人物專欄

人際界限:我可以心甘情願,但你不能理所當然

作者:胡展誥 諮商心理師 你去買東西的時候,老闆可以因為好心情或快收攤了,所以佛心特價或買一送一,但你不能強迫

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《一看就懂!圖解1小時讀懂阿德勒心理學》:煩惱無法掌握的事毫無意義,練習學會「課題分離」

作者: 永藤かおる, 岩井俊憲 POINT①把事情分成自己能掌控的和不能掌控的。 POINT②有時對方的課題也

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「看開一點」的相反=「執念」:讀《轉動內心的聚光燈 ,照亮人生更多可能》

作者:蘇益賢 臨床心理師 ➤為什麼「執念」會傷到自己? ➤摘文 「看開一點」的相反=「執念」 「看開一點」的相

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寫給身為父母的你:成為孩子的根,而不是孩子的傷

作者:黃惠萱 臨床心理師 「她居然回我,我不是你的孩子,我是我自己,妳不要管我!」女人氣急敗壞地敘述著昨晚和女

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「最愛的那個,不是在一起的那個?」柚子甜分析背後兩大心靈盲點

作者:柚子甜 心靈工作者 偶像劇或言情小說中,總是不乏這樣的情節:「雖然我跟B在一起,但心裡最愛的還是A。」

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給工作狂的你:認真拼命背後,其實在尋找穩定的依靠

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 有時候在工作倦怠的時候,我總會要自己好好想想,這些年來究竟努力了什麼

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三大觀念讓你掌握聊天技巧,輕鬆與人拉近距離

作者:楊瑞玉 諮商心理師 聊天互動,是認識新朋友,或加深跟朋友的互動,很需要的社交技巧。但對於過往沒有太多主動

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眼花繚亂的資訊時代,我們該學習哪些心理能力?

作者:林仁廷 諮商心理師 物質水準快速成長,人們的需求逐漸從外在轉向內在,如果說社會已經發展成「吃到飽的餐廳」

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時常懷疑是否被愛的你,會不會只是沒看見對方的付出?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 你常常懷疑自己是否被愛嗎? 會不會另一半對你付出很多,妳卻總是視而不

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自卑的感覺不只自不如人,更多的是「力不從心」

作者:胡展誥 諮商心理師 我很喜歡阿德勒,特別是阿德勒對於「自卑」的見解。

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我已經放下了,你怎麼還揹著她?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 生活中總有很多是讓人很難放下,我總會想起大和尚與小和尚的故事。

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【為你選書】《有多痛,就有多值得》:擔心很痛卻不痛,對比的力量就會將微痛變作愉悅

作者:保羅·布倫  Paul Bloom 「受虐癖」(masochism)這個詞是十九世紀末的精神科醫師理察.

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人際上被動、愛情裡卑微?不被愛的經驗已經讓你活成了一座孤島

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 「到現在,二十多年過去了,我依舊忘不了小時候看著媽媽離家的樣子……」小花邊哭

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講話總是尖酸刻薄?說不出好聽話背後的心理分析

作者:楊瑞玉 諮商心理師 你一定看過雞湯文章,鼓勵每天跟人問好、說謝謝,傳遞正能量,這樣的感覺真好。你也可能在

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寫給時常一個人的你:你的獨是「獨」立,還是孤「獨」?

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 「我可以一個人去健身、吃飯、出遊,也常常跟好友聚餐、約會、一起玩樂,但即使在

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《們》:集結恐怖與美的元素,呈現被逼入險境的女性處境

(圖片來源為GaragePlay車庫娛樂 ) 作者:鄭寧 愛心理編輯 《們》(英文片名:Men)是於本月初上映

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人際煩躁:常常對人失去耐心,背後兩種心理因素

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 曉欣常說自己是急躁又容易對親近的人失去耐心,對方常沒把話說完就被曉欣

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《捍衛戰士:獨行俠》:尋找「永恆少年」的身影!不只是獨行俠的,更是我們自己的

(圖片來源:派拉蒙影片 粉絲專頁) 作者:黃柏威 諮商心理師 「像你這樣的飛行員,在未來都會被淘汰。」將軍對獨

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人際邊緣症:真正讓你感覺格格不入的,是別人的行為還是你的腦袋?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 如果你在人際互動過程當中很容易有被邊緣的狀態,請你想一想自己在家裡是

