Author Archives: 胡展誥

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他是頑劣或是受困?心理師:你看待他人的眼光,影響著你們的關係

作者:胡展誥 諮商心理師

先說一件過往的糗事,再說有點認真的事情。

大學時期有一次和朋友去吃火鍋,當天可能因為客人太多,服務生上菜與加湯的速度非常慢。沒耐心的我等著等著逐漸上火,好不容易看到隔壁桌開始加湯時,我口氣不悅地要求服務生幫我加湯。

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分手心理學:對方過得再悲慘,也解救不了你的傷痛

作者:胡展誥 諮商心理師

Joyce在一場餐會中得知,那一個劈腿的前男友近年來不但生意失敗、健康不如從前,就連當初與第三者看似甜蜜的戀情最終也是悲劇收場。聽到這些事情,她的嘴角不禁微微上揚,心裡沉悶多年的怨氣像是拔開軟木塞的酒瓶,「啵」一聲,瞬間通體舒暢。

「知道你過得不好,我也就好多了。」Joyce心想,從此應該可以擺脫情變的傷痛,全心迎接新生活。

然而這份快感並沒有維持太久。

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退一步沒有海闊天空?心理師:你可能還不夠尊重自己

作者:胡展誥 諮商心理師

我選擇溫和客氣是尊重你;我的態度堅定是尊重自己。

我的工作經常需要搭各種交通工具,偶爾不得已,若合作單位有提供費用,我也會搭計程車。我很喜歡搭計程車,因為經常會有意料之外的互動與收穫,而我也常常會把零頭直接給司機大哥(大姊),讓彼此一整天的工作都開心。

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越努力,越解決不了問題!你該練習的是「思考問題」

作者:胡展誥 諮商心理師

「老師你覺得我要不要轉系?」這是大學生帶來諮商中心的典型問題。

談話的方向不脫離為什麼想轉系?轉或不轉的優劣勢分析,然後拿出相關的心理測驗,從解測的結果中提升對自己的了解,並且討論關於「選擇的困境與勇氣」。

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他罵我我還要理解他?「同理」是建立信任合作關係的唯一途徑

作者:胡展誥 諮商心理師

去年的研習,有老師提到一位母親經常到學校咆哮、堅稱自己的管教方式沒錯、孩子也沒有問題。

但根據在場多位老師的「多重核對」,這個孩子的確有很嚴重的行為問題,不但班上同學不喜歡他,老師們也都拿他沒轍。上了國中之後,不但狀況益趨嚴重,家長與學校的關係也惡化到極致。

老師們經常在與這位家長溝通時感到受挫。

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你的善意是對他的粗暴?心理師談硬塞評價的「好心建議」

作者:胡展誥 諮商心理師

「我覺得你設計的東西好像比較單調。」

「我是覺得等你累積更多經驗,寫出來的文章可能會更吸引人一點。」

「你再多看看別人的食譜,煮出來的東西會更有味道。」

這些明明是出於好心而給的建議,時常是不僅對方感受不到你的美意,還惹得對方不高興。

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輸不起又比不停的人?心理師:你就算贏了,困難依舊在

作者:胡展誥 諮商心理師

「開放的人敢於敞開心胸與人討論自己的困境,自卑的人透過比較和競爭來證明自己沒有犯錯。」

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別人在背後講壞話?心理師:他其實無法與你正面溝通

作者:胡展誥 諮商心理師

這陣子經常遇到有人提問:「如果知道別人在背後講自己的壞話,該怎麼辦?」

如果是以前,我一定超生氣、超想把對方拖出來、高高釘在十字架上嚴加拷問。

問到原因,然後呢?

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如何提升情緒敏銳度?心理師帶你喚醒情感知覺

作者:胡展誥諮商心理師

這是諮商、社工學生或助人者很常問的問題。畢竟若能提升對情緒的敏銳度,就能更敏察到彼此的狀態、提供更貼近的回應與協助。

想提升對於情緒的敏銳度,練習,絕對是不二法門。但重點是:「如何練習?」

練習的對象,絕對絕對是從自己開始,也就是— 從「覺察自己的情緒」開始

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你不爽,為何不明說?胡展誥心理師談「被動攻擊」

作者:胡展誥諮商心理師

假設你每次到某間速食店買炸雞時,都習慣挑選你喜歡的部位,而店員也從善如流地點餐。某次農曆春節,店家在門口貼了一張「因應春節人潮眾多,連假期間恕不挑選炸雞部位」的公告。但你完全沒注意到,只是抱著飢腸轆轆的肚子衝進店裡點餐,當然,又一如往常地挑選了你最想要的部位。

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我們之間,為什麼只剩「指責」?

