Category Archives: 安全感提升
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9 月 24
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7 月 24
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7 月 24
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7 月 24
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【諮商指南】不想繼續心理諮商，但心理師希望我回去討論顧慮後再決定，一定要心理師覺得我好了才可以結束嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在Threads上面看到有人詢問，下面有人回應「當事人自己決定」，有人回應「要結束還要花錢」，那麼在心理諮商的專業裡，究竟如何看待諮商結束這件事，又該如何思考，以及未來要進入諮商，要有哪些準備？
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6 月 24
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【心理時事】親子關係的糾結：父母在等孩子道謝，孩子在等父母道歉
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在親子關係裡我看見很多很惆悵的事實，那個惆悵是天下很多父母都在等孩子對他們道謝，但很多孩子都在等父母對他們道歉。
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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6 月 24
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四十歲很害怕一個人，想要有另一半卻不想太快進入關係怎麼辦？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很恐懼一個人是指你跟你自己相處不是一件太融洽的事情，所以我估計做任何事情都不太會讓你感覺到快樂、享受，所以會發現你身上有一個很大的矛盾就是你很希望有人陪著你去做一些事情，但你身邊卻又沒有這樣的人，但又會很害怕去認識人。
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5 月 24
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不知道人生目的是買車買房，還是不斷自我實現感到開心成長？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我想問你這些是互斥的嗎？我們不是都說小孩才做選擇，大人我都要嗎？所以原因是什麼，你就要回來問自己的是「為什麼我已經預設買車買房跟自我實現是互斥的？」
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5 月 24
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4 月 24
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4 月 24
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情感需求轉變的催化劑！最容易外遇的六大關鍵時刻
作者：林萃芬 諮商心理師
想一下，一個重大事件剛剛在你的生活中發生，可能是一次事業的失敗，一場家庭的危機，或是一次意外的遭遇。在這樣的關鍵時刻，你的情感需求開始變化，心理轉折正在悄悄發生。
Read More- 08
3 月 24
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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。
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3 月 24
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2 月 24
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面對憂鬱症患者，身為陪伴者的你可以做這三件事
作者：張雅琪 諮商心理師
「他又說要傷害自己了，怎麼辦？」
「他怎麼又心情不好了？」
「他說他睡不著，吃不下，也不想出門，該怎麼做？」
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2 月 24
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2 月 24
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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析
作者：吳姵瑩 諮商心理師
奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。
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2 月 24
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晚歸和穿著改變是外遇跡象？15題測驗幫助你洞察伴侶的真實情感
作者：林萃芬 諮商心理師
當面對伴侶晚歸、加班或突然改變穿著風格時，你可能會不自覺地懷疑他們的忠誠，甚至暗中查看他們的手機尋找證據。
Read More- 23
2 月 24
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問題總是難解決？心理師告訴你「內在勇氣」的力量多強大
作者：林萃芬 諮商心理師
內在勇氣有助於我們在變動的年代，擁有撐過險境的心理肌力（psychological muscle），同時謹慎評估環境風險，而非不切實際的樂觀主義。
Read More- 20
2 月 24
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2 月 24
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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫
作者：吳姵瑩 諮商心理師
鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。
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2 月 24
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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利
作者：吳姵瑩 諮商心理師
她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。
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2 月 24
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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。
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2 月 24
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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。
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2 月 24
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2 月 24
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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」
作者：吳姵瑩 諮商心理師
從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。
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2 月 24
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1 月 24
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說不出口的愛，常容易變成「要不是為了你」
作者：歐庭 諮商心理師
對許多父母來說，表達愛的方式就是努力給孩子最好的，願意為孩子付出所有，甚至改變原本的人生計畫，所做的一切只為了孩子能走上平安順遂的人生，只要孩子能夠平安快樂，再辛苦、再犧牲都值得。
Read More- 25
1 月 24
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1 月 24
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1 月 24
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12 月 23
