當別人認識真正的我，一定會討厭我

個案在諮商室怯生生的說：『如果別人認識我真正的樣子，就會遠離我了』，每當聽到這樣的形容，心中都會感到酸楚與心疼，這句話想傳達的訊息是，沒有人會喜歡我真正的樣子，包含我自己。也讓我很好奇在他的生命歷程中，發生了什麼事，讓他無法相信自己是能夠被喜歡的，甚至產生自我厭惡？

你也曾經有過這樣的想法嗎？這種想法可能曾經出現在你心中，可能在某些時刻會浮現在腦中。很開心你看到這篇文章，一起來理解自己的擔心， 安撫這份安心後，能夠慢慢嘗試將真實的自我展現出來。

我們一起來想想，是不是從小就很少聽到讚美或肯定的聲音？大多都是『動不動就哭，哭可以解決問題嗎？』、『不要一直吵，我已經很忙了沒看見嗎？』、『別人家的小孩都那麼優秀，看看你是什麼樣子』，這類帶著批評、貶抑或壓抑情緒的語句。

有時候溫和一點，會是一些引導你成為什麼樣子，才會是大家喜愛的，像是『考上好學校才會讓人看得起』、『要活潑、外向，多微笑才會被人喜歡』，在這些過程中你感受到，真實的自己是惹人煩的，進而不自主地產生一種：『不要造成他人困擾就好』的原則。

接著，你會學習到怎麼去觀察別人的喜好，並讓自己滿足別人的需求，以獲得他人的喜歡，也許你只呈現別人喜歡的樣子，不太知道真正的自己長什麼樣子，也說不出來哪個部分是會令人討厭的，只覺得大家喜愛的不是真實的你，所以一直不敢用真實的樣貌面對別人。

思考一下，如果我邀請你用真實的樣貌面對他人，那個真實的自己會是什麼樣子呢？

之所以邀請你，是想讓你思考看看自己的樣子，你知道真實的自己是怎麼樣的嗎？如果你能描述出來，那現在讓你無法展現自己的最大阻礙，便是自覺真實的你受人厭棄的恐懼。

由於從小就沒有人告訴你，你是多麽美好的存在，所以你無法感受自己是好的。

當你再也壓抑不了而展現真實情緒時，總是受到貶抑、批評，讓你感覺自己好像是個麻煩精，好像沒有人曾經因為你而感到美好，這樣的經歷讓你否定了你的情緒、否定你的價值以及你的存在，也讓你沒有勇氣展現你自己，甚至覺得要小心隱藏真實的自己，否則會被討厭。

每當你想展現一點真實的自己時，過往那些否定感、貶低的言語猶言在耳，讓你擔憂也讓你恐懼。這種感覺讓人感到無助及孤單，渴望被理解的你，甚至不敢向他人索求，而是不斷地去滿足他人的需求，用這樣的方式讓自己感受到一點存在的意義。

讓我先擁抱這樣孤寂的你，能不能也給自己一個心疼的擁抱呢？

我理解要你展現真實的你，現階段對你來說是困難的，但你可以這樣做：

先停止滿足他人，停止將目光放在小心翼翼搜集他人的喜好上，先陪伴這樣孤寂的自己，給這樣努力滿足他人的自己一點肯定，這邊的肯定不是滿足他人的行動，而是肯定你自己擁有良好的觀察力及實踐力，以及為了想讓自己感受到一點存在的價值，而持續努力著，讓我們將這些努力從他人回到自己身上。

在擁抱完自己後，我們也要嘗試給自己一個承諾，告訴自己：『我想要開始看見，並且相信自己是有美好的部分。』

這個承諾或許不會讓你馬上能展現真實的自我，也不會馬上相信真實的自己能被喜歡，但我們能夠開始練習給予自己想要的肯定與認同感，像前段一樣，從真實的自己中看見能夠肯定的部分，慢慢相信這些部分也能獲得他人喜歡，累積一點自信與勇氣。

最後，你可以先從身邊比較信任的親友開始，慢慢展現一點你真實的想法、情緒與感受，也許他們會有點不習慣，你可能也會擔心被討厭，但一切你都可以依循能使你感到舒服的步調進行！

親愛的，當你開始用真實的樣貌對待他人時，你會慢慢感到一些自在及自信，也能開始選擇會帶給你美好感覺的人事物，你想要的生活樣貌便在這個過程被建構出來了喔！