Category Archives: relationship
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4 月 24
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4 月 24
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4 月 24
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4 月 24
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情感需求轉變的催化劑！最容易外遇的六大關鍵時刻
作者：林萃芬 諮商心理師
想一下，一個重大事件剛剛在你的生活中發生，可能是一次事業的失敗，一場家庭的危機，或是一次意外的遭遇。在這樣的關鍵時刻，你的情感需求開始變化，心理轉折正在悄悄發生。
Read More- 09
4 月 24
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4 月 24
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3 月 24
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3 月 24
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3 月 24
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3 月 24
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《單身即地獄3》把喜歡埋很深，愛在心裡口難開的嘏彬
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在兩個地獄島來賓集合的第一個晚上，迎來糖果投票，每個來賓可以複選自己有好感的對象時，跟男來賓們在房間時，嘏彬說：「我覺得我的應該沒有糖果，因為我給人的第一印象太差了」但他卻拿到五顆糖果，也就是所有的女來賓都給他糖果。
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3 月 24
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2 月 24
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面對憂鬱症患者，身為陪伴者的你可以做這三件事
作者：張雅琪 諮商心理師
「他又說要傷害自己了，怎麼辦？」
「他怎麼又心情不好了？」
「他說他睡不著，吃不下，也不想出門，該怎麼做？」
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2 月 24
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2 月 24
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戴上了很難摘下 ，《單身即地獄3》奎利「微笑面具」的深度解析
作者：吳姵瑩 諮商心理師
奎利的笑容一直讓我想起一個讓我很心疼的女孩，既美麗又優秀，能力極佳可以一手操辦很多事情，但這個女孩不快樂，她對身旁的人都極為用心付出，但始終身旁的人還是讓她失望了，她的好朋友因為一次衝突搬出同住的租屋處，這女孩痛苦到想自殺。
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2 月 24
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晚歸和穿著改變是外遇跡象？15題測驗幫助你洞察伴侶的真實情感
作者：林萃芬 諮商心理師
當面對伴侶晚歸、加班或突然改變穿著風格時，你可能會不自覺地懷疑他們的忠誠，甚至暗中查看他們的手機尋找證據。
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2 月 24
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問題總是難解決？心理師告訴你「內在勇氣」的力量多強大
作者：林萃芬 諮商心理師
內在勇氣有助於我們在變動的年代，擁有撐過險境的心理肌力（psychological muscle），同時謹慎評估環境風險，而非不切實際的樂觀主義。
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2 月 24
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安全又有性格！《單身即地獄3》最值得交往的反差萌野狼男子鎮錫
作者：吳姵瑩 諮商心理師
鎮錫，這個來自大邱的壯碩男子，雖然外表看起來既狼性又野性，但當他被揭曉身份是烘焙咖啡聽的老闆時，相信大家對他的觀感又變得不同，這其實就是性格層次感的吸引力，或可說是反差萌。
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2 月 24
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不是叫你安分一點嗎？《單身即地獄3》 帶著厚重微笑面具的奎利
作者：吳姵瑩 諮商心理師
她是個表情管理與情緒管理都非常厲害的狠角色，可以笑笑地目標專注地在競技中摘掉對手的帽子跟尾巴這件事，嚇壞所有人，所以這種喜怒不形於色，且可以把心思藏的很深的人，相信是所有女性都會顧忌的人，卻也是容易讓男性升起保護慾的人。
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2 月 24
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渴望被看見又害怕不被接受嗎？你只需要做這三個步驟
