讀讀文章

MBTI名人談：國家健康保衛隊隊長－陳時中

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 眼看疫情趨緩，每天看到疾管家的數字經常抱零，總為這群國家保衛隊感到無

男友不成熟，我該等他長大嗎？

作者：柚子甜 心靈工作者 不曉得是不是年過三十的關係，身邊有些朋友開始談起「姊弟戀」，也就是男方年齡比女方小上

情緒心理學：你看待事情的視框，影響你的壓力程度

作者：胡展誥 諮商心理師 在大學校園談「壓力調適」的時候，我經常會帶領一個活動：邀請在場的學生寫出一個最近生活

瀕臨理智線斷裂？心理師帶你培養「踩煞車、自我接納」兩大情緒調節力

作者：陳志恆 諮商心理師 我常向父母授課，也常分享關於情緒調節的議題，現在大家普遍都認同，父母本身的情緒穩定度

青少年憂鬱：自殺、霸凌與完美主義，父母該如何面對？

作者：黃惠萱 臨床心理師 剛開學就有兩個高中的孩子選擇放棄生命，身為治療師同時也是一個母親的我，突然珍惜起自己

人生，以你喜歡的樣子過活，才算真正的活過

作者：海苔熊 科普心理學家 最近遇見了一本很有個性的書《離開時，以我喜歡的樣子》。在我開始閱讀之前，這本書已經

情緒心理學：陷入負面情緒，是你的注意力被困住了

作者：胡展誥 諮商心理師 三月份的一場講座，開場時我放了一張圖片在投影幕，請大家把專注力放在這張圖片，並且宣布

心理師看《火箭人》：如何與自己和解？

作者：許妮婷 諮商心理師 與其做好人，我寧願做一個完整的人。───榮格

親密暴力：伴TA如伴虎？「愛」無法拯救的毒性關係

Tags : 懶人包

親密暴力：伴TA如伴虎？「愛」無法拯救的毒性關係 瘟疫加劇了親密暴力的問題，隨著各地封城許多人的生計陷入困境與

別哭了多往好處想？心理師：悲傷的人需要的是「一個願意去見證痛苦的陪伴」

作者：留佩萱 諮商心理師 *本文摘自《療癒，從感受情緒開始》 梅根．德凡(Megan Devine)曾經是一位

《人生給的答案》：向140位大師學習成功人生經營術

作者：蘇益賢 臨床心理師 大學三年級時，我修了一堂課，叫做「跟大師學習」。課堂上，學校老師找來了紀錄片導演、書

為什麼離不開爛男人？你可能患了「討拍上癮症」

作者：柚子甜 心靈工作者 你身邊有沒有這種朋友？卡在爛男人身邊，走不了，也放不下，分手以後沒多久又回頭？ 我在

又夢到相似夢境？心理師帶你三步驟解析重複的夢

作者：邱羣倫 諮商心理師 所謂的重複夢境，並非侷限同樣的內容、劇情。只要夢的主題、人物相同或類似，都可以稱為重

心理師看《霓裳魅影》：維持關係，得要走下自我中心的神壇

作者：黃柏威 諮商心理師 「我要你柔弱、開放」──《霓裳魅影》 「見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡。但她的心

你開的玩笑好笑嗎？心理師：你的話，已使孩子認同混淆又自卑

作者：盧新之 諮商心理師 近日某個親戚飯局，因為我身體不適，台勞老公帶著兩個寶前往參加！ 安安隔天突然扭扭捏捏

為什麼割手？心理師帶你看懂自傷的三大原因

作者：林仁廷 諮商心理師 最近幾年很多孩子割手被送來輔導室。 看到割手切勿驚慌，通常很少是重要部位（動脈區）或

建立心理界限：讓孩子退出父母戰局，做回他自己

作者：陳志恆 諮商心理師 當一對夫妻有了孩子之後，情感及互動都會發生很大的變化。而當雙方起了衝突，不論是爭執、

情緒心理學：笑，是CP值最高的心理治療

作者：海苔熊 科普心理學家 前幾天蔡璧名老師說，笑是照顧自己健康最經濟有效率的方式，那時候我們還在講座上面練習

陷入失衡關係中？你是否珍惜自己給出的愛

作者：許妮婷 諮商心理師 一個真正愛你的人，會將你的話嵌進心裡，在你難過時承接你的悲傷與淚水；在你開心時分享你

精心準備的驚喜成為驚嚇？你是否夠了解對方與關係階段

作者：瑪那熊 諮商心理師 前陣子有篇新聞報導，民眾發現一位男子穿著熊大布偶裝，在公寓樓下「站崗」超過一小時，疑

當父母成了「老小孩」，你將經歷的三條心路歷程

作者：黃惠萱 臨床心理師 當父母老去，讓他們做自己 「心理師，醫生說我媽失智了，這怎麼可能呢？她到現在還每天唸

情感殘酷分析：心理工作中常見的五大劈腿說法

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 如果你認為出軌、劈腿、一夜情、有小三，全部都是對方的錯，這篇不會是你

