Category Archives: article-方岑 職場心理學家/愛情社會學家

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總是焦慮不安?職場心理學家帶你看懂人生六大煩惱

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:沒有人可以永遠活在無憂無慮中,端看你如何面對這些絆住你心靈的煩惱⋯⋯

你是否常為某件事陷入不安和煩惱,心情越來越沉重?我們總是希望過無憂慮的生活,但往往心中總無法放下某些事,常常被許多的繁雜的事困綁住了。

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是自信還是傲慢?職場專家帶你練就自信心法

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:改變心態,是幫助你進入自信俱樂部的入門券!

很多人都在追求如何成為一個自信的人,讓自己舉首投足總可以散發迷人的魅力。但你知道嗎?自信與傲慢往往只在一瞬間,  有時你自認為的自信,在別人眼中卻是一種傲慢行為的呈現;你自以為與生俱來的自信度,在別人眼中卻是一種目中無人的勝氣凝人。

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如何讓老闆認同你?職場心理學家的溝通心法

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:老闆是貴人還是小人,取決於你們之間的關係建立…..

管理老闆不是件簡單的事情,是一門藝術。

如果你懂得管理主管,你就不用做到死!向上管理的最高境界,就是創造「你好、老闆好、公司好」的三贏局面。調整好心態並建立有效的溝通方法,才能全面提升你的職場能見度,成為老闆信賴的好夥伴!

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時間永遠都不夠?三步驟帶你活出意義人生

作者:方岑 職場心理學家

 

方岑心語:善用時間,可以讓你脫離忙碌、茫然、盲目,而過著更有意義的生活!


時光飛逝, 2019年不知不覺已經過了八個多月,不知現在的你覺得已經很有收穫了,還是覺得驚訝,怎麼時間一下就過了這麼多,但自己卻一事無成?

最近碰到許多友人,最常聽到的是,大多數的人總是覺得自己好忙、好忙、沒有空,週末沒做什麼,但時間一下就過去了;或另一族群的人總覺得做了很多事,但自己內在卻常常覺得一事無成,內心空虛…

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是你讓人生變複雜!職場專家帶你看懂人生三課題

作者:方岑 職場社會心理學家

方岑心語:生活中不需要為所有發生的事都找到答案,但一定要找到讓自己前進的勇氣!

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自信人生的深度對話:在表達中,擁有你的主見與主動

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:擁有自信就是成功人生的靈丹妙藥 !  

網路的討論或是工作坊的訓練,百分之八九十,都是跟自信相關。你有想過為什麼許多人都追求自信嗎?

簡單說,自信可能不會帶來成功,但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰,可以幫助我們告別焦慮和逃避。

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被工作生活追著跑?職場專家教你重整生活法則

作者:方岑職場心理學家

方岑心語不平衡的人生,才會帶給你滿足與快樂!請你停下腳步,重新調整你的人生。

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擺脫人際困擾?從「感覺、態度、相互扶持」三層次做起

作者:方岑 職場心理學家

 

方岑心語:大多數人的煩惱百分九十都來自人際關係的困擾,從自己做起才能締結良緣;請你現在開始檢驗屬於你的人際黃金三圈!

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快樂是創造出來的!實踐<讓自己開心>的三個心念

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作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:快樂是要靠自己創造出來的,不是憑空被動等待的……..


不知道是因為即將迎接新的豬年的到臨,身旁聽到好多人除了開心,
還有夾帶著許多不安的情緒?一堆莫名的不安以及對未來的不確定性, 總是叫人難以真正放鬆,活出真自我。

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建立自信的第一步:長出行動的勇氣

作者:方岑 職場心理學家

真正的自信來自自己內在的能量, 並非外在的比較。

有一個33歲的女生在各方面的角色扮演都非常出色,不管做什麼都要求完美,在外人看起來他非常優秀。而他的父母希望他當律師或醫生,他只好跟隨父母的意思,依舊非常的傑出但這終究不是自己想做的事情,不快樂,就選擇離開去做生意。

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成功的關鍵往往是「自信」!五招鍛鍊自信心

作者:方岑 職場心理學家

你的自信哪裡找?

