方岑談職場：「自信培養」從心開始

作者：方岑Fang Chen老師

「世界越快，心則慢」在現代環境快速的變遷下，我們更需要懂得慢活，可是又擔心一旦腦袋空下來，我們會開始胡思亂想，無法好好享受當下，思緒滿頭竄。

我們不習慣生活中的空白，但過度的忙碌，沒時間喘口氣，反倒是讓生活更焦慮。 或許你忘了，放空腦袋的負面能量或壓力的同時，你也該即時注入新的「正能量」以及新的想法。任意的放空，沒有注入大腦所需的養分，只會更徬惶。

你問我該如何去做呢？在執行之前，我們必須知道沒有人是一直充滿自信的，而你是否面臨過下面的任何一種處境呢？

（一）無法自信地表達

開會時，當主管尋問大家對事件看法時，身邊的同事總搶著發言，但好像都輪不到你發表意見。其實你的心中也是有許多想法的，但一直告訴自己「等會兒我再說」，結果好點子都被別人搶先一步說出口，或者發現時間不夠沒機會說了。

在眾人前發表意見， 你是否也經過上述提及的心裡O.S？
是你心中的恐懼使你害怕行動，你首先必須了解自己到底怕什麼，是怕別人不了解你的想法嗎？還是怕自己的想法不夠完整，說錯很難為情呢？心中冒出的的徬徨與不安，導致你無法開口說出自己的想法。

（二）無法相信可以與自己獨處

終於把該處理的事情告一段落，可是又好像心中有什麼放不開，也不敢出去享受輕鬆的休閒時光，還是不斷的找其他事做。總是不斷的看手機確或是公司的Email確認是否有訊息傳來，總是沒有安全感，怕忘記了重要的事情，不敢讓自己獨處時好好的放鬆，一來代表自己好忙， 二來脫逃避閒暇的空虛。

（三）陷入瘋狂的比較狀態

習慣性的與他人比較、互相競爭，深怕自己被超越、怕別人過得比自己好、怕輸。有時家庭因素， 使你必須將更多的時間與精力分配給職場外的生活，照顧兒女、育嬰留職停薪、這些種種都讓你害怕失去原屬於你的升遷機會或成就。可是你有停下來想過，到底你要追求的人生是什麼模樣嗎？只能不斷與他人比較，來證明自己是好的嗎?

曾經業界有一位女性總經理，因為育嬰假比其他同事升遷還要慢，但回到職場後，她的自信卻讓她快速升遷成為其他同事的老闆。 當有人詢問她：「為什麼當初不害怕失去一切？」她輕輕說了一句：「因為我知道人生裡，我要追求的目標；我的自信讓我無需與他人比較，害怕自己被超越。」 然而，反觀許多人為什麼總是只看別人有的東西，而不回頭看看自己所擁有的呢？

「自信」有分為許多層次，再有自信的人，也不可能對事事都充滿自信，這是正常的！或許我們每個人都經歷上述的情形或面臨各式各樣沒有把握的事，而你唯一能做的就是「培養」及「深化」內在自信，讓自己更茁壯！

如何培養自信，請你先從「自我自信」層次檢驗開始，再來對症下藥！

延伸閱讀：方岑談職場：職場上，無往不利的自信溝通術

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