令人心寒的鐵口直斷：你相信的，將成為生命的實相

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「你後面沒人在等你」意思是你的姻緣已經結束。 是在哈囉？你說了這句話

界限護國：台灣防疫得宜的重要關鍵

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 陳時中昨天(109/2/12)說了非常有界限的話：「選了國籍就要承擔

愛無能世代：愛一個人，是愛上對方，還是愛上愛著對方的自己？

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 瑞士作家馬克思・佛里施曾在他的日記中條列出25個如今已舉世文明的問題

家庭心理學：不完美的家庭，如何滋養自己？

作者：盧新之 諮商心理師 記憶拉回二十年前的黃昏。伴著夕陽，背著厚重的書包，小小的我總是快速地穿過被樹林覆蓋的

《職場上做人很累，不會做人更累》：30個職場好人緣要訣

作者：蘇益賢 臨床心理師 有人力資源經理說：「在這個社會，我們花這麼多時間工作，簡直是把工作當成另一個家庭。因

老是查勤另一半？別再用一通通查勤電話，掩埋不安與恐懼

作者：柚子甜 心靈工作者 「柚子甜，我問你喔，你有沒有遇過跟我一樣的案主？」來做心靈諮詢的女孩，帶著尷尬與不好

隨著疫情升溫的「歧視問題」，該如何因應？

Tags : 懶人包

隨著疫情升溫的「歧視問題」，該如何因應？ 👦🏻：「孩子，你們班上有些同學的媽媽來自大陸，最近少接近那些同學！」

為何總是力不從心？心理師帶你看懂讓「大腦過勞又心累的DMN」

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 前些日子在理科太太的IG上看到他帶著先生去接受rTMS的治療(重複性

什麼是幸福快樂？心理師：當悲傷被釋放，你就能看見愛、感受幸福

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 老師，什麼是幸福快樂？ 小美在談話中，突然陷入沈思，看著我想知道什麼

心理師看《玩具總動員4》：如何從被決定的人生中，找到自我價值？

作者：邱羣倫 諮商心理師 電影的開頭胡迪跟牧羊女有著這樣的一段對話：孩子每天都丟掉玩具。有時候他們被丟在庭院裡

與家人的財務界限：不幫忙出錢，還是家人嗎？

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 小美要為家人背房貸，但住在房子裡的是父母、弟妹與弟弟的女友，住在裡面

怎麼教都教不會？心理師：你在教孩子？還是拿走孩子面對問題的勇氣？

作者：胡展誥 諮商心理師 前幾天逛街時，一位母親帶著兩姐妹走在我的前方，姐姐看起來是國小中年級，妹妹大約幼稚園

害怕主動的人，如何讓自己對群體活動參與得更多？

作者：陳志恆 諮商心理師 想像一個情境，週末假期，你抱著籃球到球場上練球，看到對面籃框來了一群人開始鬥牛，你覺

當他人一直抱怨自己的病痛，如何給出安慰？

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天去看老中醫，看見他在電話那頭無奈又苦口婆心地叫病患趕快去看西醫。

如何心想事成？心理師：從修復過往傷痛、掌握你的思緒開始

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 五年前在某一次靜心觀想中，我看見自己進入一個美麗琥珀色的隧道，在隧道

