人物專欄

【愛心理徵才】兼職課程專員

＜愛心理誠徵 「兼職課程專員」1名 ＞ 愛心理致力於推廣心理

對於喜歡的人很難放下，怎麼辦？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 那我只能告訴你，你缺很大。

家人生病後心情低落，如何安頓自己無能為力的情緒？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 家人生病後心情低落，如何安頓自己無

常常很快就不喜歡對方？其實是你有一個「減分機制」

作者：吳姵瑩 諮商心理師 常常對人很快就沒有喜歡的感覺，不知

親密關係如何走下去？最重要的是共同解決問題的能力

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多人會問我這個問題，坦白說，我認

常覺得自己太懶惰，該怎麼振奮自己？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 年關將近，相信很多人開始盤點自己的

第三者離不開有毒關係，背後可能是這三個原因

作者：吳姵瑩 諮商心理師 第三者一旦在這形式的關係中待上超過

當第三者的後座力，那些隱形的代價你不可不知

作者：吳姵瑩 諮商心理師 看了這麼多情感困擾與心理問題，身為

113年度【全職實習心理師】招募公告

＜愛心理體系誠徵 「全職實習心理師」 4 名＞

【愛心理徵才】心理課程規劃師

＜愛心理體系誠徵 「心理課程規劃師」1名 ＞ 愛心理致力於推

一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這很明顯是焦慮依附的情況，我會推薦

有什麼方式可以度過長達一年多的遠距離？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你覺得長達一年的遠距離是很困難

著急進入親密關係的你，其實非常害怕孤單

作者：吳姵瑩 諮商心理師 31歲目前單身的Kelly說她因為

家人創業遇到挫折只想賠錢逃避，我的情緒大受影響，該怎麼調適？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 請你先問自己兩個問題，第一個是「我

提出不一樣的意見，伴侶的反應就很大，是我的問題嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我很難直接回答這個問題，因為這是有

被另一半PUA的你，請試著練習做這兩件事

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果遇到PUA的人是你最親近的人，

擺脫討好的人際關係，心理師教你六個步驟關照自己

作者：歐庭 諮商心理師 小雅相當害怕衝突，在感受到對方可能生

為什麼我會變成這樣？是不是過去做錯了什麼？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你也有這樣的感覺，那代表你正處

在一起兩年卻沒有共同話題，是不是代表我們不適合？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我沒辦法告訴你適不適合，但我會想問

職場心理學：如何面對造謠生事的白目同事？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這是很重要的問題，因為這就是很常出

上台演講如何不緊張？心理師：別把焦點放在自己身上

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我們說Public speakin

雖然有朋友但還是感到孤單，因為覺得沒有做自己，怎麼辦？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你有朋友卻還是感到孤單，我會說

焦慮伴隨恐慌會對大腦造成什麼樣的傷害？該如何調適？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我對大腦的了解沒有到專科醫師這麼熟

媽媽很喜歡貶低我，但她又不承認自己有問題，我該怎麼辦？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你的媽媽是個習慣貶低別人的人，

如何不那麼在意別人的看法，尤其是家人？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我必須說大部分的情況，我們不可能不

關係結束就是失敗？破除三大愛情迷思

作者：吳姵瑩 諮商心理師 一、「只要我夠好，就會找到完美伴侶

一沒行程就焦慮？你該填滿的是你內心的空洞

作者：歐庭 諮商心理師 小蘿的生活相當忙碌，她把自己的時間填

說到做到！心理師用三步驟教你擺脫力不從心

作者：歐庭 諮商心理師 你時常心有餘而力不足，總是沒有辦法往

被排擠先別著急，用這四個步驟做好心理建設

作者：林仁廷 諮商心理師 「排擠」是通俗用語，是在社交關係上

明明對方很有問題，為什麼是我要改？心理諮商只會要人自我檢討嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 明明對方很有問題，為什麼是我要改？