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【為你選書】《有多痛,就有多值得》:生活處處是提醒,痛苦的可能性無所不在

作者:保羅·布倫  Paul Bloom 一帆風順時,人很容易忘記自己有多脆弱。然而生活處處是提醒,痛苦的可能

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四個思考方式,幫助你深度釐清關係中的不自信

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 這些年的諮商工作,在系統關的訓練下,我逐漸習慣從家庭系統的角度去思考

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失戀後卻無法放下?看懂四點要素也許可以讓你更清醒

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當你在關係結束後,長達一年的時間都無法放下對方,也無法開展其他關係,

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我們都會遇到悲傷:看見悲傷、認識悲傷、寫下悲傷,就能不再害怕悲傷

作者:蘇益賢 臨床心理師 在諮商室中,「情緒」一直是重要的元素。隨著一次次的諮商過程,心理師們陪伴個案走過人生

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被嫉妒污染的愛:你是想得到他的愛,還是想愛他

作者:黃惠萱 臨床心理師 以愛之名的犯罪從未消失,先前為民發言的女性立委被恐怖情人傷害的新聞,再度提醒我們,不

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【心理測驗】那段感情,你放下了嗎?

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 說起刻骨銘心的戀情,你腦中浮現了誰呢? 分手,無論提出的一方或被告知的一方,

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S-M-A-R-T工作法,教你從匆忙中優雅達陣

作者:菲比.嘉文 S-M-A-R-T 工作法,匆忙中優雅達陣 你運用時間的方式,會反映出你的優先事項。但是,這

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年中斷捨離:用「三面向清理」換取你要的生活!

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 快六月了!這年即將過了一半,到目前為止你過得怎麼樣呢? 年中時,我們經常迷失

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面對背叛怎麼辦?有兩件你該做及不該做的事情

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當對方沒有道歉,這段經歷背叛的關係要繼續走下去,就如同這個畫面:「對

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道歉不該只是三個字,在關係裡的道歉三要點

作者:林仁廷 諮商心理師 道歉不該是三個字,不該是短句:「對不起,我知道了」。

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生活總會遇到挫折,但韌性較強的人通常會保持這兩種態度

作者:菲比.嘉文 工作、生活總會遇到挫折,但重點並不在於挫折是否會發生、何時發生,而是這些挫折會不會讓你放棄原

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「我們無法溝通!」是他的悟性不足?還是你的自我中心?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「我們沒辦法溝通!」當你這樣告訴我,我通常會加問一句話:「是本來就沒

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當自責啟動,做與不做都會成為你抨擊自己的彈藥

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 小新跟公司主管一起在線上研討會的時候,因為主管分享的投影片當掉,但主

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不甘心而不願放手,會讓自己成為終極受害者

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 為什麼會不甘心?

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我以為我在為她好,卻發現她已經活在她認為的剛剛好中

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在心理專業訓練中,我們很容易被「自以為的好」給框架著,很多時候我們看

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【心理測驗】十項指數測你的自卑指數究竟有多高!

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 自信可以說是一個人生命發展的根基!若我們對自己有足夠的信任,你將更相信自己有

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避開隱性媽寶!三大前兆判斷你的他是不是媽寶

作者:柚子甜 心靈工作者 媽寶男人人聞之色變,可是你知道,有些「媽寶」是隱性的嗎?另外,能不能在交往前,就分辨

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《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:到底什麼叫「看開一點」?

作者:蘇益賢 臨床心理師 ➤「看開一點」是什麼意思? ➤摘文 ➤轉動內心的聚光燈 ➤照亮人生更多可能

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家庭中的碎片:爸媽,為什麼你就不能好好愛我?

