(圖片來源為秘月期POPOO YouTube)
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這兩天被「秘月期popoo」的內容給洗版,花了點時間重複觀看跟分析,很多人說看了評論為「2024恐怖片」,那我來說說我的看法!
(圖片來源為秘月期POPOO YouTube)
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這兩天被「秘月期popoo」的內容給洗版,花了點時間重複觀看跟分析,很多人說看了評論為「2024恐怖片」,那我來說說我的看法!
作者:吳姵瑩 諮商心理師
你已經夠努力了!對自己釋出最大的善意,肯定此時此刻的你。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
近期聽了很多「心理師就是想賺我錢」的論調,我希望能盡可能客觀的提出我的觀察,希望幫助對心理諮商專業有質疑的當事人,也希望在猶疑中的你,可以更有方向的選擇適合自己的心理師。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在Threads上面看到有人詢問,下面有人回應「當事人自己決定」,有人回應「要結束還要花錢」,那麼在心理諮商的專業裡,究竟如何看待諮商結束這件事,又該如何思考,以及未來要進入諮商,要有哪些準備?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在親子關係裡我看見很多很惆悵的事實,那個惆悵是天下很多父母都在等孩子對他們道謝,但很多孩子都在等父母對他們道歉。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我覺得唐治平可能是非常努力想要讓自己站起來,因為他在前面的那段時間都沒辦法承認母親過世的這件事情,這在我們防衛機轉裡頭就是持續地在否認,甚至出現些微解離的情況。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
孫安佐事情有可能再發生嗎?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
孩子的脫序行為可能是抗拒被母親控制的反應
我可以想像,這一對父母對這個孩子的心疼跟保護的慾望有多重,如果從母子關係、親子關係去探討,其實可以發現有很多的矛盾存在。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
有個女孩告訴我,她覺得有交往對象很麻煩,有時候覺得好辛苦,而且常常都會吵架。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
所謂的情商高或情緒穩定指的不外乎是你能知道自己發生什麼事情、你能夠調節自己的情緒,並且能夠讓情緒來到平穩的狀態,讓自己的言行舉止回到理性的範圍裡,進而有辦法好好地與別人互動。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這個問題裡有幾個關鍵字,第一個「越到晚上越焦慮」,很多人到了晚上感到焦慮,通常都是跟失落、寂寞有關,也有可能與過往的創傷經驗有關。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
你覺得你的另一半或是要成為你的另一半需要接受你的這些抱怨嗎?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
很恐懼一個人是指你跟你自己相處不是一件太融洽的事情,所以我估計做任何事情都不太會讓你感覺到快樂、享受,所以會發現你身上有一個很大的矛盾就是你很希望有人陪著你去做一些事情,但你身邊卻又沒有這樣的人,但又會很害怕去認識人。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我想問你這些是互斥的嗎?我們不是都說小孩才做選擇,大人我都要嗎?所以原因是什麼,你就要回來問自己的是「為什麼我已經預設買車買房跟自我實現是互斥的?」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我想大部分的情感需求都會回到「安全感」。讓人有安全感的,基本上就是組成你們情感需求的東西。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這篇會嚴重暴雷喔!很雷很雷很雷~請慎入。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
難得有一部劇讓我邊看邊尖叫,劇情安排的張力跟讓觀眾的痛苦指數真得很高,但撐著把它看到最後,依舊很感動男主在過程中的覺醒和成長,這精神以及心路歷程的轉折,很值得被好好讚賞。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
可以的,特別是在你很迷茫的情況下,因為這代表你內在對於你現況問題的知識量是不足的,也就說我們有時候是需要去理解與剖析,現階段的自己是在什麼位置上,而當你對自己的現況了解非常有限,就容易使你感到很迷茫。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我相信會覺得很失落,從小到大認識的朋友沒有為了自己的新成就感到開心。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這個問題當中所要評估的東西也滿多的,因為我不知道你所謂的「持續地」、「需要的」是怎麼樣的一個陪伴。一段有品質的關係需要多長時間的陪伴?我想重要的是「高品質」的陪伴而非大量的陪伴。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果沒有覺察你的內在運作機制,怎麼解讀訊息,怎麼看待他人,怎麼思考自己,這些對自己長期詛咒的語言,終將會應驗在自己的情感關係中,甚至也影響到工作和生活狀態。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
