曾經的失誤，在你心中化為一把自我傷害的屠刀

從小到大，我們從不懂事到懂事，在探索及體驗世界的過程中，一定不小心做過許多『錯』事。

打破玻璃杯、成績考差了、爸媽對你說：『要不是因為你，我不用那麼辛苦』等，你從大人的眼神及話語中感受到，因為你所以讓人不開心，造成他人的困擾，這一切是你的錯……

長大後，你竭盡所能的想做好所有的事，滿足他人的期待與需求，希望不要再看見他人失望的眼神，當別人有情緒的時候，你在心裡想著：『我又搞砸了，都是因為我不好』。

漸漸的你在心裡產生一個評價：「我是一個麻煩、我做不好每一件事、誰遇到我誰就倒霉……」好殘忍的自我認知啊！每當有人告訴我這些話時，我都在心中難過的想著，在他過往的經驗裡，一定許多求好心切的大人，不斷的讓他看見他的不足之處，甚至是用過高的標準鞭策著他。在這樣高壓且各種挫敗感中，才會生成如此自我貶抑的人設。

在這些滿滿的自我責難中，看不見的是潛藏在心底的罪惡感，好像自己的存在就是一種原罪，要不斷的去彌補，所以驅動自己想方設法的去滿足他人、幫助他人，有些則是立基於過往的經驗，可能因為不小心的失誤、無心的一句話，造成對他人的傷害或是損失。

一名父親剛下班到家，女兒早已久候多時，馬上向爸爸分享他在學校獲獎的喜悅。父親真的太累了，稍微敷衍一下女兒便想回房休息，女兒因滿心歡喜被潑了冷水，就對爸爸說：「你從來都不在乎我在學校的生活！」

父親被這麼一說，內心的無名火被點燃，心想哪一次學校活動我沒參加，你想學什麼我哪一次沒支持你，於是就對女兒大吼：「你難道關心過我的工作嗎？看不出來我有多累嗎？你就只想到你自己而已。」

也因為這樣，兩人大概兩週都沒有說話，父親知道自己說錯話也不知道如何彌補，而從那天開始，『失敗的父親』就烙印在他的心中，他只能透過太太了解女兒的狀態，提供無止盡的物質生活，卻跟女兒拉開了距離。女兒則帶著深深的羞愧，再也不敢與父親分享些什麼，抱持著『我是個自私鬼』的標籤，不敢再跟他人表達需求。

上述的例子中，父女二人確實有需要調整的地方，不小心傷害到彼此的行為，這些行為卻不代表他們的本意。可是他們卻帶著這樣的認知，拉開了彼此的距離，也收起了表達自我的需求，似乎用餘生來懲罰自己。

這樣的互動也可能發生在朋友間、伴侶間或是任何親近的關係中，因為一時的失誤，造成對自己終生的責難，這樣的責難在無意識間，一遍遍的跑出來，如同把隱形的屠刀，一刀刀的往你的心頭刺。你覺得痛但你不反抗，因為你覺得這是你應得的懲罰，就這樣被害者與加害者都是你自己。

親愛的，看到這樣的你，我內心很是心疼，不知道這份心疼能不能喚起你一點憐惜自己的心。

放下那把傷害自己的屠刀吧！你不必為了過往無心的錯，承擔一輩子的懲罰，也不用因為他人的言語，冠上自己莫須有的罪惡人設。也許一開始很難馬上退去那些罪惡感，那就先看見自己在過程中的無害之心，並接受現在的自己內在滿是罪惡感的存在。把關心的視角從他人轉向內在，有多久沒有好好問問自己的心情？長久以來總是滿足著他人需求，是時候該照顧自己的需求了吧！

記住，你絕對值得擁有你想要的美好人生！