疫情之下有一種焦慮，叫「我忘了」
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天幾個心理師朋友在線上討論時，開始哀嚎片野，有人說失業了，只能寄居在親戚的店裡當工讀生，有人說每天都無所事事，覺得生命毫無意義，也有人說有人必須把孩子帶去上班，比往常的工作更讓人崩潰。
我們是一群協助人們情緒安頓的專業工作者，在疫情的洪流下，也不自覺亂了手腳。
其實，我們都忘了。
慌亂之下在生存焦慮，不自覺眼巴巴看著岌岌可危的存款，想著接下來幾個月是否彈盡糧絕，而放大金錢焦慮、疾病焦慮：「怎麼辦？這樣要關多久？」「確診與死亡人數越來越多，怎麼辦？」
我忘了「共處」
生命中的起伏，本就像心電圖般偶爾讓人悸動/躁動，我們在物質的安逸中，與心靈不安全裡，失去了面對變動的彈性，需要抓緊往昔的習慣、方法，缺乏共處的能力，也讓人變得守舊，害怕失控。其實我們要記起的，是不論在什麼情形下，保持覺知外在的變動，也讓自己的心安在，保持在此時此刻的行動上。（邀你閱讀：焦慮心理學：別讓心中的猴子綁架你的情緒）
我忘了「初心」
讓我們陷入瘋狂與努力追尋的，究竟是什麼？這條道路是否遠離自己的初心，那個能帶給自己與環境的意義與價值，還在嗎？
那個曾經讓你倚靠的信念，是否依舊能在慌亂中展現它樸質又神聖的使命？
我忘了「靜止」
與其說是忘了，不如說是害怕。靜止與停下容易劃上等號，同時也等同空虛與失敗的感受。但靜止又何嘗不是對生活奔波之後，適時地沈澱看清自己，重新整裝出發的狀態呢？
當世界變得安靜，你感受到的是安詳寧靜的湖畔，還是缺乏生機的沼澤？
那麽，如何拾起你生命核心價值，不被焦慮的洪流淹沒呢？
也許，真正能與焦慮共處的智慧，叫「忘我」。
在《平靜的心，專注的大腦中》大量討論禪修幫助內心安頓，當心不散亂，自然快樂。大部分人的痛苦，在於放大「我的」感覺，但當有一天我們可以這樣練習：
「單純標記一個體驗/感受（譬如焦慮），以及複雜化的標記，也就是認同這個體驗/感受（譬如我焦慮了），接著就放下這個狀態。這個區別可激活超知覺，是鬆開自我很重要的一部，也就是最小化的自我，也就是可以注意到焦慮，卻不把它變成『我焦慮』的故事情節。」
這股超知覺的狀態，就彷彿是你進入電影情節，但你依舊清楚知道你在電影院裡觀看，你自由的踏進踏出電影世界，你本身就超過電影帶給你的情節框架。如此，你就能掌控念頭、感覺與行動，不被正在身心上發生的焦慮給淹沒。
也許你忘了，那麼就讓自己整肅後重新點燃，而在忘我之後，在焦慮裡，你看顧焦慮又能收放自如的時刻，你將可以忘情的點燃初心與熱情，專注在你的意義與價值上。
陪伴你成長：【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感
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