破碎的親子關係：心理師帶你用「三份相信」與父母和解

作者：張宇傑 諮商心理師   楔子：不知道你們是不是跟我一樣，覺得爸爸總是好嚴肅，好難跟他說心事。

失控的新冠肺炎！讓你增加控制感的安心筆記

作者：海苔熊 科普心理學家 今天中午陪我阿嬤看新聞，全部都是2019-nCoV（俗稱武漢病毒）疫情的新聞，搞得

你的幫忙，其實正在剝奪孩子的學習？

作者：許妮婷 諮商心理師 前幾天帶著兩娃參加公園寫生比賽，走到中年級組時，工作人員一面遞圖畫紙給我，一面說：再

【啟動你的自癒力，新生活方案！(呼吸道保健篇)】

Tags : 懶人包

【啟動你的自癒力，新生活方案！(呼吸道保健篇)】 吃好．睡好．氣息順 聞好．坐好．身體健 「怎麼辦～我最近經常

約會心理學：價值觀不同就別浪費時間了？

作者：瑪那熊 諮商心理師 「我跟她約會了兩次，都滿順利的，也聊得很愉快，找到一些共同興趣。」前來諮詢的Davi

在一起卻還是寂寞？心理師帶你看懂「隱藏真實感受」的負向循環

作者：黃柏威 諮商心理師 「為什麼在一起，還是會寂寞？」這樣的問題，不時聽戀人們說起。 這讓我想起《雲端情人》

如何面對親友自殺？談和解與懷念的哀悼儀式

作者：林仁廷 諮商心理師   1.會出現「想彌補，想替亡者做些什麼」的心態與行為 這是很普遍的反應，

【他人患難，我心難安：替代性創傷】

Tags : 懶人包

【他人患難，我心難安：替代性創傷】 「我的家人因為工作而必須去疫情最嚴重的地區，我一想到他持續暴露在高風險的環

他是頑劣或是受困？心理師：你看待他人的眼光，影響著你們的關係

作者：胡展誥 諮商心理師 先說一件過往的糗事，再說有點認真的事情。 大學時期有一次和朋友去吃火鍋，當天可能因為

結婚前一定要看懂！心理師告訴你：會產生嚴重婆媳問題的家庭，通常有4種徵兆

作者：黃惠萱 臨床心理師 「心理師，請問婆媳問題可以預防嗎？」在愛情工作坊上，有個男學員問了我這個問題，當下我

「其實我們都受傷了」心理師帶你在焦慮世代中，安穩下來

作者：留佩萱 諮商心理師 西雅圖的冬天以灰暗和下雨為名，這是我居住在西雅圖的第一個冬天，在長時間的灰暗與濕冷中

總是擔心孩子？心理師帶你三步驟對孩子放手

作者：許妮婷 諮商心理師 睡夢中突然被大女兒輕聲喚醒：媽媽，我肚子餓想吃肉包。昏沉中的我努力擠出一句話：現在幾

心理師看《陽光普照》：你身上有多少陽光，就有多少陰影

作者：邱羣倫 諮商心理師 世界上最公平的是太陽 電影中陽光普照裡面有一句經典的台詞這樣說著：「這個世界最公平的

心理師看《美味情書》：建立關係最重要的兩元素「訴說和傾聽」

作者：黃柏威 諮商心理師 印度電影《美味情書》的女主角伊拉，與丈夫拉吉和小女兒一起生活。拉吉工作繁忙，時常外出

用性愛療傷，你只會更空虛孤單

作者：張宇傑 諮商心理師 「人最大的悲傷，就是只剩下追求軀體上的慰藉。」 對你來說，什麼是溫暖？ 是清晨一杯咖

「天哪！我是不是生病了！？」帶你認識罹病焦慮症

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你經常擔憂自己是否生病嗎？ 害怕一旦自己倒下了身旁的人怎麼辦？ 總覺得自己有些未被醫師檢查出的疾病？ 反覆關注

【武漢肺炎】安頓自我與情緒的防疫心理學

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親愛的小愛粉們～ 最近不僅天氣寒冷，武漢肺炎疫情更是一片譁然，你的身心都還好嗎？原訂行程有受影響嗎？疫情風聲鶴

同理心的力量：透過「兩類型四層次」，創造親密關係

作者：林仁廷 諮商心理師 同理心，empathy，又譯為「神入」，意指進入案主的位置，同理思想邏輯，共情並理解

改寫戀愛劇本的三件事：重視需求、理解失落、觀察互動

作者：江珈瑋 諮商心理師 愛情關係就像是一面鏡子，說到這兒，不知道你聯想到了什麼？這句話的意思其實是在表達愛情

如何面對人生大事？讓情緒做你的導師

作者：留佩萱 諮商心理師 在幫助個案面對情緒時，除了強烈的情緒暴風圈會令人感到壓迫外，另一個壓迫人的情緒，就是

分手心理學：藕斷絲連，是幫他還是害他？

作者：瑪那熊 諮商心理師 「我想跟對方分手很久了⋯⋯覺得彼此生活型態差很多，而且談了幾次他也沒心想溝通。可是，

《一流的人如何保持顛峰》：談規律的休息法則

作者：蘇益賢 臨床心理師 先說結論，本書很實用，值得一看。對閱讀者很貼心，有設計「重點整理」的區域。所以，第一

分手後的不甘心，是把剩下的自己也賠進去

作者：柚子甜 心靈工作者 〈愛情的五十種模樣〉系列文，讓心靈工作者柚子甜，解析平常愛用的〈愛的絮語〉占卜卡，用

年節對話攻略：不談感情、工作與學業，也能暖心連結！

作者：陳志恆 諮商心理師 最近幾年，每到過年期間，總會收到些文章，高聲提醒過年時的新禁忌，就是，在親友聚會時，

愛上一個沒有回應的人？心理師：不懂自愛，使你在痛苦的關係中選擇自欺

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那是一把平凡無奇的剪刀，靜靜躺在針線盒裡，我留著它，想要記住我這輩子