方岑心語:與其日日覺得沒有自信,應該時時養成好習慣!

很多人內心都渴望自己可以擁有自信,但總是苦無門路?最近因為忙於寫書評中,赫然發現許多好方法; 其中有些精闢的觀念,更是值得讓人深深醒思。以下摘要一些建立自信的重點,希望可以幫你找回原來屬於你的自信,讓你告別軟弱或退縮的人生。

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傾聽阿德勒,創造你的勇氣

作者:職場心理學家 方岑 

方岑心語:只有滿滿的勇氣,才能擁有自信;只有滿滿的自信,才能擁有精彩的人生!

最近上課時,最常被問到的及最常討論的話題就是勇氣。很多學員都內心深度反饋,自己缺乏勇氣,或者自己不夠勇敢去做自己想做事情,或者生活中害怕許多事情等等。的確,我們不得不承認生活中的所遭遇到的挫折或困難的確會挫殺我們的勇氣!

但偏偏勇氣卻是讓我們擁有美好的人生的必要秘方!看到這麼學員身受勇氣苦惱, 心中有感而發,所以藉由這篇文章想跟各位來傾聽及實踐阿德勒的心理學,希望幫你打造幸福人生的勇氣。

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不再抱怨低薪!人資主管手把手教你調薪策略

作者:方岑 資深人資主管

電視一打開,我們總是可以看到各式各樣的美食介紹,美食的擺盤看起來是如此的精緻可口,更重要的是只要幾個銅版我們就可以享受這些美食的好滋味。銅板食物的物美價廉,看似一種令人雀躍的小確幸,但卻也深藏著另一種隱憂多年來台灣社會的消費及大眾的薪資水平,似乎沒有成長而停滯在相對低點。

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職場心理學:擺脫低薪前,先讓老闆願意相信你!

作者:方岑 職場心理學家/資深人資主管

從事人力資源的工作將近17年以上的經驗,最常被問到問題是:

我到底該怎麼做可以快速翻轉薪水加倍?
總覺得自己做很多,但薪水並沒有如預期的上漲得快,這到底是什麼樣的一種職場現象?
到了年底,我都要擔心績效獎金的發放不知比去年多還是少,或調薪的幅度是高還是低?
聽到隔壁家的小明/小華等等….,他們的工作能力並不怎麼樣,但漲薪資的速度倒是很快,這到底又是怎麼一回事?

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其實老闆沒這麼難搞!學會FUN原則,逆轉職場難熬期

作者:方岑 職場心理學家/資深人資主管

跟老闆頻率沒對上,這時你該怎麼辦?

你為什麼要離職?
「因為老闆太誇張!常常在下班的時候,他就臨時跟我追蹤手邊任務的進度問東問西,我常常根本都沒辦法準時下班。週末的時候,他狂用line 繼續追問我很多工作的事,讓我沒有辦法放鬆。我幾乎沒有個人時間,都快要沒有辦法呼吸了整個人賣給公司,長期下來我覺得很累,健康也出了問題。跟老闆反應,他卻說:我應該要想想如何增進我的工作效率他認為我速度慢又被動,你覺得我不離職,我還應該繼續待著嗎 ?」 

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2017,練習用快樂的心情劃下每年的句點

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:「簡單檢視你的快樂指數,讓你的2017以Happy劃下句點。」

孩子一天可以笑400次,而你今年打從心底開心的笑了幾次呢?
忙了一整年,今年的你快樂嗎? 你感覺幸福嗎?

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迷失方向好苦惱?你需要的是為人生行動的勇氣!

作者:方岑 職場心理學家

隨著冬天的到來,白天的時間變短,天氣也逐漸轉涼了! 大多數人內在的心情似乎也都受到外在環境的影響而有所悸動。最近自己周遭的許多人對人生都產生許多困惑,不知道是因為最近天氣變得冷颼颼,觸動內在的多愁善感而引起的徬徨,還是這就是現在所謂莫名的文明病?

