別讓孩子因為社會的期待，而失去「哭泣」這項表達能力

小時候的我很愛哭、也很常哭。

長大以後，眼淚卻不自覺地藏到連自己都找不到的地方。

起初是不敢在他人面前掉眼淚、後來盡可能拒絕接觸任何會掉眼淚的電影或音樂，到後來，就連遭遇分手或親人過世時，我已經不知道該如何掉淚。

然後，我也隨著別人的回饋、逐漸對自己形成新的認同認：

「不哭的我才是長大、成熟的。」

◆

假如遇到美好的事情會開心、得到期待已久的禮物會興奮、被協助的時候會感謝，那麼遇到難過、悲傷、失落的時候，為什麼不能哭泣呢？

失去了哭泣這項重要的情緒表達力，為什麼我們反而覺得自己很成熟，卻不是為自己感到擔心？

理由你我都知道，因為這個社會期待我們長成這樣子。

如果沒有好好注意這種現象，慢慢地，我們會連開心的能力也逐漸消失。因為這個社會同時期待我們成為一個穩重、不隨意喜形於色、不要情緒起伏的人。

這個社會對我們有好多期待，卻從來沒有期待我們成為真實的自己。

◆

情緒會引發生理反應，難過的時候掉淚、緊張的時候肢體僵硬、開心的時候心跳加快並帶動臉頰肌肉自然上揚，當我們壓抑這些情緒的時候，也同時抑制了身體本該出現的反應。

累積在身體的能量，很可能會以各種不適當的方式來宣洩。

好比說：大吃大喝、物質濫用、傷害他人或自己。

好消息是，已經長大的我們，還有機會幫助我們的孩子辨識、表達自己的情緒。

當孩子出現某種情緒時，能夠辨識、用適當的方式表達，進而回歸平穩的狀態，長久下來，就不需要用激動或攻擊的方式來表達。

◆

具體的情緒引導方式，可以參考表格中這幾項溝通策略。

引導表達情緒

鼓勵面臨困境的孩子

淺層同理

深層同理

這幾個月我在講座中經常示範這些問句，很多家長和老師在聽完講座後就能駕輕就熟的練習，相信正在讀這篇文章的你，一定也可以。