婚內如何不失戀？心理師帶你從愛情理論為愛加溫

作者：許妮婷 諮商心理師 「我覺得他不愛我了，在一起時的話題圍繞著孩子⋯⋯。」 「婚前的承諾都是屁，婚後他根本

心理師看冰雪奇緣2：聽見生命召喚，開始屬於你的英雄旅程

作者：邱羣倫 諮商心理師 內有劇透，建議觀影後再做閱讀。 神秘的聲音 冰雪奇緣 2，發生在Elsa成為女王後的

「妳真好命！」心理師帶你看懂羨慕背後貶低女性的價值觀

作者：盧新之 諮商心理師 近日台勞老公帶我和孩子們到市場買菜，如往常一樣，購買一週的家庭食材。結帳時，老闆娘大

「懂得感恩的人不會憂鬱」？小心！你已正在譴責憂鬱是當事人的問題

作者：海苔熊 科普心理學家 「懂得感恩的人不會憂鬱。」 不知道最近有沒有人被這句話給洗到，由於聽起來實在是太令

孩子出狀況我卻最後一個知道？心理師帶你重建「親子間的信任連結」

作者：陳志恆 諮商心理師 夜深了，正要就寢前，我的臉書粉絲專頁上出現一則訊息，點開來看：「老師，可以和你聊一下

分手心理學：對方過得再悲慘，也解救不了你的傷痛

作者：胡展誥 諮商心理師 Joyce在一場餐會中得知，那一個劈腿的前男友近年來不但生意失敗、健康不如從前，就連

心理師看《人肉搜索》：當悲傷不能表達，你將更無法釋懷

作者：黃柏威 諮商心理師 電影《人肉搜索》（Searching），描述一心急的父親尋找失蹤女兒的懸疑故事。

我的孩子不上學？心理師：放下教導建議，帶著「讓孩子成熟開放」的信念去等待

作者：洪美鈴 諮商心理師 曾經有個醫師，在我做不孕治療時跟我說過：「明知山有虎，偏向虎山行，我不贊成你做這個風

我如何長成現在的樣子？心理師帶你看懂人生五歷程

作者：林仁廷 諮商心理師 1.「兒童期Child」的誕生 1800年前後，人們才意識到「兒童」是另一個概念，而

愛恨交織的關係：面對曾經傷害我的父母，我可以不照顧他嗎？

作者：張宇傑 諮商心理師 心理師是助人工作者，但我們同樣也是人，所以這一篇文章，我會分享自己的陰影與脆弱，關於

是情緒還是想法？帶你看懂情緒變化三角，接觸內在核心感受

作者：留佩萱 諮商心理師 今年三十多歲的丹尼，接受心理治療已經至少十幾年了。記得在諮商室第一次見到他時，他告訴

該去月子中心嗎？談新手爸媽溝通兩關鍵

作者：瑪那熊 諮商心理師 前些日子有篇新聞引發網友熱議，有位新手爸爸因為妻子堅持要在月子中心住滿28天，加上位

《力挺自己的12個練習》：改變大腦負向思維，建立打不倒的內在力量

作者：蘇益賢 臨床心理師 Rick Hanson是著名的心理學家，在台灣之前兩本著作都蠻有名氣的，分別是《大腦

夢到掉牙齒？心理師：好好看看你心中的「失控恐懼」

作者：邱羣倫 諮商心理師 「早上起床刷牙的時候，我看到我的牙齒一顆一顆的掉了下來⋯」

讀《他們都說妳應該》：你是習慣了，還是害怕想起來？

作者：海苔熊 科普心理學家 其實這本書裡面寫的，都是你我很熟悉的事。但生命當中最恐怖的事情就是「熟悉」。

小孩哭就抱會寵壞？不足的觸摸擁抱有更多負面情緒

作者：盧新之 諮商心理師 前兩天看到一篇標題為《擁抱意圖自殺的少年，挽回了差點消逝的生命》的文章。這樁驚險事件

長不大的孩子：「問題行為」都在回應家庭關係的需求

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在一次演講，一位年齡看起來應該有七十歲的老父親來問我與兒子的關係，他

