職夢沙龍-職場夢想養成計畫1-1讓天賦自由-MBTI與自我認識
作者：Ray Tseng社工師
你帶著一顆徬徨的心來到這裡，對於未來你有好多的不確定性，即便你已經在工作崗位上好多年，但仍然感到心裡少了點什麼，總是少了一些動力，總是感到不踏實。
Read More
Author Archives: iSpace愛心理
- 05
5 月 16
0
- 20
4 月 16
0
免費心理資源：新北市政府衛生局心理師諮詢輔導服務
親愛的大家，
工作室一直以來收到許多有關心理諮詢輔導服務的詢問，
網路上可以找到許多機構提供免費的心理資源，
這李為大家提供免費心理師駐點服務的資源給大家，
詳細時間及聯絡資訊請點開下面圖片來查看唷!!
此為新北市政府衛生局所承辦，希望能對大家有所幫助。
- 13
4 月 16
0
曼陀羅心靈彩繪 初階/進階『圓』滿落幕
作者：曾瑞娸 Ray Tseng社工師
一天半的心靈彩繪旅程，用圓、色彩、創作走了一趟召見自我之旅。
「當創作開啟了，就不會停下來。」綺祐老師為這堂課這樣開場著。不知道你有沒有過一個經驗是，當你往前跨了一步後，就一直不斷的往前走了，一路上的驚喜及偶遇讓你漸漸放慢的腳步，去細細品嘗周遭的一切，甚至最好不想停下來。
曼陀羅，源自東方宗教象徵著神的居所，也可視為人們的內在世界，更是一種修行，亦猶如時間紀錄著一切大部分；圓的形象也是，象徵著圓滿、豐盛、生命，或是一種整合與圓融。
對於藝術，相信許多人是害怕靠近的，可能你從小就不是一個有藝術天份的人，或是在繪畫這方面有些挫折，而我也是，總永遠畫不出我真的想要畫的東西。我們都曾因為害怕而拒絕，我們都會因為挫折而逃避，唯有靠著自己的力量，才能勇敢的嘗試挑戰。
來自中部、東部的學員分享著：「其實我也很不會畫畫。」於是在課程最後和大家分享了這一段勇敢的旅程，最後卻是滿滿的收穫，因為自己願意跨出這一步。從害怕恐懼到從中獲得樂趣，需要你的勇氣與願意。
「原來我和色彩有這樣的連結！」A學員說到。
「這樣的自我覺察過程好讓我印象深刻」B學員說到。
作品分享
曼陀羅其實是一個媒材，一個透過上色、創作，去檢視自己的狀態或看見自己的過程，每一個顏色代表著一個意義，每一個描繪都是內心場景的投射，曼陀羅的形象與我們從小接觸的繪本不同，繪本中會有圖案，然後我們從學習及社會化過程中會知道每一個物品他所屬的顏色大概是什麼，或是什麼樣的形狀，在曼陀羅的圓裡面，沒有框架，沒有界限，只有你自己。
可能你在創作時是帶著某一個靈感或故事，也可能是完全沒有想法的產出了一個作品，在這個沒有對錯美醜的圓裡，透過顏色與作品，去對照與發現自己的狀態，更接近自己的心靈，這正是綺祐老師真正想帶給大家的，當你獲得了此時此刻的自己，創作就不會停下來了，而與自己的連結，就開啟了。
與講師、作品合影
延伸閱讀：「秘密」沒告訴你的事：卸除恐懼與焦慮，才能心想事成
Read More- 12
4 月 16
2
為什麼會愛的這麼辛苦？心理歷程圖告訴你：愛，要懂得轉彎。
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
親愛的，在面對許多情感諮商的實務經驗裡，經常聽到這樣的話：
「我覺得好累好辛苦，也好不值得，為什麼我付出這麼多換來的是對方的劈腿。」
「我試了好多方法想要讓她愛我，就為了要彌補我在母親身上得不到的愛與認可，到最後卻還是失敗了。」
這些對話很讓人心疼，可以感受到他們在愛裡多麽努力，卻在多次努力後又感覺遍體鱗傷。
Read More- 08
4 月 16
2
心理師的自白：原來說出真實需求，讓人感覺羞愧。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，在關係相處中，說出自己真實的需求一直都很重要，除了讓對方明白可以怎麼對待你、更懂得與你相處外，更重要的是你個人在關係中的需求滿足，並且對這段關係感覺滿意，同時也讓關係有一個基本的平衡，而不是你付出，你為對方著想，等著對方主動發現你的需求，主動滿足你，而造成一次次的失望，累積到最後覺得自己委屈，再轉化成憤怒，抗議對方不重視你，而導致一波波的爭執。
Read More- 01
4 月 16
0
心理師的自白：因為愛，所以思念一直都在。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，又到了清明掃墓的時節了。
還記得小時候，清明節到了是開心的，因為可以跟親戚家的孩子們聚在一起，一起吃春捲，一起玩起追逐賽，看著大人們閒話家常，也看著大人們詢問孩子的近況，家族聚在一起的氛圍，總是歡樂跟歡笑的。
隨著年紀增長，那些凝聚家族的核心人物也衰老了，或者離開了。
頓時返家的路變得漫長，也變得空洞。沒有非回去不可的壓力，可是少了那股壓力，一邊感覺輕鬆一邊又感覺失重。
Read More
- 21
3 月 16
0
我們一起建構了馴養，也創造獨一無二。
作者：曾瑞娸Ray Tseng社工師/吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
六、3/20 (日) 09:30-12:30【 我們一起建構了馴養】找回彼此滿意的愛
「什麼是馴養？」家鈴老師這樣問著。
馴養是一種陪伴、是一種教養關係，在這裡的夥伴們此起彼落的說著，但卻似乎沒有辦法有一個好的定義。『對我而言，你只不過是個男孩，就像其他千千萬萬個小男孩一樣。我不需要你，你也同樣用不著我。對你來說，我也不過是隻狐狸，就跟其它千萬隻狐狸一樣。然而，如果你馴養我，我們將會彼此需要。對我而言，你將是宇宙間惟一的了；我對你來說，也是世界唯一的了。互相信任，互相依賴，無論對誰，在這個世界上我們都是彼此的唯一了。』小王子裡是這麼說的。現實生活裡，你理性的知道對方不是唯一，若將他視為唯一，若有一天失去，是痛苦的；但從親密關係中探究馴養，確實我們在關係中會將他視為這個位置的唯一。
來到這裡的夥伴，開啟了一條自我探索之路，家鈴老師帶著夥伴們去觀察自己的行為模式，在牌卡的探索與書寫中，找出自己的愛情劇本，進而去探究在關係裡的你我他。
七、3/20 (日) 13:30-16:30【 我們一起建構了馴養】讓我們情話綿綿
我們的身體，會誠實的表達當下的感受。
「不需要有任何的思考，做出一個動作。」Mendy老師運用戲劇治療的方式帶領夥伴們，這是一個能量的轉換，覺察的開端。
還記得熱戀時期的你嗎？你們總是有說不完的話，一天24小時似乎都覺得不夠多，總希望有更多的時間相處；但長久的感情是這樣，總是有著柴米油鹽醬醋茶，會有一些平凡又瑣碎的事情進入關係裏頭，大家總說著溝通很重要，但在溝通前，更重要的是覺察。
你會不會好奇，當老師要你不假思索地做一個動作時，你為什麼選擇這個動作？關係是這樣，有太多的時候沒有想太多，一個反應丟回去給對方，一個情緒回應給對方，因為你知道他應該會接住，因為你有足夠的安全感知道他會理解你，但有時候或許在某一個時刻，對方的回應不如預期時，你有什麼感覺？可能因此大吵一架，可能因此產生了摩擦。
聚焦於自己的感覺，開啟覺察之路。摩擦的產生，常常兩個人會陷入關係中的相互指責，對話中不斷說著的是，你是壞蛋，因為沒有人想成為那個壞蛋，所以會開始有一種揪出壞蛋的循環對話。如果你是一個需要有許多對話的人，而對方的性格上是比較安靜的人，你能不能去看見自己與對方的需求，然後把需求放回自己的身上，而覺察從情緒開始。例如：你不斷的說著你今天發生的大大小小事，對方聽著，但沒有給你太多的回應，你需要有人跟你討論分享，他的安靜聆聽讓你感到生氣，在這個時候，你能不能先停下來去感覺自己的生氣，很多時候這個暫停，只需要三秒鐘就夠了。