作者：海苔熊 科普心理學家
很多人都會害怕在關係裡呈現真實的自己，就不會被愛了，所以選擇把真實的自己藏起來，但長期下來，由於那個真實的部分一直沒有被看見，所以相愛，但仍感覺的孤單。
Read More- 07
2 月 24
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沒成功也依舊美麗！從《單身即地獄3》學習尹廈情的坦率跟果敢
作者：吳姵瑩 諮商心理師
在《單身即地獄3》的廈情，她是個充滿能量與活力的女孩，她的坦率跟果敢讓人欣賞，對於自己要什麼也非常勇往直前，但對於不喜歡跟不開心的事也不加掩飾，這種容易衝破頭的個性，有時候的確會讓自己撞得渾身是傷，有點可惜。
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2 月 24
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從《單身即地獄3》崔慧善，分析高價值女性的三大特質
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人留言想看看我對慧善的分析，不確定是否有人會覺得她是本劇的「大贏家」，收穫了想要的對象與愛情，至少以節目的初衷而言，就希望男女來賓配對成功，也圈了一大群粉，IG的粉絲數也破百萬，這麼一個高價值女性，的確很值得被觀眾這般回饋。
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2 月 24
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2 月 24
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渴望被照顧，從《單身即地獄3》李官熙看關係中的「被動反應」
作者：吳姵瑩 諮商心理師
從第七集看到最後一集，更多他在關係互動的線索後，我想需要修正他是自戀者的說法，這類型的人一開始跟人相處的確蠻有「自戀」模樣，會希望大家都依著他，但看到最後一集後，我發現他其實真正需要的，是一個主導性很高，且清楚自己要什麼的人，因為他不清楚自己要什麼，也總是將責任丟給外面的人，無法真正承擔責任。
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2 月 24
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1 月 24
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12 月 23
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10 月 23
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10 月 23
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被排擠先別著急，用這四個步驟做好心理建設
作者：林仁廷 諮商心理師
「排擠」是通俗用語，是在社交關係上被拒絕、被嘲諷、故意無視（冷暴力的一種），讓個人與群體之間產生隔閡及孤立感。對個人而言也許沒有實際傷害，然人類是社會動物，在互動上被拒絕、當空氣，長久下來就會有心理甚至生理上的健康問題。
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9 月 23
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9 月 23
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想停止不斷爭吵的關係前，先正視自己的需求
作者：劉乙欣 諮商心理師
與越親近的人相處時，我們總會不自覺地展現出更真實的一面。當然包含脆弱的、憂傷的、煩躁的、自私的那些面向，有趣的是，有些面貌的自己，甚至是我們跟自己獨處時都不見得敢於正視的。
Read More- 23
8 月 23
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8 月 23
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不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多在愛裡患得患失的人即使知道自己在關係中很痛苦，也還是很難離開對方，因為他們會擔心自己還有沒有辦法這麼愛一個人。
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8 月 23
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在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？」，的確這與原生家庭對待你的方式很有關，舉例來說，如果現在聽到「愛情裡的追跟逃的角色」，你直覺認為那分別是什麼性別呢？
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8 月 23
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8 月 23
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7 月 23
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過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式
作者：吳姵瑩 諮商心理師
多數在討論不安全感，其實在談的都是我們很容易出現負面情緒，可是又不知道該怎麼辦，而且這個負面情緒會導致我很多事情想做卻做不了，比如我很想找對方，但又怕對方不喜歡，所以我不敢。
