想停止不斷爭吵的關係前，先正視自己的需求
作者：劉乙欣 諮商心理師
與越親近的人相處時，我們總會不自覺地展現出更真實的一面。當然包含脆弱的、憂傷的、煩躁的、自私的那些面向，有趣的是，有些面貌的自己，甚至是我們跟自己獨處時都不見得敢於正視的。
Read More
Author Archives: Shelly Liu
- 07
9 月 23
1
- 08
8 月 23
0
- 12
1 月 23
0
轉職好難！走錯路了怎麼辦？
作者：劉乙欣 諮商心理師
還記得在我的求學階段，有一位輔導老師曾在生涯規劃課程中，向我們分享關於他自己的職涯故事，他說自己也並非一開始就知道「我要什麼？想成為怎麼樣的人？」只是在成長過程中發覺自己喜歡說話、也善於表達，因此曾經夢想未來成為一名記者，也實際付諸行動參與課程及訓練，但真的接觸後卻發覺那並不是自己所喜歡的，也因這段經歷，更確信他想從事的是可以上台說話、發揮好的影響力的工作，然而這段看似「走錯路」的經歷，並沒有白白浪費，因為實際的投入其中體驗過，才更清楚哪些部分不適合自己、也更釐清自己想要的是什麼。
Read More- 04
1 月 23
0
想讓彼此感情增溫？心理師建議可以跟伴侶玩三個小遊戲
作者：劉乙欣 諮商心理師
1.新年新希望
為彼此設定三～五個新年目標提示題，分別秘密的寫在小紙條上讓對方抽籤（可討論要抽出幾張來執行），伴侶抽出題目後，視個人的喜好、意願填上新願望的內容。
Read More- 20
12 月 22
0
【諮商指南】找朋友聊天免錢，怎麼還那麼多人選擇諮商？
作者：劉乙欣 諮商心理師
「諮商，對我來說就像是每週去上一次心靈的健身房。」這是幾年前的一位案主和我分享的心得回饋，這個比喻我相當喜歡，也很認同。
Read More- 16
11 月 22
0
陪伴不等於拯救，成為陪伴者該練習的五大要訣
作者：劉乙欣 諮商心理師
人生總是充滿跌宕起伏，即便不是自己陷在難關裡，也難免碰到周遭很親近的家人、伴侶或朋友正逢「低潮期」，此時，我們能如何在陪伴過程中，好好接住對方呢？
Read More- 09
11 月 22
0
囤積東西不是收藏癖！也許你只是想填補心靈的空缺
作者：劉乙欣 諮商心理師
你身邊也有這樣的人嗎？
許多物品即使堆在角落用不到，卻怎麼也捨不得丟棄…
在外面看到還堪用、卻沒有人要的東西，忍不住想留住或撿回家裡…
Read More- 04
11 月 22
0
- 31
10 月 22
0
每次社交都有滿滿的尷尬？四大能力化解你對人際的「災難化想像」
作者：劉乙欣 諮商心理師
許多人會發現自己並不喜歡出席社交場合，或是對於到人多且需要互動的場所，會心生抗拒；當中也有部分人對人際交際的阻抗，已擴及至日常生活與人相處的微小互動裡，例如，買東西時不想與店員對到眼、剪頭髮時暗自祈禱設計師別跟自己交談、家庭聚餐前絕不主動擔任打電話訂位的人⋯⋯等。
Read More- 27
10 月 22
0
- 21
10 月 22
0
覺得別人比自己好？與「嫉妒」共處：從穩定內在自信開始
作者：劉乙欣 諮商心理師
「每當看到他人擁有我所沒有的，嫉妒感就會油然而生…」
「這種感覺很不好受，我也不想嫉妒別人，但想法卻怎麼壓也壓不下去。」
Read More- 18
10 月 22
0
- 14
10 月 22
0
每天花大量時間滑手機？也許你已經掉進了「社群比較」的黑洞
作者：劉乙欣 諮商心理師
不論是在捷運、公車等通勤場域，還是日常的大街、餐廳裡，隨處可見周遭的人群低頭滑手機。隨著手機裝載的功能、型態越趨多樣化，也提高了生活的便利性，更讓人們離不開手機和網路的使用。其中，包含很大一部份的人際交流型式，也移轉到了更廣闊的網路世界，然而，頻繁使用社群媒體，許多人也發現，自己不知不覺耗費了大量的時間，卻在關上手機後，沒有休息到的感覺，反而陷入無力感、空虛感，甚至焦躁感和沮喪感也油然而生。
Read More- 13
10 月 22
0
活得很累卻活不出自己？三個方法打破「情緒內耗」的循環
作者：劉乙欣 諮商心理師
有時，會沒來由的覺得活得很累，累到難以思考，也累到不想與人交際，可偏偏還是會自動化的勉強自己，去完成一件件的待辦事項，於是無力感逐漸囤積，看似忙碌，卻總覺得沒有意義。
Read More- 11
10 月 22
0
看什麼事都不順眼！你是三大抱怨人的哪種類型？
作者：劉乙欣 諮商心理師
生活中總是遇到令人心煩的事，也總有抱怨不完的人和事，有時，情緒確實好需要宣洩的出口，但在大肆的抱怨後，總是覺得心頭的煩躁感仍揮之不去，即使將周遭的人事物都抱怨過一輪了，還是無法打從心裡欣賞自己、融入人群。
Read More- 06