因此，希望大家能從覺察開始，看見自己的對話模式，慢慢的找回最初的情話綿綿，如同Mendy老師所說：「你變得更好不一定就會有另一半出現，因為那還需要一些緣分；但可以相信的是，不會再遇到爛桃花」。
延伸閱讀：兩性相處的秘訣：承認害怕失去的恐懼
Read More推薦課程：親密愛情沙龍第二梯次詳情
- 21
3 月 16
0
離開馴養之後：改變，開啟自我療癒之路。
作者：曾瑞娸Ray Tseng 社工師/吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，三月份隆重登場的親密愛情沙龍，為大家開啟一趟自我療癒之旅。
四、3/19 (六) 09:30-12:30【 離開馴養之後…】愛情與自我療癒
「分手是一種改變，生活模式的改變、自我狀態的改變、世界觀的改變。」姵瑩老師這麼說著。
分手的歷程大多是很長的，在關係裡的你，很多時候可以預期到分手的來臨，而那個痛苦與心理的拉扯，其實從這個時候就已經開始了。分手，可能帶給你好長一段時間的掙扎與痛苦，直到之後的完完全全在情緒上「接受事實」為止。從分手事件開始探討，你的生活模式變的不一樣了，突然你空出了好多時間，然後你不知道要做些什麼，那些空白成了一種恐懼；你本來在交友圈中是他的誰誰誰，而突然的要開始做回你自己，有可能霎那間找不到那個自己的定位；如果對方是劈腿，這可能會挑戰著你的價值信念。這些一再的挑戰著你，挑戰你的適應力、你的信念，你需要的是，開啟自我療癒之路。
你會找好多理由來告訴自己，你們為什麼分手了，但其實你知道，分手的理由不需要多，只需要那一個，就是「他不愛你了」。這個理由好殘忍，不愛了，心感覺被撕裂了，為了避開這樣的痛，所以你會找其他100種理由來掩飾這一個讓自己痛苦的理由。
「鑰匙都在自己身上。」姵瑩老師溫暖的說，面對自己的傷口，從自己身上的經驗找尋答案。
可能現在的你是幸福快樂的，可能你在關係裡遇到的瓶頸，又或者是你單身的很不快樂，自我療癒之路的開啟，是一種復健的過程，一開始總是會感到強烈的不適，伴隨著不斷的練習，疼痛感降低了，也漸漸康復了，我想請您帶著這一句話走這段路，「相信自己夠好，且值得被愛」，只有相信自己值得被愛，才能讓自己慢慢回復，找到值得愛你與被你愛的那個人。
五、3/19 (六) 13:30-16:30【 離開馴養之後…】找回愛與被愛的勇氣
接續著上午的探究，下午我們試著用實際的演練，來幫助自己找回愛與被愛的勇氣。
「我們渴望親密，但又害怕衝突；我們期待天長地久，但又擔心不能擁有。」志恆老師為關係這麼說著。
我們都期待有一段好的關係，所謂好的關係並非是避免衝突、負面情緒的產生，那重要的第一步其實是「自我覺察」。這看起來就像是個抽象名詞且人人在講，甚至你其實也知道，卻不知道能怎麼做，你需要的是去看見自己在關係裡的情緒流動。我們的文化總將負面情緒標籤化，因此我們鮮少去正視我們的負面情緒，但其實情緒是一個對自己很好的覺察開始，例如：我感到好孤單，提醒著你需要為目前的生活建立有意義的人際連結。承認情緒，有了覺察，就可以試著去讀讀情緒想和你說的話，負面情緒是要幫助你找到正面的價值。
另一方面，感情中，是不是經常不小心有了託付心態，託付心態意味著自己未充分成長的部分，進入關係裡，你不知不覺的將這個責任投射到了對方身上，或是你知不覺地去承擔了對方想放在你身上的東西，一方會因為要不到而失落；一方可能因為承接不了而逃避或倍感疲憊。是否聽過雙人床上躺著六個人，兩個人都可能背負著原生家庭的重擔走入關係，可能因為一些原因，讓兩個人不放棄的一直走著，但若沒有好的處理，那些交錯複雜尚未充分成長的部分，可能會從你的身上再傳到下一代，成為代間循環。
可以運用一些練習，去慢慢地擺脫自己的投射與承擔，你需要知道每個人的人生只能有自己去照顧，你無法改變任何人，只能改變自己，承認自己的限制，也承擔照顧自己的角色。在練習之後，學員收穫滿滿，感受到自己面對關係的焦慮下降，也感受到自己的自信與穩定提升，擅長NLP的志恆老師鼓勵大家不斷用新學習到的語言，陪伴自己度過低潮與恐懼，為愛與被愛找回更多勇氣。
延伸閱讀：承認與釋放情緒，是療傷必經之路
Read More推薦課程：親密愛情沙龍第二梯次詳情
- 17
3 月 16
0
別再鑽牛角尖了！因為你值得被自己被他人重視。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
既感覺自己鑽牛角尖嗎？因為你情緒太滿了！一文之後，也跟大家分享幾個故事，讓你們感受「為自己做點事」的力量，以及停止鑽牛角尖的舒爽感。
Read More
- 16
3 月 16
0
愛情與麵包的抉擇：接納自己，很多事就不再是兩難。
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
在國際女人節裡，我們一群女人聚在一起，討論著歷久彌新的人生選擇題。
「愛情與麵包，看起來很像是把心撕裂的抉擇。」在大學任教總是知性嚴謹的Lucy老師，難得很感性地說著。
有別於工作室其他課程的感性導向，Lucy老師非常有條理的設計一連串的變項想要理解，究竟是什麼樣的因素，讓愛情與麵包對人產生影響，而她也很好奇為什麼總是有人在這兩個命題中為難。
她廣泛搜集各個年齡層、不同性別、不同職業，以及不同收入水平的樣本，去訪談他們對於愛情與麵包的抉擇是什麼，而曾經她覺得得到的答案可能會有差異，但卻發現，透過這些條件的篩選，並不能滿足她對這個答案的渴望。
「我們都以為，直覺的反應會覺得男生應該都事業心比較重，所以會選擇麵包，而感覺女性似乎都會依附愛情，但事實不然，我問過的許多女性，她們其實傾向於選擇麵包，而她們務實的告訴我：『因為我的工作跟成就是我更可以掌握的，它不會背叛我。』。而也有男生告訴我：『當然是愛情啊！因為要找到對的人並不容易！』」Lucy老師說著，在場的女人們一片沈默。（OS:多麽浪漫純情的男性！多麽務實真實的女性！）
「也有國外的一個論壇，統計上千筆資料後，發現這樣的事實：七成女性選擇麵包，六成男性選擇愛情。」一片沈默後接著一片譁然，女人們睜大眼睛，也開始想著自己是那七成還是那三成。也許在男女成就有些失衡的世界裡，女性只要有機會在工作上嶄露頭角，就會想要緊抓住機會吧！
親愛的，對你而言的麵包是什麼呢？那個可以不用擔心餓肚子？還不錯的生活品質？足夠的工作成就感？良好的收入與賺錢能力？可以成為工作上的領頭羊？
那對你而言的愛情又是什麼呢？轟轟烈烈的唯一？被懂被理解被接納的愛？共度患難的山盟海誓？
然而在Lucy老師分享許多愛情故事，以及自身的愛情體悟後，她得出一個結論：
不了解自己的人容易兩難，了解自己順序的人就相對不兩難
不接納自己的人容易兩難，容易執著的人容易兩難
當你不了解自己的需要，你也只能從愛情裡與麵包裡不斷權衡利益，或者長遠規劃的利弊得失，你也容易受人左右，因為總是需要聽聽別人怎麼說怎麼看，而難以傾聽自己內在的聲音。當你不夠相信自己與接納自己時，你總會兩難，因為你不確定自己做的是否正確，捨棄這段愛情，是否還有下一個人等在那裡；為愛遠走他鄉，是否有另一個適合的工作機會在地球另一端等著自己？而在無法接納自己情況下的抉擇，總會出現可怕的爭執，因為愛情而「犧牲」工作，因為麵包而「無愛」的人生，想來想去都難以忍受時，內心也只能交戰了。