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7 月 23
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非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
學生Ruby來找我談的時候，一直告訴我自己對另一半非常沒有安全感，即使另一半在職場上做到不跟女同事、女主管、女客戶有公事以外的聯絡，在與異性相處上非常小心，她依然非常沒有安全感。
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6 月 23
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人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
現在試想，你進到一個職場，同事跟你說：「你不要跟小美在一起，她很喜歡在別人背後放冷箭，而且她常常藉由她的美色去誘惑其他人，你一定要很小心她。」在你不認識小美的情況下，當你聽到這些訊息，第一個反應會是什麼呢？
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6 月 23
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6 月 23
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還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
很多人在遇到人際問題時，其實都有覺察到自己人際狀況，甚至在意識到總是被予取予求之後，也會開始思考是否是對方的問題，但接著他們都會問同樣的一個問題：「那我還要跟這個朋友繼續往來嗎？」
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6 月 23
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6 月 23
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6 月 23
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有些悲傷來得比較晚，讓你沒發現自己其實受傷了
作者：胡展誥 諮商心理師
▊有些悲傷來得比較晚
總在某些聚會結束之後，
可能是過了幾天，也可能是隔了幾個月，
才發現內心有某些地方隱隱作痛，
才發現原來自己在那當下受傷了。
■
之所以隔這麼久才發現，是因為你從沒有想過當你友善與真誠待人時，
對方的言語或眼神，其實對你是很不友善的。
發現這個事實時，有時候我們反而會先對自己生氣，
氣自己不夠敏銳、氣自己沒有反擊，也氣自己沒有保護自己。
■
請別誤信是你的錯，才讓別人這樣糟蹋你。
沒有人的友善和真誠是該被糟蹋的。
你可以學習自我保護，盡量與能夠善待你的人相處，
至於那些會因為你的柔軟和真誠而欺負你的人，
或許，他們還沒有值得你溫柔以待。
陪伴你成長：【人際安全感】人際傷痛修復班
延伸閱讀：內心經常並存的兩種聲音：我希望你過得好，但不希望你過得比我好
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5 月 23
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5 月 23
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為什麼我的另一半都不重視我？因為你少了最重要的能力
作者：吳姵瑩 諮商心理師
「療癒內在小孩」的課程，有許多帶給彼此心靈激盪的對話，很開心學員們給我的回饋中，覺得自己的問題都有被理解跟回應，雖然我開玩笑說，我們要回來討論內在小孩了，再問問題就要從外太空聊到內子宮了！
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5 月 23
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5 月 23
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以愛之名的剝削：「我會這樣，還不是因為太愛你」
作者：柚子甜 心靈工作者
故事一：
「她說，我要看你的手機。」一個男生坐在我對面，模仿女友的語氣：「然後手就伸過來，要我把手機解鎖給她看。」
Read More- 05
5 月 23
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沒做好我就完了！你也有一把永遠無法饒恕自己的刀嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
我很喜歡用這句話來描述心理狀態，很多時候讓我們心生痛苦的，是我們內在那永遠指向自己的刀，永遠無法饒恕自己，總是見縫插針批判自己的過失與不足，這也是導致一個人持續焦慮不安的問題。
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4 月 23
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內心經常並存的兩種聲音：我希望你過得好，但不希望你過得比我好
作者：胡展誥 諮商心理師
「我希望你過得好，但不希望你過得比我更好。」
前者是真的，後者也是真的。人好像就是這樣。
這二種聲音經常並存在我們內心，但不代表我們是不一致的人。
只是，後者可能指出我們內在的自卑狀態。
■
看到別人比我們好（這個好通常都是主觀的感受，或許對方並沒有覺得好，也沒有與我們較勁），就引發我們內在那一股不如人的感受。
為了消滅這股困窘，人們各種荒謬的行為都做得出來。
記得高中時期，班上轉來一位成績很優秀的學生，不知道為什麼，我竟開始到處跟同學講他的不是（明明我根本就不了解他）。
