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成為2.0的自己:擺脫鑽牛角尖,減法思考訓練工作坊

18 5 月 @ 09:30:00 - 16:30:00

NT$3,000 – NT$4,800

你是否常覺得自己不夠好?即使獲得別人的讚美或誇獎,依然有種心虛的感覺?

心裡常想他們只是不認識真正的我、如果他們更認識我,他們一定會看不起我、離開我!

你時時刻刻都想得到他人的認可,證明自己有能力、有價值?

如果不被重視跟喜歡,就會感覺好丟臉?

如果你常陷入以上的苦惱中,有可能是「低自尊」在作祟。

低自尊是常見的核心困擾,它會讓你缺乏自信,遇到挫折或打擊,低自尊的人很難原諒和放過自己。就像鬼魂一樣不時在你的身邊轉,讓你對認同與稱讚上癮,不斷追求外在不可控的愛與尊重,也就容易使情緒更容易因為外界影響而波動。

知名的認知行為心理學家Beck認為,早期童年經驗會影響核心信念與認知邏輯,特定的認知邏輯會讓一個人在解讀事物時,產生與客觀現實不相符的主觀結論。所以當一個人處在習慣負向思考的系統當中,就更容易形成低自尊,也就是說,這種凡事往壞處去想,沒有辦法理性判斷資訊的慣性,將會是導致生活失衡的主因,讓個人潛力、內心渴望被壓抑。

通常低自尊族群會用極高的標準來評價自己,一旦犯錯就會嚴厲的自我批判,常常落入自責的情緒,難以看到自己的價值。在感情中,低自尊情人不認為自己具有吸引力,因此愛的卑微、愛的小心翼翼;在工作中,低自尊職員不允許自己犯錯,即使成績亮眼、備受肯定,卻還是無法相信自己能夠勝任或有資格爭取眼前的機會;在友誼中,低自尊友人在一群朋友裡面,會認為自己沒有辦法融入,整日提心吊膽,擔心自己掉隊、被忽略、被排擠。

總結出低自尊族群的共通點—放大別人的好,過度貶損自己/別人的好都是真的,我的好都是假的。當感覺到一丁點不順利或不如預期的徵兆,就會自動連結到失敗,大腦的篩選機制被觸發,忽略過去曾有過的成功經驗,挑選出那些證明我不夠好的往日情節,編撰出「我是沒有價值的人」的故事版本。最終,這樣的惡性循環,使有品質的生活情境和人際關係越加遠離。

但是,其實每個人都有自己想要活出的人生圖像,以低自尊為中心的人生故事,也可以重新被改寫成更有自信、活得更自在的版本

如果你正在經歷這種情況,想要打破這樣子的惡性循環。這堂工作坊敬亭心理師將與你一起探究低自尊在生活各層面的影響,讓你意識到造成低自尊的習慣,透過

「常見邏輯思維解析 X 鬆綁內在癥結點 X 自我仁慈練習」 三大向度整合,帶你成為自己人生的作者,與你一起創造2.0版本的自己。

【課程大綱】

1. 解析低自尊原因,辨認低自尊模式

2. 探索自我挫敗的內在語言,看見低自尊的惡性循環

3. 學習調節不安情緒,建立內在安全感

4. 重新建構自我認同,提升自我價值

【適合對象】

1. 經常覺得比不上別人

2. 對於跨出舒適圈感到異常焦慮

3. 經常害怕犯錯

4. 期盼被他人認可的需求

5. 沒有辦法自我肯定

【講師介紹】

劉敬亭 諮商心理師

『要聆聽,必先靜默』─《地海巫師

【學歷】

國立暨南國際大學 諮商心理與人力資源發展學系 輔導與諮商碩士班

【經歷】

亞東紀念醫院精神科明倫自殺防治中心 專任諮商心理師

開南大學心理諮商中心 專任諮商心理師

銘傳大學 高關懷學生電訪員

【課程時間】

5/18 (六) 9:30-16:30,共計6小時

現場上課地點:愛心理諮商所(台北市大安區和平東路二段66號6F-1)

【課程形式與費用】

現場早鳥報名:4200元(5/4 24:00前報名)
現場一般價格:4800元
線上旁聽早鳥:3000元(5/4 24:00前報名/請詳閱下方說明後再行報名)
線上一般價格:3600元(請詳閱下方說明後再行報名)

【票券說明】

+

【報名辦法】

如對課程內容、時間、報名方式以及課程名額等有疑問,請藉由Line與我們聯繫。
LINE:@iiispace
信箱:service@iiispace.com

【報名程序】

1.頁面下方的『票卷』欄位可填寫您欲報名的數量,點選『放入購物車』。
2.進入『購物車』頁面後,確認無誤,點選『前往結帳』。
3.確認基本資料填寫無誤後,選擇『Spgateway』下單購買。
4.進入付款頁面,即可選擇付款方式。
5.完成付款後,Spgateway系統會寄出確認付款通知。
6.確認付款後,可用LINE或電話聯繫我們,告知付款完成,以免有疏漏狀況。

【注意事項】

@如因招生人數不足或其他不可抗力因素,導致無法開課,本工作室有權延期/取消此課程,所繳交之費原金額退費。

@報名後要調課,須於開課日十四日前通知(包含假日),可進行一次轉調課程,如需轉第二次須另收手續費300。(經轉課程後,該課程無法退費)

@如需取消報名,開課日十四日前通知(包含假日),可進行退費九成(行政費與金流費用);例如:課程上課為6/23,若要退費須在6/9以前,可進行退費;若是6/10之後將無法退費。

@上課日如遇颱風天災,將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利,並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發“課程前通知函”,敬請注意若未收到信件,請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE @(@ iiispace),回覆時間為周一至週五下午13:00-21:00。

Details

Date:
18 5 月
Time:
09:30:00 - 16:30:00
Cost:
NT$3,000 – NT$4,800
Website:
https://www.iiispace.com/dreamworkshop/

Organizer

iiiSpace愛心理
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Venue

愛心理諮商所
台北市大安區和平東路二段66號6樓之一 106 台灣 + Google Map
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Tickets

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5/18【減法思考訓練工作坊】現場早鳥票
NT$ 4,200
13 available
5/18【減法思考訓練工作坊】線上早鳥票
NT$ 3,000
11 available

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