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你不該只有這樣:教你跳脫慣性思維的心法

作者:方岑 職場心理學家

方岑心語:只有一直不斷挑戰自己的慣性思維,你才會脫繭而出 ,真正蛻變成一隻美麗的蝴蝶 !

最近在旅行的過程中,讀了一篇有關於慣性思維的文章,心中感觸良多。

世界外在環境實在變化過於迅速,但我們的思維進步的速度似乎又跟不上外在環境的敏捷。這也就是大多數的人容易侷限在自己的舒適圈中,無法脫離框架的束縛。習慣,它所帶來的是安全安逸的感受,但它同時阻礙了我們「創新」以及「走出困境」的能力。

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職場心理學:FUN三招,教你取得國王人馬的入場券

作者:職場心理學家 方岑

「所謂的向上管理:其實就是先管理好你自己,這樣你才能取得成為國王人馬的入場卷!」~方岑心語

在業界輔導許多的個案當中,大多數都是跟老闆有關的諮詢,職場的不愉快往往來自跟老闆與上司之間的相處出了問題。如果一直沒有解決,日子就會很難受,就像當兵數饅頭,一天一天的倒數。不知是倒數老闆離開的日子,還是數著自己準備離職的日子…

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人緣直直落?無法吸引人緣的三種特質

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作者:職場心理學家 方岑

「擁有好人緣從補充自我能量開始,遠離受害者心態、打破抱怨習慣、不做偽善的人。」方岑心語

現今多元化高度發展的社會,組成比以前更為複雜,充滿著勾心鬥角,完全可以比擬甄嬛傳,所以說劇本是職場的縮影,真是一點也不為過。

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無法找到人生目標嗎?用雕塑法釐清內心的渴望!

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作者:方岑 資深外商人資主管

「你知道自己『不想要』什麼嗎?,換個角度思考幫助你快速地釐清心之所嚮。」-方岑心語

我們生活在資訊爆炸的現代 ,只要在搜尋引擎輸入,不到一秒就會出現好幾百萬筆的資料提供我們參考。這真的是一種幸福,讓人們可以更快速的學習且自我成長,打破地區與時空的限制!可是同樣的,也有許多人在氾濫的資訊中迷失,不知道自己的內心真正要的什麼,過多的選擇使得生活複雜化。

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人生的困境跨不過去?你只是忘了從別的角度切入

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作者:方岑 資深外商人資主管

「你心中的動力(Motivation)、價值( Value)、專業(Professionalism),往往是最容易被你遺忘的!」  

-方岑心語

現代的我們生活在毫秒文化世界,每一分每一秒我們都斤斤計較,節奏如此地緊湊,不擁有好好放鬆的時刻。工作佔了我們的生活大部分,所以工作是否順心常常主導我們的情緒。很多人都認為工作讓他們不開心,但這樣的情緒的到底是來自工作本身,還是其實你一直在做不適合自己的工作?

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總是優柔寡斷無法選擇?是你太害怕不如預期了

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作者:方岑 資深外商人資主管

「做決定代表你選擇的同時, 也放棄了其他。」-方岑心語

人生是一場賭注,你時刻都面臨著不同的選擇,小到「今天中午要吃麵或飯」,大至選擇伴侶、工作。很多看似簡單的選擇,真正處理起來卻很難。有些選擇是單純的是非題,只有Yes或No兩種答案;有些是選擇題,只是單選與多選的差異;最困難的莫過於問答題,答案區一片空白,讓你無從下手,全靠自己的本事。

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人生優勢學:點亮你的魅力,因為你是如此獨一無二

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作者:方岑 資深人資主管

方岑心語:「 唯有了解自己的優點並將其發揮淋漓盡致,才能成為真正的珍珠。」

最近瀏覽了一篇關於「懷才不遇」年輕人的小故事,我深深覺得內容的陳述,就是多是現代職場工作人的寫照!故事是這樣的:

