給吵架後總是委屈的你：清楚知道自己的內在狀態並表達才是更重要的

你有過這種經驗嗎？

當你掛掉電話、轉身離去之後，才發現自己「受傷」了。

然後，你可能會開始因為剛剛的對話感到委屈，後悔剛才沒有為自己多說些什麼……。

其實那不是因為你的反應不夠快、也不僅僅是因為你沒有勇氣把話說出口，而是你還對對方保有著相當程度的尊敬。

因為尊敬，所以即使不舒服，你還是有意無意地提醒自己要忍耐。忍耐著不把難受的話說出口、忍耐著不要引發更大的衝突。

如果你發現自己因為尊敬對方而忍耐，那麼，結束對話之後就不要再批評自己了。

因為，你的忍耐是為了避免引發你所不樂見的結果。這跟你自己好不好、勇不勇敢沒有太大的相關。

面對這種狀況，我們可能會很快地想要一種解藥，希望自己可以更大膽、說話更直接了當、或者可以豪邁地發一頓脾氣。

但真正的解藥或許不是這樣。

因為，你本來就是一個習慣忍耐、喜歡和平、為他人著想的人，突然要來個大變身，對你並不是一件容易的事。再者，即使你變身了，對方也不一定會改變。到時候反彈回來的力道可能更強大。

然後，你又得花更多的時間去善後。

所以，無論你在表達上是否改變，或許我們需要更清楚的是自己內在的想法、感受、期待。

．知道自己好好說話，是不想引發更大的衝突。

．知道自己當下說了謊，只是為了某些原因，而不是欺騙自己。

．知道自己當下忍耐情緒，是為了避免後悔，而不是貶低自己。

．知道自己轉換表達方式，是為了溝通順暢、而不是示弱。

．知道無論如何，都不該合理化對方的言論。

至於對方是不是能夠理解你真正的想法，有時候真的無法由我們來決定。

重要的是你清楚知道自己的內在狀態、並且能夠練習表達出對應的行為，避免為自己惹來更多不必要的麻煩。

套一句《認識的妻子》（知ってるワイフ）裡的台詞：