己的事情呢？是不是常常覺得自己拚命為對方付出卻總是吃力不討好呢？如果以上的答案都是「是」，而你也正對你的關係感到不滿意，是時候該跳脫「拯救者」的角色了！
Read More- 11
5 月 23
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過度付出、拼了命的幫助別人？六個情況檢核你是否成了拯救者
作者：歐庭 諮商心理師
莎莎相當「樂於助人」，當別人釋放出一點點需要幫忙的訊息，她就會認為除了自己，沒有人可以幫對方，因此她總是拋下一切去幫對方的忙，甚至忘記自己還有事情沒做完、忽略自己的身心狀態。
Read More- 09
5 月 23
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5 月 23
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當別人認識真正的我，一定會討厭我
作者：陳映嬅 諮商心理師
個案在諮商室怯生生的說：『如果別人認識我真正的樣子，就會遠離我了』，每當聽到這樣的形容，心中都會感到酸楚與心疼，這句話想傳達的訊息是，沒有人會喜歡我真正的樣子，包含我自己。也讓我很好奇在他的生命歷程中，發生了什麼事，讓他無法相信自己是能夠被喜歡的，甚至產生自我厭惡？
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5 月 23
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沒做好我就完了！你也有一把永遠無法饒恕自己的刀嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我很喜歡用這句話來描述心理狀態，很多時候讓我們心生痛苦的，是我們內在那永遠指向自己的刀，永遠無法饒恕自己，總是見縫插針批判自己的過失與不足，這也是導致一個人持續焦慮不安的問題。
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5 月 23
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怎麼努力都不好？心理師教你四步驟終止自卑的惡性循環
作者：陳映嬅 諮商心理師
曾經，有一個學生跟我求助，一直是外人眼中很優秀人才的他，始終覺得自己只是透過努力，才得以保持在不錯的狀態。
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5 月 23
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想搬出去卻被情緒勒索？請先與罪惡感拉開距離
作者：陳映嬅 諮商心理師
在華人社會中，親子關係相對比西方社會還來的緊密，未婚子女如果沒有到外地工作，許多人會選擇繼續與父母同住，或是也『無法』選擇，因為父母可能會覺得沒有必要。
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4 月 23
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你對自己滿意嗎？在追求完美之餘練習給自己四個允許
作者：歐庭 諮商心理師
「我得把事情做到最好，並讓所有人都滿意」
「我得檢查所有細節，一絲一毫都不能出錯」
「我得掌握好一切，絕不能讓事情失去控制」
你曾經對自己滿意過嗎？
Read More- 27
4 月 23
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4 月 23
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