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不再追尋小確幸:慢下人生,讓靈魂迎頭趕上

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作者:方岑老師  

方岑心語:「來一場與內在的對話,你就能真正擁有喜悅且滿足的生活!」

我終於達標了,這一次終於破年薪百萬了!我為了這個目標努力了許久,皇天不負苦心人,我終於晉升百萬年薪俱樂部。

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人生逆境學:美麗的風景,在生命的跌宕起落之間

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作者:方岑 資深人資主管

方岑心語:
「無法避免人生的起起落落(Up and Down),但改變「愛自己」的方法,你將會看見人生不同的風景。」

前陣子遇到業界知名外商公司的總經理,看他眉頭深鎖,鬱鬱寡歡的彷彿世界要崩塌了,於是我上前主動問候並交談了幾句,聽他娓娓道來最近的遭遇,才知道原來他正遭逢人生的大關卡,難以突破到甚至讓他想要離職的念頭。

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後分手哲學:從深愛到放手的過程,愛自己就能再次體驗美好

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作者:方岑 資深人資主管

方岑心語:戒不掉那段愛情的傷,是你放不掉愛他的那顆心 ,還是心疼自己的不甘心?

「愛情」的存在,讓世界變得更美妙,有了「愛情」的滋養,讓我們從中學習,成長茁壯,但是「愛情」捉摸不定的感受,也讓我們的不安冒出頭來。人生的旅程,讓我們遇見了一個對自己意義非凡的人,兩人一同走過,陪伴並給予一段絕美的生命體驗,這些都是上天給予的禮物! 

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人生逆境學:戰勝心中的魔鬼,做自己情緒的主人

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作者:方岑 資深外商人資主管


方岑心語:突破逆境的關鍵鑰匙——開始懂得掌握自己「情緒的開關」。

 

「人生不如意十有八九,你一定可以度過的!」
「相信自己!你一定可以的!」
「就只差一點點了!快成功了」

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人生管理術:為生活留白,才能享受精彩

作者:方岑 資深外商人資主管

過度忙碌的生活真是自己的選擇,還是因為內心完美主義的堅持或恐懼,使生活品質下降?

想想我們的生活,花了大多的時間工作,除了工作,似乎沒有其他的個人休閒時間。「忙」這個字形容現代人過日子的步調,最為貼切不過了!

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改變「生活態度」的心靈魔法,與疲憊的自己道別

作者:方岑 老師

為什麼有人可以過得如此輕鬆,但有些人卻無時無刻都很辛苦?
其實生活的確是可以很美好的,但大多數人都不知不覺落入以下幾種生活型態,伴隨而來的只有更多的「不安」與「不快樂」。

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方岑談職場:「自信培養」從心開始

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作者:方岑Fang Chen老師

「世界越快,心則慢」在現代環境快速的變遷下,我們更需要懂得慢活,可是又擔心一旦腦袋空下來,我們會開始胡思亂想,無法好好享受當下,思緒滿頭竄。

我們不習慣生活中的空白,但過度的忙碌,沒時間喘口氣,反倒是讓生活更焦慮。 或許你忘了,放空腦袋的負面能量或壓力的同時,你也該即時注入新的「正能量」以及新的想法。任意的放空,沒有注入大腦所需的養分,只會更徬惶。

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方岑談職場:「工作」和你不對盤?跳脫情緒才能走向改變

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作者:方岑Fang Chen

你是否注意到時間正在不停的向前進?我們一生花費了大多的時間在工作上,有時候我們甚至會覺得,自己和電腦相處的時間,遠遠超過和枕頭相處的時間。

這個世代,「工作」就像是我們的另一伴,彼此在生活上是非常緊密的,有時順遂開心,但有時緊繃、衝突不斷,因此情緒也容易大起大落。就是這樣的互相牽絆,我們是否能夠享受「工作」就變得格外重要。

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