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12 月 23
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當你不夠接納自己，再多的讚美你都聽不進去
作者：吳姵瑩 諮商心理師
比起覺得自己毫無價值，我會說那更像是你不夠接納你自己。例如當我說：「我覺得你這個人好善良、好聰明」，但你聽到後卻回答我：「善良有什麼用？善良容易被欺負；聰明有什麼用？聰明男生不喜歡。」
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12 月 23
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12 月 23
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12 月 23
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當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知
作者：吳姵瑩 諮商心理師
看了這麼多情感困擾與心理問題，身為小三的當事者也很常見，但以心理健康的角度，我還是要提醒選擇當第三者的後座力，或者會業力深重些什麼，因為這並非只有大眾眼光中的道德框架，而可能深度影響你的價值觀與自我認同。
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11 月 23
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一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦你去看一本名叫《依附》的書，先好好了解你的依附風格，若你的依附風格是焦慮型的，代表你很常擔心自己不被愛，以及你很需要別人給你的愛。
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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擺脫討好的人際關係，心理師教你六個步驟關照自己
作者：歐庭 諮商心理師
小雅相當害怕衝突，在感受到對方可能生氣時，會想要立刻道歉或安撫對方，似乎她得為別人的情緒負責，她總會不自覺地迎合與討好他人，很怕別人不高興或對自己失望，想到要拒絕就有強烈的愧疚感，所以她總無法拒絕他人的要求或期待，時常為了別人而勉強自己。
Read More- 07
11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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11 月 23
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上台演講如何不緊張？心理師：別把焦點放在自己身上
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們說Public speaking，也就是公眾演說，它本身就是一個很容易讓人緊張的過程。像我到現在有時候演講都還是會感到緊張，就是一站上講台看著台下的人想說：「哇好可怕！台下的人我都不認識。」
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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一沒行程就焦慮？你該填滿的是你內心的空洞
作者：歐庭 諮商心理師
小蘿的生活相當忙碌，她把自己的時間填滿，幾乎沒有休息的時間。小蘿對這看似「充實」的生活並不滿意，因為行程滿檔，讓她時常覺得自己被行程追殺，感到疲憊、消耗，明明很想好好休息跟放鬆，但她不知道為什麼只要有空檔就會感到很焦慮，總想要把時間填滿──她戲稱自己有行事曆空白恐懼症，一定得把時間排滿才會安心。
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10 月 23
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10 月 23
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9 月 23
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「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
當我們陷入被拋棄的想法中，就會啟動「戰」或「逃」的生存模式，因為我們會認為這有助於保持關係的運作，無論是什麼解決方法，只要能重新建立連結都好。
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9 月 23
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總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題
作者：吳姵瑩 諮商心理師
不知道你有沒有想過，我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態，沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼，也沒有人會在你出生時就說你命不好（這通常是給算命師算過才有的奇怪定義）。
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9 月 23
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9 月 23
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9 月 23
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覺得自己沒前進就想放棄？這時候可以試著轉個視角
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個是缺乏改變的信心，今天和大家分享如何幫自己增加改變的信心與動力，讓自己可以穩穩地往想要的改變前進！
Read More- 19
9 月 23
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改變的兩大關鍵：「小幅度進行」以及「適度彈性」
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「打破慣性，難以適應」，今天和大家分享如何克服慣性魔咒，一步步往想要的改變前進！
Read More- 14
9 月 23
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看電影總是哭到不能自己？你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼
作者：吳姵瑩 諮商心理師
假設你容易哭，好比看電影或短等，只要看到某一種情節你就會哭的唏哩嘩啦，若你在哭完之後就沒事了，那就沒關係。
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9 月 23
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9 月 23
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關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我遇過很多在親密關係裡，時常會出現劈腿模式的人，經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是，在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件，有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的；另一種劈腿是，我無法在關係中說出我真正的需求。
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9 月 23
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時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演
作者：吳姵瑩 諮商心理師
小花告訴我，自己與老公時常吵得不可開交，他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等，而小花總是很生氣老公去那些活動，因為那可以認識新的人，對小花而言，老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。
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9 月 23
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我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講，這樣高度透明自己的關係，是增進彼此認識，讓彼此關係更深刻的方式，但如果你覺得你大小事都跟對方講，但你卻發現你並不了解對方，那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。
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9 月 23
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看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環
