羨慕他人又見不得別人好？快試試「隱性自戀人格測試」！

作者：愛心理編輯 鄭寧

「你只想到你自己！」你在生活中有沒有遇過這樣的人，對旁人的事情毫不在乎，自己想做什麼也不考慮別人的心情；或總是炫耀自己的成就、表現出傲慢的態度？

對於這種類型的人，我們常會以「自戀」來稱呼他們，而這個詞通常具有貶義，有自負、自私或誇張等含義。但「自戀」不僅如此而已，前述指的自戀只是「顯性自戀」，其實還有一種形式的「自戀」者，是屬於「隱性自戀」類型。

加州大學Paul Wink教授在90年代將自戀者分為兩種類型：自大暴露狂（Grandiosity-Exhibitonism，也稱作「顯性自戀」）以及脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity，也稱作「隱性自戀」），雖然「顯性自戀」與「隱性自戀」都具有「自私」及「傲慢」的核心特徵，但除此之外，兩者的外部行為特徵有著許多的不同點。

「隱性自戀」與「顯性自戀」最大的差異就在於，隱性自戀者通常看起來是屬於內向性格，在群體中不自誇，甚至有些會表現的十分謙遜，但內心其實仍是以自我為中心。

研究發現，顯性自戀者喜歡主動發起攻擊，或是貶低他人，之所以這樣做的原因是為了自我膨脹；但隱性自戀者在人際上的攻擊性主要表現於「極高的防備心」，他們很少顯得自大，但他們性格敏感，容易過讀解讀他人的言語或行為，進而誤以為對方是在攻擊自己，也就會使得顯性自戀者對他人進行反擊。簡單來說，隱性自戀者的攻擊並非是在爭取利益，而是為了「保護」自己。

相信你現在應該會好奇自己是不是屬於隱性自戀者，不妨試著由Holly M. Hendin和Jonathan M. Cheek在1997年提出，後兩人與Paul Wink為提高信度與效度又再增設了多條項目的的超敏自戀量表，測試看看自己是否符合「隱性自戀」的特徵吧！

以下的問題描述了某種行為或感覺，請依照你的符合程度做1(非常不符合)、2(不太符合)、3(不確定)、4(有點符合)以及5(非常符合)來答題。

1.我專心於個人事務、我的健康以及我與他人的人際關係中。

2.我很容易因為他人的嘲笑或言論而受傷。

3.當進到一個房間時，我常會感到不安，也會覺得其他人都在注意我。

4.我不喜歡和別人分享成果與榮譽。

5.我覺得自己已經夠多事了，沒空去擔心其他人的煩惱。

6.我覺得自己的性格與眾不同。

7.我總是站在自己的角度去理解別人的評論。

8.我容易沈迷在自己感興趣的事物中，而忘記他人的存在。

9.我不喜歡和一群人在一起，除非這群人中至少有一個人是認可我的。

10.當別人因他們的煩惱而佔用我的時間、尋求我的同情時，我內心會感到厭煩。

11.我嫉妒長相好看的人。

12.當受到批評時，我會覺得有羞辱感。

13.我想知道為什麼別人沒有多留意並欣賞我的優秀特質。

14.我總是非黑即白的看待別人，不是很好就是很壞。

15.有時候我會沒來由的出現一些暴力的幻想。

16.對於成敗的事情，我會感到特別敏感。

17.我的一些煩惱是他人無法理解的。

18.我會用盡辦法避免被拒絕的情況發生。

19.有些朋友若知道我私下的想法、感覺和行為，是會感到震驚的。

20.在親密關係中，我很容易既崇拜卻又鄙視對方。

21.儘管我與一群朋友在一起，我還是會經常感到孤獨與不安。

22.我會怨恨那些擁有我所缺乏的人。

23.失敗與失望時常讓我感到羞愧及憤怒，但我仍試著不表現出來。

接著將分數加總，55分至65分的範圍為平均分數，而若你的分數落在40分以下，則表示你隱性自戀的程度很低，但若你得到高於82分以上，就代表你具有相當高的隱性自戀特徵。

事實上，隱性自戀與低自尊往往是共存的，也就是說，隱性自戀者在感到自己很獨特的同時，卻又覺得自己一無是處，之所以無法像顯性自戀者那樣毫不保留的吹捧自己，也是因為隱性自戀者的內心其實也並不是那麼有自信。

在關係中，隱性自戀者內心脆落、敏感的特質，也容易使他們時常處於情緒不穩定的狀態，對負面情緒特別敏感的情況下，也就相對比他人更情緒化。

那麼自戀者該如何改善這樣的情況呢？除了已經影響到生活，可以尋求專業心理諮商的協助，以理解自戀背後內心的恐懼以外，任何增加同情心的訓練都是有效的。

不妨試著將注意力從自己身上挪開，練習培養對他人的關心與同理心，同時也練習說出自己內心的真實感受，並且適時地表達自己的脆弱。此外，也可以找出自己真正熱愛的事情並投入去實行，而不是只做可以「炫耀」的事。

親愛的，接受自己的缺點並非容易的事，但當你能擁抱不完美的自己時，才是真正的與自己和解。

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