別再慣性自責！學習與不完美的自己共處
作者：胡展誥 諮商心理師
「後來，你是怎麼克服面對人群的焦慮呢？」
「我沒有克服，直到現在，面對人群時我還是覺得焦慮，但我的確長出了一些與人群相處的方式。」
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這是某次一位大學生問我的問題。
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直到現在，在面對群眾演講時我還是會覺得緊張，心跳加快、難以專心，也時候也會影響食慾和睡眠。
我不太習慣接家人或摯友以外的電話，工作聯繫傾向以信件處理。我不喜歡參加聚會，非不得已，也可能在一、二個小時後就會想離開，回家休息。在工作之外，面對陌生人時我經常找不到話題，刻意的互動之後會讓我覺得格外疲憊。
我不太喜歡到人多的地方，大量的訊息與聲音會讓我覺得有些暈眩、失去定向感。比起都會區或鬧區，我更喜歡在郊區旅遊。
仔細想想，小時候的我就有這種狀況。
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我害怕參加營隊，不喜歡跟陌生的小朋友進行分組活動。跟著家人去拜訪父母的朋友時，我只想要靠在父母親身邊，再長大一點，如果可以，我會選擇獨自待在家。
比起鼓起勇氣向不熟的同學借東西，我寧可選擇被老師罵；比起向路人問路，我寧願四處找路。感謝智慧型手機導航功能，讓我在行走或開車時，可以更加放鬆。
每一個階段開學都讓我焦慮萬分，我害怕要花時間與不熟的同學建立關係，當然，我也不喜歡參加任何社團活動，即使是大學時期的屏友會等等。
我曾經努力過，試著克服這種小時候被稱之為「小氣」「不夠大方」的「缺點」，表面上做得還不錯，但只有我清楚知道，心裡其實是很累的。
這種狀況在我當了心理師之後並沒有比較改善，只是，我允許自己接納這種狀況，我把這種狀況稱之為我的「限制」。
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以前，我對自己在社交上的困難稱之為害怕，並且責怪自己膽小；長大以後，我漸漸地把這種狀況視為我的限制：我不太擅長、也不太喜歡。
一個人的時候雖然也會覺得孤獨，但大致上而言，比跟人群相處時舒適許多。
不過，我必須在某種程度上與這種限制妥協、超越，才可能讓自己更順暢的工作。
所以我找到了一些方式，像是：
．客氣地請對方盡可能以信件與我聯繫，而不是電話。
．提早到演講現場，熟悉環境、並在陸陸續續與個別成員打招呼的過程中穩定心情。
．練習拒絕大部分的社交場合與聚會。
．練習享受獨處的時光。
．設定社交時間，覺得累了就委婉地道別。
．同時間，也要練習接受被誤解為不屑與別人往來、孤僻。
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我在安靜的午後，輕輕地寫下這一段文字。
我相信，我會持續與自己這個部分繼續互動、理解，找到更舒服的相處方式。
不知道在你的內心，是不是也有一個從小跟隨著你、卻未必能夠和平相處的自己？
如果有，請給自己一些勇氣與他對話、也給自己一些時間去適應。
有時候如果覺得辛苦，請攤開手掌輕輕地貼在自己的胸口，告訴自己：
「沒關係，這就是我啊。我有努力了，有時候雖無法盡如己意，但日子過得還行。」
陪伴你成長：【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。
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