給新世代的祖父母：三守則找到與兒女孫間最佳的相處模式
作者：黃惠萱 臨床心理師
前幾天應邀跟一群銀髮族爺爺奶奶們聊心理健康，一位樂於跟我互動的奶奶，問了一個讓我記憶深刻的問題，她問我：「小孩叛逆該怎麼辦？」
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Category Archives: 心理界限
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4 月 24
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4 月 24
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4 月 24
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情感需求轉變的催化劑！最容易外遇的六大關鍵時刻
作者：林萃芬 諮商心理師
想一下，一個重大事件剛剛在你的生活中發生，可能是一次事業的失敗，一場家庭的危機，或是一次意外的遭遇。在這樣的關鍵時刻，你的情感需求開始變化，心理轉折正在悄悄發生。
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3 月 24
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陷入後無法自拔？從《周處除三害》剖析邪教洗腦三階段
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這部電影的阮經天真是超級可愛，很喜歡他這麼突破自我的演出，那麼心理師怎麼看邪教洗腦，其實裡面有非常關鍵人性的操弄，其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式，究竟是什麼讓人越陷越深，甚至願意成為他們的宣教士，究竟怎麼分辨健康與正道？
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3 月 24
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3 月 24
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3 月 24
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發現因為接受不了自己，這幾年和內心越走越遠，該怎麼辦？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
你接受不了自己哪些呢？那裡頭發生了什麼事？有時候那可能是你沒有辦法接觸的底；好比你在某一年做了一件極其後悔的事情，從此你就覺得自己非常的糟糕。
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3 月 24
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童年創傷導致親密關係不信任感，該如何透過理解去改變現在的思維與應對？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
既然你已經知道你的創傷來自童年，那你就要進一步去看你的創傷是否需要進行療癒，因為沒有療癒的創傷，所導致的思維僵化是會非常強烈的，意思是，如果你小時候有經歷過一些很痛苦的事件，你覺得這世界上的人都不可信，當你進到關係裡，即便你知道你有這樣的思維，你還是要花很大的力氣叫自己不要去懷疑、不要去擔心。
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3 月 24
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3 月 24
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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。
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3 月 24
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2 月 24
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面對憂鬱症患者，身為陪伴者的你可以做這三件事
作者：張雅琪 諮商心理師
「他又說要傷害自己了，怎麼辦？」
「他怎麼又心情不好了？」
「他說他睡不著，吃不下，也不想出門，該怎麼做？」
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2 月 24
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2 月 24
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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析
作者：吳姵瑩 諮商心理師
奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。
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2 月 24
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晚歸和穿著改變是外遇跡象？15題測驗幫助你洞察伴侶的真實情感
作者：林萃芬 諮商心理師
當面對伴侶晚歸、加班或突然改變穿著風格時，你可能會不自覺地懷疑他們的忠誠，甚至暗中查看他們的手機尋找證據。
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2 月 24
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問題總是難解決？心理師告訴你「內在勇氣」的力量多強大
作者：林萃芬 諮商心理師
內在勇氣有助於我們在變動的年代，擁有撐過險境的心理肌力（psychological muscle），同時謹慎評估環境風險，而非不切實際的樂觀主義。
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2 月 24
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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫
作者：吳姵瑩 諮商心理師
鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。
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2 月 24
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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利
作者：吳姵瑩 諮商心理師
她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。
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2 月 24
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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。
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2 月 24
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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。