總是挑剔伴侶？他的不好，解除你的焦慮

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 有人常問我，為什麼有人很喜歡指責自己的伴侶，如果對方這麼不好，離開不

Oh Pachamama！趁現在，好好感受生命之旅中的一切吧！

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 馬丘比丘即將進入淡季，也就是雨季是11月到2月之間，我剛好在交接處，

失戀急性期：有些事情，你不用急著想通

作者：柚子甜 心靈工作者 失戀的人分兩種：忙著自怨自艾，或急著把自己打醒。 忙著自怨自艾當然不是好事，如果到處

歇斯底里或破口大罵的人怎麼了？你不可不知的「情緒被害感」

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在企業講座裡，談了面對客戶的情緒該如何處理，特別是奧客，你會發現你怎

愛上王子/公主型情人：為什麼我總是受傷卻離不開他？

作者：黃惠萱 臨床心理師 「我開始上班囉！雖然還是會焦慮，但是過得不錯。」結束唔談的一年多後巧遇，發現她自我成

我什麼都不要，他還這樣對我？心理師：你的隱性渴望，已讓另一半感到被索取

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我已經什麼都不要，為什麼他還這樣對我？ 這句話聽起來有沒有哪裡怪怪的

擁抱內在小孩：心理師帶你從行為讀懂內在語言

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在這位國外心理師的IG上看到她很用心地整理「行為v.s 內在小孩信念

親子間的療癒連結，從卸下完美父母的面具開始

作者：留佩萱 諮商心理師 「某藝人爸爸因為孩子不收玩具而將玩具撕毀」、「某部落客媽媽將孩子哭著道歉的影片上傳」

「面對你的恐懼，才能真正強大！」心理師談旅行中的自我實現

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 不太美的照片，但很美的心境，終於來到人生新高峰！4910公尺完勝！耶

易愛體質：為什麼我容易對愛昏頭、陷入愛河？

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 你覺得自己有易愛體質嗎？你容易在情感中失去自我，又常被朋友碎念見色忘

《順著大腦習性，懶人也有高績效》：用心理效應提升生產力

作者：蘇益賢 臨床心理師 對許多人來說，拖延似乎是改不掉的壞習慣。不過，對《順著大腦習性，懶人也有高績效》一書

【心理學家看星座】受傷的因應策略：摩羯座、水瓶座、雙魚座

作者：江珈瑋 諮商心理師 這期【心理學家看星座】關於摩羯座、水瓶座、雙魚座。前些日子，一位個案告訴我「我因為是

如何調整時差？兩方法帶你快速調節

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 這次來美洲旅行之前，很幸運地翻了《最高睡眠法》這本書，談了許多睡眠科

輔導老師的難為：拒學孩子爽爽過，其他學生是否群起效尤？

作者：洪美鈴 諮商心理師 「若其他學校老師或行政擔心孩子爽爽過，擔心其他學生也群起效尤時，該如何溝通？」 也許

印度之旅：像被神指引一般踏上這次旅程

作者：BY 第一期 【新生與淨化】 印度尼泊爾佛陀腳印之旅 學員M 如果，這世界上有神，是神的眷顧與安排讓我踏

印度之旅：更接近自己的心靈之旅

作者：BY 第二期【繽紛的愛】印度灑紅節金三角之旅 學員S 工作及愛情發生的巨大改變，讓我跌到谷底，突然間看到

印度之旅：帶著突破自我的心境踏出第一步

作者：BY 第二期【繽紛的愛】印度灑紅節金三角之旅 學員L 「在印度的吵雜裡，我反而體驗內在的安定。」 看到文

人生觀的改變：我們都值得活出渴望的人生

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 記得小時候很信奉一個教條：「業精於勤荒於嬉」，因為我眼中的父母總是兢

他越愛理不理，我越對他上癮？心理師：被激發的「不安全感」讓你誤以為是愛

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當一個人越愛理不理，越容易讓人上癮？ 在情感中，無法穩定安心地從對方

影響一生的親子互動：請告訴孩子「不論你如何，你都是有價值的」

作者：留佩萱 諮商心理師 七月初，公視上映《你的孩子不是你的孩子》，這部電視劇改編自同名小說，作者吳曉樂講述著

不衝突就是感情好？談讓關係更親密的「健康吵架」

作者：柚子甜 心靈工作者 「我們兩個都不吵架的。」女孩沾沾自喜地說道。 「總有意見不合的時候吧？你們都不會起衝