Category Archives: careerdevelopment

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家人反對我的夢想:如何將反對化為支持的力量?

作者:林佳慧 諮商員

前陣子參加廣播節目錄製,談「不被祝福的夢想」,我分享了自己的故事。

大學畢業那年,我考上臺北市公職輔導教師,一放榜整個家族都為我歡喜,覺得能一次考上鐵飯碗是很值得喝采的事!然而,工作三、四年後,我發覺職業上的一些限制,加上渴望更有挑戰性的職涯,因此決定升讀研究所、預備轉職,但對觀念較傳統的家人而言,女孩子當老師一生有保障多好!當時媽媽對我說:「多少人還在當流浪教師,妳都考上了怎麼會想離職?諮商心理師哪有老師穩定?」也認為成年了就該幫忙分擔家計,指責我的決定很自私、只想到自己。

你的追夢之路,是不是也和我一樣充斥著反對的聲音呢?

 

不被祝福,不代表不被愛!

人生而有被愛、被支持與認可的「親密需求」,我們這麼渴望對方的祝福,很可能這個人是你在意和重視的家人、伴侶或朋友,因此,你自然會期待能受到他的支持和肯定,但同時,我們也有渴望獨立、自我實現的「自主需求」,當兩者相衝突時,你會怎麼辦?

一段無法接納,甚至不允許雙方有差異的關係,其實是種「共生」的狀態,會使得一方是「我要你聽我的-繼續當老師」,另一方則是「我也要你聽我的-祝福我、支持我」,互拉對方和自己共生,而這就是讓關係衝突僵持不下的核心原因。

在共生關係裡,彼此的痛苦程度經常是相當的!也就是,你感受到多強烈的痛苦,反對你的那一方也和你有著相似程度的痛苦感,但我們非得讓彼此這麽痛苦嗎?這很可能不是你們的本意,你是否曾想過,「不被祝福」不代表不被愛,關係還有另一種可能性是「我不認同、不支持你,但我一樣愛你」。

爭吵聲中潛藏三大恐懼

其實我們身邊不乏不被祝福的築夢故事,甚至可以說是越來越多。隨著社會快速發展、多元的特性,我們更被鼓勵探索、認識自己,也從中受到許多啟發,這使得「追夢」早已不只是存在於青少年或20~30歲間的故事,就如在戲劇《俗女養成記》中,女主角陳嘉玲在近40歲時選擇了轉職,以及在電影《如蝶翩翩》中,70歲的老爺爺在退休後決定追求一直深藏心中的芭蕾夢。

在這一個個追夢故事中,比起光鮮亮麗,更多的是不被祝福、披荊斬棘。而衝突和反對的聲音,不僅反映出世代落差,也映照出我們心中的恐懼。

1. 失去恐懼:害怕失去原有的一切,包含金錢收入、身份地位、他人的景仰等。

2. 失敗恐懼:害怕未來不成功,擔心結果不如預期,也擔心失敗的後果引來更多批評、指責,像是「就跟你說了吧!好好的老師不當,考什麼研究所,搞得一塌糊塗!」。

3. 失連恐懼:害怕因為雙方的差異、想法不同,而彼此疏離、失去連結。

但除了恐懼,這些不支持的話語中,還潛藏了愛。例如:在恐懼背後是,父母的成長環境中「穩定」很重要,甚至是一生的追求,為此在職涯路上跌跌撞撞,所以看到想轉職、跳出安穩的我,心疼我可能會很辛苦。

 

將反對化為支持的三要訣

在不被祝福的夢想路上,我們需要練習有意識地收下家人的愛,把恐懼交還給家人,如此才能不被罪惡感拖著而寸步難行。你可以嘗試的是:

1. 提醒自己「不被祝福,不代表不被愛!」
2. 辨識出反對聲中的「愛」與「恐懼」
3. 如實地和對方說說自己的感受,用真實情緒與對方連結

卸下偽裝,分享你真實的想法感受時,你很可能會發現你們的擔憂、恐懼是共享的。至今,我依舊清晰記得,我和家人將近有一年半鮮少和彼此說話,直到那天在客廳,我說起:「其實我也很擔心,不知道這樣的選擇未來會如何、家裡經濟能怎麼分擔,而當你們說『妳只想到自己,不把家當家,那妳以後不要回來好了!』我更怕自己好像要被丟棄了,無依無靠,甚至不再是你們的女兒了,可是,我又很希望能讀研究所,所以我用下班時間在準備⋯⋯」我說著內心真實的擔心、害怕、矛盾與痛苦,這一刻,一家人才真正地安靜下來聽彼此說話,不再落入爭吵或冷戰。

幾番對話後,我哭著回應媽媽:「妳也是從不穩定慢慢努力到現在我們有了這個家。」媽媽接著說:「我就是自己走過,才不想要妳這麼辛苦!」我聽見了反對聲中深深的愛,於是我回應:「妳可以,我相信我也可以,因為我是妳的女兒。」那次談話後,媽媽看我的眼光有了不同,她好似真的知道我已經成年了,受到家庭的愛與滋養,我已經是個可以照顧自己、為自己做選擇和承擔的大人了!

 

 

而家人的擔憂呢?當然還是存在著,我能做的是「將他的恐懼交還給他,持續向前,並將一步步的累積分享給他們」,家人依舊擔心我會失去、會失敗,所以每當我向前走一步,我也和他們分享,用實際行動和收穫增進他們對我的夢想的理解、安撫他們的擔憂。

後來,我和一群心理師出版了合著書,回家時,看見客廳裡擺了十幾本我的書,我想,家人正用他們的方式參與著我的夢想啊!且在我和家人討論有諮商所邀請畢業後任職的事,媽媽分享若是自己會如何思量,但最終對我說:「可是,我沒辦法為妳做決定,因為那是妳的人生,但我真的覺得妳很棒、很為妳開心!如果有需要,我都會在,有需要幫忙要說。」這一刻,我感覺我們的關係有了新的連結,很親密、很厚實的支持,但又能夠相互獨立與尊重,而我很喜歡這樣的互動。

 

 

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職場心理學:明明從事同一行,為什麼別人能成功、我不行?

作者:陳志恆(諮商心理師)

我時常出遠門工作,搭乘計程車往返車站與工作地點之間是家常便飯。前一陣子,很巧的是,我連續兩次搭到了同一位司機駕駛的計程車。這位計程車司機專門做附近幾間大學委託載客的生意,也難怪前往同一個地方演講時,會再次遇到。

「這幾間學校都是我的服務範圍呢!」司機大哥笑著說:「聽說裡頭有好幾個科系的系辦公佈欄上,都寫著我的聯絡方式,需要叫車時,就會打給我。」

我很好奇,他跟其他小黃運將有什麼不一樣?如果能夠專門做大學委託的生意,就不用一直去排班,也不用擔心載不到客人了吧!

「哈哈!十年了,生意一直都還蠻穩定的,我是運氣好啦!」

「怎麼說?」我好奇地問。

什麼樣的司機,就會載到什麼樣的客人

「十年前,我在車站排班。有一次,載到了一位大學兼任講師,他說我的車資怎麼比別人便宜,閒聊了一下才知道,他之前坐的車,有些司機會故意繞遠路,或者不照跳表計費,他被坑了還不知道。於是,從此之後,他只要來這裡上課,就會指定要坐我的車。後來,他又介紹他們系上的教授,而系裡若辦活動有外賓來訪,也都會叫我的車。慢慢地,各系互相介紹,我服務的重心便轉而到這幾間大學了。」

「原來如此,不過,大哥,你太謙虛了。你不只是運氣好,是你會把握機會吧!」我想,事情應該不是這麼簡單。

「說起來,我常覺得,哪一種司機就會載到哪一類的客人。」司機大哥語重心長地說。我正納悶著,他繼續說:

「我雖然會抽煙也嚼檳榔,但是,我絕對不會在車上抽煙、嚼檳榔;我也不讓我的客人在車上抽煙、嚼檳榔。」

我環顧車內,乾淨清爽,沒有刺鼻的菸焦或檳榔味,相當舒服。可是,光是這樣,還不足以有如此穩定的客源吧?

