孤單的人不會社交？心理師破除關於孤獨的五大迷思！

作者：劉乙欣 諮商心理師

當你感覺到孤單時，你都怎麼陪伴自己呢？

孤獨感對許多人來說是很不舒服的感覺，即使意識到自己有那麼一點孤單感，也會很快的想要排拒這種感受，或是在心裡找各種證據說服自己「我並不孤單」，也因此，大多數人其實不是那麼容易安心地承認與接納自己的孤獨。

這也許是因為，在社會的眼光與文化價值觀的影響下，使我們對「孤獨感」留下了壞印象，當談及「孤獨」有關的其他形容詞，通常容易與可憐的、落寞的、不堪的、孤僻的、沮喪的等詞彙產生聯想，而在我們的文化下，要能夠坦然的討論孤獨感，就成了難上加難的事了。

然而，要累積出陪伴自己的能力與安定感，就很需要扎扎實實實實地面對自己的內心，只有真誠的覺察內在的孤獨感，破除對「孤獨」的負面想像與迷思，才可能長出勇氣，尋求嶄新的視角看待自己。

以下，為各位整理出幾大關於「孤獨」的常見迷思：

迷思一、孤單的人不會社交？

通常內在越感到寂寞的人，也可能會積極地尋求人際關係的連結，甚至擁有不錯的社交能力。即使是人緣好的人，也可能感到很孤單。

迷思二、落單才導致孤獨？

當很擔心自己沒有朋友，或在社群上「看起來」沒朋友，則會產生人際比較的焦慮，但其實並非落單導致孤獨，而是「害怕和別人不一樣」，才是感到孤獨的核心。

迷思三、孤獨的人都是想太多？

「孤獨」是每個人都會面臨的人生課題，即使應對孤獨感的心態因人而異，但相對敏感且能對自己的孤獨感有所覺察的人，反而更有機會學習如何應對與調適。

迷思四、孤獨是沒有價值的，應該努力排除？

「孤獨」是有價值的，它讓你得以檢視週遭的關係品質與人際支持資源；孤獨感也在你覺得無聊、無意義感時冒出來，幫助我們提醒自己該調整現階段的生活型態。

迷思五、孤獨感只會讓心情不好？

已有越來越多的國內外研究資料顯示，長期感到孤獨的人，也可能是生心理交互影響的結果。若能正視與承認自己的孤獨，更有助於身心健康的整合。

在破除五大關於「孤獨」的迷思後，能幫助我們從新的角度檢視孤獨感對自己的意義，也許感到孤單確實不是很舒服的情緒，但也別忘了，當你願意正視內在那個孤獨的小孩，你正更靠近自己一些，好好面對孤獨，是好好陪伴自己的第一步，這也更能幫忙到自己找尋生活的意義喔！

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