《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:到底什麼叫「看開一點」?

  • 0

《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:到底什麼叫「看開一點」?

作者:蘇益賢 臨床心理師

➤「看開一點」是什麼意思? ➤摘文

➤轉動內心的聚光燈 ➤照亮人生更多可能

前面我跟大家聊過安慰人時比較沒幫助的話。這裡我想多聊一點關於陪伴他人轉念的方法。在過去培訓助人工作者或志工的同理心課程時,我曾做過一個票選:在你心情不好時,你最不想聽到什麼話?以下是常見的前三名:

「你不要想這麼多。」
「你要看開一點。」
「你要轉念呀,不要一直往壞的地方想。」

這三句話有些共通之處,其一是,當事人心裡都知道「應該」這麼做,但當下並不是「想做就可以做到的」。再來如前面提過的,這些看似安慰人心的話,其實在當下,可能都否定了對方此刻的感覺。其三,這些話的本意與出發點都是好的,但「說法」容易讓對方誤會,包含「轉念」這兩個字(在寫這本書時,我一直很擔心大家看到這兩個字就翻白眼)。

下次,不管難過的是你的親友,還是自己,在開口說出這些話之前,不妨先來學學「替代方案」,讓我們的「安慰力量」更升級,也更可能協助對方或自己真的有辦法成功轉念(而不會被對方白眼,認為你在講幹話)。

其實一件事情發生之後,要自己不多想,真的很難。在拙作《練習不壓抑》裡提到:壓抑自己的想法、情緒,時常會有反效果。愈不想要,愈躲不掉。所以,真正有幫助的說法或做法,應該是給自己「合理的」時間與空間去想想這件事情。

有點像是能量要出口來釋放的感覺。一件事情發生後,每天都可以給自己一段時間去「消化」這件事。重點不在於「不能想」,而在於「設下合理的範圍」。你可以鼓勵對方一天花十分鐘、二十分鐘想想,但時間到之後,要記得換件事情做。

時常,「事情還沒想清楚」的這種感覺,短時間內雖然難以消失。但請記得回到聚光燈的比喻,記得往兩旁看看,有其他也很重要的訊息,好比:「把自己照顧好」、「生活中還有其他要做的事」。

到底什麼叫「看開一點」呢?

這句看似「幹話」的安慰話語,其實如果真的有理解的話,仍是句很棒的提醒。若此處沿用聚光燈的比喻,看開一點真正的意思是:把事情看地更全面、更宏觀。

聚光燈此刻照到之處,或許是事情壞的一面。但請記得往兩旁稍微看一下,同一個空間裡,還存在著其他面向的訊息,也許是壞事帶來的某些重要提醒,或者是塞翁失馬這種可能性的存在。

不否認某件事情真的帶來的不良影響,但也不過度武斷地忽視其他看待這件事情的觀點。

因此,看開的重點在於,有沒有調整聚光燈的焦點,把關注的點、光照的範圍放大一點。也記得,這種「打開」是需要足夠時間與空間,時常是急不得的。

曾有人說,時間是最好的解藥。這句話雖然聽起來也蠻像幹話的,但倘若一個人在這段時間內,真的採取了一些有幫助的行動,時間真的可以幫助一個人「打開」!

——————

本文摘自蘇蘇的新書《轉動內心的聚光燈,看見人生更多可能》,本書以聚光燈的比喻,搭配科學家的精神,透過既理性又不失感性的方式,帶領讀者重新認識「轉念」這個知易行難的概念,並學會容易上手的轉念之道,歡迎大家指教!

 

轉動內心的聚光燈,看見人生更多可能

紙本書 https://reurl.cc/Rj9aR9

電子書 http://moo.im/a/78hmux

 

 

陪伴你成長:【敬,童年的傷】療癒自我,從致敬童年的傷開始。

 

延伸閱讀:很多「不得不」的選擇出於自己,只是我們有沒有察覺其實「有所選擇」

 

喜歡我們的文章嗎?訂閱就能收到文章更新喔!

Read More

Leave a Reply

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料