「我也是很有原則的。我有時候會載到路上攔車的散客,若他們有吸煙的習慣,我會要求他們在車外先解決後再上車,若他們不願意,我就不載了。客人若主動跟我要名片,我也會觀察,只有我覺得適合搭我的車的乘客,才會給名片。」

原來,他不是一個來者不拒的計程車司機,而是預先設定好載客對象的素質或類型,這樣反而為他吸引來更多相同品質的乘客。而這些乘客,常是固定出差往返高鐵車站與大學端的教授或專業人士,會有固定搭乘計程車的需求,同時也是較有經濟能力負擔得起計程車資的人。

從服務對象身上學習,讓自己成為那樣的人

從高鐵站到我要前往演講的大學,距離不算近,搭乘計程車也要花費將近半小時,但與這位司機大哥閒聊,感覺時間一下子就過了,一點也不無聊。我想起有幾次搭乘計程車的經驗,運將不是自顧自地碎碎念,就是放聲抱怨時機不好、被車隊剝削等悲慘命運,充滿負能量。關於與客人聊天這一點,司機大哥也分享了他的見解:

「我多半是聽人家怎麼說啦!邊聽邊學呀!我常載到不同科系的教授,他們都是各領域的專家,當他們願意分享一些他們的專業觀點時,我就盡量學,可能是這樣,才好像蠻能聊的。」

原來如此,正所謂「談笑有鴻儒、往來無白丁」。如果他每天互動的對象都是各領域的專業人士,耳濡目染之下,言談的層次當然會有不同。而對於許多領域的專家學者而言,能夠與人在同樣的水平層次上自在地討論交流,肯定是一件相當過癮的事情吧!

下了車後,我仍不時想起他說的一句話:「什麼樣的司機,就會載到什麼樣的客人」。

身分定位決定你在工作上的發展可能性

我想,這句話涉及的就是一個人對於自己在這項工作上的「身分定位」吧!

同樣身為小黃的運將,但這位司機大哥內心裡對自己隱隱約約有個身分定位,那便是「我是一位服務高素質乘客的運將」。為了符應這樣的身分,他得為自己豎立起相對應的載客原則,例如:不讓自己與乘客在車內吸煙、嚼檳榔;因為他相信,高素質的乘客會喜歡搭乘乾淨清爽的交通工具,這是他的信念或價值觀。

同時,他得學習表現出能與這些有專業背景的乘客閒聊的能力,於是,他願意傾聽並學習乘客分享的觀點,甚至,讓自己和這些人變得越來越像。這都有助於他在未來載客時,與客人閒談時能言之有物,話題直通客人的心坎裡。

於是,他不需要太多宣傳,在口耳相傳之下,他的工作環境便逐漸從原來與一般小黃運將一樣在車站排班載客,或穿梭於大街小巷,轉移到專門跑車站到附近幾所大學間的固定路線。服務內容更為單純,但客源也更加穩定。

大部分的人,在踏入某一行,展開某一領域的職涯後,從來沒有認真想過要如何定義自己,也就是,為自己在這一個工作角色上找到一個清楚明確的定位。要不是人云亦云,一股腦兒地跟著大夥兒或前輩的樣子走(最糟糕的是盲目地模仿);不然就是受到家庭與成長背景的制約,對自己早有一份負面的自我認同,一開始就不相信自己能夠做得到(註1)。

而因為定位不清,你便可能在你的專業領域裡瞎忙,每天像陀螺般轉著轉著,卻不知道自己要轉去哪裡。

相同的工作,可以存在著不同的身分定位

我是一位心理助人者,同樣從事的是專業的助人工作,終極目標都是幫助他人獲得更好的身心靈提升,但也可以有許多不同的身分定位。

例如,以宣導或傳播知識技能為主的心理課程「講師」或「培訓師」、以深入療癒與長期改變為主的「心理諮商或治療者」、以喚起他人潛能以突破困境為主的「教練」、以建立平台或整合資源為主的「心理服務經營者」、以寫作或創作心理應用工具為主的「心理知識工作者」……等。

或許你的工作內容複雜,常像多頭馬車做著不同的事,要找到單一的身分定位似乎有些困難,這是相當自然的,現今社會常要求人們要有多元的角色能力;也或許,你正自我期許成為一個全方位的工作者。然而,有一個清楚的身分定位做為指引,你將不會迷失在忙碌的工作中。而你也會因為清楚的身分定位,吸引到需要你的服務對象,再回過頭來影響你的工作內容與工作滿意度,這甚至會影響到你如何為自己的職涯發展方向,做出新的決定。

別讓別人決定你是誰

影響身分定位形成的因素十分複雜,不但與成長環境及重要他人的回饋有關,也很大部分關乎你如何自我決定。是的,別等著別人來定義你,你自己就可以決定你在各個角色上的身分定位!

(一)探索工作領域中的各種可能性:充分探索你正在從事的角色職責中所涉及的各種可能性,包括已經有人正在做的事,或者尚待開發的方向,這會為你的身分定位提供多元的參考選項。

(二)檢視個人價值觀與內在渴望:我不建議你打腫臉充胖子,去做能符合你內在價值觀與渴望的事情,才能真正感到輕鬆自在。請不斷在心中問自己:「在這份工作上,我重視的是什麼?」、「我理想中的工作樣貌是什麼?」、「我想要成為一個什麼樣的工作者?」、「當我成為什麼樣的工作者時,最能活出自己的面貌?」、「我現在所扮演的角色內容與我理想中的生活樣貌是否有落差?」。

(三)持續微調與平衡:當自我檢視後,內心浮現出些許答案或方向時,試著開始在生活中進行微調,朝向那個方向多做一點點的努力,並不斷觀察:「當朝著這個身分定位前進時,我的生活各面向是否能保持平衡,若有些變動,我是否能夠接受?」。持續檢視、持續調整。

(四)打破局限自己的框架:在找尋新的身分定位的過程中,內心常會浮現「我沒有能力……」、「我沒有可能……」及「我沒有資格……」的局限性信念,這些可能來自於成長過程中的創傷,或者重要他人的負面評價,你需要回頭去面對並積極處理(註2)。

事實上,身分定位就是一個標籤,貼在你身上的標籤是什麼,你將擁有符合該標籤的信念或價值觀,設法具備該標籤所需的能力,進而扮演出相對應的角色行為,當然,也決定你會身處在什麼樣的環境,與什麼樣的人相處。因此,身分定位的影響力之大,可想而知,確立自己在工作上的身分定位,便能讓自己有個明確的歸屬,同時有機會發揮自己的極大潛能。

最重要的是,你自己就可以決定自己的身分定位!

註1:延伸閱讀《那個為你種下第一顆希望種子的人

註2:延伸閱讀《受夠了腦中一再自我批判的聲音嗎?—運用「同在模式」鬆動局限性信念的溫柔練習

(本文撰寫於2018年3月6日)

 

陪伴你成長:別再「找」工作!帶你規劃工作的系統性作法

 

延伸閱讀:被工作生活追著跑?職場專家教你重整生活法則

 

 

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《我的美好,不該是你騷擾我的藉口》:職場性騷擾的工具書

作者:蘇益賢 臨床心理師

近期在準備年後數場職場不法侵害預防的演講,正在更新本來的簡報內容。恰好留意到《我的美好,不該是你騷擾我的藉口》一書,感謝寶鼎文化提供本書,讓我對於職場性騷擾(職場不法侵害是更大的議題,包含性騷擾)這個議題,又多了更多可以與聽眾分享的素材。

什麼行為會被視為性騷擾?

