越到晚上越焦慮,還帶點害怕,導致睡不著,是因為一天的生產力沒有達標嗎?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這個問題裡有幾個關鍵字,第一個「越到晚上越焦慮」,很多人到了晚上感到焦慮,通常都是跟失落、寂寞有關,也有可能與過往的創傷經驗有關。
我遇過幾個童年時期有過創傷體驗的人,他們對於晚上一個人的恐慌程度是非常高的,白天因為處理工作或其他人事物而使思緒被佔據,但越到晚上、越到自己的時間的時候,我們的腦袋便會出現一個機制是,近期還沒有處理完的未盡事宜都會跑出來,可能是報稅季還沒處理的焦慮感,又或是兩個月剛被斷崖式的痛苦感等等。
但是你會發現,很多事件以及事件詳細的情節你記不起來,那代表剩下的是你創傷的情緒,而這個創傷的情緒會一直折磨你,會讓你覺得沒有辦法忍受自己一個人。
很多有重年創傷的人會很容易讓自己進到毒性的關係中,好比對方持續性的劈腿,或對方時常對你大小聲、沒有在乎你的情緒等等,可是你寧可晚上跟這樣的人睡在一起,也不要自己一個人在晚上孤單寂寞覺得冷。
所以如果你越到晚上越焦慮、越害怕,你就要思考你的人生有哪些所謂的未盡事宜,它不一定跟你今天事情有沒有做得好有直接的關聯性,因為如果你是今天事情沒做好,影響頂多不會超過三天,但若你是一個長期性的狀態,你就要去思考那是你生命裡某一些重大的課題。
就像Amy來找我時說她過去一直都睡得很好,但她發現最近只要到了晚上睡覺時間,她就幾乎每一天都需要用平板看韓綜,看到睡著斷片,她沒有辦法忍受空氣中充滿安靜的感覺,她要覺得身邊一直是有人的,透過不斷討論才知道,原來是跟與她交往已久的另一半分手有很大的關係。
通常這會與過往悲傷失落的情緒有關,且悲傷失落的情緒嚴重的話甚至會出現恐慌情緒,所以如果你這樣的狀態已經屬於長期性,建議還是要透過專業協助來處理你的悲傷失落,以及未盡事宜喔!
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