最後Lucy老師想送給大家美國知名歌手演員泰勒絲Tylor Swift對於感情的說法：「我建議我所有的朋友們可以讓自己獨處一陣子。當你們陷入愛河，或者與某人約會，你正透過他們的眼睛篩選你生命的抉擇。當你花上幾年的時間成為你自己，完全沒有偏誤的時候，你就能懂什麼是你真正想要的。」
圖片來源：http://www.southernliving.com/travel/taylor-swift
親愛的，願你們都能真的懂，那些生命要你選擇的，那些生命教會你的，懂了之後，去活出屬於你生命的精彩。
延伸閱讀：為結婚而結婚，我不要這種假性歸屬
推薦課程：女人心月-好好說再見
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
- 16
3 月 16
0
感覺自己鑽牛角尖嗎？因為你情緒太滿了！
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
親愛的，我聽過太多這樣的例子，因此決定教教大家怎麼放過鑽牛角尖的自己。
你一定有這樣的經驗，在工作上覺得老闆大小眼，總是分派複雜又難搞的工作事項或客戶給你，而這些吃力不討好的工作又讓你得不到肯定和尊重，因為他分明是人稱的「爛缺」，但不知道為什麼就落到你頭上了。
Read More
- 04
3 月 16
3
印度之旅教會我的事：原來擁有與失去，都讓人恐懼。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你害怕失去嗎？
在印度之旅裡，我一直思考這個問題，那個「為何人會痛苦」的命題裡，在我旅遊的小村落裡，我感受到不一樣的生活理念，也深深體會也許「擁有」成為我們生命痛苦的起源。
Read More- 03
3 月 16
0
心理師的自白：但願我是哈利波特，揮揮魔杖帶走你的苦痛。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，很多人在面臨生活中重大事件的發生，這種「變動」是人生的挑戰，讓人需要學習去適應；也有很多人是在同樣的環境中太久，失衡、委屈、為他人而活後，忽然回顧起生命，感覺到自我一片空白後，痛苦的感覺變得難以忍受。
Read More
- 25
2 月 16
0
如何離開消耗你的關係？練習直視恐懼的勇氣
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你笑著說，你回想幾個月前你第一次來談的時候，大哭崩潰的模樣，滿腦子都是對方的影像，執著又鑽牛角尖地問著我該怎麼挽回他。
你說你很不甘心，付出這麼多卻換不到真心，又忍不住說自己好傻好天真，對方一句「你對我好重要」就讓你如痴如醉。你當時在我面前崩潰大哭，就彷彿全世界都在你面前毀滅。
Read More- 24
2 月 16
1
「秘密」沒告訴你的事：卸除恐懼與焦慮，才能心想事成
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「聽過吸引力法則和秘密嗎？」在心想事成工作坊開始之前，綺祐老師溫柔地問著大家。
學員們點點頭，看來真是紅遍大半天的著作啊！
「那有沒有想過，為什麼有人可以吸引願望的達成，有些人卻怎麼努力都吸引不來呢？」綺祐老師繼續問著。
Read More- 17
2 月 16
0
- 04
2 月 16
0
玫瑰花與小王子：因為馴養，我們練習聽懂彼此。
作者：Ray
親愛的，親密愛情沙龍系列在今年一月開跑了。
三堂課，你學到了什麼？你感受到了什麼？
對於愛情，我們總期待又怕受傷害，長大了以後，我們懷念當念純純的愛，再過一段時間，我們期待可以出現一個對的人、一段穩定長久的關係。
在這裡，朋友們、情侶們一起來參加，也有人為了自己成長或現在的感情狀態，想來找答案的那個你，與其說，來這裡學到了什麼知識或理論；不如說，你感受到了什麼，對於你自己或對於，你現在的狀態。
工作室也為大家整理了三位老師的課程，分享給還沒有機會參加到的你們，希望我們可以一起成長！
Read More
- 17
1 月 16
0
周子瑜事件之後，我們可曾想過自己是誰？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，這幾天的新聞，[周子瑜的道歉]，是否也讓你心疼呢？
有時候我心裡感覺很沈重，我們整個文化與現實的環境，都如此深刻地影響與限制我們。
我們究竟是哪一國人？國家的認同、民族的認同、土地的認同，都在影響一個人怎麼面對生活，怎麼做出選擇。有些認同建築在民族與血緣上，有些則是建構在利益和某些安全考量上，也許當中也牽涉權力、誘惑或者一種內在的匱乏與恐慌，而必須有某特定國家的認同，來讓自己感覺心安，或者擁有某些地位。
Read More- 12
1 月 16
0
- 04
1 月 16
2
擁抱內在小孩：穿越恐懼，讓我們真實去愛
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我帶著你回憶小時候一幕幕印象深刻的場景，你告訴我有一幕畫面你至今都印象深刻。
那是個下著雷陣雨的午後，轉涼的天氣，空氣中夾雜著雨水的濕氣味，還有雨水打在屋簷遮雨棚的聲音，映照著室內的安靜，你好不習慣這種感覺，一陣陣不安與恐懼襲了上來。
Read More
- 31
12 月 15
0
擁抱「玻璃心」，自我肯定的日常練習
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，接觸到越來越多學生與個案後，我發現有好多人都赤裸裸的面對人群。那種赤裸是，他們對於別人的眼光往往過度擔憂，別人的話語往往缺乏抵禦力，因此很容易受人左右，也很容易因為別人的話語受傷、自責或惆悵一整天，俗稱此現象為玻璃心。
Read More- 30
12 月 15
1
用Me Time揮別2015：不管未來怎麼樣，我都陪你一起走
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，一晃眼又到了年終，這一年的你，好嗎？
在心理學上，我們向來注重所謂的儀式、典禮，它在告訴人關於舊有型式或生活的結束，即將開啟新的生活。就如同結婚典禮是一種告別單身，進入婚姻生活的宣示，幫助當事人或週遭的人更適應身份上的改變。(面對分手的心理學方法：承認結束，才能擁抱開始)
Read More- 23
12 月 15
1
擁抱內在小孩：為自己發聲，找回心中的公平正義
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你用著無助的眼神看著我，眼淚在眼眶裡打轉，好像在等待我允許，你才能流下眼淚。這是你第二次來到我面前，你告訴我關於你的故事。
「小時候我總是被嘲笑，說真的被笑的原因我已經記不得了，但他們一群人指著我笑的表情跟手指頭指向我的樣子，我都記得。」你抽了一張面紙，在手裡折了折開始擦眼淚。一陣陣委屈湧了上來。
Read More- 24
11 月 15
1
擁抱內在小孩：承認話語的傷害，停止複製的輪迴
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有時候一句話，會讓你記住一輩子，因為你會在受傷之後，腦海中不斷播放這些話，讓你不斷不斷地複習，並且讓你對這些話深信不疑。
Read More- 16
11 月 15
0
心理師的自白：我生氣是因為我超在乎你的！