作者：吳姵瑩 諮商心理師
伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型，他們想要與另一半溝通時，往往得不到回應，而且你明明知道你追了，他就會跑，但你還是控制不住地想要追著他，這時你也許會說：「要是你好好地回應我，我根本也不需要追！」，而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。
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8 月 23
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容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們會受到情緒勒索，往往因為我們自我的組成中，有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定、陰影，而帶來自身的羞愧感和罪惡感，感覺情緒被勒索，是因為無法忍受身上的「罪惡感」，而覺得自己被勒索了，對他人的要求非執行不可的「被迫感」。
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8 月 23
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8 月 23
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不被誇讚的童年，養成你自我挑剔的習慣
作者：吳姵瑩 諮商心理師
為什麼我們要成為內在父母，最重要的是無論是原生家庭的父母也好，其他的主要照顧者也好，他們一直以來所帶給你的影響直到現在仍然還存放在你的人格裡，也因為如此，我們容易用他們對待我們的方式來對待自己。
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8 月 23
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8 月 23
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因害怕未知而不敢改變嗎？預先設想未來圖像幫助突破現狀！
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素「充滿未知與不確定」，今天和因害怕未知與不確定，遲遲不敢踏入改變的你，分享解套的方法，一起克服面對害怕改變的恐懼，鼓起勇氣一步步往想要的改變前進！
Read More- 17
8 月 23
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被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在台灣的成長的過程當中，常會聽到「囝仔人有耳無嘴」，也就是只要聽大人講話就話，不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見；孩子在這樣的成長經驗裡，嘴巴其實是被封住的，使得他們在表達的過程當中，時常覺得綁手綁腳，也容易擔心自己說錯話，或者擔心自己講話被評價。
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8 月 23
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想要改變得從思考開始！心理師教你兩步驟設定目標
作者：歐庭 諮商心理師
親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折，對於改變現狀不抱希望感呢？之前在《對現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因 》一文中，提及無法改變的其中一個關鍵因素為「無具體目標及方向」，今天和大家分享當沒有無具體目標及方向時，如何跳脫這樣的困境，一步步走向想要的目標，成功邁向改變！
Read More- 11
8 月 23
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不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦，也還是很難離開對方，因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。
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8 月 23
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在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？」，的確這與原生家庭對待你的方式很有關，舉例來說，如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」，你直覺認為那分別是什麼性別呢？
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7 月 23
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好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲
作者：歐庭 諮商心理師
你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎？是不是總是覺得自己被他人迫害？是不是覺得自己無力解決問題？是不是覺得別人得為你的苦痛負責？是不是總是期待他人來拯救你呢？如果以上的答案都是「是」，是時候該跳脫「受害者」的角色了！
Read More- 05
7 月 23
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過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式
作者：吳姵瑩 諮商心理師
多數在討論不安全感，其實在談的都是我們很容易出現負面情緒，可是又不知道該怎麼辦，而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了，比如我很想找對方，但又怕對方不喜歡，所以我不敢。
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7 月 23
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非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
學生Ruby來找我談的時候，一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感，即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡，在與異性相處上非常小心，她依然非常沒有安全感。
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7 月 23
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都是別人的錯！六點檢視是否讓自己落入受害者位置
作者：歐庭 諮商心理師
招弟的父母非常重男輕女，招弟再怎麼努力想要得到父母的認同，卻始終比不上弟弟在父母心中的地位，每當招弟與弟弟起衝突時，不管對錯，父母總是先斥責招弟、幫弟弟說話，讓招弟感到委屈，認定自己是不重要、不被愛的，甚至懷疑自己不是父母親生的小孩，期盼有一天自己的「親生父母」會來把自己接走，幫自己脫離苦海。
Read More- 30
6 月 23
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人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
現在試想，你進到一個職場，同事跟你說：「你不要跟小美在一起，她很喜歡在別人背後放冷箭，而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人，你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下，當你聽到這些訊息，第一個反應會是什麼呢？
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6 月 23
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6 月 23
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還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人在遇到人際問題時，其實都有覺察到自己人際狀況，甚至在意識到總是被予取予求之後，也會開始思考是否是對方的問題，但接著他們都會問同樣的一個問題：「那我還要跟這個朋友繼續往來嗎？」
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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覺得自己一定會被拋棄？親愛的，那是因為你總在尋找不被愛的證據
作者：歐庭 諮商心理師
小米一直無法擁有穩定的關係，他時常覺得自己會被拋棄、覺得自己在關係中總是被傷害、被丟下的角色。小米在過去的幾段關係，都是由對方提出分手，小米苦苦挽留但也無法留下對方，讓小米更加驗證了不會有人愛自己、每個人都會離他而去。
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