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作者:胡展誥 諮商心理師

小傑很挫折。

他在一次聚餐上,禮貌性地稱讚死黨的太太手藝精湛、能夠天天吃到這種厲害的菜色真的很幸福;也誇獎朋友的房子布置得溫馨又好看,他也好希望可以擁有屬於自己的房子……。回家的路上,太太的臉色開始不太對勁,並且拒絕跟他講話,幾天後,他在Line訊息裡收到來自太太的幾句話:

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有問題的是孩子,心理師幹嘛跟我談話?

作者:胡展誥 諮商心理師

每次都會有老師或父母困惑的問:「我是帶我孩子來被你諮商的,你幹嘛要跟我談話?」

為何要跟大人談話呢?

如果,我們把家裡的每一個成員都看成是一顆齒輪,而一個家庭,就是由許多齒輪組合而成的單位。

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胡展誥心理師:放生是憐憫?真正的善良,是自我反省與負責

作者:胡展誥 諮商心理師

 

我想寫這篇文章很久了。

我這輩子最虔誠念佛號的時刻,就是生平唯一一次放生的經驗,那幾分鐘對我像是度秒如年,我看著那些小魚有些經過長途奔波早已白肚上翻,有些被放到陌生的水域裡掙扎著,我只能在嘴裡念著佛號,不是祈求上天保佑我身體健康、工作順利,而是希望佛祖保佑他們平平安安,誠心發願未來不管生活多麼困難,我一定要做更多好事,來彌補我今日的罪孽。

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胡展誥心理師:邪教慣用5招洗腦術,從小聽話的人特別會上鉤

作者:胡展誥 諮商心理師

這陣子沉迷於天龍八部,看見丁春秋與門下徒弟在江湖中行走時,即便身處困境,卻依舊不忘排場與吹捧,甚至看見徒弟們迅雷不及掩耳的見風轉舵,儼然與人類社會一直存在著所謂的「詐騙集團」「邪教」多所相似,讓我與這幾年來在諮商工作中的經驗產生許多共鳴。在此也與讀者們分享我自己對於這一類團體的認識,為何人們總是容易被這樣的團體吸引?

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胡展誥心理師:委屈自己滿足他人,往往來自深刻的愛

作者:胡展誥 諮商心理師

「休學?轉學?這樣好嗎?我怕我爸媽會生氣……」
「我其實不太想生孩子,可是我又擔心我爸媽會很失望……」
「我不喜歡化妝,但是我男朋友又很期待我化妝。」
「週末我想跟哥們去打球,可是女友總罵我太自私。」
「我覺得很委屈,但講出來又怕別人會覺得我是玻璃心……」

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胡展誥心理師:破壞關係很簡單,你只需要表現出這些行為…

作者:胡展誥 諮商心理師

試想,A跟B各自在生活中曾經受盡凌辱與傷害,長時間陷在遍體麟傷卻又苦無傾訴對象、甚至不敢隨便告知他人的困境裡。某一天,這兩人因緣際會得知彼此都有類似的遭遇,更巧的是,令他們生不如死的敵人竟然還是同一人……,哇,這下子就算沒有天雷勾動地火,也免不了惺惺相惜、互相訴苦與彼此扶持。

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胡展誥心理師:你說人生空虛,但會不會空虛才讓你有安全感?

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作者:胡展誥 諮商心理師

我身陷在一片茫然而無力、名為空虛的海裡。我曾經努力、卻在滿受挫折之後,再也走不出來。別問我、也別逼我,因為在那片空虛的海裡,深埋著我難以直視的秘密。

有些人害怕與才華洋溢的人來往,因為對方的能力會讓自我價值受威脅;有些人逃避專心投入一段關係,因為害怕投入得愈多、傷得愈深;有些人拒絕太深入的交往,因為他們害怕這樣一來難免要把最真實的自己暴露在別人面前;有些人發現自己正處於一段不滿意的關係時,會選擇擺爛的方式,讓對方來決定這段關係的走向……

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重新擁抱自己的人生:別再為了他人的認同,跑一場到不了終點的馬拉松

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作者:胡展誥 諮商心理師

時時提醒自己:別人怎麼看我,不代表我就是那樣的人;別人拋出來的責任,不必一肩扛起;別人不理性的指責,無須照單全收;別人施予我們的期待,我們也用不著耗費寶貴的時間使命必達。

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脫離情緒殭屍:解放自己與他人受困的靈魂

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作者:胡展皓 諮商心理師

協助情緒殭屍接觸情緒的步驟

  1. 停止批評自己感受到的情緒:情緒沒有對錯,那是反映我們當下的狀態
  2. 傾聽情緒背後傳遞的需求
  3. 同理心的練習:透過同理對方,或者被同理的經驗,提升自己對於情緒種類的認識
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