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，發現大家很喜歡憤怒的內在小孩相關的文章，今天我要分享關於憤怒表達這件事。我知道表達憤怒其實讓我們感覺冒險，畢竟我們的文化都在告訴我們以和為貴，好像你生氣是會讓人覺得你＂歹逗陣＂（難相處）。
Read More- 13
11 月 15
0
擁抱內在小孩：練習用中性眼光看待情緒
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，當我聽著個案的故事時，我總忍不住想，如果在你們還是小小孩的時候，有人允許你有自己的情緒，可以陪伴你經歷你的情緒，那該有多好。因為當你被允許，並且完整經驗了，情緒就過去了，你不會一直有個放不下的記憶或事件，你不會一直發現生命裡常常有些事情不斷上演，像是常常覺得自己做了很羞愧的事情，像是常常覺得控制不住憤怒，像是常常覺得別人不願意幫忙你等等。
Read More- 09
11 月 15
0
心理師的自白：我花了好久的時間，認識憤怒的內在小孩
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，每一次討論到生氣與憤怒這件事，我發現幾乎八成以上的人都有表達憤怒的困難，不外乎覺得生氣是不應該的，或者生氣代表自己小氣，對生氣感到有罪惡感或者羞愧感。我深刻的體認到，去理解自己對憤怒表達的限制，並不容易，卻是生命中協助自己情緒調節很重要的一環。（一起調節情緒吧！調節情緒，是一輩子的功課）
Read More- 28
10 月 15
1
總是被忽略的：憤怒的內在小孩
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我今天發生一件讓我生氣的事情。」你說著。
「怎麼了?」我好奇地問著。
「算了，我不想說，說出來太丟臉了。」你撇撇嘴，用眼神示意我不要繼續問下去。
Read More- 18
10 月 15
0
你也測了MBTI嗎？聽聽心理師怎麼說。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你也玩了最近很夯的16型職業性格測試嗎？
這個測驗取用了MBTI的性格評估題目，並且作了一翻修改，相信在準確度上，讓很多人也對這個工具感覺困惑。為了這篇文章，我蒐集了一些資料，也整合了這一路一來我的實務和學習經驗，與大家分享我對MBTI的看法。
Read More- 03
10 月 15
1
為結婚而結婚，我不要這種假性歸屬
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「有沒有什麼方式可以看出這個人值得託付終身?」你眼神不安地看著我。
「你聽起來很擔心。」我靜靜地回應他。
「對啊！在不快點就要變高齡產婦了！」
Read More- 01
10 月 15
1
- 24
9 月 15
0
你不是笨，你是內向者。
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
嘿，親愛的，在我遇到越來越多個案以及聽了他們的故事之後，我決定我一定要寫下這篇文章…
「你知道內向性格的人最容易對自己的誤解就是：覺得自己笨。」我說。
你瞪大眼睛看著我，拿著水杯的手停在半空中，陷入一陣沉思中。
Read More- 10
9 月 15
1
四個練習讓內在小孩自由：你的好，不用別人告訴你
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，我知道我無法說服妳的。 我努力找出客觀證據告訴妳，妳其實在工作上表現很好，在人際禮儀上很得體，而妳在聽見我這麼說的時候，卻依然在頓住與僵住的臉龐上，不自覺露出嫌惡的表情，還有一絲絲自憐。妳嘆了口氣，垂下眼瞼，彷彿陷入另一波沉思。
Read More「我真的覺得好悲哀，我的好，要別人不停告訴我。」 「我真的不覺得我這麼好，為什麼你們總是努力安慰我呢？」 「我怎麼做都不夠好的，難道你們還不明白嗎？」
- 30
8 月 15
0
心理師的自白：我其實「抗壓性」極差
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
到底什麼是抗壓性？ 我常遇到學生或個案很挫敗對我說，他們常被責備抗壓性不夠，為什麼不繼續在工作上堅持下去，為什麼只被念幾句就爆走，為什麼會讓自己得憂鬱症？
Read More
- 30
8 月 15
2
心理師的自白：我是這樣愛自己的
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
從事心理諮詢的工作，也帶領心理成長與療癒的課程，我遇到好多人問我，
我到底該怎麼面對自己的情緒？我到底該怎麼愛自己？
Read More
- 30
8 月 15
0
影片分享：接納自己，需要勇氣
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
這位叫Jae West的英國女孩，患有飲食障礙，而她在公眾場合脫下衣服去訴說著飲食障礙的女孩常有的身體意象問題、自尊低落、難以接納自我的難堪。
Read More
- 30
8 月 15
0
漫步在歷史中：我們都可以走出自己的歷史
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天，我在歷史悠久的古國漫步著。
空氣中充滿著潮濕腐朽的氣味，矗立的石塊滿溢著歷史的刻畫。
在一座座宮殿間穿梭的我，彷彿遁入了時光隧道。
Read More
- 30
8 月 15
0
影片分享：馴養特別的人，與特別的存在感
作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師
有時候，我們會永遠記得那個生命中，”馴養”的那個人(選詞選得真好)，而我們的生命當中，也會因為你曾在某人心中是特別的存在，而感到深層的被愛，也感覺到自己有價值。
所以想起那個人，你心裡會是暖的，如果那個人不在了，你一樣會暖暖的，但又多了股失落，也會知道他一樣會繼續，把你當成特別的存在。
這其實就是我們這一生追尋的，一個你在某人心中的特別存在感。一種他允許你做任何事情，可以無條件的支持你與陪伴你。
Read More
- 30
8 月 15
0
影片分享：當你覺得自己不夠好，再多稱讚也只是暫時的心安
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我知道我無法說服你們有多好，有時候自信與自卑已經不再是客觀評斷，他已經是一種你們對自己的主觀認定。
我知道我用再多的讚美，只能換得你們暫時的心安，當下一次遇到慌亂的情境，你們會再次陷入無助與脆弱當中。
Read More
- 30
8 月 15
1
擁抱內在小孩～給被迫獨立的你
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「跟你談完之後，我都覺得我往自己的內在更靠一步，好像把自己壓在最底層的東西掀開來了，釋放了也舒坦好多。」
在談話結束時，你這樣告訴我。
你原本只是想要談工作上的壓力，因為你對自己的期許很高，不希望在追求事業的過程中，讓自己垮掉。
Read More
- 30
8 月 15
1
- 30
8 月 15
0
影片分享：善耕台灣，讓愛傳出去
讓愛傳出去
作詞：洪予彤
