想要離開關係,你欠的只是一個「開始」
作者:海苔熊 科普心理學家
前陣子有個朋友跟我說,她在一個三角關係裡面待了8年,對方已經結婚有老婆小孩了,但她就這麼傻傻的等了8年。對方從出社會、離婚、分居、到要搬過來和她一起住,給了各式各樣不同的諾言,每次都破滅,最後她終於看清楚了,對方只是想要兩邊都當好人,都不得罪,但卻沒想到,這樣反而才是讓兩個女人都受傷。
Narcissistic與Echo的故事
在神話心理學裡面有一個非常經典的故事*,是在講自戀的Narcissistic與愛慕他的小精靈Echo的戀情,Echo單戀他好長一段時間,最後不小心被發現這段暗戀,Narcissistic拒絕了她,從此之後她覺得很自卑,就躲在山壁裡面,這就是為什麼我們對山洞大喊的時候,會出現Echo。
這個故事有的重要的隱喻:當你愛一個人愛到失去自己的時候,你就只能夠變成他的回音(echo),你會失去自己的聲音、失去自己的想法、甚至,在關係當中你沒有辦法為自己伸張權利,所以你會越來越不快樂、越來越失落。
然而,羅馬並不是一天造成的,一段關係走到這樣的境地,勢必在這段關係裡,兩個人互動成一種模式,這種模式讓一個人變成權力較高的角色,另一個人變成幾乎沒什麼權力的角色,這樣的平衡這是一種飲鴆止渴,兩個人應該或多或少都可以感覺到關係當中的緊張,但卻沒有人願意把話說破。那該怎麼辦呢?
如果你不想要像Echo一樣被困在山洞當中,那麼你需要做的事情是——一點一滴的,開始走離開的路。
開始走,路就不遠了
前陣子我看到一句心靈雞湯「開始走,路就不遠了。」那時候總覺得這句話很廢,不是跟沒講是一樣的嗎?但後來我發現,其實萬事起頭難,尤其是那個起頭的頭更難,所以如果我們可以把目標變得小一點點,讓自己製作起頭的動作,而不要一下子就跳到要完全的離開,這開頭可能就會容易一些。
以文章前面提到那個朋友為例,一開始他只做了一個很小的動作,就是把他們兩個人定期會去休息的那間旅館的會員卡停掉,這個小小的動作,讓對方每次約他的時候,她都覺得有一點點麻煩,所以就推托。一兩次之後,沒想到對方也不約了,關係竟然就漸漸淡了,他也才知道,原來這段關係對於對方來講,這麼不堪一擊。
當然,從退掉會員卡到真正離開他、整理心情,還有很漫長的一段路,但重點是,這條路她已經開始走了,開始走以後,她就不會變成空谷當中的回音。我後來才發現,原來這句心靈雞湯的話有點類似焦點解決技術當中的「一小步」技巧,先設定小一點點的目標,然後先完成小的目標,透過完成這個目標,達成一點點小小的成就感,而這個小小的改變,就可能帶來巨大的改變。
所以,不論你的人生、感情、工作、生活,遇到什麼難以跨越的障礙,眼前最需要的是先訂出一個小的目標,從這個小小的目標開始,脫離過往讓你受苦,但是又讓你習慣的生活。慢慢你會發現,雖然你說喜歡的那個自己還沒有來臨,但你所討厭的那種人生,已經漸漸遠離。
*參考文獻
陪伴你成長:【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅
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