「我們冷靜一下吧」這句話讓你焦慮？看懂自己才能扭轉關係局勢

作者：吳姵瑩 諮商心理師 當我們陷入被拋棄的想法中，就會啟動

總是認為「我不配」？沒自信的你可以問自己這兩個問題

作者：吳姵瑩 諮商心理師 不知道你有沒有想過，我們每個人在剛

別讓焦慮發作成為你親密關係的致命傷！

作者：吳姵瑩 諮商心理師 Cathy的男友是個想法很反覆的人

放大他人對你的評價？這兩種情況會大大降低你的自信心

作者：吳姵瑩 諮商心理師 缺乏自信心通常來自於兩種情況：

覺得自己沒前進就想放棄？這時候可以試著轉個視角

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

改變的兩大關鍵：「小幅度進行」以及「適度彈性」

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

給容易嫉妒的你：把與對方競爭的力氣，移回自己身上

作者：胡展誥 諮商心理師 人際互動中，有很多因素都會引發對方

看電影總是哭到不能自己？你所掉的眼淚可能是在為自己哀悼

作者：吳姵瑩 諮商心理師 假設你容易哭，好比看電影或短等，只

關係中有一種毒性迷思叫，「你愛我，就該知道我在想什麼」

作者：吳姵瑩 諮商心理師 親密關係裡有一種非常常見的毒性迷思

關於創傷要對另一半坦白嗎？心理師告訴你四種「創傷療癒」的方法

作者：黃惠萱 臨床心理師 你「自揭傷疤」是為了別人還是為了自

關係總是會多了一個人？慣性劈腿的兩種可能性

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我遇過很多在親密關係裡，時常會出現

曾經的失誤，在你心中化為一把自我傷害的屠刀

作者：陳映嬅 諮商心理師 從小到大，我們從不懂事到懂事，在探

時常擔心另一半外遇的你，其實是擔心舊事重演

作者：吳姵瑩 諮商心理師 小花告訴我，自己與老公時常吵得不可

我什麼事都跟他說，為什麼我們關係還是沒有很親近？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多人以為維繫關係就是什麼都跟對方

想停止不斷爭吵的關係前，先正視自己的需求

作者：劉乙欣 諮商心理師 與越親近的人相處時，我們總會不自覺

用「間歇性心流」，喚醒內在最好的自己

作者：蘇益賢 臨床心理師 #間歇性心流 #有衝刺也要有休息

拼命努力只為了被稱讚？你或許中了肯定成癮症

作者：陳映嬅 諮商心理師 被肯定會讓人產生一種好的感覺，那會

看懂關係互動，才有機會跳出焦逃配的惡性循環

作者：吳姵瑩 諮商心理師 伴侶雙方一個人是焦慮型、另一個人則

容易被情緒勒索的人，心中總是充滿太多他人的聲音

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我們會受到情緒勒索，往往因為我們自

你知道童年曾受傷，卻不知道受傷程度如何影響你的一生

作者：吳姵瑩 諮商心理師

不被誇讚的童年，養成你自我挑剔的習慣

作者：吳姵瑩 諮商心理師 為什麼我們要成為內在父母，最重要的

面對攻擊者，只要告訴自己：「我好不好不是他說了算」

作者：胡展誥 諮商心理師 跟某些人相處讓你很痛苦，是因為他們

「好後悔把你生下來！」童年被言語傷害，讓你不再信任這個世界

作者：吳姵瑩 諮商心理師 有時候他人的一句話會讓我們記住一輩

因害怕未知而不敢改變嗎？預先設想未來圖像幫助突破現狀！

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

忙到停不下來？小心！你可能有多工成癮症

作者：陳映嬅 諮商心理師 你是不是也習慣同時進行很多事呢？每

被封嘴的童年，使你長大後無法自信表達

作者：吳姵瑩 諮商心理師 在台灣的成長的過程當中，常會聽到「

想要改變得從思考開始！心理師教你兩步驟設定目標

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你是否在面對「改變」感到挫折

不停向另一半索取愛，就容易在關係中裡患得患失

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多在愛裡患得患失的人即使知道自己

一直揹負著他人情緒的你，是否不小心遺忘了自己

作者：陳映嬅 諮商心理師 在我們的身邊有時會出現非常「熱心」

在愛裡非常沒有安全感？其實跟你在家庭中的角色有關

作者：吳姵瑩 諮商心理師 「為什麼我在愛情裡這麼沒有安全感？

伴侶價值觀差異大！真的無法相處一輩子嗎？

作者：劉乙欣 諮商心理師 「我們的價值觀真的差好多！」

再也無法這麼愛一個人？這種感覺可能來自於兩種需求

作者：吳姵瑩 諮商心理師 明明跟對方沒有在一起很久，為什麼還

「年輕族群心理健康支持方案」今天上路！歡迎15歲-30歲申請諮商補助

「年輕族群心理健康支持方案」 今天（8/1）正式上路了！

擔心自己有一天失控？微笑憂鬱可能出現的五個狀態

作者：陳映嬅 諮商心理師 前陣子的新聞事件帶動許多人開始思考

黃子佼的萬言書：除了自殘與悔恨外，還可以再做的事

作者：吳姵瑩 諮商心理師 1.也許很多人心中都有個黃子佼1.