10 月 22
0
- 23
9 月 22
0
相處起來心好累！六個跡象看你是否處在「毒性關係」中
作者：劉乙欣 諮商心理師
生活中的人際關係類型百百種，端看對象與關係需求的層次有所不同，除了血濃於水的親屬關係、相濡以沫的親密關係、或是氣味相投的摯友結交，其實也存在著某些深深影響著生活方式或個人情緒的關係，舉凡校園中親師、同儕的相處、或是職場上與主管、組織的互動、與客戶的交際、甚至住家週遭左鄰右舍的八卦閒談等，都可能帶來心情的波動與身心壓力。
Read More- 13
9 月 22
0
- 08
9 月 22
0
易燃易爆炸！情緒失控前的三個警訊：讓易怒體質不再理所當然
作者：劉乙欣 諮商員
有次，我們有一群從事心理或諮商工作的朋友聚在一起聊天，其中一位朋友分享了近日繁忙的行程後，問了大家：「你們有沒有發現季節轉換的時候，情緒困擾類型的個案會變多？」，其他人紛紛分享著自己的觀察，還有人找了相關的研究，發現部分研究在數據上而言確實如此，尤其秋冬時節，黑夜比白晝來得更長，生理上日照變少、心理上的寂寥感籠罩，也許都是情緒困擾的導火線之一。
Read More- 07
9 月 22
0
原來獨處是需要學習的！四大原則讓你在獨處中自我修復
作者：劉乙欣 諮商員
前幾年網路上曾流傳所謂的「國際孤獨量表」，也曾有日本節目進行類似主題的趣味性訪談，調查了人們心目中認為最孤獨的生活行為排行榜，而年年榜上有名的，包括「一個人去吃燒肉/火鍋」、「一個人去逛夜市」、「一個人看電影」等日常活動，引發大家的熱烈討論，有許多人開始爭辯何謂「孤獨」？何為「獨處」？
Read More- 15
8 月 22
0
珍惜每個生活「變動」，也許它能讓你看見原本沒看見的自己
作者：劉乙欣 諮商員
我相信每個生命中的變動，都會帶來意義，變動會帶來「成長」還是「遺憾」，端看我們看待事件的角度，有時反而能激發出更多的可能性。
成為心理師的路途，一直是馬不停蹄的「長期抗戰」歷程。
在我升上高二即將選組的那年，想從許多有興趣的事物當中，選出我未來職涯的努力方向，當時搜集多方資料、還找了學校輔導老師交流心裡的想法，在一連串的自我探索之後，我立定志向要成為一名諮商心理師，自此之後，開啟了一段走不了回頭路的職涯。
接著一路拚上理想的校系、推甄嚮往的研究所，一步步踏完了一邊修學分、邊打工、 邊習、還得邊發想論文的日子，輕描淡寫的兩行字，卻概括了我近10年的人生， 可想而知啊，終於快到心理師國考的前夕，我會是如何的激動。
可是在這時生命的轉折一如既往的降臨，所謂的「變動」沒有一次不在我生命裡的重 要時刻發生。這一次，是在考前衝刺的一個半月，我因各種因素得選擇「搬家」，想當然爾，找房 子、看房子、收拾搬運、打掃、佈置等事情，佔據我三分之二的讀書時間，面臨的壓力不在話下，何況當時還兼職兩份工作，每天唸書時間剩下午夜12點到1點半，「誰會在國考前搬家，還不知死活的自己擦油漆、施作木地板？」我每天都在心裡這樣問自己。
可是，每當我結束一天的工作與代辦事項，我發現，自己似乎能更舒心的坐在書桌前，因為我清楚地知道，「變動」剝奪了我原訂計畫裡的時間與進度，而我才必須更把握住所剩下無幾的時間，試著將效率值開到最大。
於是，正是生活變動帶來的焦慮感，讓我毫不猶豫的翻書、卯起來準備；而我因應變動的狀態，更激化了我應對考試的決心。
就這段經驗而言，我會說，這次生活裡的變動帶給我的「禮物」，是更有效率、更堅定決絕的自己，那段時日在桌前發奮振筆疾書、不顧一切的圖像仍刻印腦中，我認為這就是自我潛能的一部份，是我原先所沒有看見的自己的一面。
陪伴你成長：【苦戀花系列工作坊】渣渣回收專門戶： 讓你痛並快樂著的愛情暈船症
延伸閱讀：想選一輩子不會後悔的科系就讀？面對生涯不確定性吧！
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
- 11
8 月 22
0
躺平哲學：懂得「停下來」，是為了更「善待自己」
作者：劉乙欣 諮商員
（瓦拉米古道健行記事）
前些日子剛結束心理師證照考試，一連串的準備和馬不停蹄的專業工作，讓我意識到自己早已身心俱疲，對於助人工作者而言，工作之餘是格外講究放鬆、休息的。
週末難得不用工作，於是把握好天氣，悠悠搭著火車到花東，走訪瓦拉米步道。
Read More- 11
8 月 22
0
這段關係是互相「滋養」，還是彼此「消耗」？高品質人際關係的檢核指標
作者：劉乙欣 諮商員
曾經有個朋友很常向我傾吐，說他總是在羨慕別人都有屬於自己的朋友圈，在社群平台上都能看見其他人聚會、出遊的照片，反觀自己，他總是不在那些歡樂的場合裡。
Read More- 11
8 月 22
0