大部分我們在進行的心理治療其實也都是基模治療,但確切的基模治療可能有它確切的定義範疇,但我不太熟悉。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你都已經知道那是一個反芻思考,你發現那是一個無止盡的迴路,你會一直往死胡同裡鑽,這裡頭大部分最明確的情緒會是「悔恨」、「後悔」。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
1.地震與各地災情會引發焦慮,擠壓你的認知情緒空間,可能會心神不寧無法專注。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
1.花很多心思想著對方、擔心著對方
作者:吳姵瑩 諮商心理師
「老師,所以你覺得誰對?」為什麼你們的關係需要第三人來當關係的仲裁者?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這部電影的阮經天真是超級可愛,很喜歡他這麼突破自我的演出,那麼心理師怎麼看邪教洗腦,其實裡面有非常關鍵人性的操弄,其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式,究竟是什麼讓人越陷越深,甚至願意成為他們的宣教士,究竟怎麼分辨健康與正道?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
很多人都在父母的婚姻裡學「最好不要像他們一樣經營」,卻還是經營地跟他們很像。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我是建議要斷開聯絡的心理師,我也知道有些人是溫和派的,我是激烈派的,溫和派的人會有一個信念是當你的內心夠強大的時候,你就能夠華麗轉身。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
你接受不了自己哪些呢?那裡頭發生了什麼事?有時候那可能是你沒有辦法接觸的底;好比你在某一年做了一件極其後悔的事情,從此你就覺得自己非常的糟糕。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
既然你已經知道你的創傷來自童年,那你就要進一步去看你的創傷是否需要進行療癒,因為沒有療癒的創傷,所導致的思維僵化是會非常強烈的,意思是,如果你小時候有經歷過一些很痛苦的事件,你覺得這世界上的人都不可信,當你進到關係裡,即便你知道你有這樣的思維,你還是要花很大的力氣叫自己不要去懷疑、不要去擔心。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
或許你要能看見,真正自卑的人是你。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上,迎來糖果投票,每個來賓可以複選自己有好感的對象時,跟男來賓們在房間時,嘏彬說:「我覺得我的應該沒有糖果,因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果,也就是所有的女來賓都給他糖果。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我想如果深入情境去思考,當女性被這樣外型條件的男性不斷示好時,其實是會心動的。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩,既美麗又優秀,能力極佳可以一手操辦很多事情,但這個女孩不快樂,她對身旁的人都極為用心付出,但始終身旁的人還是讓她失望了,她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處,這女孩痛苦到想自殺。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
鎮錫,這個來自大邱的壯碩男子,雖然外表看起來既狼性又野性,但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時,相信大家對他的觀感又變得不同,這其實就是性格層次感的吸引力,或可說是反差萌。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色,可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事,嚇壞所有人,所以這種喜怒不形於色,且可以把心思藏的很深的人,相信是所有女性都會顧忌的人,卻也是容易讓男性升起保護慾的人。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在《單身即地獄3》的廈情,她是個充滿能量與活力的女孩,她的坦率跟果敢讓人欣賞,對於自己要什麼也非常勇往直前,但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾,這種容易衝破頭的個性,有時候的確會讓自己撞得渾身是傷,有點可惜。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
很多人留言想看看我對慧善的分析,不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」,收穫了想要的對象與愛情,至少以節目的初衷而言,就希望男女來賓配對成功,也圈了一大群粉,IG的粉絲數也破百萬,這麼一個高價值女性,的確很值得被觀眾這般回饋。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
從第七集看到最後一集,更多他在關係互動的線索後,我想需要修正他是自戀者的說法,這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣,會希望大家都依著他,但看到最後一集後,我發現他其實真正需要的,是一個主導性很高,且清楚自己要什麼的人,因為他不清楚自己要什麼,也總是將責任丟給外面的人,無法真正承擔責任。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
李官熙你真的是夠了!