習慣排斥他人的肯定，你就很難待在充滿愛的環境裡

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果要你寫下你生活中最在意的五個人

一直活在別人眼光裡的你，怎麼能愛好自己？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 前一陣子我到中國上課，學員Lisa

不是睡覺時間也想待在床上？Ｚ世代越來越多「爛在床上」族

作者：曹國璽諮商心理師 Z世代「爛在床上」（Bed Rott

【心理時事】白飯事件：網路世代的我們，都握有讓人紅的王牌

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這個時代，每個人都有爆紅的機會，每

你不怕分手，你是怕看見那個不夠好的自己

作者：吳姵瑩 諮商心理師 如果你很難做決定，意味著你現在的自

你曾問過另一半這些問題嗎？那代表你超級沒有安全感

作者：吳姵瑩 諮商心理師 當人在缺乏安全感時，會做出「尋求再

不愛自己的你請跟自己說：「無論你做什麼決定，我都陪在你旁邊」

作者：吳姵瑩 諮商心理師 簡單來說，愛自己就是喜歡你自己，你

好想擺脫苦命人生！心理師教你如何不掉進心理遊戲

作者：歐庭 諮商心理師 你時常不小心坐在「受害者」的位置上嗎

過往的創傷經驗，成為你認識自己的方式

作者：吳姵瑩 諮商心理師 多數在討論不安全感，其實在談的都是

非常沒有安全感？小心，你其實是用母親的眼光經營關係

作者：吳姵瑩 諮商心理師 學生Ruby來找我談的時候，一直告

都是別人的錯！六點檢視是否讓自己落入受害者位置

作者：歐庭 諮商心理師 招弟的父母非常重男輕女，招弟再怎麼努

人際困境：朋友很愛批評別人，我該疏遠他嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 現在試想，你進到一個職場，同事跟你

不要忽視創傷的影響力，它可能會像野鬼追趕著你

作者：吳姵瑩 諮商心理師 過往的創傷經驗很容易讓我們鄙視某一

還要跟這個朋友來往嗎？先看對方有沒有這項能力

作者：吳姵瑩 諮商心理師 很多人在遇到人際問題時，其實都有覺

擔心被討厭的你，小時候可能有過受傷的經驗

作者：吳姵瑩 諮商心理師 若你曾經在無論是國小或是國中有被霸

很難拒絕別人？你不是濫好人，你只是害怕被討厭

作者：吳姵瑩 諮商心理師 有非常多人因為人際困擾來找我，包括

有些悲傷來得比較晚，讓你沒發現自己其實受傷了

作者：胡展誥 諮商心理師 ▊有些悲傷來得比較晚 總在某些聚會

對現狀不滿意卻又無法改變？四個使你被卡住的關鍵原因

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你有想要改變的事情嗎？你有沒

時常出現特定情緒又難舒緩？先試著辨別自己是否在扭曲情緒

作者：歐庭 諮商心理師 親愛的，你有沒有最熟悉的情緒呢？

總是一直感到委屈嗎？把自己摀住嘴的手放下來吧！

作者：陳映嬅 諮商心理師 在跟他人的互動中，你時常為了關係的

覺得自己一定會被拋棄？親愛的，那是因為你總在尋找不被愛的證據

作者：歐庭 諮商心理師 小米一直無法擁有穩定的關係，他時常覺

孩子離家後的空巢期，中老年父母該如何適應？

作者：陳映嬅 諮商心理師 有別於傳統的大家庭，現代的子女通常

工作總是背黑鍋、被針對？你的童年可能有「創傷4F」

作者：黃惠萱 臨床心理師 「他是在說我嗎？我做錯什麼了？為什

面對拒絕與否定的聲音，你可以決定是否要被洗腦

作者：吳姵瑩 諮商心理師 最近在準備愛自己的課程，讓我深思何

為什麼我的另一半都不重視我？因為你少了最重要的能力

作者：吳姵瑩 諮商心理師 「療癒內在小孩」的課程，有許多帶給

身體心理學：會生病是因為病痛正在提醒我們愛自己

作者：吳姵瑩 諮商心理師 這幾天一直在思考這個問題，也跟長期

總是把悲傷留給自己？親愛的，你不用一直保持堅強

作者：歐庭 諮商心理師 「我不能讓他人看到我的脆弱，沒有人會

以愛之名的剝削：「我會這樣，還不是因為太愛你」

作者：柚子甜 心靈工作者 故事一： 「她說，我要看你的手機。

別再當拯救者！你該學會五步驟關照自己、四步驟關照他人

作者：歐庭 諮商心理師 上一篇【過度付出、拼了命的幫助別人？

過度付出、拼了命的幫助別人？六個情況檢核你是否成了拯救者

作者：歐庭 諮商心理師 莎莎相當「樂於助人」，當別人釋放出一

在團隊裡幾乎不敢表達？讀《全球最強團隊都在用的「心理安全感」溝通用語55》

作者：蘇益賢 臨床心理師 ＃為什麼都不說出真心話 ＃認識心理

情緒越來越失控？是時候停止忽略與責罵自己了

Tags : 內化 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 之前有位學生來找我求助，他發覺情緒

當別人認識真正的我，一定會討厭我

Tags : 自卑 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 個案在諮商室怯生生的說：『如果別人

沒做好我就完了！你也有一把永遠無法饒恕自己的刀嗎？

作者：吳姵瑩 諮商心理師 我很喜歡用這句話來描述心理狀態，很

怎麼努力都不好？心理師教你四步驟終止自卑的惡性循環

Tags : 自卑 自責

作者：陳映嬅 諮商心理師 曾經，有一個學生跟我求助，一直是外