根據社會當前的普遍標準,以下是被視為性騷擾的五種行為:

1.性別歧視言論及行為、2.因性別而施以霸凌行為、3.不當及令人反感的性示好、4.性侵害(sex assault)、5.以賄賂及(或)威脅懲處來脅迫性行為。

解釋這五種性騷擾類型最簡單的方法,便是根據其相似特色將其分為三類。這三類分別是性別騷擾、討人厭的性注意及性要脅。

(圖片引用自本書第42頁)

本書上市的時間很巧妙,近期沸沸揚揚的雞排妹事件,激起了許多民眾對於「性騷擾」這個議題的關注。只是,對多數民眾來說,性騷擾這個詞到底該如何界定?這種現象常見嗎?加害者、被害者兩造的心理狀態各式什麼,乃至於要如何預防,我們所知其實都比較有限。

我曾與不少企業的教育訓練或人資專員聊過,其實不少公司都曾辦過「職場不法侵害」、「性別平等」或「性騷擾預防」的課程,但發現效果都不好(事實上,早點辦這類課程,對企業來說是有利無害;未來職安相關法規對於這部分的規範會愈來愈嚴格,超前部署是好事)。

他們的觀察是,大部分講師都聚焦在法規與罰則上。乍看之下,這確實是相當有威嚇效果的宣導。

只是,法規和罰鍰的宣導,很多時候無效,是因為聽眾還是對於這類事件的核心預防機制無感,那就是「尊重」、「同理心」,以及對「權利不對等」和「界線」概念的意識。從這個角度切入,往往更容易讓聽眾理解性騷擾的核心到底是什麼。

「職場性騷擾無關性慾或慾望,而是一種維護傳統權力結構的非法手段。」

在準備這類課程時,案例往往是最有效的。而這也是《我的美好,不該是你騷擾我的藉口》一書讓我受益良多的地方。本書包含了大量案例,從騷擾者的類型、共犯的類型為起點,呼籲每個職場工作者培養出直覺,對性騷擾議題有所感。

接著,若真的遇到這種狀況,該如何記錄、蒐證,在合適的時機拿出證據,又能透過哪些管道申訴。故事到此尚未結束,除了行政的程序之外,要如何修復自己的心理狀態,這部分在書裡也有必要的介紹與討論。

一般來說,過往這類講座多半強調的是「男女兩性」,但其實我們可以做的還有更多,除了生理性別之外,對於多元的心理性別、性傾向、性別認同概念,也都可以涵蓋在裡頭。本書也完整地把這些多元議題囊括進來,架構非常完整。

作為一本案例書、工具書,乃至觀念釐清的書籍,本書非常易讀,而且內容完整。推薦給所有對這類議題感興趣的讀者、企業人資、教育訓練、性平專責者,乃至於校園負責相關議題的行政人員與老師。

我的美好,不該是你騷擾我的藉口:15步驟全面擊退性騷擾,在職場的權力遊戲裡,沉默不是唯一武器

Staying in the Game: The Playbook for Beating Workplace Sexual Harassment

Adrienne Lawrence

寶鼎 2020/11/05 出版

PS.工商服務一下,如果企業、組織有這類課程的需求,歡迎來信交流討論。期待我們為更多人一起營造一個更舒適、更尊重多元的職場文化。

 

陪伴你成長:【練習減壓】每天20分鐘,找回輕鬆自在的自己。

 

延伸閱讀:身體界線:別教孩子壓抑情緒,孩子才會懂得向不舒服說「不」

 

 

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MBTI名人談:致敬「康熙來了」,精神世界引路人與大活寶的組合

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

致敬這個長達12年的綜藝節目,還記得學生時期很喜歡看他們主持經典的節目橋段,拿兩位來對比,讓你們更理解性格的差異,以及即便同在演藝圈、鼎鼎大名的主持人,也在生涯選擇略有不同。

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MBTI名人談:韓流風潮的非典型政治人物-韓國瑜

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

應粉絲留言要求,分析一下「非典型」政治人物韓國瑜,不論是選前選後的風風雨雨,請讓你我靜下心來感受性格的趣味,以及何以他有非典型之稱。

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MBTI名人談:國家健康保衛隊隊長-陳時中

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

眼看疫情趨緩,每天看到疾管家的數字經常抱零,總為這群國家保衛隊感到無比尊敬與佩服。

有人問起我MBTI課程是什麼,我想直接用大家耳熟能詳的人物來舉例。

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《人生給的答案》:向140位大師學習成功人生經營術

作者:蘇益賢 臨床心理師

大學三年級時,我修了一堂課,叫做「跟大師學習」。課堂上,學校老師找來了紀錄片導演、書籍的主編、廚師、攝影師、藝術家、歌手⋯⋯將大家聚集在一個「正式」的學習框架下,準備邀請這些大師,和來自不同科系的學生「廝混」,並在期末完成一個小作品。

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《職場上做人很累,不會做人更累》:30個職場好人緣要訣

作者:蘇益賢 臨床心理師

有人力資源經理說:「在這個社會,我們花這麼多時間工作,簡直是把工作當成另一個家庭。因此,職場人際關係的好壞,對我們來說很重要。」

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如何面對人生大事?讓情緒做你的導師

作者:留佩萱 諮商心理師

在幫助個案面對情緒時,除了強烈的情緒暴風圈會令人感到壓迫外,另一個壓迫人的情緒,就是恐懼,尤其是面對「未知」的恐懼。

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《一流的人如何保持顛峰》:談規律的休息法則

作者:蘇益賢 臨床心理師

先說結論,本書很實用,值得一看。對閱讀者很貼心,有設計「重點整理」的區域。所以,第一次讀完不用怕忘了,只要確定有讀懂,後來複習時,可以直接參考作者親自整理的重點。

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《順著大腦習性,懶人也有高績效》:用心理效應提升生產力

作者:蘇益賢 臨床心理師

對許多人來說,拖延似乎是改不掉的壞習慣。不過,對《順著大腦習性,懶人也有高績效》一書作者來說,他認為我們缺乏意志力、拖延、記不住東西,乃至於看起來爛散的壞習慣,其實都是大腦在惡搞!

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輔導老師的難為:拒學孩子爽爽過,其他學生是否群起效尤?

作者:洪美鈴 諮商心理師

「若其他學校老師或行政擔心孩子爽爽過,擔心其他學生也群起效尤時,該如何溝通?」

也許有時候,我們太認真了,認真的做某件事,反而拒絕了別的可能,例如:當老師認真要維持一種秩序,拒學孩子(或家庭)認真的要維持心裡對上學的想像,我們自然會拒絕彼此,以避免外在或內在的失序?

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人生觀的改變:我們都值得活出渴望的人生

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

記得小時候很信奉一個教條:「業精於勤荒於嬉」,因為我眼中的父母總是兢兢業業又勤奮,總是不太犒賞自己,也不太享樂,又勤又儉,日復一日又一日過著相似的生活。我猜我的生命也許是他們人生的反動,喜歡活在一種豐富又多面向的狀態裡,在刺激與變動中充滿活力。

人生觀的設立,脫離不了對自己的認識,被我奉行二十多年的「業精於勤荒於嬉」,成為沈重的教條與某種程度的自虐,嚴重一點會讓我對生活失去盼望,也讓我迷惘的是,不懂自己究竟為何努力、為何而活。我依舊記得自己當時充滿怨懟與不滿的臉譜,也記得那渴望突破又擔心顧忌自己的能力是否足夠撐起自己想要的生活,一邊畫地自限、一邊怨天尤人、一邊在編織玩樂地圖時充滿罪惡。

後來我逐漸意識到「休息」的重要性,尤其在創業後,我開始體認到,有一種無價的珍寶叫:「創造力、行動力、療癒力」,有這些力量的我,可以精力充沛又靈感十足的寫作、開課程、接個案,更重要的,是從這些作為裡不斷獲得正向回饋,以及成就感後,再次激勵我精進與深化自己的專業。

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今年度我看了一本影響我生活型態很大的書,叫《成功,從聚焦一件事情開始》,談的是「聚焦」,也就是如果你做好一件事,其他事就變得省力或不用做了。它讓我開始認真思考,什麼是我最想要的工作成果,以及工作形式,而我該如何維持平衡,持續專注在最喜歡的事情上。

這讓我思考到,當我兩三個月沒有休息,我剛才提到的創造力會開始枯竭,我寫不出文章、行動變得無力,我不想運動、每項專案進度遲緩,甚至在療癒的過程都覺得耗力,說的話、做的事都不到位。

諮商工作其實非常消耗身心,在每一次工作中的高度專注與情緒感受,若沒有持續平衡的身心狀態,就非常容易生病,因為它的風險在於我必須高度暴露在強烈的情緒與負面思維的情境裡,而我如何幫助自己保持與學員的界限,同時清晰又有效的引導學員,也讓他們可能變得自助又邁向平靜。

當我體認到工作的風險,以及專業耗竭(burnout),是有可能隨時發生,我不得不提醒自己要找到工作與生活的節奏,要規劃專業走向的同時,把最愛的旅遊也放進去。而「聚焦」這本書的一個觀點對我而言非常重要,它不斷強調規畫這件事,但究竟怎麼規劃才能「有效達成目標」?