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在面對關係分離,通常放不下的是我們曾經非常非常好,以及對方曾經給過我們某些承諾,所以有時候放不開的是我們持續活在過去的狀態裡。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
親近的人任何評論都會嚴重打擊我,但其他人的意見我可以不在意,要怎麼辦?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
覺得自己毫無價值怎麼辦?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
比起覺得自己毫無價值,我會說那更像是你不夠接納你自己。例如當我說:「我覺得你這個人好善良、好聰明」,但你聽到後卻回答我:「善良有什麼用?善良容易被欺負;聰明有什麼用?聰明男生不喜歡。」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
Angel是個樂於付出,也常被大家稱讚人很好很善良的人,但常在關係裡遇到容易劈腿的另一半,或者控制欲極高的另一半。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
已有穩定的對象卻喜歡上別人,時常感覺罪惡感又無法控制,只能一個人消化這不可告人的煩惱,該怎麼面對這樣的自己?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
那我只能告訴你,你缺很大。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
家人生病後心情低落,如何安頓自己無能為力的情緒,進一步平穩地陪伴家人?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
常常對人很快就沒有喜歡的感覺,不知道怎麼辦?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
很多人會問我這個問題,坦白說,我認為親密關係就是兩個非常不同的個體想要生活在一起,或是他們想要共同走一段人生的旅途。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
年關將近,相信很多人開始盤點自己的年度進展,如果你這一年會定義自己「懶惰」沒什麼前進,你想梳理自己的狀態,提供你以下幾個思考方式:
作者:吳姵瑩 諮商心理師
第三者一旦在這形式的關係中待上超過半年,為何分開變得困難?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
看了這麼多情感困擾與心理問題,身為小三的當事者也很常見,但以心理健康的角度,我還是要提醒選擇當第三者的後座力,或者會業力深重些什麼,因為這並非只有大眾眼光中的道德框架,而可能深度影響你的價值觀與自我認同。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這很明顯是焦慮依附的情況,我會推薦你去看一本名叫《依附》的書,先好好了解你的依附風格,若你的依附風格是焦慮型的,代表你很常擔心自己不被愛,以及你很需要別人給你的愛。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你覺得長達一年的遠距離是很困難的,你可能就要認真去思考。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
31歲目前單身的Kelly說她因為很想結婚,所以很急著交男朋友。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
請你先問自己兩個問題,第一個是「我的情緒怎麼被影響了?」以及第二個「我的情緒是什麼?」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我很難直接回答這個問題,因為這是有脈絡性的。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果遇到PUA的人是你最親近的人,該怎麼辦?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你也有這樣的感覺,那代表你正處在後悔跟自責的情緒狀態裡,而你正在用你現在的眼光在嫌棄你的過去,那也是一種不自我肯定,以及不夠自我接納的狀態。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我沒辦法告訴你適不適合,但我會想問的是「你有沒有想要喜歡對方喜歡的東西?」這是很重要的一個問題。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這是很重要的問題,因為這就是很常出現的職場人際關係。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我們說Public speaking,也就是公眾演說,它本身就是一個很容易讓人緊張的過程。像我到現在有時候演講都還是會感到緊張,就是一站上講台看著台下的人想說:「哇好可怕!台下的人我都不認識。」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你有朋友卻還是感到孤單,我會說這通常是自卑的人非常容易發生的狀態。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我對大腦的了解沒有到專科醫師這麼熟悉,我只能片面地說明這個狀態。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你的媽媽是個習慣貶低別人的人,大部分我們知道的狀況是,這個媽媽可能也沒有很喜歡自己。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我必須說大部分的情況,我們不可能不在意家人的看法,因為家人基本上就是我們最親近的人,是我們尋求愛的認可的來源。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
一、「只要我夠好,就會找到完美伴侶。」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
明明對方很有問題,為什麼是我要改?心理諮商只會要人自我檢討嗎?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
當我們陷入被拋棄的想法中,就會啟動「戰」或「逃」的生存模式,因為我們會認為這有助於保持關係的運作,無論是什麼解決方法,只要能重新建立連結都好。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
不知道你有沒有想過,我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態,沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼,也沒有人會在你出生時就說你命不好(這通常是給算命師算過才有的奇怪定義)。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
Cathy的男友是個想法很反覆的人,也時常對她大小聲。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
缺乏自信心通常來自於兩種情況:
作者:吳姵瑩 諮商心理師
假設你容易哭,好比看電影或短等,只要看到某一種情節你就會哭的唏哩嘩啦,若你在哭完之後就沒事了,那就沒關係。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
親密關係裡有一種非常常見的毒性迷思,是「如果還要我說,就沒有意義了!」
作者:吳姵瑩 諮商心理師