作曲：洪予彤
愛是看不見的語言
愛是摸不到的感覺
愛是我們小小的心願
希望你平安快樂永 遠
愛是仰著頭的喜悅
愛是說不出的感謝
愛是每天多付出一點點
雙手合十不在乎考驗
讓愛傳出去
它像陽光溫暖我和你
不管有多遙遠
總有到的那一天
讓愛傳出去
那前方漫漫人生路
有你的祝福
沒有過不去的苦
—
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
看著看著，老蕭沒哭，我先哭了(愛哭鬼再次上身)。
Read More
- 30
8 月 15
0
- 29
8 月 15
0
為什麼正面思考不會讓你比較快樂？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你告訴我你都努力讓自己正面一點，在你開始感覺情緒起伏時，你會要自己不要生氣，要為別人著想，你討厭生氣的自己，因為那樣好負面，孩子會好受傷。
你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒，每一次思念著已經離開的親人，讓你很難過，你總是要自己轉移注意力，避免難過的情緒再讓自己淹沒，你就算再困難也會強顏歡笑。
你又告訴我你一直很努力活得正面，可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢？
親愛的，是誰說人一定要正面的？那個正面又是什麼意思？
是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎？
是你無論如何都要往好處想，不論你心裡多麼委屈嗎？
Read More
- 29
8 月 15
0
不要跟消耗你的人在一起…那些人不是很可憐嗎?
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「大家都說不要跟消耗自己的人在一起，要多跟正向積極的人在一起，那憂鬱症的人不就很可憐？他們不就沒有朋友了？」你這樣對我說，似乎擔心自己的情緒已經影響自己交友的情形。
你一直都很努力，在面對生活的難題上，你找了很多書思考了很多層面的問題，也做了很多的改變，但你覺得還不夠，你希望自己變得更好。而其實，你已經在路上了，你讓自己一天比一天過得更好。
然而親愛的，我想說的是，你說得有一半是對的，的確沒有人想跟消耗自己的人在一起，但不代表憂鬱的人自始自終都沒有朋友。
Read More
- 28
7 月 15
0
向內尋找，看見你的內在神性
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，自從寫了那篇神格化的文章，我忍不住與大家談談關於女神這個概念。（就是這篇！）
我們膜拜神，我們擁有宗教信仰，但我們永遠要記得，我們所相信的宗教與神祇是由人所創造出來的，也是由人經歷傳奇、苦難與頓悟所造就出來的。所以我們永遠 要記得，我們膜拜地，外化、視覺化的神，是祂們已經看見祂們神聖智慧的所在，而我們透過膜拜來啟發我們內在，從不清楚到清楚的歷程，從不知道自己要做什麼 到知道自己要做什麼，從尋求外在解答到內在平靜的過程。透過他們的楷模讓我們每個人知道，其實我們都可以像他們一樣，因為祂們都是由凡人轉化的。只要我們 也從內在去做起。
Read More
- 28
7 月 15
0
負面情緒如何影響身體健康
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，相信來到這個部落格的你們，已經開始能看見身上的種種情緒，也開始能釋放與調節，我閱讀了近期時代雜誌發布的新文，節錄分享給大家。
—
Read More
- 28
7 月 15
1
我已經失去他了，不想連回憶也失去
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 每一次妳們的回憶都是甜美的，妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他，妳總忍不住稱讚他幾句，說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開，妳很難過妳們分開，即使妳理智上都知道你們已經不適合，即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦，多麼痛定思痛地才有辦法離開他。 一段時間過去了，大家都以為妳沒事了，而妳也努力假裝沒事。 妳說：我不恨你，因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記，妳心裡偷偷想著，即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中，妳發現在記憶裡的他，變得越來越美好，而妳發現妳現在的自己，越來越渺小。妳每一次想起這件事，伴隨著淚水、悲傷，思念著他，卻想著現在的妳，怎麼過這樣的生活，怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐，好像一切都是自己的錯。
Read More
- 28
7 月 15
1
擁抱內在小孩～用新的方式把自己愛回來
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
有沒有想過為什麼不容易感到心安？
有沒有試過安撫自己不安的情緒？
有時候你不太懂為什麼這麼容易感到焦躁不安？
也不太懂為什麼你總是著急著想得到別人的肯定、保證或安撫？
Read More- 28
7 月 15
0
- 28
7 月 15
0
為什麼愛自己，這麼難？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
在上完與愛自己有關的主題後，我心裡好多感觸。
其實我們都知道怎麼愛自己，只是我們沒辦法。而沒辦法，是因為我們被層層情緒卡住，動彈不得，或者你每一次接觸自己，就促動讓你害怕或厭惡的感受，所以你沒辦法。
看著你們點點頭，其實你們都知道，而一提到愛自己，也許我們都希望的，是有一支仙女棒，在我們頭上轉一轉，把我們變成另一個人，或者帶走我們過去所以有一切的不愉快、一切的傷痛和難過，我們就是一個新生命，就可以愛自己了。
Read More
- 28
7 月 15
1
別再叫我放下，好嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，對你來說什麼是放下？ 當你跟朋友說著你心裡的難過，說你還在想念他，說你還是覺得生氣時，他們聽了聽，忍不住脫口而出：我覺得你該往前走了，你怎麼還不能放下呢？ 你聽了更難過了，對啊！為什麼放不下，然後你開始自責，開始想，是不是自己有病啊？怎麼這麼久還不放下，到底是什麼問題？ 
Read More
- 27
7 月 15
0
給特別的你：活出無人可取代的自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
“Today you are you, that is truer than true. There is no one alive who is Youer than you.”今天的你是你，這是比事實更真實的事，没有人活的比你自己更加像你了。 ～美國著名兒童書作家Dr. Seuss
Read More
- 27