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先,「規劃休息的時間」,因此生活的態度將轉換為兩次休息中的工作,因此你不會覺得工作是漫長又遙遙無期的感覺,而且,有自信的人更勇於放假,在於相信自己的工作成效,也清楚工作節奏。

第二,「規劃規劃的時間」,書中的建議是每週固定一個時間回顧一週的生活與工作狀態,再次確認自己的時間是否用在「刀口」上。

最後,才是規劃工作的時間,也就是安排你工作排放的比例,舉我為例,如果我一週要工作60小時,我就要有一半的時間在閱讀、寫作、準備課程、進修,另一半的時間在諮商、處理行政事務,而你仔細算下來,如果一年52週,我只工作40週,累積下來的東西也會相當可觀。

說到這裡,你們是否知覺到一個人的時間與精力是有限的?當你過度工作,其實也壓榨精力,讓你工作每況愈下,也因為這些生活態度的覺醒和調整,我開始重新設定我的人生觀,當然,也是從很多旅人身上學到的:

YOLO:You only Live Once 你人生只活一次。沒有下輩子,就是活在當下好好過!

進而在YOLO中,我找到與過往勤於精進的態度相仿的則是:「讀萬卷書,行萬里路」,這個態度讓我更熱衷於生活,也更享受人生。

親愛的,你呢?

 

 

 

延伸閱讀:五里霧的未來人生:讓自己待在「之間」的藝術

 

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《職場前5%的人憑什麼贏》六面向帶你加速職涯發展

作者:蘇益賢 臨床心理師

工作、工作,佔據了大多數人目前主要的時間。有些人把工作當作一種「用時間換薪水」的等價交換(當然,也可能不是等價的)。有人在工作找到了錢以外的東西,好比成就、友情⋯⋯

在閱讀《職場前5%的人憑什麼贏?》時,發現本書內容並沒有書名這麼嗆XD

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是自信還是傲慢?職場專家帶你練就自信心法

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:改變心態,是幫助你進入自信俱樂部的入門券!

很多人都在追求如何成為一個自信的人,讓自己舉首投足總可以散發迷人的魅力。但你知道嗎?自信與傲慢往往只在一瞬間,  有時你自認為的自信,在別人眼中卻是一種傲慢行為的呈現;你自以為與生俱來的自信度,在別人眼中卻是一種目中無人的勝氣凝人。

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越努力,越解決不了問題!你該練習的是「思考問題」

作者:胡展誥 諮商心理師

「老師你覺得我要不要轉系?」這是大學生帶來諮商中心的典型問題。

談話的方向不脫離為什麼想轉系?轉或不轉的優劣勢分析,然後拿出相關的心理測驗,從解測的結果中提升對自己的了解,並且討論關於「選擇的困境與勇氣」。

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五里霧的未來人生:讓自己待在「之間」的藝術

作者:留佩萱 諮商心理師

最近我看了許多關於埃及阿布辛貝神殿搬遷的文獻和影片。西元1964年,位於埃及南端的阿布辛貝神殿(Abu Simbel)展開了一場浩大搬遷工程,這座擁有三千年歷史的巨大神殿,供奉拉美西斯二世 (Ramesses II)。而在1960年左右,當時因為納瑟湖水位不斷高漲,埃及政府意識到如果不將這座神殿移走,它就會被水淹沒,於是決定要把神殿移到較高較遠處。

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個案拒絕你幫忙?心理師帶你從五個體悟提升心理強度

作者:陳志恆 諮商心理師

前幾天,同是輔導諮商領域的好友問我,是否曾接觸過某類型的個案。

「有啊!」我說。好友興奮地問:「我最近剛接到這類型的個案,快跟我分享,該怎麼談?」。我接著說:「沒談到什麼,才一次她就不願意再來了。」

好友瞪大眼睛:「什麼?」。「對呀!我被拒絕了!」我聳聳肩。

「不會吧!連你都會被個案拒絕喔!」好友彷彿不可置信地高聲說道。「怎麼可能?」又補上一槍!沒錯,我被個案拒絕了!她說我幫不了她,所以不想再來談了。

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從石虎爭議看素人暴紅:逆轉勝的故事,填補了你心中的遺憾

作者:瑪那熊 諮商心理師

最近沸沸揚揚的石虎新聞,除了讓我們更認識石虎特徵外,大家也不免將目光投在引發爭議的設計師身上。原本在台灣默默無聞的新銳設計師,從去年開始短短時間爆紅,這過程中媒體的推波助瀾無疑是一大原因。

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心理師讀《未來地圖》:用知識緩解對未來的焦慮

作者:蘇益賢 臨床心理師

 

Tim O’Reilly是誰?

在介紹他之前,不妨先來看看一張O’Reilly出版社出版的書籍封面。

(PS.裡面藏了幾張網友kuso合成的照片)

一隻動物、搭配一個程式語言、科技工具的議題。Tim O’Reilly於1978年創辦「歐萊禮媒體」並擔任執行長至今。這四十年,這間公司嘗試了無數種創新的方式,不管是線上學習、書籍(上面那些),舉辦相關會議、講座、高峰會。幾乎每一個科技人桌上都有一本歐萊禮出版的書。

本書作者提姆.歐萊禮(Tim O’Reilly),常被譽為時代推進者,矽谷最具影響力的人物之一,兩度引領網路發展方向,是Web 2.0、開放原始碼軟體、政府資訊公開、自造者運動等革命性思想背後的推手與先鋒。因對未來趨勢與商業模式的準確掌握,被媒體譽為「矽谷先知」。

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如何讓老闆認同你?職場心理學家的溝通心法

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:老闆是貴人還是小人,取決於你們之間的關係建立…..

管理老闆不是件簡單的事情,是一門藝術。

如果你懂得管理主管,你就不用做到死!向上管理的最高境界,就是創造「你好、老闆好、公司好」的三贏局面。調整好心態並建立有效的溝通方法,才能全面提升你的職場能見度,成為老闆信賴的好夥伴!

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「好想走人!」離職前,四面向評估自己的心理準備度

作者:黃惠萱 臨床心理師

年關將近,連日陰雨,「我想離職」這句話就像感冒一樣,流竄在公司的茶水間、電腦視窗角落的小對話框、下班第一通私人電話裡,「我知道工作不好找,但是……」講的人愈講愈想離職,聽的人聽著聽著也想離職。經濟不景氣,工作難做,錢又不多,累積的挫折和辛苦讓人很想問自己:「我要為了這些錢,繼續過這樣的生活嗎?」

轉職議題,其實是每個人回歸自己、向內的省思,不管最後是否能付諸行動,都是個重新認識自己、重新做決定的好機會。

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時間永遠都不夠?三步驟帶你活出意義人生

作者:方岑 職場心理學家

 

方岑心語:善用時間,可以讓你脫離忙碌、茫然、盲目,而過著更有意義的生活!


時光飛逝, 2019年不知不覺已經過了八個多月,不知現在的你覺得已經很有收穫了,還是覺得驚訝,怎麼時間一下就過了這麼多,但自己卻一事無成?