作者:許妮婷 諮商心理師 「為什麼你就不能好好愛我?」這是多少為人子女的心聲,我們看到置身於父母資源分配不均的

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讀《四時瑜伽》:當你很焦慮很焦慮的時候,記得呼吸

作者:海苔熊 科普心理學家 你是一個習慣性憋氣的人嗎?剛好我跟柯采岑都是,一不小心就會忘記呼吸。不過,她說這世

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別讓孩子因為社會的期待,而失去「哭泣」這項表達能力

作者:胡展誥 諮商心理師 小時候的我很愛哭、也很常哭。 長大以後,眼淚卻不自覺地藏到連自己都找不到的地方。

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【為你選書】《努力有底線,不拚更能贏》:放棄「苦守現狀」,聰明轉職未來會更好

作者:  午堂登紀雄 讓我們來看看以下的內心世界,是你目前遇到的狀況嗎? 到目前為止,你已經做了許多努力,而且

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【心理測驗】你的公主病/王子病的指數究竟有多高?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在帶了這麼多年「內在小孩」的課程,不乏看到許多渴望療癒的人他們的受傷

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把自己忙到不行?你在擴張自己的能力,還是他人侵犯你的權力

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 她那天跟我討論在工作上忙到昏天暗地,每天十點多回到家,早上八點就到公

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如何識別高衝突:聆聽人們的語言、注意人們的動作

作者: 亞曼達.瑞普立 如何識別世界上的高衝突 聆聽人們的語言: ① 人們是否使用籠統、誇張或暴力的語言來描述

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習慣負向解讀他人的話語?也許你心裡住著不容許犯錯的孩子

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 那天她告訴我跟先生相處多年來一件讓她心累的事,她總覺得先生挑剔,但每

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致孤獨的內在小孩:有些話,你可以不用等別人對你說

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 嗨親愛的,這一路走來,你一定花了很多力氣穩住自己,很多人難以理解你的

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難以原諒他人?也許是完美主義使你失去寬恕的能力

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 如果你的同事砸鍋了、犯錯了,他要怎麼做你才會原諒他,並且重新信任他呢

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小時候的傷痛,讓你不是「可憐人生」就是「鋼鐵人生」嗎?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 很多人問我,小時候這麼多的傷痛究竟該怎麼辦? 我常說我們的人生都在很

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從《TINDER大騙徒》與《創造安娜》分析自戀型人格的魅力

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 如果你有看《Tinder大騙徒》跟《創造安娜》,你會發現他們都是金錢

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心理師看《TINDER大騙徒》:受害者容易淪陷在愛情詐騙裡的三大原因

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 首先,Simon Levie在形象的塑造非常厲害,同時也很好的顧客管

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很多「不得不」的選擇出於自己,只是我們有沒有察覺其實「有所選擇」

作者:蘇益賢 臨床心理師 看到「無奈、不得不、沒得選」時,不知道你的感覺是什麼?這種被無力感驅使的人生,並不是

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關係中的暴力有時並非突然出現,而是情緒累加的過程

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 曾經有一對總是在爭吵的夫妻來找我,老公時常要應酬,而老婆就時常對此感

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致所有父親:再多的物質滿足,都抵不過你們一個親子溫馨午後

作者:許妮婷 諮商心理師 愛,需要陪伴,需要傾聽,需要對話,尤其在親子之間最為顯著,如果可以選擇,哪個孩子不希

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感情裡越得不到的,越可能是你給不了對方的

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當你覺得你非常愛對方,也非常付出,但對方卻一直不能用你要的方式來愛你

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為何在關係中感到痛苦?也許是你得不到想要的相處方式

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 很多人在關係很痛苦卻還是想要繼續下去,是不是有一點被虐的特質? 我想

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「我覺得很難!」聽完心理師建議後,你卻總是滿口可是嗎?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 這些年來面臨過種種疑問,在討論可以怎麼辦之前,有非常多人在聽完我說如

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愛到失去自我的核心原因:你在追尋歸屬感時有過度的恐懼

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛到失去自我最核心的原因,是在追尋歸屬感時,有過度的恐懼。

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《小太郎一個人生活》:一個個自我防衛,其實是避免自己受到更多的傷害

作者:海苔熊 科普心理學家 你總是很堅強, 因為你知道掉下去的時候,沒有人會接住你。 昨天看了最近討論度很高的

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心理師看《靈魂急轉彎》:別把人生卡在夢想裡,而忘了要活在當下

作者:黃柏威 諮商心理師 「如果我今天就死掉了,那我的人生有什麼意義呢?」

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總是害怕自己一個人?練習消除孤獨感的五個方式

作者:林仁廷 諮商心理師 小姍是行政職員,部門有十幾位同事,她很少單獨行動,總喜歡跟著某些人,身體貼很近,不太

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容易愛到失去自己,往往來自兩種感覺的疊加

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 愛到失去自己,最常見的一種狀態:「常不知道對方為什麼會選擇自己」,親