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2 月 24
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2 月 24
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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」
作者：吳姵瑩 諮商心理師
從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。
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2 月 24
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12 月 23
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當你不夠接納自己，再多的讚美你都聽不進去
作者：吳姵瑩 諮商心理師
比起覺得自己毫無價值，我會說那更像是你不夠接納你自己。例如當我說：「我覺得你這個人好善良、好聰明」，但你聽到後卻回答我：「善良有什麼用？善良容易被欺負；聰明有什麼用？聰明男生不喜歡。」
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當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知
作者：吳姵瑩 諮商心理師
看了這麼多情感困擾與心理問題，身為小三的當事者也很常見，但以心理健康的角度，我還是要提醒選擇當第三者的後座力，或者會業力深重些什麼，因為這並非只有大眾眼光中的道德框架，而可能深度影響你的價值觀與自我認同。
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11 月 23
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一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦你去看一本名叫《依附》的書，先好好了解你的依附風格，若你的依附風格是焦慮型的，代表你很常擔心自己不被愛，以及你很需要別人給你的愛。
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11 月 23
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上台演講如何不緊張？心理師：別把焦點放在自己身上
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們說Public speaking，也就是公眾演說，它本身就是一個很容易讓人緊張的過程。像我到現在有時候演講都還是會感到緊張，就是一站上講台看著台下的人想說：「哇好可怕！台下的人我都不認識。」
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10 月 23
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10 月 23
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被排擠先別著急，用這四個步驟做好心理建設
作者：林仁廷 諮商心理師
「排擠」是通俗用語，是在社交關係上被拒絕、被嘲諷、故意無視（冷暴力的一種），讓個人與群體之間產生隔閡及孤立感。對個人而言也許沒有實際傷害，然人類是社會動物，在互動上被拒絕、當空氣，長久下來就會有心理甚至生理上的健康問題。
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10 月 23
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9 月 23
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「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
當我們陷入被拋棄的想法中，就會啟動「戰」或「逃」的生存模式，因為我們會認為這有助於保持關係的運作，無論是什麼解決方法，只要能重新建立連結都好。
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9 月 23
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總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題
作者：吳姵瑩 諮商心理師
不知道你有沒有想過，我們每個人在剛出生的時候就是最原初的狀態，沒有人可以設定我們可以做什麼、不可以做什麼，也沒有人會在你出生時就說你命不好（這通常是給算命師算過才有的奇怪定義）。
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9 月 23
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9 月 23
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9 月 23
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看電影總是哭到不能自己？你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼
作者：吳姵瑩 諮商心理師
假設你容易哭，好比看電影或短等，只要看到某一種情節你就會哭的唏哩嘩啦，若你在哭完之後就沒事了，那就沒關係。
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9 月 23
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9 月 23
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關於創傷要對另一半坦白嗎？心理師告訴你四種「創傷療癒」的方法
作者：黃惠萱 臨床心理師
你「自揭傷疤」是為了別人還是為了自己？
創傷後自我袒露的時機
「我該跟他坦白嗎？說的話，他會不會像之前那些人那樣，嘴上說不介意，最後還是跟我分手，可是現在不說，我不就是欺騙他的感情嗎？」年幼時曾被親人性猥褻的經驗是小雨內心深處的秘密，每當戀情漸趨穩定，她就會更加焦慮，她被自己隱藏的秘密架在火上烤，罪惡感燙得她每天吃不好睡不好。
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9 月 23
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關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我遇過很多在親密關係裡，時常會出現劈腿模式的人，經常性劈腿的人有幾種可能性:第一是，在劈腿的過程中會不會讓我覺得自己有更多的時尚配件，有很多人真的會利用劈腿來證明自己是夠好的；另一種劈腿是，我無法在關係中說出我真正的需求。
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9 月 23
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時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演
作者：吳姵瑩 諮商心理師
小花告訴我，自己與老公時常吵得不可開交，他們吵的內容是老公很喜歡去健行、露營或極限運動等，而小花總是很生氣老公去那些活動，因為那可以認識新的人，對小花而言，老公有社交活動是她非常擔心、忌諱的事。
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9 月 23
