疫情之下,還能約會嗎?遠距離的感情該如何維持

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疫情之下,還能約會嗎?遠距離的感情該如何維持

作者:連弘生 諮商心理師

自從台灣疫情爆發以來,許多人為了減少接觸,都盡可能待在家,避免出門,然而,對許多情侶而言,待在家避免出門,就是減少約會時光,影響到彼此相處;可是,若要出門約會,那就是增加接觸機會,徒增染病風險,實在是兩難。曾幾何時,以前可以一起在周末開心逛街壓馬路的時光,現在沒了,可以一起在下班後找一間餐廳一起吃飯的時間,現在也沒了。

在疫情肆虐下,沒有住在一起的情侶們,形同在談遠距離戀愛般的感情生活。

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約會這件事,忽然變得異常困難,見面機會減少,導致關係品質下降。許多伴侶就是因為疫情發生使得互動關係出現巨大變化,彼此時有摩擦,開始尋求感情諮商。

在讀著這篇文章的妳可知道,一段理想的伴侶關係需要激情、親密感跟承諾這三個元素,而親密感時常仰賴伴侶間頻繁互動,傳遞愛意,才有利於營造親密感,經營親密關係。許多對情人就是因為親密感經營上出了問題,才走向分手一途。然而,疫情如此嚴峻,許多伴侶只能久久見一次面,想要傳遞對彼此的愛,都變成只能用通訊軟體間接傳達,無形中少了幾分真實互動,多了一些不滿與失落。

逐漸地,有些人可能會開始感到對方不夠重視自己,對關係感到不安,抱怨對方陪伴自己的時間少了;也有些人原本不是很在乎互動改變,但他開始發現伴侶越來越常抱怨這段關係,自己則不知道如何面對這些抱怨,他感到有壓力,卻不知如何改善,用以往習慣的方式回應對方,反而導致對方生氣,進而爭吵。隨著這些惡性循環,伴侶衝突越演越烈,讓關係朝向惡化。

在這個後疫情時代,如何適應疫情為愛情關係帶來的改變,變成了當代維持伴侶關係的一項挑戰。如果你也遇到類似的情況,發現已經開始常陷入不滿與爭吵,甚至互相指責,那你或許可以換個角度想想看。其實你們都沒有錯,單純只是因為你們互動方式改變了,情境改變了,所以你們表達愛的方式就會有所受限,這使得你們也難以接收到彼此傳達出的愛,自然的,你們會有不滿與失落,此時你們需要意識到互動方式改變了,為經營關係做出調整。

愛的語言:你都如何去愛與接收愛?

你知道嗎?我們每個人表達愛的方式是不同的,曾經有心理學家將人們表達愛的方式,稱呼為愛的語言,並且歸類出五種愛語言(註1),這五種愛語言分別是「肯定的話語」、「送禮物」、「為你服務」、「身體接觸」跟「優質時間」。而每個人對於這五種愛語言需求比例是不同的,例如:你可能更喜歡接收到伴侶給予「肯定的話語」多一些(例如:「我愛你」、「跟你在一起真好」),但是你的伴侶可能更喜歡接收到你給予「身體接觸」(例如:牽手、擁抱、愛撫)。(猜你想看:【心理測驗】你是如何表達與接受愛?測出屬於你的「愛的語言」

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我們可以回想看看,在伴侶關係中,我們喜歡收到什麼樣的愛呢?我們的另一半又喜歡收到什麼樣的愛呢?在心理諮商中,心理師要去使用來談者的語言,才能與來談者產生心理接觸。同樣的,你也能辨識你另一半所使用的愛之語嗎?如果你能辨識,你就知道如何令你的伴侶感受到愛。

一個人會被觸動的愛之語通常不只一種,你可以從你們剛認識約會開始回想,對方怎麼表達他對妳的愛,哪一些方式是觸動妳的?通常那些會觸動我們的方式也是我們重視,會替另一半做的。

只是我們需要去理解到每個人表達愛跟接受愛的方式不同,或許妳喜歡優質時間,而妳的伴侶更喜歡身體接觸,當我們能覺察到彼此差異時,自然能為關係創造出些許不同。

有些人可能曾經聽過五種愛語言這個觀念了,不過你是否曾經回想過,在疫情來臨的這段時間,這五種愛的語言在你的愛情關係裡所佔的比例是否有些許變化了呢?