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奧斯卡賞巴掌事件:與其談對錯,不如談談如何面對憤怒

作者:王雅涵 諮商心理師 前陣子在奧斯卡頒獎典禮上出現了一個驚人的畫面,頒獎人克里斯洛克了開一個自以為幽默,而

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心理師看《華燈初上》:心中未正視的傷,能成為不可遏止的殺機

(圖片來源為華燈初上粉絲專頁) 作者:林佳慧Sunny諮商心理師 華燈初上追完了吧?以下大爆雷!請斟酌觀看唷~

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總是無法下決定?面對選擇障礙你可以有這兩種思考方式

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在這個快速變遷又科技發達的時代裡,我深深相信命理與占卜永遠會存在,原

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健康對話的第一步:回應他人時避免用這兩種極端方式

作者:胡展誥 諮商心理師 這陣子觀察學生(其實也包括不少大人)在回應他人時,經常有二種極端類型: 1. 不敢(

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負傷的治療者:別讓每一次諮商,成為你的微創傷反應

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 會成為助人工作者,往往有著熱誠跟使命,但助人工作者卻特別容易專業耗竭

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生命裡的傷痛讓人措手不及,但也教會我們許多事

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 很多人在已經為人父母後,都會在自我探索中越發焦慮。這是因為他們更深刻

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給想成為心理師的你:探索個人議題,才能陪案主在諮商中走得深遠

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 學心理諮商到現在十多年了,我走在這條專業路上,同時也走在面對真實自我與人生課

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當你害怕承認受傷,就容易陷入負向的情緒循環

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 親愛的,每次討論到生氣與憤怒這件事,我發現,幾乎八成以上的人都有表達

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聊聊二婚的大S,敢愛的精神告訴我們什麼?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 相隔二十年的舊愛,一通電話後像是天雷勾動地火,雖然我不喜歡媒體一直說

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擔心老公生氣、長輩嫌?心理師:為什麼妳成了「傳聲筒媽媽」

作者:黃惠萱 臨床心理師 你從媽媽嘴裡聽過這類的話嗎?「你最近要早點回家,你爸昨天晚上打電話找不到你,他很生氣

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總是害怕衝突?你可能受困在童年情緒陰影中!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 曾經在一次課程中,學員Jessy說到自己很怕衝突,也不喜歡跟別人相處

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鑽牛角尖時的解方:不用逼自己正面思考或停止抱怨

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 你一定有這樣的經驗,在工作上覺得老闆大小眼,總是分派複雜又難搞的工作

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總是被他人情緒勒索?三方法讓你與對方形成新的互動方式

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 「只要我媽一說『養你們這麼大,剩我一個人孤零零的,我真可憐!』,我就得放下手

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我的裡面有「他們」:不是多重人格,是被阻斷的情緒的化身

作者:林仁廷 諮商心理師 一、我的裡面有「他們」 在諮商時有某類個案,在晤談穩定後,他會告訴我「他們」的秘密。

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總是擔心別人超越你?也許心靈匱乏使你容易出現「競爭焦慮」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在我的實務經驗裡觀察到,越有競爭焦慮的人,往往越容易有金錢的焦慮,這

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對我好又傷害我?遇上「反差情人」的三大心靈盲點

作者:柚子甜 心靈工作者 愛情不難,難的是人性;人性其實也不難,只要我們願意直視真相。 做心靈諮詢的時候,總會

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心理師看《該死的阿修羅》:現在的每個決定,都會引領我們走上完全不同的可能

作者:蘇益賢 臨床心理師 昨晚到長春國賓參與了《該死的阿修羅》的試映。這部國片從一件隨機殺人案開始,串起了六個

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與家人共用毛巾不只有衛生問題,更大的是「界線」問題

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 從共用毛巾的故事中,我看到了什麼現象呢? 我會說,毛巾算是一個蠻個人

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時常陷入格差之戀?也許你習慣把自己的劇本寫得很悲劇!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 我曾經遇過一個非常高薪的女生,她有一時間曾跟我一起工作,她跟我說自己