7 月 15
0
親愛的，你清楚你在人與人之間的界限嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你清楚你在人與人之間的界限嗎？
人際界限，簡單來說，它讓你知道，你是誰，你不是誰，什麼是你的，什麼不是你的，你喜歡什麼又不喜歡什麼。
一直以來，我發現在我們的文化裡，界限分明的人並不多，因為我們一直被教育要禮讓，小時候身旁的孩子想要我們的玩具，父母就會要我們大方分享，當我們想要拒絕時，會被冠上「小氣、自私」的批評，當我們對父母說不時，父母會施展權威的要求你服從。
Read More
- 27
7 月 15
1
不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。
當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。而我發現其實，我真正憤怒的，其實並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。
Read More
- 27
7 月 15
0
兩性相處的秘訣：承認害怕失去的恐懼
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「老師，他以前受了一些傷害，我要怎麼陪他？怎麼幫助他？」「老師，我很想幫他，可是我跟他說他情緒的狀態時，他好生氣，他覺得我一直覺得他有問題？」「老師，那我要坐視不管嗎？」 親愛的，當你親愛的另一半，因為過去的情感而在你們之間患得患失時，而在你們之間總是焦慮或者過度依賴時，或者無緣無故對你憤怒叫囂時，你一定很渴望幫助他，你一定覺得只要他療傷了，你們之間就沒事了。 可是親愛的，有時候每個人的課題，他需要時間沉澱、準備，他其實不是你要他調整、療傷，他就有能力去做的，有時候療傷需要很多的勇氣，因為看清楚過往，並不容易。 而我們身為身旁親密的人，就是陪伴了，但此同時，你也要問問自己，親愛的，你在擔心些什麼？ 擔心自己的付出最後化為烏有？ 擔心自己的努力最後失去對方？ 擔心失去之後的自己沒有價值？
你說：「我真的不想因為他的過去而跟他分手，我也不想因為他過去的陰影而又跟我分手，可是我也快被他逼瘋了。」
Read More
- 27
7 月 15
1
承認與釋放情緒，是療傷必經之路
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我一直想著他跟她，他們讓我覺得很討厭，我要怎麼樣才能不想到他們？」
「我不懂為什麼他可以這麼灑脫地離開，開心地在臉書上放跟她牽手的照片，我怎麼會一夕間變得不重要了？他真的有愛過我嗎？感覺我像個傻子一樣！」
妳們說著說著，力圖保持冷靜，努力地吞回不爭氣的淚水，妳想要放下，妳討厭自己不斷地像電影倒帶般的回憶著，卻不可控制地倒帶，鋪天蓋地而來的自責跟難堪，更壓地妳喘不過氣來。
Read More- 27
7 月 15
1
給委屈的你：說出長久累積的心聲
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
心裡積藏了很多話，但妳不能說，因為說了他們會生氣，他們也不願意聽。心裡有很多疑問，但妳不敢問，因為問了他們會指責妳多事妳愛管。
Read More
- 27
7 月 15
0
停下思考，遇見更覺知的自己
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有時候我們會害怕停下來，因為常有人說：人生不能輸在起跑點上。停下來，好像就會輸給別人，而我們都害怕輸，更害怕比較，卻無法停止的與別人比較。
Read More
- 27
7 月 15
0
為什麼我走不出被背叛的困境?
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有沒有想過，是什麼讓我們感覺安全，又是什麼讓我們感覺不安全了？
不安全的因素往往有很多，現實中真得造成我們人生危險的因素，或者想像中造成我們心裡恐懼不安的因素，混合或加成下，往往造成我們對很多事情有災難性的念頭。
「他又沒回我訊息了，是不是身旁有其他人？」
Read More
- 27
7 月 15
1
起身行動，找尋屬於自己的幸福
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我禱告了20年，始終毫無回應； 直到我起身實踐，才應驗了我的祈禱。」 ～ 道格拉斯（美國廢奴主義領袖）
親愛的，今天我與一位精神科的醫師朋友長談，討論治療與精神科藥物，談諮商與潛意識，談人性觀、哲學觀、靈性與神學，而最終我們在許多知識與實務的整合下，思考著究竟怎麼樣的途徑，可以幫助人找到幸福的人生。 治療，不會有Magical healing or change(神奇的療癒或改變)的發生，它其實是一段歷程，是一段你看見了、你理解了、你選擇了改變的歷程，有時候你會回到原點，有時候你會再次自我懷疑，為什麼經過這麼多努力卻沒有用，而它其實是一段小改變促成大改變的過程，一種你要努力直到改變超越了臨界點，然後真實改變，發生了。
Read More
- 27
7 月 15
1
向內扎根，活出心中渴望的人生
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
還記得我剛考上研究所時，有個從小看我長大的長輩看到我，問我最近在做什麼？ 我開心地告訴他：「我考上研究所了，現在再等開學。」 「你考上哪裡？念什麼科系啊？」他繼續問著。 「輔導諮商所，是心理輔導喔，在彰師啊！」我跟他介紹著。 「你念那個沒有用啦！誰會去在意心理這東西啊！」他搖了搖頭，接著拿起手上的報紙，就沒有繼續對話了。 我聳聳肩，心想，也許他並不清楚我唸的科系是什麼，也許他的思考有他時代的脈絡，他並不認為會有人在意心理健康，大家都是生病到醫院看醫生，沒聽過心理生病去看醫生的。 這個長輩是個退休的法官，向來說話嚴肅也不容質疑的。 然而多年以後，我成為心理師，從事著心理成長的工作。
Read More- 27
7 月 15
1
關係相處的小秘訣：討好自己也很重要
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你有這樣的症狀嗎？
害怕別人不喜歡你，而努力為別人著想，擔心別人不欣賞你，而不敢表現真正的自己。有時候你不敢為自己發聲，或者不敢對別人大聲，甚至無法拒絕別人，你以為順著別人的意就能得到別人的喜歡跟認同，卻發現到頭來，自己被層層剝削，或者始亂終棄，才發現自己在對方心裡根本沒有地位。
Read More
- 27
7 月 15
0
心理師的自白：在個案的故事裡看見美
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我很感恩我的工作。
它讓我跟各式各樣不同生命故事的人相遇，而我也感恩在這樣或長或短的交會中，我跟你們碰撞出火花，我的話或者文字帶給你們療癒或共鳴，而你們的故事讓我深思與感動，因為許多來到我面前的人，其實都努力地活出自己。
Read More
- 27
7 月 15
2
霸凌的永遠傷痕：當你夠好時，你不會霸凌別人