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我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方講，這樣高度透明自己的關係，是增進彼此認識，讓彼此關係更深刻的方式，但如果你覺得你大小事都跟對方講，但你卻發現你並不了解對方，那代表你們關係的流動性與相互性出了狀況。
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9 月 23
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想停止不斷爭吵的關係前，先正視自己的需求
作者：劉乙欣 諮商心理師
與越親近的人相處時，我們總會不自覺地展現出更真實的一面。當然包含脆弱的、憂傷的、煩躁的、自私的那些面向，有趣的是，有些面貌的自己，甚至是我們跟自己獨處時都不見得敢於正視的。
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9 月 23
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用「間歇性心流」，喚醒內在最好的自己
作者：蘇益賢 臨床心理師
#間歇性心流 #有衝刺也要有休息
#深度休息 #喚醒內在最好的自己
有在關注粉專的夥伴，大概對「休息」這兩個字不陌生。有效休息一直都是我們覺得重要，卻容易被忽視的概念。
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9 月 23
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看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環
作者：吳姵瑩 諮商心理師
伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則是逃避型，他們想要與另一半溝通時，往往得不到回應，而且你明明知道你追了，他就會跑，但你還是控制不住地想要追著他，這時你也許會說：「要是你好好地回應我，我根本也不需要追！」，而進到雞生蛋、蛋生雞的循環問題。
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8 月 23
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容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我們會受到情緒勒索，往往因為我們自我的組成中，有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定、陰影，而帶來自身的羞愧感和罪惡感，感覺情緒被勒索，是因為無法忍受身上的「罪惡感」，而覺得自己被勒索了，對他人的要求非執行不可的「被迫感」。
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8 月 23
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8 月 23
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不被誇讚的童年，養成你自我挑剔的習慣
作者：吳姵瑩 諮商心理師
為什麼我們要成為內在父母，最重要的是無論是原生家庭的父母也好，其他的主要照顧者也好，他們一直以來所帶給你的影響直到現在仍然還存放在你的人格裡，也因為如此，我們容易用他們對待我們的方式來對待自己。
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8 月 23
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8 月 23
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8 月 23
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被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在台灣的成長的過程當中，常會聽到「囝仔人有耳無嘴」，也就是只要聽大人講話就話，不要講話、不要頂嘴、不要有這麼多的意見；孩子在這樣的成長經驗裡，嘴巴其實是被封住的，使得他們在表達的過程當中，時常覺得綁手綁腳，也容易擔心自己說錯話，或者擔心自己講話被評價。
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8 月 23
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不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦，也還是很難離開對方，因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。
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8 月 23
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在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？」，的確這與原生家庭對待你的方式很有關，舉例來說，如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」，你直覺認為那分別是什麼性別呢？
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8 月 23
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8 月 23
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7 月 23
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黃子佼的萬言書：除了自殘與悔恨外，還可以再做的事
作者：吳姵瑩 諮商心理師
1.也許很多人心中都有個黃子佼1.0
曾經有個學生，外人看來是人生勝利組，但只有他自己知道，他有個令他自卑的過往，破碎的家庭與無助地面對父母分離，即使他無法決定出生的家庭，他也沒有做錯任何事，這個1.0的自己就像是殘忍的印記，讓他成長過程所有的努力，就為了擺脫那「離婚家庭的小孩」那種恥辱感。
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7 月 23
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7 月 23
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一直活在別人眼光裡的你，怎麼能愛好自己？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
前一陣子我到中國上課，學員Lisa跟我分享了她的故事，她告訴我暴飲暴食讓她的體重一直降不下來，身體也開始亮起了紅燈。
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7 月 23
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7 月 23
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你不怕分手，你是怕看見那個不夠好的自己
作者：吳姵瑩 諮商心理師
如果你很難做決定，意味著你現在的自我強度很難處理你的關係有巨大的改變，你的內在、你的自我並沒有準備好去面臨這麼大的一個改變與衝擊，或你的內在可能自認為你沒有辦法處理跟消化這個改變的過程。
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7 月 23
