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強化人我邊界:不再過度同理,卸下他人的情緒負擔

6 4 月 @ 09:30:00 - 16:30:00

NT$3,000 – NT$4,800

你也深受下列狀況之苦嗎?

『你時常感受到滿溢的情緒,不知道該如何排解,感覺也排解不完嗎?』

『你的所思所想都是他人的困擾,不知道如何回到自己的生活嗎?』

『 看著不斷更新的災難報導,彷彿親身經歷般,感受痛苦且擔心與害怕 』

『 難以忘懷某些沈重、震撼的畫面,甚至出現在夢中侵擾著你。 』

『 看著深受病痛折磨的家人,認為自己應同甘共苦,不能好的感受。 』

『 當想到他人正經歷苦痛,就很難允許自己出現好的感受嗎? 』

『 親近的人發生傷痛事件後,自己時常產生傷痛、愧疚的情緒,連作息都開始有所改變。』

如果你/妳有著上述的困擾,有可能你正遭遇著『替代性創傷』。

替代性創傷指因為聽見、看見他人的痛苦經驗,而非自己親身經歷,卻感受到同等的創傷感受,可能還因此產生創傷反應。這是一種因為過度同理帶來的創傷,當你的人我邊界、情緒界限不夠清晰時,容易經歷「替代性創傷」的痛苦,也就是看見他人正處在創傷及痛苦中,彷彿是自己正承受相同的苦,甚至因自己的安好,感到內疚,不允許自己開心,你的自我在群體中自動消融,因此,你時常對於自己的生活沒有太多的印象或者畫面,而是全心投入他人的生活與感受裡,那些不屬於你的感受,反覆出現在你的生活中,彷彿是你的感受。

你時常想著,明明不是發生在自己身上,為什麼我有那多的感受呢?

當你花費大部分的心力及時間,關注在他人所遭遇的傷痛經驗中,感同身受他人的感覺,會讓你興起一種需要解決這些問題的錯覺,為這些問題負責,這份負責的錯覺,會促使你想發起一些行動去解決他人之苦。

當你發現自己對於他人的苦無能為力;

當你發現自己很想承擔那些別人的苦;

當你發現自己無法讓他人變好;

這些無法實踐的期望,讓你產生了強大的罪惡感與無力感,你沒發現的是,在你背負他人的傷時,你已經離自己的生活好遠好遠…

『自我分化』是區辨他人與自己的能力

當我們內在自我分化缺乏時,容易將他人的情緒當作自己的,與他人情緒融合導致情緒的混亂與痛苦。

透過自我分化,辨識與建立間的情緒界限清楚地知道這是你的情緒或是他人的情緒;從混亂與糾結的痛苦當中,找回屬於你的情緒感受

映嬅心理師將透過【建立自我X分辨他者X建立界線】三個部分出發,透過【三大自我檢驗方式X五大邁向分化步驟X兩大修復行動方案】將帶你釐清自己與他人的情緒界限,看見自己對他人痛苦的過度同理,對他人感受的過度涉入。

將情緒的責任還給他人,卸下不屬於自己的感受,擺脫莫須有的罪惡感。

當情緒與感受從他人身上移開後,練習將同理用於對自己的關愛與重視,重回自己的生活經驗,拾回被自己遺忘的人生,開創專屬於自己的自在人生。

【課程大綱】

1. 看見過度同理及涉入對內在產生的創傷反應及影響

2. 辨識自己與他人的感受,擴充自我的強度

3. 透過兩大行動方案,卸下不屬於自己的苦

4. 學習適度的同理,強化人我界線,活出自在的人生

【適合對象】

時常覺得自己感情太過豐富

覺得自己需要承擔他人的情緒

分不清楚是自己的情緒還是別人的

經歷親人因病遭遇痛苦過程的照顧者

人溺己溺的深陷過度同理之苦者

重要他人遭遇重要傷害或者挫折

因他人受苦而為自己的安好感到罪惡者

【講師介紹】

陳映嬅 諮商心理師

『每一個不被喜歡的情緒或行為背後,都藏著受傷及想被理解的心,療癒並傾聽後,你會挖掘出內在潛藏的力量及寶藏。』

【學歷】

東華大學 諮商與臨床學系碩士班

【經歷】

愛心理諮商所諮商心理師、全人教育發展協會輔導增能講師、教育部性別平等課程研發計劃專員、兒童福利聯盟青少年專線接線員、遠見雜誌/康健雜誌專訪來賓、人間衛視生活智多星/公視台灣新眼界/飛碟廣播生活同樂會節目來賓、企業/學校/政府單位心理健康議題合作講師

【課程時間】

4/6 (六) 9:30-16:30,共計6小時

現場上課地點:愛心理諮商所(台北市大安區和平東路二段66號6F-1)

【課程形式與費用】

現場早鳥報名:4200元(3/23 24:00前報名)
現場一般價格:4800元
線上旁聽早鳥:3000元(3/23 24:00前報名/請詳閱下方說明後再行報名)
線上一般價格:3600元(請詳閱下方說明後再行報名)

【課程資訊】

現場上課地點:愛心理諮商所 (台北市大安區和平東路二段66號6樓之1)

【票券說明】

+

【報名辦法】

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問,請藉由Line與我們聯繫。
LINE:@iiispace
信箱:service@iiispace.com

【報名程序】

1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量,點選『放入購物車』。
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5.完成付款後,Spgateway系統會寄出確認付款通知。
6.確認付款後,可用LINE或電話聯繫我們,告知付款完成,以免有疏漏狀況。

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消此課程,所繳交之費原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如需取消報名,開課日十四日前通知(包含假日),可進行退費九成(行政費與金流費用);例如:課程上課為6/23,若要退費須在6/9以前,可進行退費;若是6/10之後將無法退費。

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”,敬請注意若未收到信件,請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @(@ iiispace),回覆時間為周一至週五下午13:00-21:00。

Details

Date:
6 4 月
Time:
09:30:00 - 16:30:00
Cost:
NT$3,000 – NT$4,800
Website:
https://www.iiispace.com/dreamworkshop/

Organizer

iiiSpace愛心理
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Venue

愛心理諮商所
台北市大安區和平東路二段66號6樓之一 106 台灣 + Google Map
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Tickets

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4/6【強化人我邊界】現場早鳥票
NT$ 4,200
11 available
4/6【強化人我邊界】線上早鳥票
NT$ 3,000
7 available

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