直到某一天，一個在班上被尊稱為老大的同學看不下去了，嗆我：「你夠了沒啊？人家惹到你什麼？他是有要跟你比排名嗎？」
剎那間我才驚醒過來：「對啊！我是怎麼了？我怎麼成了那種私下道人長短的人？」
多年後再回顧這段往事，我覺得驅使自己做出這種行為的力量，就是內在那一股不如人的自卑。
這股自卑跟別人無關，而是自己內在的議題。
■
藉由比較或許可以獲得短暫的快樂，但那也只是短暫的。
因為在比較的過程中，人會不停看見自己不好的、不足的那一面。
或許，是因為對自己的不接納，才想要藉由贏過別人來彰顯自己的價值。
所以，想要活得更放鬆一些，
更重要的是練習與自己的自卑相處、用健康的方式來提升自己，而不是成為另一個因為自卑而攻擊別人的人。
陪伴你成長：【永遠不夠好】如何擺脫補破洞的自卑人生的20堂課
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4 月 23
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拿你重要的，去換他想要的？關於情緒勒索的四個大哉問
作者：林仁廷 諮商心理師
（一）大多數的人其實都意識不到自己在遭受情緒勒索或是在勒索別人，做為第三方如果發現了這個情況，可以如何去介入或是緩解呢？
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3 月 23
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3 月 23
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容易討厭別人？你討厭的是以前坐過你內心重要位子的許多人
作者：黃惠萱 臨床心理師
你對那個人的討厭是「遷怒」嗎？「遷怒」是因為你有無處安放的委屈！唯有辨識過去的傷，才能還原現在的關係，讓彼此真實相待。
Read More- 25
3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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總感覺被對方挑剔？其實是關係信任度開始破裂了
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這是很多人喜歡留言問我的問題，當然「另一半」可以是其他對象，包括「孩子」「主管」等等其他我們身邊非常在乎的人，對於這樣的問題，我通常無法回應，因為難以相處的關係，通常有積累一段時間的「病灶」，只是妳不清楚你貢獻了什麼病灶，也可能不會處理。
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3 月 23
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3 月 23
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3 月 23
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2 月 23
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會累的愛都不是真愛？是什麼讓你努力半天還原地踏步？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
處理過許多段感情問題，大部分的情感焦慮不外乎，為什麼這麼努力還是覺得對方不愛我？為什麼對方總是不理解我？為什麼我們這麼容易吵架？
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2 月 23
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2 月 23
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2 月 23
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2 月 23
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2 月 23
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老大有責任、老二不受重視、老么最受寵…心理師：老大魔咒，會怎麼毀了孩子的人生
作者：黃惠萱 臨床心理師
「活著好累，人生為什麼這麼累呢？」阿娥滿臉疲憊，進晤談之後就攤在沙發上動也不動，彷彿身上被無數絲線綁得動彈不得，我想這反映了她的心境。阿娥說愈靠近過年，她就愈忙，壓力大到睡不著，「我滿腦子都是餐廳要訂哪裡？訂什麼時間？要給哪些人備禮物，禮物要買什麼品項，要去哪裡買？錢也很令人煩惱，不過比起前面那些事，花錢反而是次要的，我願意花錢請人來幫我做這些！」
Read More- 08
2 月 23
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婚姻幸福跟事業成功無法兼得？這三點讓我們被迫選擇
作者：吳姵瑩 諮商心理師
那天一個朋友問我這樣的問題，發現很多人都有魚與熊掌難以兼得的困境，究竟婚姻幸福、事業高成就與賺大錢這些人生重要大事，難道都難以稱心如意嗎？不是很流行那句話：「小朋友才做選擇，成年人我全都要？」
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2 月 23
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做什麼都「沒差」？合群的你追尋的不是成就而是歸屬感
作者：吳姵瑩 諮商心理師
最近在做生涯諮詢時，遇到幾個很有趣的案例，這些案例呈現出來的，往往是對生涯迷惘，並且對人生甚至有一種興致缺缺的狀態，缺乏生活的方向感與意義感，對很多年輕人來說是很容易恐慌的，甚至當你來到青壯年該是對是會有一番貢獻，該累積一番成就的時候，那些社會世俗的眼光必定會讓你壓得喘不過氣來。
