「我不可愛,我一定會被拋下」被污染的內在運作系統

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「我不可愛,我一定會被拋下」被污染的內在運作系統

作者:吳姵瑩 諮商心理師

如果沒有覺察你的內在運作機制,怎麼解讀訊息,怎麼看待他人,怎麼思考自己,這些對自己長期詛咒的語言,終將會應驗在自己的情感關係中,甚至也影響到工作和生活狀態。

之所以稱說被污染,在於稚嫩的嬰兒通常不會覺得自己不可愛,而是幾經環境和他人的對待下,你開始對此信念深信不疑,也因此黑化你的行為與人際關係。

所以你會有哪些狀況:

1.無法與人深交:因為有更多交流時,你害怕別人看到你不可愛的樣子,可能會厭棄你,甚至告訴其他人,讓更多人一起來對你揶揄訕笑。

2.負面解讀他人狀態:例如在先生返家後,看到先生一臉鬱悶,戴上此思維的人會覺得,這鬱悶一定跟你有關,是你不好讓先生快樂不起來,也可能先生不再愛你,不然還有愛的人肯定會是開心的。

3.破壞性行動:錯誤解讀之下的行動通常有破壞性,例如開始「找架吵」,即使對方說不是這樣也不相信,或是開始「迴避」,因為害怕再感受到不被愛的證明,或者「出軌」,開始找備胎來確保自己不會一個人。

所以你該怎麼做:

1.懸置信念。我常提醒來談者,練習將這些詛咒放入括號內,清楚地將他們擺到一邊去,練習不用這個詛咒來看待事情。

2.當你沒有這個信念,你會看到什麼?這是拜倫・凱蒂最常使用的問句,我也常用此來校正來談者的思維。當你不用污染的系統看先生的表情,你會發現你看見的,是個為生活操勞過度渴望被照顧的男人,你因此有機會「真實」地看見對方,而不是你想像的對方。

3.我好你好地去愛。刻意練習著「我值得被愛,對方也是」的信念,讓它成為你主要的運作系統,接著你會將破壞性行動轉為滋養性行動,為對方充電,為彼此的情感升溫,讓自己成為可愛之人。

 

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About Author

Chloe Wu

吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛心理諮商所所長 愛心理平台創辦人 著有「圖解幸福大人的心理學」、「做自己最好的陪伴」、「關係界限」、「不願放手的父母,過度涉入的你」、「走出關係焦慮」、「愛無能:為什麼我們想愛卻無法好好愛」。

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