你是否常覺得自己不夠好？即使獲得別人的讚美或誇獎，依然有種心虛的感覺？

心裡常想他們只是不認識真正的我、如果他們更認識我，他們一定會看不起我、離開我！

你時時刻刻都想得到他人的認可，證明自己有能力、有價值？

如果不被重視跟喜歡，就會感覺好丟臉？

如果你常陷入以上的苦惱中，有可能是「低自尊」在作祟。

低自尊是常見的核心困擾，它會讓你缺乏自信，遇到挫折或打擊，低自尊的人很難原諒和放過自己。就像鬼魂一樣不時在你的身邊轉，讓你對認同與稱讚上癮，不斷追求外在不可控的愛與尊重，也就容易使情緒更容易因為外界影響而波動。

知名的認知行為心理學家Beck認為，早期童年經驗會影響核心信念與認知邏輯，特定的認知邏輯會讓一個人在解讀事物時，產生與客觀現實不相符的主觀結論。所以當一個人處在習慣負向思考的系統當中，就更容易形成低自尊，也就是說，這種凡事往壞處去想，沒有辦法理性判斷資訊的慣性，將會是導致生活失衡的主因，讓個人潛力、內心渴望被壓抑。

通常低自尊族群會用極高的標準來評價自己，一旦犯錯就會嚴厲的自我批判，常常落入自責的情緒，難以看到自己的價值。在感情中，低自尊情人不認為自己具有吸引力，因此愛的卑微、愛的小心翼翼；在工作中，低自尊職員不允許自己犯錯，即使成績亮眼、備受肯定，卻還是無法相信自己能夠勝任或有資格爭取眼前的機會；在友誼中，低自尊友人在一群朋友裡面，會認為自己沒有辦法融入，整日提心吊膽，擔心自己掉隊、被忽略、被排擠。

總結出低自尊族群的共通點—放大別人的好，過度貶損自己／別人的好都是真的，我的好都是假的。當感覺到一丁點不順利或不如預期的徵兆，就會自動連結到失敗，大腦的篩選機制被觸發，忽略過去曾有過的成功經驗，挑選出那些證明我不夠好的往日情節，編撰出「我是沒有價值的人」的故事版本。最終，這樣的惡性循環，使有品質的生活情境和人際關係越加遠離。

但是，其實每個人都有自己想要活出的人生圖像，以低自尊為中心的人生故事，也可以重新被改寫成更有自信、活得更自在的版本

如果你正在經歷這種情況，想要打破這樣子的惡性循環。這堂工作坊敬亭心理師將與你一起探究低自尊在生活各層面的影響，讓你意識到造成低自尊的習慣，透過

「常見邏輯思維解析 X 鬆綁內在癥結點 X 自我仁慈練習」 三大向度整合，帶你成為自己人生的作者，與你一起創造2.0版本的自己。

【課程大綱】

1. 解析低自尊原因，辨認低自尊模式

【適合對象】

1. 經常覺得比不上別人

【講師介紹】

劉敬亭 諮商心理師

『要聆聽，必先靜默』─《地海巫師》

【學歷】

國立暨南國際大學 諮商心理與人力資源發展學系 輔導與諮商碩士班

【經歷】

亞東紀念醫院精神科明倫自殺防治中心 專任諮商心理師

開南大學心理諮商中心 專任諮商心理師

銘傳大學 高關懷學生電訪員

【課程時間】

5/18 (六) 9:30-16:30，共計6小時

現場上課地點：愛心理諮商所（台北市大安區和平東路二段66號6F-1）

【課程形式與費用】

現場早鳥報名：4200元（5/4 24:00前報名）
現場一般價格：4800元
線上旁聽早鳥：3000元（5/4 24:00前報名/請詳閱下方說明後再行報名）
線上一般價格：3600元（請詳閱下方說明後再行報名）

【票券說明】

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【報名辦法】

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【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消此課程，所繳交之費原金額退費。

＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後，該課程無法退費）

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