你也深受下列狀況之苦嗎？

『你時常感受到滿溢的情緒，不知道該如何排解，感覺也排解不完嗎？』

『你的所思所想都是他人的困擾，不知道如何回到自己的生活嗎？』

『 看著不斷更新的災難報導，彷彿親身經歷般，感受痛苦且擔心與害怕 』

『 難以忘懷某些沈重、震撼的畫面，甚至出現在夢中侵擾著你。 』

『 看著深受病痛折磨的家人，認為自己應同甘共苦，不能好的感受。 』

『 當想到他人正經歷苦痛，就很難允許自己出現好的感受嗎？ 』

『 親近的人發生傷痛事件後，自己時常產生傷痛、愧疚的情緒，連作息都開始有所改變。』

如果你/妳有著上述的困擾，有可能你正遭遇著『替代性創傷』。

替代性創傷指因為聽見、看見他人的痛苦經驗，而非自己親身經歷，卻感受到同等的創傷感受，可能還因此產生創傷反應。這是一種因為過度同理帶來的創傷，當你的人我邊界、情緒界限不夠清晰時，容易經歷「替代性創傷」的痛苦，也就是看見他人正處在創傷及痛苦中，彷彿是自己正承受相同的苦，甚至因自己的安好，感到內疚，不允許自己開心，你的自我在群體中自動消融，因此，你時常對於自己的生活沒有太多的印象或者畫面，而是全心投入他人的生活與感受裡，那些不屬於你的感受，反覆出現在你的生活中，彷彿是你的感受。

你時常想著，明明不是發生在自己身上，為什麼我有那多的感受呢？

當你花費大部分的心力及時間，關注在他人所遭遇的傷痛經驗中，感同身受他人的感覺，會讓你興起一種需要解決這些問題的錯覺，為這些問題負責，這份負責的錯覺，會促使你想發起一些行動去解決他人之苦。

當你發現自己對於他人的苦無能為力；

當你發現自己很想承擔那些別人的苦；

當你發現自己無法讓他人變好；

這些無法實踐的期望，讓你產生了強大的罪惡感與無力感，你沒發現的是，在你背負他人的傷時，你已經離自己的生活好遠好遠…

『自我分化』是區辨他人與自己的能力

當我們內在自我分化缺乏時，容易將他人的情緒當作自己的，與他人情緒融合導致情緒的混亂與痛苦。

透過自我分化，辨識與建立間的情緒界限清楚地知道這是你的情緒或是他人的情緒；從混亂與糾結的痛苦當中，找回屬於你的情緒感受

映嬅心理師將透過【建立自我Ｘ分辨他者Ｘ建立界線】三個部分出發，透過【三大自我檢驗方式Ｘ五大邁向分化步驟Ｘ兩大修復行動方案】將帶你釐清自己與他人的情緒界限，看見自己對他人痛苦的過度同理，對他人感受的過度涉入。

將情緒的責任還給他人，卸下不屬於自己的感受，擺脫莫須有的罪惡感。

當情緒與感受從他人身上移開後，練習將同理用於對自己的關愛與重視，重回自己的生活經驗，拾回被自己遺忘的人生，開創專屬於自己的自在人生。

【課程大綱】

1. 看見過度同理及涉入對內在產生的創傷反應及影響

2. 辨識自己與他人的感受，擴充自我的強度

3. 透過兩大行動方案，卸下不屬於自己的苦

4. 學習適度的同理，強化人我界線，活出自在的人生

【適合對象】

時常覺得自己感情太過豐富

覺得自己需要承擔他人的情緒

分不清楚是自己的情緒還是別人的

經歷親人因病遭遇痛苦過程的照顧者

人溺己溺的深陷過度同理之苦者

重要他人遭遇重要傷害或者挫折

因他人受苦而為自己的安好感到罪惡者

【講師介紹】

陳映嬅 諮商心理師

『每一個不被喜歡的情緒或行為背後，都藏著受傷及想被理解的心，療癒並傾聽後，你會挖掘出內在潛藏的力量及寶藏。』

【學歷】

東華大學 諮商與臨床學系碩士班

【經歷】

愛心理諮商所諮商心理師、全人教育發展協會輔導增能講師、教育部性別平等課程研發計劃專員、兒童福利聯盟青少年專線接線員、遠見雜誌／康健雜誌專訪來賓、人間衛視生活智多星／公視台灣新眼界／飛碟廣播生活同樂會節目來賓、企業／學校／政府單位心理健康議題合作講師

【課程時間】

4/6 (六) 9:30-16:30，共計6小時

現場上課地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1）

【課程形式與費用】

現場早鳥報名：4200元（3/23 24:00前報名）
現場一般價格：4800元
線上旁聽早鳥：3000元（3/23 24:00前報名/請詳閱下方說明後再行報名）
線上一般價格：3600元（請詳閱下方說明後再行報名）

【課程資訊】

現場上課地點：愛心理諮商所 (台北市大安區和平東路二段66號6樓之1)

【票券說明】

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