最近碰到許多友人,最常聽到的是,大多數的人總是覺得自己好忙、好忙、沒有空,週末沒做什麼,但時間一下就過去了;或另一族群的人總覺得做了很多事,但自己內在卻常常覺得一事無成,內心空虛…

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助人工作不只是良心事業,他們用專業為人止血止淚

作者:陳志恆 諮商心理師

前一陣子,一位護理師在臉書上發文,訴說自己被病患的家屬認為工作「很輕鬆」,她的神回覆還上了新聞。這使我不禁感嘆,即使臺灣進入已開發國家多年,以照顧他人身心健康為職志的助人工作者,仍常被社會大眾誤解或污名。

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心理師談罷工:解決制度問題,而不是解決提出問題的人

作者:林仁廷 諮商心理師

罷工有沒有可能遭濫用?每一件事都有可能被利用與黑暗面,更因此我們都要好好瞭解怎麼回事,不要太快短視近利,不去思考,單純S-R反應(EX:因為被空服員罷工,害我買機票出不了國…),近因看起來是空服員,但其實是背後的制度所致才對。

每一個行業都有自己的基準,所有人都在追求制度改善,整體社會才會向上,否則「不爽不要做」的結果,每個人都會淪到高工時領低薪(因為永遠有替代人力在補,老闆永遠不缺人…),當社會逐步往下,只有資方獨佔金字塔頂端。

我是已買長榮機票的心理師,我支持罷工,希望社會每個行業都能邁向更合理的工時與報酬,每個行業真的都需要,包括心理師這行。

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自信人生的深度對話:在表達中,擁有你的主見與主動

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:擁有自信就是成功人生的靈丹妙藥 !  

網路的討論或是工作坊的訓練,百分之八九十,都是跟自信相關。你有想過為什麼許多人都追求自信嗎?

簡單說,自信可能不會帶來成功,但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰,可以幫助我們告別焦慮和逃避。

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拋開直線式生涯觀點:38歲的你,會感謝18歲的決定嗎?

作者:陳志恆 諮商心理師

一直到現在,社會大眾對於一個人從小到老的生涯規劃,仍存在著「直線性」的思考方式。也就是,將「好好唸書→考上好大學,選個好科系→進入好公司→爬上好職位→退休」做為個人生涯發展的標準作業流程。

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面對奧客的心理學方法:先懂他們,再掌握三原則

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

近期到企業內帶領身心舒壓課,特別喜歡小團體那種緊密跟溫馨的感受,了解每一個學員身上帶著的壓力困擾,並從心理的角度幫忙排解,但當中卻看到其實很多壓力來源,跟界限設立很有關聯性,有許多人在職場上不論是對內對外,都容易因為界限踩得不穩,而被人寸寸逼近,而在工作裡充滿怨言和委屈,甚至消磨了工作熱情。

在討論中發現對大部分夥伴意外的收穫,居然是處理和面對奧客的方式,所有人都眼睛為之一亮,那我就來跟大家簡單分享幾個原則吧!

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《沒定性是種優勢》——斜槓之外的另幾種職涯可能

作者:蘇益賢臨床心理師

 

我認識的一位學姊,在大學、研究所畢業後,陸續換了好多份工作。長輩知道了都跟她說:

  • 「哎呀,這怎麼行?履歷會不好看呀!」
  • 「三十好幾了,怎麼還沒有一個工作做久的?」
  • 「怎麼這麼沒定性?」
  • 「是不是抗壓性太差啦!?」
  • 「你到底知不知道你想做什麼?」

你也有過這樣的經驗嗎?這本書可以給你很大的安慰!

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想選一輩子不會後悔的科系就讀?面對生涯不確定性吧!

作者:陳志恆 諮商心理師

學測成績出爐,幾家歡樂幾家愁。開始有學生陸續前來諮詢自己適合就讀的大學科系。

每年這個時候,總有許多高三學生拿著大考的成績來找輔導老師算落點、找科系。和現代的孩子們討論科系選擇可不容易,輔導老師得有好幾把刷子。

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面對奧客的心理學方法:先懂他們,再掌握三原則

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

近期到企業內帶領身心舒壓課,特別喜歡小團體那種緊密跟溫馨的感受,了解每一個學員身上帶著的壓力困擾,並從心理的角度幫忙排解,但當中卻看到其實很多壓力來源,跟界限設立很有關聯性,有許多人在職場上不論是對內對外,都容易因為界限踩得不穩,而被人寸寸逼近,而在工作裡充滿怨言和委屈,甚至消磨了工作熱情。

在討論中發現對大部分夥伴意外的收穫,居然是處理和面對奧客的方式,所有人都眼睛為之一亮,那我就來跟大家簡單分享幾個原則吧!

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總是不滿意生活?你可能在過的是「暫時性人生」

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我不喜歡我的工作,覺得它好無趣!」
「我也不喜歡我同事!覺得他們很難相處!」
「我身旁的人也都好平常,根本就沒這麼喜歡他們!」

親愛的,你經常不滿意自己的生活嗎?經常在想著「有一天,我要……」或者「如果當……出現,我就……」或經常抱怨著生活嗎?覺得自己的人生在飄蕩著,找不到落地點,不知道該去哪,也不曉得要在哪停留,隨著洪流載浮載沉。

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建立自信的第一步:長出行動的勇氣

作者:方岑 職場心理學家

真正的自信來自自己內在的能量, 並非外在的比較。

有一個33歲的女生在各方面的角色扮演都非常出色,不管做什麼都要求完美,在外人看起來他非常優秀。而他的父母希望他當律師或醫生,他只好跟隨父母的意思,依舊非常的傑出但這終究不是自己想做的事情,不快樂,就選擇離開去做生意。

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傾聽阿德勒,創造你的勇氣

作者:職場心理學家 方岑 

方岑心語:只有滿滿的勇氣,才能擁有自信;只有滿滿的自信,才能擁有精彩的人生!

最近上課時,最常被問到的及最常討論的話題就是勇氣。很多學員都內心深度反饋,自己缺乏勇氣,或者自己不夠勇敢去做自己想做事情,或者生活中害怕許多事情等等。的確,我們不得不承認生活中的所遭遇到的挫折或困難的確會挫殺我們的勇氣!

但偏偏勇氣卻是讓我們擁有美好的人生的必要秘方!看到這麼學員身受勇氣苦惱, 心中有感而發,所以藉由這篇文章想跟各位來傾聽及實踐阿德勒的心理學,希望幫你打造幸福人生的勇氣。

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吳姵瑩心理師:心理師是你的夢想嗎?先來回答這四個問題吧!

作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

晚安,親愛的。
今天想跟大家談談「心理師」的工作。看著許多心理師朋友分享1111人力銀行這張年輕人夢想工作,我想也許心理師帶給大家很多遐想。

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不再抱怨低薪!人資主管手把手教你調薪策略

作者:方岑 資深人資主管

電視一打開,我們總是可以看到各式各樣的美食介紹,美食的擺盤看起來是如此的精緻可口,更重要的是只要幾個銅版我們就可以享受這些美食的好滋味。銅板食物的物美價廉,看似一種令人雀躍的小確幸,但卻也深藏著另一種隱憂多年來台灣社會的消費及大眾的薪資水平,似乎沒有成長而停滯在相對低點。

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職場心理學:擺脫低薪前,先讓老闆願意相信你!

作者:方岑 職場心理學家/資深人資主管

從事人力資源的工作將近17年以上的經驗,最常被問到問題是:

我到底該怎麼做可以快速翻轉薪水加倍?
總覺得自己做很多,但薪水並沒有如預期的上漲得快,這到底是什麼樣的一種職場現象?
到了年底,我都要擔心績效獎金的發放不知比去年多還是少,或調薪的幅度是高還是低?
聽到隔壁家的小明/小華等等….,他們的工作能力並不怎麼樣,但漲薪資的速度倒是很快,這到底又是怎麼一回事?

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其實老闆沒這麼難搞!學會FUN原則,逆轉職場難熬期

作者:方岑 職場心理學家/資深人資主管

跟老闆頻率沒對上,這時你該怎麼辦?

你為什麼要離職?
「因為老闆太誇張!常常在下班的時候,他就臨時跟我追蹤手邊任務的進度問東問西,我常常根本都沒辦法準時下班。週末的時候,他狂用line 繼續追問我很多工作的事,讓我沒有辦法放鬆。我幾乎沒有個人時間,都快要沒有辦法呼吸了整個人賣給公司,長期下來我覺得很累,健康也出了問題。跟老闆反應,他卻說:我應該要想想如何增進我的工作效率他認為我速度慢又被動,你覺得我不離職,我還應該繼續待著嗎 ?」 

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總覺得時間不夠用?調校時間線幫你找回本有的優雅姿態!