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，這幾天<大學生了沒>的Cindy，自殺的消息讓我很難過，一個年輕的生命就這樣殞落，除了造成她的家人一輩子難以平息的傷慟外，也帶給社會極大的震驚。 我們常常以為許多人活在光環下，或者過著光鮮亮麗的生活，但有時候身為演藝人員或公眾人物，往往背負著大眾的期許與放大檢視，而無法自在地做自己，甚至被困擾的情緒纏身，而難以靠自己的力量走出陰影。 在這裡我想說說關於霸凌這件事。
Read More- 27
7 月 15
1
放開你的罪惡感，讓他們飛吧！
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我希望他們過得好，只要他們難過我會比他們難過。」
「我好擔心他們，他們為什麼不能成熟一點？」
「我也不想這麼操心，可是…」
Read More
- 27
7 月 15
0
用最重要的小事，懷念最重要的人
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，有時候在我們心中，有些人我們拼命地想要忘記，而有些人我們拼命地想要記住，害怕一個不小心，我們就忘了他們，或者不再思念他們。
寫在清明節，給所有懷念親人的你們。
Read More
- 27
7 月 15
0
故事分享：我是人生勝利組，但我一點都不快樂
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的爸媽，我很愛你們，也很高興能成為你們的女兒，在我成長的路途上，我都被教育著要孝順父母與尊重長輩，要聽話當個不讓人操心煩惱的孩子。一直以來我做到了。
我努力地唸完書拿到學位，我努力地找到一份好工作，我努力地談戀愛當個稱職的女友，而緊接著我知道我要步入婚姻，成為萬眾人群中一個時間到就結婚的好女人，我也努力地追上那班車。
Read More
- 27
7 月 15
0
故事分享：曾經這麼相愛的你，卻沒有勇氣好好說再見
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我跟他已經論及婚嫁了，他對我許下了諾言，要一輩子在我左右，逗我開心，他的眼神是這麼真誠，他送給我我一直很愛的鮮紅玫瑰，在每個月的紀念日裡，從來沒 有人對我這麼好。我把自己全部都給了他，也相信我們會白頭偕老，也相信一定是我上輩子修來的福氣，讓我遇到這麼好的男人，身旁的人都很羨慕我，也祝福我即將擁有完美的歸宿。 我還記得那天是個萬里無雲的好天氣，我們說好一起去花蓮玩，在家裡一直等著他開車來接我，半小時過去了，他從來不這樣遲到的，打手機沒人接，LINE的訊息也沒回，我的心開始慌了起來，到底發生什麼事了？難道是他在來接我路上發生什麼事嗎？一個多小時過去了，我打了十幾通電話沒有任何回應，心急如焚下，我飛奔到他家。 我還記得那時門口的警衛用著奇怪的眼神看著我，但還是幫我通知他，我滿肚子的疑惑，卻在電梯門打開那一刻凝結了，出現的是他的父母。
Read More
- 27
7 月 15
0
生氣是拿別人的過錯懲罰自己，妳同意嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
有人說，生氣是拿別人的過錯懲罰自己。
親愛的，妳同意嗎？
Read More妳說：為什麼孩子都講不聽，都不能乖一點、聽話一點？
妳說：為什麼老公都不能早一點回家陪妳，非要加班或總是一堆工作約？
妳說：為什麼大家總愛佔妳便宜，把一堆工作丟給妳，害妳要一直加班？
- 27
7 月 15
1
停下要求，與孩子真實相遇
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我聽著她開始冗長地說著孩子的不是，她很難停下來，因為孩子的教養讓她好有壓力，也充滿著痛苦。孩子的問題是令人頭痛的，可以想像身為她的母親她有多擔心多挫折，網路交友、深夜不歸，翹課翹家等等的問題，搞得家裡雞飛狗跳。
她一直這樣說：我們這麼努力賺錢，讓她不愁吃穿，哪像我小時候根本不敢跟爸媽頂嘴，她為什麼不乖一點，不自愛一點，就好好唸書就好了，有這麼難嗎？
Read More
- 27
7 月 15
0
這次，為自己改變
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
這次，為自己改變
「我一直為他付出，都換不到他的好臉色，每天嘗試變換新菜色，卻要低聲下氣地請他到飯廳吃飯。我也很認真的服侍公婆，但我還是覺得婆婆仍然不滿意我，好奇 怪，當初不是婆婆答應，我才能進門嗎？為什麼把我娶回家就把我晾著了？為什麼婚前對我這麼好，婚後卻不能體貼我呢？我不只要上班、煮飯還要帶小孩，又為什 麼沒有人可以分攤，又覺得我做到這樣是理所當然的？」她委屈地說著。
「他已經好久不跟我講話了，在餐桌上偶爾會問問兒子學校課業，他應該是想當個嚴格的父親吧！兒子也不太愛跟他說話，應付應付了事，我要跟他說話，好像也只能跟孩子有關，我用過各種溝通方式了，為什麼還是無法好轉呢？」她又挫敗又不甘心，沮喪地看著我。
Read More
- 27
7 月 15
0
擁抱內在小孩：承認你的部分血液，流著你痛恨的特質
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「他一直以來都是嗜錢如命，也經常因為錢的分配跟家人吵翻，我們從小就生活在這樣的壓力下，他平時並不會特別給我們零用錢，我想要買東西時，都只能跟媽媽說，媽媽難以招架時就會丟一句，你去跟你爸說，接著我就會沉默轉身離開。」他說著小時候的經驗，無奈地垂著肩。
Read More- 27
7 月 15
0
心理成長像耕耘心田：沒有捷徑，需要耐心的灌溉
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
這都是剛剛好的安排親愛的，最近陸續遇到幾個學員跟我說：
「過去上過一些課，但都沒有幫助，如果早一點遇到你就好了。」
Read More
- 27
7 月 15
0
真正的放下，是你不介意再度提起
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
真正的放下，是你不介意再度提起～一個人的療癒。
親愛的，第一梯次的愛情療癒六講圓滿結束了，我的心情仍持續在一種複雜感受，夾雜著分離的失落與看見成長的喜悅，這六堂課裡，陪著學員們難過與大笑，也看見她們自己身上源源不絕的力量和韌性。
Read More
- 27
7 月 15
0
- 27
7 月 15
1
練習成為自己的依靠：你願意一輩子愛我嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你願意一輩子愛我嗎？
親愛的，我願意愛你照顧你一輩子
在你遇到挫折時，我願意陪你聆聽你
在你做錯事時，我願意懂你原諒你
在你感到孤單寂寞時，我願意陪你做你想做的事
在你悲傷難過時，我會感受你不會將你拋下
我願意陪你，在你需要我的時候，我不會做其他事情來逃避，即使我知道有時候情緒很沉重，我不會把陪伴你的責任丟給別人，我們應該跟身旁的人一同成長，而不是加重對方的精神壓力。
Read More
- 27
7 月 15
0
故事分享：我前半輩子的依靠，卻成為我後半輩子的痛苦
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
年輕時候的我，大家都說我美麗又單純，乖巧懂事的個性，讓很多人追求我，我的能力也不錯，也為自己找了份不錯的工作。