疫情之下的愛情:實體阻隔依舊可以愛得火熱

隨著後疫情時代的來臨,實體約會逐漸減少,越來越多伴侶相處型態更近似於談遠距離戀情,時常透過網路來進行互動,互動情境不同,容易表達的愛語言也不同。此時,你對關係的不滿,可能不是因為對方不夠重視你,而是對方無法像實體約會那樣輕易表達出你最需要的那幾種愛語言,例如:「身體接觸」要發生就變得不太可能。你也可能沒有意識到,在你們的關係裡,你越來越少表達某些愛語言,就越造成對方感到失落。說到這裡,如果你有覺察到這點了,首先絕對不要自責或責怪對方,你們只需要覺察關係發生了什麼改變,然後,你們不需要把焦點放在改變對方,而是想辦法改善關係。

許多伴侶在疫情來臨前,原本是可以頻繁見面約會,他們可以牽手、接吻、擁抱以及性愛,來給予彼此身體上的接觸,來感受到對彼此的愛,可是在疫情來臨後,有些伴侶就如同在談遠距離戀愛了,能用身體接觸來表達愛的機會就變少了。

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我們能做的是把疫情或遠距離轉化為替關係製造激情的阻隔,還記得羅密歐與茱麗葉、楊過與小龍女嗎?一段吸引人投入的愛情就在於兩人之間有一道阻隔,為了克服這道阻隔,情侶願意為關係投入心力,反而加深彼此情感。所以,儘管沒辦法像以前那樣觸碰對方,但是你可以告訴對方你有多思念對方,還有你們溫存的美好時光,為關係增溫。當然,你也可以製造一些浪漫想像,說說下次見面時,你打算怎麼取悅對方,但也別忘了保持一些神秘感,不要把計畫都講白了,畢竟一個令人一再回味的故事就是會有一些留白,讓觀者可以自行想像,投入於故事的氛圍當中。

你也可以想想看,在較難發生約會的情況下,你們的日常生活中,還會發生哪些互動呢?是不是彼此用通訊軟體傳訊息、睡前講電話或視訊、或者你們可能會在網路遊戲世界裡面相遇。

少了實體約會的見面機會,多了更多遠距離互動時間,這個時候別忘了,你們會有更多用語言文字互動的機會,所以多多在通訊軟體上面讚美對方,互訴一下多喜歡對方的陪伴,讓彼此感受到被肯定,運用肯定的話語跟優質時間來表達愛。

如果你不知道什麼是優質時間,其實就是每次你們能互相專注在彼此身上的時刻,如果你們能感受到心靈交流,就更能增進優質時間帶來的效果。

所以如果你們現在是遠距離戀愛或被疫情分開,千萬不要懶得開視訊,有些伴侶可能已經習慣睡前只是用通訊軟體道晚安,或者認為約會就能見到面,對於視訊這件事情就不那麼重視,可是你可以思考看看,其實視訊是你們需要專注在彼此身上的重要時刻,有時候甚至比實體約會更需要專注在對方身上,因為實體約會你們可能是看電影、吃飯或逛街,那個情境有太多東西足以讓你們分心了,但是在視訊當下,反而是最需要面對面專注在彼此身上,也可能是你們唯一可以好好談心的機會,所以去找到一些你們可以養成視訊習慣的時間,來創造心靈交流時間吧,可以是下班時間或每天睡前,或許你會在這樣專注的談心中,更了解你的伴侶,發現更多的可能性。

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如果你有多出的時間,你也可以替對方準備一些精心製作的禮物,例如:手作的卡片、餅乾,一朵花或任何對方收到會驚喜開心的東西,或許見面的機會少了,但別忘了用禮物傳遞你對對方的愛,也可以了解一下對方需要什麼,即使是實用的東西,也會讓對方在使用的時候想起你對他的好,增進你們的感情。

除了見面,表達愛的形式依舊多元

最後別忘了,如果你們現在見面的機會不多,也還是要找一些機會替對方做點什麼,或許是傾聽對方在工作上的煩惱,或者是解決生活上的需要,讓對方感受到實際行動的支持,當你們難得能見面的時候,你們可以為對方按摩、煮飯,用些可以讓對方感受到被照顧的方式來替對方服務。

最後別忘了,除了參考五種愛語言,你可以觀察或直接詢問你的伴侶怎麼樣才能感受到愛,當你們越能理解對你們彼此而言,愛是什麼,你們就越有能力經營一段美好的親密關係。

註1:五種愛語言是由美國婚姻治療師Gary Chapman提出,解釋伴侶間衝突常因為彼此表達與接收愛的方式未能互補,使得關係需求未被滿足。

1.肯定的話語:對伴侶的存在價值允以肯定,例如:有你真好,我愛你。

2.送禮物:贈送對方需要東西傳達愛意,例如:生日禮物、卡片、生活用品。

3.為你服務:以實際行動來替對方分憂解勞,例如:按摩、煮飯、倒水。

4.身體接觸:以身體接出來傳達愛:例如:牽手、接吻、擁抱、性愛、搔癢。

5.優質時間:彼此專注在對方身上的時間,例如:一次精心設計的燭光晚餐或交流心靈的對話。

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