我遇過很多在親密關係裡,時常會出現劈腿模式的人,經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是,在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件,有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的;另一種劈腿是,我無法在關係中說出我真正的需求。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
小花告訴我,自己與老公時常吵得不可開交,他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等,而小花總是很生氣老公去那些活動,因為那可以認識新的人,對小花而言,老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講,這樣高度透明自己的關係,是增進彼此認識,讓彼此關係更深刻的方式,但如果你覺得你大小事都跟對方講,但你卻發現你並不了解對方,那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。
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伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型,他們想要與另一半溝通時,往往得不到回應,而且你明明知道你追了,他就會跑,但你還是控制不住地想要追著他,這時你也許會說:「要是你好好地回應我,我根本也不需要追!」,而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。
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我們會受到情緒勒索,往往因為我們自我的組成中,有太多他人的聲音,也有太多對自己的否定、陰影,而帶來自身的羞愧感和罪惡感,感覺情緒被勒索,是因為無法忍受身上的「罪惡感」,而覺得自己被勒索了,對他人的要求非執行不可的「被迫感」。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
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為什麼我們要成為內在父母,最重要的是無論是原生家庭的父母也好,其他的主要照顧者也好,他們一直以來所帶給你的影響直到現在仍然還存放在你的人格裡,也因為如此,我們容易用他們對待我們的方式來對待自己。
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有時候他人的一句話會讓我們記住一輩子,因為在受傷之後,我們的大腦會不斷地重播,也讓我們不自覺地複習著,並且使我們對這些話感到深信不疑,甚至會開始覺得自己就是不值得被愛。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
在台灣的成長的過程當中,常會聽到「囝仔人有耳無嘴」,也就是只要聽大人講話就話,不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見;孩子在這樣的成長經驗裡,嘴巴其實是被封住的,使得他們在表達的過程當中,時常覺得綁手綁腳,也容易擔心自己說錯話,或者擔心自己講話被評價。
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很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦,也還是很難離開對方,因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。
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「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感?」,的確這與原生家庭對待你的方式很有關,舉例來說,如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」,你直覺認為那分別是什麼性別呢?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
明明跟對方沒有在一起很久,為什麼還遲遲走不出來?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
1.也許很多人心中都有個黃子佼1.0
曾經有個學生,外人看來是人生勝利組,但只有他自己知道,他有個令他自卑的過往,破碎的家庭與無助地面對父母分離,即使他無法決定出生的家庭,他也沒有做錯任何事,這個1.0的自己就像是殘忍的印記,讓他成長過程所有的努力,就為了擺脫那「離婚家庭的小孩」那種恥辱感。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果要你寫下你生活中最在意的五個人,你會寫哪些人呢?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
前一陣子我到中國上課,學員Lisa跟我分享了她的故事,她告訴我暴飲暴食讓她的體重一直降不下來,身體也開始亮起了紅燈。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
這個時代,每個人都有爆紅的機會,每個人也都握有「讓人紅」的武器。 閱讀全文〈【心理時事】白飯事件:網路世代的我們,都握有讓人紅的王牌〉
作者:吳姵瑩 諮商心理師
如果你很難做決定,意味著你現在的自我強度很難處理你的關係有巨大的改變,你的內在、你的自我並沒有準備好去面臨這麼大的一個改變與衝擊,或你的內在可能自認為你沒有辦法處理跟消化這個改變的過程。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
當人在缺乏安全感時,會做出「尋求再保證」的行為,也有學派說safety seeking,也就是我問這些問題,我想確認你是愛我的,但即使對方給出回應,往往會引發更多的「問題」,使對方覺得我都說了,為什麼你還不相信,你原本只希望對方好好回應你,但你問更多問題時,惹得對方開始不耐煩甚至沈默或迴避。 閱讀全文〈你曾問過另一半這些問題嗎?那代表你超級沒有安全感〉
作者:吳姵瑩 諮商心理師
簡單來說,愛自己就是喜歡你自己,你做任何事情都不會覺得後悔,你也不會討厭你自己做的任何一個決定。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
多數在討論不安全感,其實在談的都是我們很容易出現負面情緒,可是又不知道該怎麼辦,而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了,比如我很想找對方,但又怕對方不喜歡,所以我不敢。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
學生Ruby來找我談的時候,一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感,即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡,在與異性相處上非常小心,她依然非常沒有安全感。
作者:吳姵瑩 諮商心理師
現在試想,你進到一個職場,同事跟你說:「你不要跟小美在一起,她很喜歡在別人背後放冷箭,而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人,你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下,當你聽到這些訊息,第一個反應會是什麼呢?
作者:吳姵瑩 諮商心理師
過往的創傷經驗很容易讓我們鄙視某一個時期的自己、某一個樣子的自己。