Author Archives: 蘇益賢 臨床心理師

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《一流的人如何保持顛峰》:談規律的休息法則

作者:蘇益賢 臨床心理師

先說結論,本書很實用,值得一看。對閱讀者很貼心,有設計「重點整理」的區域。所以,第一次讀完不用怕忘了,只要確定有讀懂,後來複習時,可以直接參考作者親自整理的重點。

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《力挺自己的12個練習》:改變大腦負向思維,建立打不倒的內在力量

作者:蘇益賢 臨床心理師

Rick Hanson是著名的心理學家,在台灣之前兩本著作都蠻有名氣的,分別是《大腦快樂工程》與《像佛陀一樣快樂》。

在《大腦快樂工程》一書裡,作者初次提出了一個HEAL的概念。簡單的四個步驟,每當你遇上一件好事,擁有(Have)正向經驗的當下,記得要豐富它(Enrich)吸收它(Absorb),同時連結(Link)正面和負面的成分,讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分,每次不到一分鐘,就能用心改變你的大腦,給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量,像佛陀一樣知足常樂。

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《順著大腦習性,懶人也有高績效》:用心理效應提升生產力

作者:蘇益賢 臨床心理師

對許多人來說,拖延似乎是改不掉的壞習慣。不過,對《順著大腦習性,懶人也有高績效》一書作者來說,他認為我們缺乏意志力、拖延、記不住東西,乃至於看起來爛散的壞習慣,其實都是大腦在惡搞!

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《職場前5%的人憑什麼贏》六面向帶你加速職涯發展

作者:蘇益賢 臨床心理師

工作、工作,佔據了大多數人目前主要的時間。有些人把工作當作一種「用時間換薪水」的等價交換(當然,也可能不是等價的)。有人在工作找到了錢以外的東西,好比成就、友情⋯⋯

在閱讀《職場前5%的人憑什麼贏?》時,發現本書內容並沒有書名這麼嗆XD

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心理師讀《未來地圖》:用知識緩解對未來的焦慮

作者:蘇益賢 臨床心理師

 

Tim O’Reilly是誰?

在介紹他之前,不妨先來看看一張O’Reilly出版社出版的書籍封面。

(PS.裡面藏了幾張網友kuso合成的照片)

一隻動物、搭配一個程式語言、科技工具的議題。Tim O’Reilly於1978年創辦「歐萊禮媒體」並擔任執行長至今。這四十年,這間公司嘗試了無數種創新的方式,不管是線上學習、書籍(上面那些),舉辦相關會議、講座、高峰會。幾乎每一個科技人桌上都有一本歐萊禮出版的書。

本書作者提姆.歐萊禮(Tim O’Reilly),常被譽為時代推進者,矽谷最具影響力的人物之一,兩度引領網路發展方向,是Web 2.0、開放原始碼軟體、政府資訊公開、自造者運動等革命性思想背後的推手與先鋒。因對未來趨勢與商業模式的準確掌握,被媒體譽為「矽谷先知」。

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蘇益賢說書:《憤怒也好,生氣也可以》不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書

作者:蘇益賢 臨床心理師

憤怒也好,生氣也可以:不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書
분노도 습관이다 화를 못 참는 사람을 위한 마음 사용 설명서
李忠憲(이충헌)
方舟文化 2019/04/03出版

這本由韓國精神科寫的書,十分淺顯易懂。書裡,針對「憤怒」這樣情緒的存在,做了蠻完整的解釋。

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控制型情人在身邊?心理師教你辨識與因應

作者:蘇益賢 臨床心理師

 

他,會是恐怖情人嗎?:我的親密關係診斷書
Invisible Chains: Overcoming Coercive Control in Your Intimate Relationship
麗莎・馮特思(Lisa Aronson Fontes)
橡實文化 2019/01/24 出版

第一次知道本書,是在Guilford的書籍介紹年刊裡。Guilford是美國一家出版心理相關教科書、大眾書籍,很有代表性的公司。當時就對coercive control這個字很有興趣,但沒時間多研究。非常感謝橡實慧眼識英雄,談下了翻譯的版權,並且火速於2019年年初上市了《他,會是恐怖情人嗎?:我的親密關係診斷書》這本書。

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情緒心理學:心理師教你面對憂鬱根源、釋放內在壓力

作者:蘇益賢 臨床心理師

不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力
It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self
Hilary Jacobs Hendel
時報2019/03/26出版

這本書花了我許多時間閱讀,原因是,本書可類比為《練習不壓抑》、《練習不快樂》的姊妹作品。我看見許多與情緒有關的心理學觀念,在這本書裡被用不同的方式做介紹。

書名取名為「不只是憂鬱」,很有意思。是這樣的,在作者的看法中,憂鬱不總是「純然」地憂鬱而已。當我們往下一挖,可能會找到其他更核心的東西。

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我們為何而活?讓「心流」為你帶來幸福和意義感

作者:蘇益賢臨床心理師

心理學家Mihaly Csikszentmihalyi問:「我們為何而活?」

他的研究發現,金錢並不能讓我們快樂。研究許多人之後他發現,在所做的活動中,他們找到了樂趣與持續性的滿足。這些活動,會帶他們進入一種「心流」狀態。在帶領讀者討論快樂的《練習不快樂?裡,我也把「心流」放在尋找到快樂的一種可能性裡。何謂心流?

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《沒定性是種優勢》——斜槓之外的另幾種職涯可能

作者:蘇益賢臨床心理師

 

我認識的一位學姊,在大學、研究所畢業後,陸續換了好多份工作。長輩知道了都跟她說:

  • 「哎呀,這怎麼行?履歷會不好看呀!」
  • 「三十好幾了,怎麼還沒有一個工作做久的?」
  • 「怎麼這麼沒定性?」
  • 「是不是抗壓性太差啦!?」
  • 「你到底知不知道你想做什麼?」

你也有過這樣的經驗嗎?這本書可以給你很大的安慰!

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《我們住在焦慮星球》── 讓「不安的自己」安心的筆記

作者:蘇益賢 臨床心理師

「人生,有時候像一首後製過度的歌,塞進了太多聲響,幾乎聽不出旋律。」

焦慮,是我們體內內建的一種情緒反應。
這是一種保護的機制,提醒我們,有事情要留意了喔!
像是你看到紅綠燈一樣,紅燈閃爍,車子出現了,我們可以做點什麼來預備這個情境。

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《最美的姿態說再見》——認識2019年1月6號上路的「病人自主權利法」

作者:蘇益賢 臨床心理師

不知道大家有沒有看過類似的八點檔劇情⋯⋯

畫面一邊是躺在病床上,重病的父母親。而另一邊的兩群人吵個不停,其中一派子女,不願意讓父母就這樣去世,採取「積極治療」形式,叫一聲無論如何讓爸媽活愈久愈好,讓父母「那一口氣」繼續存在。另一派子女捨不得父母一直受苦,希望父母最後這一段路,不要多承受一些不必要的痛苦。兩派子女就在醫院吵了起來⋯⋯

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