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2 月 23
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不讓情緒困住自己，你就能創造想要的人生
作者：吳姵瑩 諮商心理師
幾年前在某一次靜心觀想中，我看見自己進入一個美麗琥珀色的隧道，在隧道中有一個寶盒，寶盒裡有一把金色的鑰匙，而我看見自己拿起鑰匙。結束後，我與靜心的老師討論，老師沒有太多詮釋，而因為當時我也沒有太多感覺，因此這件事就這樣放著。
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1 月 23
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面對咄咄逼人的另一半，我該怎麼辦？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
有些人會抱怨另一半不跟自己溝通，很多時候是因為對方不覺得是溝通，而是「質詢」或「逼問」，當對方不知道怎麼回答，就會被認為拒絕溝通，或心理有鬼，或默認，因此有些人就此選擇沈默。
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1 月 23
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不只家裡要大掃除！心理師手把手教你「心靈除舊佈新法」
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
這一年，你遇見了哪些印象深刻的人事物？令你開心、驚喜、想感謝的是什麼？讓你傷心、失望、想道歉的又是什麼？如果要為這一年命名，你會想叫它什麼呢？
Read More- 17
1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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【諮商指南】諮商對我很有幫助，我可以叫另一半也找同個心理師嗎？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
如果是伴侶或家人關係，我們基於諮商倫理的考量，會為伴侶、家人安排不同為諮商師，因為同一家庭內發生的事情，當諮商師承載的資訊量多時，容易在觀點上受前一人影響，甚至會難以維持保密原則，因此極不建議找同一位諮商師。
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1 月 23
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轉職好難！走錯路了怎麼辦？
作者：劉乙欣 諮商心理師
還記得在我的求學階段，有一位輔導老師曾在生涯規劃課程中，向我們分享關於他自己的職涯故事，他說自己也並非一開始就知道「我要什麼？想成為怎麼樣的人？」只是在成長過程中發覺自己喜歡說話、也善於表達，因此曾經夢想未來成為一名記者，也實際付諸行動參與課程及訓練，但真的接觸後卻發覺那並不是自己所喜歡的，也因這段經歷，更確信他想從事的是可以上台說話、發揮好的影響力的工作，然而這段看似「走錯路」的經歷，並沒有白白浪費，因為實際的投入其中體驗過，才更清楚哪些部分不適合自己、也更釐清自己想要的是什麼。
Read More- 11
1 月 23
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為什麼越聰明的人，有越多情緒和關係的困擾？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
這幾年跟很多智商很高，邏輯思辨能力很好的案主一起工作，雖然有時候在諮商過程都有那麼點覺得像在鬥智跟辯論，而且每次諮商過程都有非常大量的資訊需要消化，但有時真正靜下來反思與聰明人的工作，心底還是會為他們感覺心疼。
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1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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1 月 23
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想讓彼此感情增溫？心理師建議可以跟伴侶玩三個小遊戲
作者：劉乙欣 諮商心理師
1.新年新希望
為彼此設定三～五個新年目標提示題，分別秘密的寫在小紙條上讓對方抽籤（可討論要抽出幾張來執行），伴侶抽出題目後，視個人的喜好、意願填上新願望的內容。
Read More- 30
12 月 22
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各過各但是不離婚，日本「卒婚」讓婚姻不再是愛情的墳墓
作者：黃惠萱 臨床心理師
「心理師，我也想多和我太太互動呀！平常我們各自忙工作，假日我想要去郊外走走透透氣，她卻想在家放鬆看影集，我們不是沒有為這件事情溝通過，但是勉強為對方改變，積久了彼此都有怨氣，最後還不如各自做自己開心的事！」這是一個在婚姻中覺得孤獨的男性在晤談時提到的感嘆，後來免不了走上離婚一途。愛情讓兩個人想要在一起，因為在一起覺得很幸福，但進入婚姻之後，「在一起」同時還要感到「幸福」變得格外不容易。
Read More- 29
12 月 22
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12 月 22
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【諮商指南】諮商能迅速解決我的問題嗎？如果不行是不是就代表沒效？
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
在談「諮商有沒有效」這主題時，我們需要先回頭問自己：對我來說，什麼叫做有效？這也可能就是你對諮商的期待。