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你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感
作者：吳姵瑩 諮商心理師
當人在缺乏安全感時，會做出「尋求再保證」的行為，也有學派說safety seeking，也就是我問這些問題，我想確認你是愛我的，但即使對方給出回應，往往會引發更多的「問題」，使對方覺得我都說了，為什麼你還不相信，你原本只希望對方好好回應你，但你問更多問題時，惹得對方開始不耐煩甚至沈默或迴避。
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7 月 23
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不愛自己的你請跟自己說：「無論你做什麼決定，我都陪在你旁邊」
作者：吳姵瑩 諮商心理師
簡單來說，愛自己就是喜歡你自己，你做任何事情都不會覺得後悔，你也不會討厭你自己做的任何一個決定。
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7 月 23
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好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲
作者：歐庭 諮商心理師
你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎？是不是總是覺得自己被他人迫害？是不是覺得自己無力解決問題？是不是覺得別人得為你的苦痛負責？是不是總是期待他人來拯救你呢？如果以上的答案都是「是」，是時候該跳脫「受害者」的角色了！
Read More- 05
7 月 23
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過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式
作者：吳姵瑩 諮商心理師
多數在討論不安全感，其實在談的都是我們很容易出現負面情緒，可是又不知道該怎麼辦，而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了，比如我很想找對方，但又怕對方不喜歡，所以我不敢。
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7 月 23
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非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
學生Ruby來找我談的時候，一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感，即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡，在與異性相處上非常小心，她依然非常沒有安全感。
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7 月 23
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都是別人的錯！六點檢視是否讓自己落入受害者位置
作者：歐庭 諮商心理師
招弟的父母非常重男輕女，招弟再怎麼努力想要得到父母的認同，卻始終比不上弟弟在父母心中的地位，每當招弟與弟弟起衝突時，不管對錯，父母總是先斥責招弟、幫弟弟說話，讓招弟感到委屈，認定自己是不重要、不被愛的，甚至懷疑自己不是父母親生的小孩，期盼有一天自己的「親生父母」會來把自己接走，幫自己脫離苦海。
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6 月 23
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人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
現在試想，你進到一個職場，同事跟你說：「你不要跟小美在一起，她很喜歡在別人背後放冷箭，而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人，你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下，當你聽到這些訊息，第一個反應會是什麼呢？
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6 月 23
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6 月 23
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還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人在遇到人際問題時，其實都有覺察到自己人際狀況，甚至在意識到總是被予取予求之後，也會開始思考是否是對方的問題，但接著他們都會問同樣的一個問題：「那我還要跟這個朋友繼續往來嗎？」
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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有些悲傷來得比較晚，讓你沒發現自己其實受傷了
作者：胡展誥 諮商心理師
▊有些悲傷來得比較晚
總在某些聚會結束之後，
可能是過了幾天，也可能是隔了幾個月，
才發現內心有某些地方隱隱作痛，
才發現原來自己在那當下受傷了。
■
之所以隔這麼久才發現，是因為你從沒有想過當你友善與真誠待人時，
對方的言語或眼神，其實對你是很不友善的。
發現這個事實時，有時候我們反而會先對自己生氣，
氣自己不夠敏銳、氣自己沒有反擊，也氣自己沒有保護自己。
■
請別誤信是你的錯，才讓別人這樣糟蹋你。
沒有人的友善和真誠是該被糟蹋的。
你可以學習自我保護，盡量與能夠善待你的人相處，
至於那些會因為你的柔軟和真誠而欺負你的人，
或許，他們還沒有值得你溫柔以待。
陪伴你成長：【人際安全感】人際傷痛修復班
延伸閱讀：內心經常並存的兩種聲音：我希望你過得好，但不希望你過得比我好
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6 月 23
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6 月 23
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覺得自己一定會被拋棄？親愛的，那是因為你總在尋找不被愛的證據
作者：歐庭 諮商心理師
小米一直無法擁有穩定的關係，他時常覺得自己會被拋棄、覺得自己在關係中總是被傷害、被丟下的角色。小米在過去的幾段關係，都是由對方提出分手，小米苦苦挽留但也無法留下對方，讓小米更加驗證了不會有人愛自己、每個人都會離他而去。
Read More- 02
6 月 23
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孩子離家後的空巢期，中老年父母該如何適應？
作者：陳映嬅 諮商心理師
有別於傳統的大家庭，現代的子女通常在組成新家庭後，會想要擁有屬於自己家庭的小空間。在這個階段，有些父母也準備退休，或是已經退休了，人生中兩大重心的轉移，步入中老年的父母再面對子女離家的決定，以及家中只剩下兩老的狀態，進入一種孤寂又無希望的狀態。
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6 月 23
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工作總是背黑鍋、被針對？你的童年可能有「創傷4F」
作者：黃惠萱 臨床心理師
「他是在說我嗎？我做錯什麼了？為什麼我走到哪都會被人針對？」、「怎麼辦，又黑掉了，真想離職⋯⋯」這是你的心聲嗎？
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