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了解自己對愛的渴望,從關係中的失落開啟自我探索

作者:蕭婷文 諮商心理師 二二八連假時二刷了《摩登情愛》,這是一部探討現代愛情多元樣貌的影集,一集只有短短的半

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安全感是一次次與自己的對話,與感受接觸累積而來的

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 當你發現你常常做什麼事情都要徵詢旁人的意見;當你覺得你不安時,非要找

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無法見光的禁忌愛情,無時無刻都持續消耗著你的價值

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 無法見光的禁忌愛情,往往讓人很痛苦,它就會慢慢消磨一個人的自信心,也

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傾聽他人主要是「認同情緒」,不是論斷是非

作者:林仁廷 諮商心理師 「情緒認同」與「行為認同」是不同的兩件事,先看見情緒,才處理事情,這同時也能減輕我們

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給自己機會選擇,因為你的愛情不該只有一種樣子

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 你是否在關係中,因為類似的事情和伴侶發生衝突? 這樣的衝突,其實重覆

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面對老闆總是冷汗直流?也許你內心有個沒被安撫的孩子

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 在我的實務經驗中,若父母特別嚴厲,孩子又是聽話順從的類型,則多少會有

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愛情總是充滿風險及不安全性?你可能陷入禁忌的愛裡

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 首先,我想我還是先來定義一下何為禁忌的愛,如果這個愛情讓你感覺有禁忌

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給吵架後總是委屈的你:清楚知道自己的內在狀態並表達才是更重要的

作者:胡展誥 諮商心理師 你有過這種經驗嗎? 當你掛掉電話、轉身離去之後,才發現自己「受傷」了。 然後,你可能

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【為你選書】《練習不壓抑》:不是忽視內心的聲音,而是允許它們存在

作者:蘇益賢 臨床心理師 在心理治療中,「不聽話」又被稱為「相反的行動」(opposite action)。我

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如何不焦慮?首先你要相信自己內心力量夠強大

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 「不容易焦慮的人」,真是讓人羨慕,究竟他們做了什麼,能讓自己在面對事

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完美主義沒問題,關鍵在於你是在追求卓越,還是避免被討厭!

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 還記得我之前在寫一份完美主義量表的時候,其中一題就問說:「如果不設最

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讓對方甘願掏心又掏錢?解析《Tinder大騙徒》中情感詐騙的五大心理操作

作者:林佳慧Sunny諮商心理師 Netflix真實犯罪紀錄片《Tinder大騙徒》,紀錄一名以色列男子Sim

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世界上最不應該的,是你不該被自己放棄

作者:許妮婷 諮商心理師 「我有過幾次被否定過的重大創傷經驗,那導致我後來決定封閉自我,沒有了夢想,得過且過的

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無限延伸的自卑,讓你以為只能得到配得起的愛

作者:蕭婷文 諮商心理師 「我把這當作我們第一次見面,也是最後一次見面。」在諮商室當中,她細數著他們見面時發生

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總是懷疑自己是否被愛?因為你的脆弱經常無處安放

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 最近我正在追一齣有點久遠的韓劇,叫做《浪漫醫生金師傅》,在第二季裡有

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總是感受不到愛?也許你常將自己限縮在受傷孩童狀態,對愛執抝又偏執

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 第一種情況是,當我們想要傳遞出去的東西總是被阻斷,此時基本上就很難好

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Tinder大騙徒:愛情真的這麼使人盲目,找尋真愛這麼難嗎?

作者:王雅涵 諮商心理師 Netflix紀錄片《Tinder大騙徒》你看了嗎?紀錄片來自真實故事,男主角Sim

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「你這樣跟你媽有什麼兩樣!」這句話也踩中了你的地雷嗎?

作者:蕭婷文 諮商心理師 女兒和母親的關係總是非常親密而複雜,因為母親是女兒們認同的第一個女性角色,母親的愛與

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無法明晰界線時請記得:我的拒絕是拒絕這件事,不是拒絕這個人

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師  我們想當真正的好人,是要幫助對方學會對他的事情負責,要教他如何釣魚

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真正的強大是「面對」,而非「否認」自己的脆弱

作者:蕭婷文 諮商心理師 當我們在外地工作與生活太久,跟家人都只是電話或是訊息聯繫,突然要密切生活個幾天,難免

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