心理師的自白：在個案的故事裡看見美

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我很感恩我的工作。
它讓我跟各式各樣不同生命故事的人相遇，而我也感恩在這樣或長或短的交會中，我跟你們碰撞出火花，我的話或者文字帶給你們療癒或共鳴，而你們的故事讓我深思與感動，因為許多來到我面前的人，其實都努力地活出自己。

親愛的，有時候我們成長的過程裡，少了應有的讚美，以至於你不知道自己有多美，有多棒，以至於你在做很多事情時，對自己有很多的質疑，或者容易因為別人的一句話就受影響。
你可能很不喜歡這樣子，也很受不了自己。
總覺得自己不如別人的自信光采，不及別人的優秀優雅，常常有時候想說的話，看見別人的眼神就吞回肚子裡，常常有時候對別人的成就心生羨慕，常常有時候回頭看自己就充滿挫折與嫌棄。

小時候的我們不會懂，其實我們總不自覺得努力想要獲得大人們的歡心，卻發現不停努力後依舊難以達標，你不自覺得為自己冠上了，”我不夠好”這幾個字，然後 開始對這些字身體力行。長大以後，我們也不自覺得努力想要討好身旁的人，卻發現再怎麼努力也無法討好人，漸漸地發現經營關係怎麼這麼辛苦，常常讓自己裡外 不是人。

而其實這並不是誰的錯。
大人可能沒有懂小時候的你要什麼，沒有給出你要的讚美和鼓勵，長大以後你可能也沒發現自己要什麼，而努力在關係中尋找和付出，碰撞得傷痕累累，而我們總在這些過程中，漸漸地梳理出頭緒來，原來，我們要去懂自己要什麼，我們要開始學會愛自己。

而從現在開始，其實你可以從我不夠好，慢慢轉化成我夠好(I’m Good enough)。開始從很多對自己的批評、嫌惡中，去理解自己為什麼會有這些感受，開始從過度要求自己中，慢慢轉為讚美自己與感謝自己。你會開始對自己的 言行舉止變得越加敏銳，你會開始提醒自己，我不要隨意批評、責備與抱怨自己，然後你就能為自己的生命，注入一點一滴的愛。

親愛的，不管你怎麼長大，不管你在什麼樣的環境裡，我們都可以在發現自我渴望和理解自我之後，大力地為生命舞動，讓你翩然的舞姿感染你身旁每一個人，讓他們看見你的美麗與自信。

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