分手心理學:對方過得再悲慘,也解救不了你的傷痛

  • 0

分手心理學:對方過得再悲慘,也解救不了你的傷痛

Share with:

FacebookTwitterGoogleTumblrLinkedInEmail this pagePrint this page


作者:胡展誥 諮商心理師

Joyce在一場餐會中得知,那一個劈腿的前男友近年來不但生意失敗、健康不如從前,就連當初與第三者看似甜蜜的戀情最終也是悲劇收場。聽到這些事情,她的嘴角不禁微微上揚,心裡沉悶多年的怨氣像是拔開軟木塞的酒瓶,「啵」一聲,瞬間通體舒暢。

「知道你過得不好,我也就好多了。」Joyce心想,從此應該可以擺脫情變的傷痛,全心迎接新生活。

然而這份快感並沒有維持太久。

才幾天,Joyce就發現這一份開心不見了,一方面對前男友的遭遇有些同情,一方面也責備自己怎麼可以「幸災樂禍」。這種情緒讓她困惑了:「為何我沒有開心太久?」「難道是我還愛著他?不可能的!」「當初他讓我如此受傷,難道他不該受點報應嗎?」

「知道你過得不好,我也就好多了。」這句話哪裡有問題呢?

新增 Microsoft PowerPoint 簡報 (2).jpg

你平心靜氣想想:這世界上任何一個人過得不好,你都會覺得開心嗎?應該不會吧?那麼,誰過得不好會讓你覺得開心呢?在Joyce的例子裡,就是那個曾經劈腿的前男友。

在被劈腿的事件中,Joyce覺得很受傷、被遺棄,也可能因而覺得自己是孤單、沒價值的,而這些沉重的負面感受,都是阿德勒口中的「自卑感」。有時候她也會質疑自己:「是不是我不夠好,才會被人家劈腿背叛?」

這麼多年來,Joyce並沒有找到克服「自卑感」的方式,因此當她得知前男友過得很糟糕的消息,內心的「自卑感」立刻獲得假象的紓解:「原來他也過得很慘啊?看來當初他選擇離開我根本就是大錯特錯的選擇。」這種推論令她紓心的原因,是她感覺到:原來我並沒有不好。

可是這種推論並不扎實,如果有一天,當她的前男友又重振經濟、甚至進入甜蜜的婚姻關係,你猜,Joyce有沒有可能又掉進痛苦的深淵呢?所以,你過得好不好其實跟對方的現況一點關係都沒有,而是與你如何看待自己、如何選擇生活有關。

black-headphones-with-mobile-smartphone-6320.jpg

對Joyce而言,她真正需要的並不是對方過得多麼悲慘,而是幫助自己在情變的傷痛中重新建立自己的價值感,並且試著展開新的生活。

想法上,可以提醒自己:

  • 或許對方真的是因為不喜歡我某些部分才有這種行動,但他沒有對這段關係坦誠以對,這並不是我的錯。
  • 對於這段關係的變質,我或許也有責任,但那並不代表我理所當然要被傷害。而這也不代表我是沒有價值的人。
  • 除了批評自己之外,也發現自己身上有不錯的優點,以及自己對感情是很認真的人。
  • 他離開我,不代表其他的人也會有相同的行動。

 

情緒上,可以提醒自己:

  • 我的確經歷了一件遺憾的事情,難過與憤怒都是正常的,這不代表我不好。
  • 我們曾經有過很美好的回憶,雖然後來我覺得很受傷,但偶爾想念那段回憶也是正常的。
  • 我們曾經如此認真對待過彼此,雖然他劈腿,但偶爾想起他的好也是難免的。
  • 情緒需要一段時間的調適,有時候甚至需要好幾年,所以來回波動、高底起伏也是正常的。

 

行動上,可以鼓勵自己:

  • 不要勉強自己去做太大的改變,例如立刻投入另一段戀情。
  • 不要勉強自己去做別人建議你做的事情:去聯誼、去拜拜⋯。
  • 停止想要報復的想法,那無法為自己帶來真正的幸福。
  • 陷入負面情緒的時候,傾聽內在的聲音是什麼?真正需要的是什麼?
  • 如果聽見了自己的需求,可否練習由自己來滿足自己?
  • 除了舔拭孤獨之外,也練習留意身邊是否也有一直關心自己的親朋好友?
  • 每天做一件簡單、輕鬆、讓自己可以開心與放鬆的事情:逛街、掃地、騎車兜風。
  • 不要對著草人猛插針,畢竟草人是無辜的。

adult-background-beach-blue-296282.jpg

你過得好或不好,對對方而言可能一點影響都沒有

你不需要勉強自己祝福對方幸福,也無須關照對方過得好不好。他選擇離開,就得為自己的選擇負起責任。而你的責任則是重新學習經營「沒有他(她)」的生活。

畢竟這段關係已經結束了,你也可能已經徹底消失在對方的脈絡中。那麼他過得好不好跟你又有什麼相關?與其期待對方過得悲慘來解救你的傷痛,倒不如把力氣放在認真過生活,努力成為自己更喜歡的樣子,這樣才可能擺脫過往那種「被結束關係的一方就是不好」的自卑感,並且長出屬於自己的價值。成為在關係當中有自信的那個人!

 

 

延伸閱讀:分手心理學:愛情坍塌時,你會如何面對?

喜歡我們的文章嗎?訂閱就能收到文章更新喔!

 

 

Read More

Leave a Reply

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料