作者:陳志恆 諮商心理師

某年暑假,我規劃到美國加州短期進修外加旅遊三週,充實大腦也放鬆身心。

也許是異國的景致太美,氣候太過怡人,我突然想到一個有趣的問題:「如果沒有出國,這段時間我會拿來做什麼?而如果什麼都沒做,會發生什麼事呢?」

會這麼想,是因為,當我在一陣忙碌後,突然有了個空檔,沒有安排任何事情,總會令我感到焦躁不安。當習慣了按表操課,無事可做時,卻是不自在的。換句話說,我似乎無法忍受生活中出現暫時的空白。

你是否也像我一樣,是個無法忍受自己「無所事事」的人,同時,總覺得時間不夠用,卻又愛讓生活充斥各種行程,像個陀螺般轉呀轉,一刻也停不下來。

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陳志恆心理師:不是這行的料就想轉跑道?是你太害怕失敗了!

作者:陳志恆 諮商心理師

之前,有個學生來找我,要我幫她練習大學甄選入學的面試。她在學校統一辦理的模擬面試中,因為緊張過度而表現不佳,確實令人擔心。她申請的是心輔相關科系,從高一起便立定志向成為一位心理助人工作者。高二參加學校的同儕輔導志工,更是嚮往有一天能成為專業的助人者,也許是學校的輔導教師,或是社區機構裡的心理師。

我請她找了一群同學前來,模擬團體面試時可能出現的情境。整場下來,她緊張焦慮到話都講不清楚,帶著挫敗的心情回班上去了。

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阿德勒心理學:無須不一樣才能精彩,讓自己長出甘於平凡的勇氣

作者:陳志恆 諮商心理師

你是不是常猶豫著,好想不顧一切地去做點瘋狂的事情,實踐精彩的人生,好讓此生不留遺憾;但又覺得不切實際,也沒那麼有把握,不如過著平凡的日子?

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權威者讓你嚇到吃手手?心理師說:那是內心匱乏的表徵

作者:陳志恆諮商心理師

很多人以為我很外向,能言善道又會交際,不論對上對下都可以應對得宜。事實上,我是個蠻害羞的人。

「別鬧了!你會害羞才有鬼!」這是我常得到的回應。仔細想想,其實不是害羞,正確來說,應該是有「權威恐懼症」。

「權威恐懼症」指的是面對威權,強勢或有權力的人物時,會感到極度恐懼,不安,害怕或不知所措,輕則語無倫次,不知所云,重則腦袋當機,無法言語;只要想到即將要與權威人物碰面談話時,便可以焦慮上好幾天。

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陳志恆心理師:生命沒有標準答案,光說不練更不會有答案

作者:陳志恆 諮商心理師

學生常告訴我,他們的生涯發展困住了,因為不知道自己對哪方面感興趣。

有時候聽身旁的朋友說起,在現在工作中失去熱忱,但又不知道自己還可以做什麼,喜歡做什麼?簡單來說,就是迷失了自身在工作中的定位。

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職場心理學:FUN三招,教你取得國王人馬的入場券

作者:職場心理學家 方岑

「所謂的向上管理:其實就是先管理好你自己,這樣你才能取得成為國王人馬的入場卷!」~方岑心語

在業界輔導許多的個案當中,大多數都是跟老闆有關的諮詢,職場的不愉快往往來自跟老闆與上司之間的相處出了問題。如果一直沒有解決,日子就會很難受,就像當兵數饅頭,一天一天的倒數。不知是倒數老闆離開的日子,還是數著自己準備離職的日子…

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吳姵瑩心理師:你說興趣不能當飯吃,但你知道興趣裡大有學問嗎?

作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

今天聽了陳志恆老師的教養心理學中「引領孩子看見想像中的未來」,心裡真是很有感,這堂講座讓我重新省視自己對生涯的選擇,也重新省視自己在一路發展過程中所具備的能力。

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人生優勢學:點亮你的魅力,因為你是如此獨一無二

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作者:方岑 資深人資主管

方岑心語:「 唯有了解自己的優點並將其發揮淋漓盡致,才能成為真正的珍珠。」

最近瀏覽了一篇關於「懷才不遇」年輕人的小故事,我深深覺得內容的陳述,就是多是現代職場工作人的寫照!故事是這樣的:

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方岑談職場:「自信培養」從心開始

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作者:方岑Fang Chen老師

「世界越快,心則慢」在現代環境快速的變遷下,我們更需要懂得慢活,可是又擔心一旦腦袋空下來,我們會開始胡思亂想,無法好好享受當下,思緒滿頭竄。

我們不習慣生活中的空白,但過度的忙碌,沒時間喘口氣,反倒是讓生活更焦慮。 或許你忘了,放空腦袋的負面能量或壓力的同時,你也該即時注入新的「正能量」以及新的想法。任意的放空,沒有注入大腦所需的養分,只會更徬惶。

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方岑談職場:「工作」和你不對盤?跳脫情緒才能走向改變

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作者:方岑Fang Chen

你是否注意到時間正在不停的向前進?我們一生花費了大多的時間在工作上,有時候我們甚至會覺得,自己和電腦相處的時間,遠遠超過和枕頭相處的時間。

這個世代,「工作」就像是我們的另一伴,彼此在生活上是非常緊密的,有時順遂開心,但有時緊繃、衝突不斷,因此情緒也容易大起大落。就是這樣的互相牽絆,我們是否能夠享受「工作」就變得格外重要。

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方岑談職場:與其瘋狂學習,不如辨識與強化優勢

方岑老師說:「職場要成功,從改變自己的Mindset 開始。」

在職場上,會從四面八方收到許多寶貴的回饋,告訴你:哪些是你所擅長的,而哪些是你不足的。尤其是老闆的評價,大多的討論大都圍繞著需要被發展與彌補的部分。聽完這些,要不就是罵老闆不了解你,要不就變得像消了氣的球,沮喪且提不起勁。

現在請你回想:
職場經驗中,幾乎沒有老闆會針對能力專長的討論,幫助我們看清自己並研擬日後計畫,而我們自己也是一天到晚尋求著如何加強自己的不足。

http://gty.im/171624732

親愛的,其實正向的經驗,會讓我們成長的更快速,當然對日後表現有大大的加分作用。只不過從小我們的教育方式,都沒有著重在幫助我們花更多時間去探尋自己的優點、更認清自己,懂得強化與善用自己的優點,反而花了過多的力氣再修補不足。

西方人常將”Well done!””Good job!”(做得好!)掛在嘴邊,適時的鼓勵他人成長,反觀華人文化,就算做好了,也會一直覺得還不夠還不夠。但是如果你希望在職場有成功的表現,請現在開始轉換思維!

問問自己:我最大的優點是什麼?
專注於它,學習強化與善用在職場上,你會發現成功速度會比一般人來得快。當然前提是,你要明白你的「強項」是甚麼!大部分的人,可以快速說出自己的缺點,可是一到被問優點,總是想了老半天。

成功的人永遠明白自己的優點,同時清楚知道自己的敵人何在。如果你無法為自己找出頭緒,建議你現在、馬上、立刻行動!詢問他人意見、進行測驗或參加工作坊,都可以更瞭解與認識自己。

What you think will happen next!心想事成的魔法就在生活中,不要再浪費多餘的時間聚焦自己的弱點了!你的當務之急應該是要趕快了解與抓住自己優點,並且將之極大化。

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「知己知彼,百戰百勝」
優點是你的武器,勇敢是你的加速器,。知道屬於你的能力,才能於職場勇敢做自己,找到自己的一片天!職場的成功,將會是你採收的甜美果實。

延伸閱讀:方岑談職場:比去與留更核心的問題,是找回做自己的勇氣

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【心理測驗】你是一個有選擇困難的人嗎?測你的自我責任感指數

 作者:吳姵瑩ChloeWu /林俐Li Lin

人生在世,我們總面臨著各式各樣的選擇,小則「午餐吃什麼」,大到「未來條條大路要走哪一條」。其實每一個選擇,可會左右我們往後的人生啊!當然要仔細、好好的下判斷~同時「選擇」也代表著對自我的「責任感」,一個人的責任心取決於他願不願意對自己的選擇承擔其後果。一起來看看,你的責任感強不強吧!

