【諮商指南】面對職涯既憂鬱又焦慮，我該選擇職涯諮商還是心理諮商？

你需要找到有心理諮商訓練的職涯諮商師，會是最合適的選擇。

一般來說，諮商心理師的訓練，都有包含生涯諮商的課程，許多諮商心理師也會去進修跟生涯相關的測評、牌卡等工具，幫助你了解你生涯興趣、價值觀、天賦等，但這些工具使用的前提，都需要在情緒穩定的情形，因為當你陷入憂鬱，平時喜歡的事情都失去興趣，生涯工作就容易失去準確性。

我們遇到許多有職涯困擾的人，多數並不是能力問題，更多是情緒問題，而帶出情緒問題的，通常有以下三種情況：

1.對自己能力的否定

當你升遷受阻、辛苦很久的專案客戶選擇其他人，在職場中的得失心強，就會引發自我否定與自我懷疑，因此關於受挫事件後，很多人會覺得是否該轉行、換公司，但有時是需要在挫敗後長出自我修復的能力，學會情緒調節，才能穩定踏實向前走。

2.對生涯選擇的掙扎

他們並非真茫然，而是他們更知道自己的選擇，不能獲得周遭重要他人的支持，因此這種類型的職涯諮商，就需要看懂關係界限的課題，了解如何跟不同意見的家人互動溝通，獲得對方的支持與祝福。

3.職場霸凌的人際問題

很多人在職場上缺乏安全感，也容易對他人的訊息負面解讀，跟過往職場霸凌問題有關，當在職場受傷，對於進入職場後直接面臨的相處難題感覺卻步，有些人因而轉作自由接案，希望減少人際互動，但因為缺人人際技巧而可能惹惱客戶或被客戶佔便宜。也因此了解如何修復人際創傷，重新與人連結，恢復在職場上與人相處的自信就變得格外重要。

別讓職場曾經的困擾，讓你的履歷不斷走下坡，你的人生值得每年度5%以上的年薪增長，只要你夠認識自己的優勢與劣勢，夠穩健調整自己的心智與情緒，規劃出你想要的職涯與生活，自然在你的掌握中。