他是個家世背景都很好的人，追我追得很勤，一直告訴我他會照顧我，我不用這麼辛苦的工作了，因為他賺得錢就夠我們一家花用，我可以好好地當人人稱羨的貴婦，每天將自己打扮得美美的，這樣就是他想要的家庭生活了。
我相信了，也答應了，我嫁給他，也為他生了漂亮的孩子。
Read More
- 27
7 月 15
0
愛的表達有很多種，需要智慧去感受
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
愛的表達有很多種，需要智慧去感受
親愛的，我常常聽到有人這樣說別人：妳不要身在福中不知福！
妳被這樣說過嗎？
身邊的人會告訴妳，妳的另一半很愛妳，但妳一直不覺得，或者妳一直覺得對方沒有給妳妳想要的感覺，而不覺得對方愛妳。
讓我來說說為什麼我開始有這些感受。
Read More
- 27
7 月 15
0
見獵心喜的背後，是一顆自卑與失衡的心
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，不知道什麼時候開始，見獵心喜這四個字，已經離我越來越遠。
曾經我很自卑也不喜歡自己，曾經我覺得全世界都對不起我，因為我不快樂我的生活不平衡，而有時候到底不快樂什麼，也說不上來就覺得生活不太順遂吧！有趣的 是，那種不順與不公平或者不平衡的感覺，會讓我以一種憤世嫉俗的眼光看待世界，會自然而然見不得人好，看到別人有些缺點就酸溜溜地說上幾句，聽到別人過得 不怎麼好就見獵心喜的大加評論。
Read More「唉唷～我早跟你說過了，那男的不是什麼好東西！」
「哈！你看吧！我就說一定會出軌！」
「你哪根筋不對阿？這種人你還要跟他繼續？」
- 27
7 月 15
0
不快樂的信號：學習成為更好的人
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
不快樂的信號：學習成為更好的人
妳是否極度悲傷過？我有過！而我這樣對自己說…
Read More妳知道嗎？世界上沒有任何一個人該為妳的悲傷負責！
妳知道嗎？即使妳現在多麼低潮多麼憂鬱，地球依然會旋轉，太陽依然會升起！
妳知道嗎？抱怨老天爺，怪罪身旁的人，不會讓妳更快樂！
- 27
7 月 15
1
為什麼我身邊充滿小人？為什麼他們討厭我？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
注意你的思想，因為它將變成言辭；
注意你的言辭，因為它將變成行動；
注意你的行動，因為它將變成習慣；
注意你的習慣，因為它將變成性格；
注意你的性格，因為它將決定你的命運。
～柴契爾夫人
我很喜歡柴契爾夫人這段話，因為她總是提醒我，去檢視我的思維，因為它對人的影響之深切！
Read More
- 27
7 月 15
1
空窗，是為了遇見更好的他
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
空窗，是為了遇見更好的他。
親愛的，當妳離開一段關係時，請讓自己適時的沉澱。
不要回頭去找對方溫暖妳。
不要快速去找新人照顧妳。
從另一個人身上得到的溫暖與照顧，會讓妳忘了妳該做的人生功課，
它可能是回顧妳在關係中的姿態。
它可能是你需要學會獨立或依賴。
它可能是要懂得給予或接受。
它可能是要更了解與反省自己。
親愛的，愛情是興奮劑，會讓人上癮，也可以快速止痛。
但分手的痛後沒有成長的功課，會一直陰魂不散地走進下一段愛情中。
然後又再一次分手的痛，直到妳學會為止。
空窗，是為了遇見更好的他。
往往我們在情緒低落時，能量也會是混濁的，也容易吸引到讓妳更耗費精神的人。
親愛的，從自己做起，思考與淨化，學會陪伴自己，也準備更好的自己。
延伸閱讀：愛情的解藥：不再執著得到分手的原因
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
[wysija_form id=”4″]
- 27
7 月 15
0
不再漂泊的心：想像美麗的未來等著你
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾經有人問我，人生是什麼？曾經有人對我說，為什麼人生有這麼多苦？ 其實，有時候我覺得，人生就是一個個願望的組成，一個個你如何去達成你的願望，你如何實現自己。有時候我們透過這些渴望來讓人生有方向，來知道你接下來該怎麼走，有時候也透過它們來感覺自己是個什麼樣的人。
Read More
- 27
7 月 15
1
這一次，聽孩子的聲音
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「快點去洗澡！」媽媽對著小三的女兒喊著。
「不要！」女兒回嘴。
「為什麼不要？」媽媽生氣地問著。
「我要看電視！」女兒也怒了。
「電視關掉，妳趕快去洗澡，我要洗衣服了！」媽媽更大聲地命令女兒。女兒拿起遙控器關了電視，重重地將遙控器摔在桌子上，拿著衣服走向浴室，此時回頭生氣地瞪了媽媽一眼。
親愛的，如果妳是這個媽媽，妳會怎麼做？
Read More
- 27
7 月 15
0
放開繩索，體驗人生
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
放開繩索，體驗人生 親愛的，那天去爬山時，因為有一段路特別陡峭，前人細心地在樹與樹之間綁上堅牢的繩子，供山友爬山時更便利，我順著繩子一路往上爬著，看見繩子的盡頭時，我停下腳步，向上看著有些陡峭的山壁，以及不清楚向上爬之後，山的另一邊會是什麼。 好幾次，我又渴又累好想就此折返。尤其在我看到繩子的盡頭時，我心裡想，天哪！在上去感覺好困難阿，我是不是要繼續啊？ 就這樣心理來來回回地掙扎後，我突然懂了！ 這是不是我們所謂的人生呢？ 你在山下時，是不會有繩索的，一路輕鬆你就是順著往上走不會錯的，到了山腰時，有人經歷過了，為你綁上繩子讓你有個依歸，讓你懂得如何繼續遵循著走下去，雖然你開始覺得有點累了，覺得是不是要繼續走後續的路，然後你看到繩子的終點，天哪！然後呢！？
Read More
- 27
7 月 15
0
同理心的力量：創造親密與支持的關係
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
那天到一所高職去帶同理心的課程，這一直是我覺得相當重要的一種態度也是一種每個人都可以具備的能力。
親愛的，同理心是一種真實感受到對方的感受，並且願意開放不帶批判的去聆聽。當社會上越多人具備這樣的心態時，社會可以越祥和，不會充滿暴戾之氣，不會因為一個超車就開始對人逼車，會有更多的禮讓，因為你清楚對方有某件事情趕著要去做。
當我們身為父母也好，身為教育工作者也好，我們是否具備了同理心呢？當孩子今天晚歸了，你跟他會開啟什麼樣的對話呢？
Read More
- 19
7 月 15
0
與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，難過的時候你會怎麼做呢？還記得小時候的自己，會任性地哭泣，或是生氣地大叫，
但是現在的你呢？不管幾歲，都不該忘了擁抱自己的內在小孩。
親愛的，當你今天走在路上，聽見小嬰兒的哭聲，哇哇哭著，哭聲越來越淒厲，
你是否會好奇地循著聲音找到小嬰兒呢？
而當你發現他被用著行李袋遺棄在路旁，你的第一個反應是什麼？
你是否會著急地打開查看，趕快通知警方？你是否會心疼小小的孩子被丟在那沒有人照顧？
Read More