明天就是最後專案的期限了,今天一群遠道而來的朋友邀請你去參加他們的party,陷入兩難的你,會對他們說出什麼話呢?

A.「好啊,我來參加,但我明天deadline,搞砸就是你們的造成的喔!」
B.「蛤,我不知道耶…想去啊…可是我明天deadline…可是我想去…阿好煩喔,你們幫我決定啦!」
C.「我非常想去參加,但我明天有deadline,還沒準備的很好,所以這次就只能先拒絕你們了!」
D.「好我要去!反正我沒在怕的!」

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http://gty.im/521865001

 
選擇A. 的朋友,你的責任感強度[低]

雖然是玩笑的將結果推託給友人,可是會以這樣的方式表達,就是有想要逃避責任的嫌疑了!一定要清楚做決定的結果,真的沒有人可以幫誰承擔,最終都是自己要面對的。

 

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選擇B. 的朋友,你的責任感強度[超級低]

完全沒辦法抵抗誘惑,也無法自行下決定,沒有能力分辨輕重緩急,並且將最後決定權直接丟到別人身上。

親愛的,生活是自己的,將主導權給別人看似是對方幫你選擇,事實是你選擇了「完全不要為自己負責」的態度,這將會對往後的日子造成很大的障礙。

 

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選擇C. 的朋友,你的責任感強度[高]

明確的說明自己的態度,並且瞭解現在對自己而言最重要的責任為何,知道自己的可以承擔的結果到什麼程度。

對事情的輕重緩急,可以清楚的分析,也展現出願意對自己負責的樣子,只是記得別把自己逼得太緊了,偶爾也要放過自己。

 

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選擇D. 的朋友,你的責任感強度[中]

你是一個豪爽灑脫的人,了解自己可以承擔的後果為何,而且抗壓性強,有辦法臨危不亂,但是人生有時候還是不能那麼不拘小節的,你或許對自己很有自信,但可能其他人不一定能信任你唷!

 

 

延伸閱讀:擁抱內在小孩:讓你身心超支的認同上癮症

 

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方岑談職場:如何自信溝通?剛柔並濟、軟硬技巧,讓你為自己發聲!

作者:方岑Fang Chen老師

你以為聲音大聲的人才是贏家嗎,其實不然!
想要保持說話優雅,同時具有強大的說服力嗎?

親愛的,有太多人不論在職場上、親密關係中,總是默默承擔他人要求,總是有太多內心的感受無法說出口,因此不論職場跟愛情都吃上悶虧,或者總是被人予取予求,到頭來只能跟身旁的好友抱怨,覺得是上司、是另一半過度要求,而自己「沒辦法」!

我們常常都說溝通很重要,但問題卻往往在很多人「不知道怎麼溝通」,甚至「不敢溝通」,又或者連試都沒有試就說「講了都一樣」,因此選擇忍氣吞聲,又不斷跟人抱怨。

如果你「不知道怎麼溝通」,就需要學習溝通的硬技巧:「邏輯」與「架構」。
擅於說話的人,在與他人溝通時,會自然的利用「邏輯」和「架構」,協助自己的表達。
如果不是生來就善於表達的人,也不用感到沮喪,經過多次的訓練也可以變成說話高手!

http://gty.im/151812946

 

美國人總是給人外向以及擅長表達的樣貌,但你知道嗎,就算如此,據說也有接近一半的人屬內向性格。「不擅長說話」是很多人同時遭遇的困境,西方的強項在於有完整的邏輯教育訓練,所以相對擁有比較多數的人,可以侃侃而談,因此造就大眾「只要是美國人,就會說話」的印象。

透過「 簡化」-「沉默」-「反差」的法則~


「簡化」:

把所有事物都單純化、簡單化。利用10個西方說話方程式,可以讓你與人溝通更加順暢,想表達的意思當然也就可以正確無誤地傳達。

「沉默」:

適當的沉默是力量,切入重點的時機是技巧。 沉穩地觀察周遭、注意細節並察言觀色,就能真正沈默是金

「反差」:

擁有敏感纖細、文靜特質的人,在各式各樣的場合中給他人出乎意料之外、帶動大家、且達到有效成果的方法,反而能說話更直達人心。

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如果你「不敢溝通」,就需要學習溝通的軟技巧:「溫和」與「堅定」。
如實的成為自己的臂膀、依靠與後盾,在面對挑戰的時候與自己同在,也可以學習NLP語言來幫助自己移除內在恐懼,真正可以在自我對話中,肯定自己為自己發聲。

親愛的,一同開發你的溝通潛能吧!透過方岑老師剛柔並濟的特質與豐富經歷,你將能學到軟硬技巧,讓你在職場與情感都能自信溝通!

 

延伸閱讀:職場上,無往不利的自信溝通術

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方岑談職場:改變自己,從「說出自信」開始

撰文者:方岑Fang Chen

「我常覺得不知道自己在講甚麼…常常說話繞了一大圈,還是沒有講到重點…,如果在會議中碰到這樣的狀況,真想打個地洞鑽進去,尤其上台簡報時,常被老闆的問題攻擊到體無完膚。請問你可以跟我分享到底如何自信的表達嗎?」

如果連說話基本功都沒有,更別說影響別人以及展現說服的技巧……

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職場中,如果你也遇到同樣的問題,我想分享給你的是:千萬不要沮喪,也不要難過。
「自信表達」的確是必備的,但不是每個人天生就會的。說話是個藝術,需要方法,並非滔滔不絕的表達就是很會說話。

說中對方想要了解的重點,進而說動對方,「自信說話術」可以帶給你不一樣的人生。西方的教育
非常注重表達,如果你認為「10座溝通橋樑」可以幫助你展現自信及說服力,這次你不用飛到美國!如果你想要自我改造,展現自己的魅力,邀請你一起學主管都在學的: 自信表達術

【課前自我測試】

說話的層次:
你會先說結論嗎?還是先描述其他一大堆資訊,然後在細述?
如果一開頭就先描述一大堆資訊,沒有人會想聆聽! 因為時間不夠、耐心不足,而且沒有辦法一下子接收這麼多沒有經過整理的資訊。

你可以嘗試邏輯法(BPSI): 事件的背景層述/ 問題及挑戰/ 解決之道/ 結論或影響.
只有學會說話的結構,你才能運用表達來說動人心,,無需特殊的天賦,這只是一個說話技巧。

了解說話的架構,讓我們一起與你探索、體會說話藝術的奧妙之處。

 

延伸閱讀:職場上,無往不利的自信溝通術

推薦課程:職場達人-自信溝通術(11月假日班)

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方岑談職場:職場上,無往不利的自信溝通術

作者:方岑Fang Chen

【職場實例】
老闆:什麼?你到底要說甚麼?
部屬:我是說因為其他部門延遲的關係,然後Judy 忘了說,然後…剛   好最近我們部門很忙,而且David 休假,我自己因為 …所以客戶生氣了,可是又不肯寬容 …

( 十五分鐘過去)

老闆:好了、好了!!講重點…你到底要問什麼?
部屬:我們業績這個月掉了…
老闆:所以呢?你要我做甚麼?
部屬:如果可以…….可不可以打個電話給我們的客戶?幫我解釋因為…所以…
老闆:我現在沒有時間跟你在這裡耗,跟我秘書約下一次。建議你下次 講話要有邏輯、要明確、支支吾吾半天,我都不知道你要表達甚麼?

http://gty.im/539253393

 

在工作中,你是不是常常一股腦兒跟別人解說,但總是詞不達意,說了一堆對方沒耐心聽完就被打斷?你是不是也常被講「說重點」,雖然結論是自己所要表達的,但過程中老是被誤會。

你知道為什麼嗎?其實問題就是出在表達能力上。

你需要學習表達架構,如何自信且具有邏輯說出自己的想法,而不是一直被聆聽者問問題、被責難。你可以表達的,但如何自信的溝通、有架構的表達,你需要的是十個基本溝通橋梁的練習!

記住只有自信且邏輯的溝通,你的表達才具有說服力!