Read More- 21
12 月 22
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不能好好生氣的根本，可能來自「童年時情緒被壓制」
作者：林仁廷 諮商心理師
不能好好生氣的根本，可能來自「童年時情緒被壓制」，但為了心理健康，一定要責怪他人、罵出來，不妨試著練習一下。
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12 月 22
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【諮商指南】找朋友聊天免錢，怎麼還那麼多人選擇諮商？
作者：劉乙欣 諮商心理師
「諮商，對我來說就像是每週去上一次心靈的健身房。」這是幾年前的一位案主和我分享的心得回饋，這個比喻我相當喜歡，也很認同。
Read More- 20
12 月 22
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12 月 22
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【諮商指南】我有時狀況還行，有時狀況很糟，我該什麼時候選擇進入諮商呢？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
通常建議在你狀況還行的時候穩定進行諮商，原因在於狀況很糟時，通常心理師能做的會類似「危機諮商」，就是在過程中像是撐住在谷底中的你，不讓你摔傷，拉著深陷在泥淖中的你，整場諮商基本上都在處理情緒的震盪，因此不會有時間處理造成你狀況很糟的核心議題。
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12 月 22
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【諮商指南】沒有最厲害，只有最適合！三面向評估心理師和你的適配度
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
我之前寫過一篇文，和大家談三個方法找到適合你的諮商師，還沒看過的夥伴歡迎先閱讀：【好想找諮商師談談…三個方法找到適合你的諮商師」】
這一篇文章想接續著談談，許多人進入諮商前的疑問。
Read More- 16
12 月 22
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關係裡的適合公式：適合＝價值觀契合＋喜歡的感覺
作者：柚子甜 心靈工作者
我曾經寫過一篇文章，叫作〈沒有喜歡的適合，就只是湊合罷了〉，文中寫道：「如果一個人你不夠喜歡，那即使對方處處都讓你、配合你，也不能算適合，而是湊合。」
Read More- 15
12 月 22
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12 月 22
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告別，從來不可能真正準備好：海苔熊專訪紀錄片《 神人之家》導演盧盈良
作者：海苔熊 科普心理學家
告別就是你每一次你都覺得說：「好，我好像已經準備好了！」但是沒有一次是你會真的準備好的。
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12 月 22
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12 月 22
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缺愛症候群：被愛得不夠的人，為什麼更容易遇上不愛他的人？
作者：吳姵瑩 諮商心理師
最近在閱讀《匱乏經濟學》這本書，原本在探討為什麼窮人會一直很窮，當中有許多思維的問題，為求溫飽有時看不見選擇的代價，更難以未雨綢繆。
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11 月 22
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11 月 22
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11 月 22
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心理師讀《逆思維》：誰說吵架一定是壞事？
作者：蘇益賢 臨床心理師
有在follow粉專的讀者，應該時常看到我們分享與「大腦思考」有關的貼文。一般狀況下，大腦真的太厲害了，在日常生活中，透過它的規劃、預測與安排，從家庭到工作，從帳單到晚餐，我們得已解決許多大小難題。
Read More- 16
11 月 22
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陪伴不等於拯救，成為陪伴者該練習的五大要訣
作者：劉乙欣 諮商心理師
人生總是充滿跌宕起伏，即便不是自己陷在難關裡，也難免碰到周遭很親近的家人、伴侶或朋友正逢「低潮期」，此時，我們能如何在陪伴過程中，好好接住對方呢？
Read More- 15
11 月 22
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沒讀懂或不理解自己，只會讓你用破壞性的方式懲罰關係
作者：吳姵瑩 諮商心理師
那天，L有點沮喪地跟我聊起，他「不知道」自己到底怎麼了，也不是不愛自己的另一半，但就享受跟其他異性相處的時光，另一半也處處關心自己，但就有時候覺得煩，想多一點獨處時間。
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11 月 22
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11 月 22
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