 

參加我們的課程,你會學到:
“Precise” communication with confidence – 重點且自信的表達
“Logical delivery” with a clear structure – 清楚邏輯架構的溝通
Influence magic with “10 Communication Bridges” -十座強有力溝通橋

 

參與過方岑老師課程的學員,都這樣說…
-老師將抽象的概念具體化,具邏輯性和規則性,使我可以快速吸收
-老師注重學員們彼此的溝通與聆聽,運用故事的張力,讓我了解說服人心的關鍵
-老師的課程活動有許多實際演練的部分,非常生動
-老師提到關於「個人品牌」的創造,使我獲益良多
-課程中,我更了解感動人心的說話方法

 

推薦課程:職場達人-自信溝通術(11月假日班)

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【好文分享】成為職場上勇敢無懼的女性:九種成功女人絕不做的事

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翻譯編輯:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師 /林俐LI LIN

從前,我通常都是小隊上唯一的女性FBI特務,我學習如何成功的適應多變的情境與情況。最重要的是,我瞭解如果我真的想在這個男性主宰的環境中生存,有什麼是我不應該去做的。

我學習到成功與我所下的決定,完全和我的態度以及後續行動有強烈關聯。多半,我寧願選擇自己加足馬力也不願去依靠別人來鞭策我。

儘管每個女人對於成功的定義有所不同,但以下提供各位成功的女人絕不會做的九件事

1.Successful Women Never Ignore Their Fears

成功的女人從不忽視她們的恐懼

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如果你想要提升和向前進,你必須面對你的恐懼,絕不浪費珍貴的精力在逃避恐懼上,反之,你應該建立強健的心智,運用在思想、情緒以及行為多種方面,為你的成功做足準備。

壓抑負面的情緒,只會為它添能加量,然後讓我們舉步難行。事實上,試圖去控制我們的恐懼將增加其發生的可能性。

2. Successful Women Never Run From Conflict

成功的女人絕不逃避衝突

身為一個女性的FBI特務,我如其他人一樣常遭受到衝突、批判和不公,但不同的是我不會因此退卻只為躲避那些負面的感受。(推薦閱讀:感覺人生停滯不前?因為你有太多「可是」了。

那種總是躲避衝突的人,總將衝突視為具攻擊性、霸道和不尊重的表現。這並不是正確的,因為衝突可以偽裝成多種形式。我們必須對於任何他人的據操縱性的行為有所警覺,一旦我們意識到衝突,我們必須當機立斷的選擇我們的應對方式,而非表現出害怕和無視。

3. Successful Women Never Listen To Their Inner Critic

成功的女人從不聆聽她們內在的批判

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我必須不時地去限制或去掐住內在批評的新芽和消滅內在的懷疑與不安,我這麼做是為了讓我的注意力聚焦在正向的回饋與建設性的評論。(為什麼要與內在小孩對話?只有你可以讓自己變好!

心智強健是指你可以控制自己的心,而非被自己的心控制,而學習控管情緒的要訣是自我對話且用正確(和正向)的詞去控制你自己的想法。

4. Successful Women Never Expect Perfect Circumstances

成功的女人絕不期待一個完美的情況

不要執著找尋一個「完美」的工作或等待一個「完美」狀況,學習去區分遭受痛苦和痛苦使人成長兩者的不同。

你可以輕而易舉的怪罪狀況棘手,且好像全世界都在與你作對,這些藉口將成為你成功路上的阻礙。

使用那些幫助你向前的邁進的方法,像是向百戰天龍(MacGyver)的精神學習,讓你的處境好轉。強健的心靈將帶領你往正確的方向行走而非期待能夠休息。

5. Successful Women Never Look At Their Past As A Mistake

成功的女人絕不將自己的過去看作一個錯誤

當我還是個菜鳥特務時,犯了很多錯誤。那個時候,的確讓我感到難堪,但我從每一次的錯誤都學到了許多。

有一些你過去曾犯的錯誤是痛苦或糟糕的沒錯,但將它們看作是學習的契機,從中收穫許多你以前沒有經歷過的。另外,當你身邊的朋友或同事犯錯時,你也可以從中學習。(擁抱內在小孩:四步驟練習面對做錯事的自己

過去並不能定義我們,它更像是一個為你的成功與智慧鋪路的角色。

6. Successful Women Never Miss Opportunities To Shine

成功的女人絕不錯失可以發光的機會

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據我所知,要成功最棒的方法就是去做別人不願意做的事。去鑑定哪些事其他人猶豫去做的,有可能只是簡單的小事,那也沒關係。不管那是什麼,只要你能做好做滿,你就已經與其他人一般人不同了。

持續前進吧!因為你永遠不知道前方將會有什麼樣的風景,通常在機會靠近前,我們是不知道它長什麼樣的。

7. Successful Women Never Fail To Keep Their Cool

成功的女人絕不失敗於保持冷靜

不管發生什麼狀況,我始終知道人生是可以自我掌控的。有一句我最愛的語錄是這樣寫的「祈禱時,懷著上帝會照顧好一切的心;行動時,如同一切都掌握在自己手裡。」

「成功與否取決運氣」是很多人喜歡為自己找的藉口,新制強健的領導者是會掌握自己的幸運的,因為他們認為人定勝天。或許運氣的確和現況有些關聯,但他們絕不會浪費精力杞人憂天。

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抓住機會提升自己的廣度與高度,就是掌握屬於你的幸運。結果絕不會是僥倖或對另一條未經歷的路感到後悔。

8. Successful Women Never Fail To Do Their Research

成功的女人絕不毫無準備

當我在和嫌疑人面談時,我一定會確保自己是了解狀況的。

當你在和一個潛在的投資者、客戶或顧客碰面時,確保你是了解自己在講什麼,以免誤觸地雷。

做好功課,保持備戰狀態。

9. Successful Women Never Say Quit

成功的女人絕不說『我不幹了!』

無論調查是多麽的艱辛或分配遭遇到多大的阻礙,「我不幹了!」這四個字,24年來我從來沒有在FBI裡面聽到過。

當你提到「退出」或「做不到」,你就是在犧牲主宰自己的權力,因為代表著你自我設限了!當你說「我不幹了」,等於正在傳送一個關於你恐懼失敗和缺乏勇氣測試自己極限的訊息。

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原文出處:9 Things Successful Women Never Do

延伸閱讀:獵頭專家的自白: 新鮮人擺脫『爛草莓』稱號的三件事

推薦課程:【女人心月】勇於獨特:不一樣的女人

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感覺人生停滯不前?因為你有太多「可是」了。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我好想換工作,我很不喜歡我的老闆,也覺得我的工作很沒有成就感,可是現在去找工作也不定能找到我喜歡的。」你很苦惱地對我說。

「聽起來蠻困擾的,那你已經做了些什麼呢?」我好奇地問。

「我就一直覺得很煩啊!打開人力銀行好像也沒適合的職缺,每個工作看起來要做得事情好雜,薪水又沒有很好,去了之後又不知道那邊的老闆跟同事怎麼樣,我在這邊同事相處還不錯啦!可是老闆真的要求很多,又常常嫌我做不好,真的好煩!」你撇撇嘴繼續說著。

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心理師的自白:那一年,我解放了自己。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我一直都很認真唸書。

相信好好念書就會有好工作,在心裡也追求一種穩定感與成就感,只希望人生可以像父母期待的那樣平穩和順利。而在求學和求職的路上,只要肯努力認真,都獲得不錯的成績和機會。

我一直以為,我會一路為企業工作,持續打拼並且當上公司的主管,也一直以為依我的能力和學歷不會有問題。在我心中對人生的相信,就是不停努力工作就對了。就像我一路以來看著父母為公家機關奉獻一生,朝九晚五的生活似乎是理所當然,也覺得每個人理應這樣生活著。

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獵頭專家的自白: 新鮮人擺脫『爛草莓』稱號的三件事

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作者:余韋興Ryanen Yu資深人資顧問

從畢業退伍踏入職場至今已經將近13個年頭,這一路以來我專注在獵頭產業工作,2011年選擇創立自己的公司與團隊,最近這五年幾乎每年固定招募2-3位社會新鮮人加入,有些真的不錯,但有些真的讓創業老闆感到唏噓與挫敗…..

先談談我自己怎麼找創業夥伴的過程吧!

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