擁抱內在小孩：穿越恐懼，讓我們真實去愛

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，我帶著你回憶小時候一幕幕印象深刻的場景，你告訴我有一幕畫面你至今都印象深刻。

那是個下著雷陣雨的午後，轉涼的天氣，空氣中夾雜著雨水的濕氣味，還有雨水打在屋簷遮雨棚的聲音，映照著室內的安靜，你好不習慣這種感覺，一陣陣不安與恐懼襲了上來。

「媽咪～」你抱著小被子，走到樓梯間大喊。屋內的走道沒有開燈，下著雨的午後讓室內變得更昏暗。

「媽咪你在哪裡？」通常這時候你就會聽到媽媽的腳步聲，和著安撫你的講話聲向你走來。但這次沒有。你開始感覺心撲通撲通地跳著，外面的雨卻也和著雷聲更張狂地打在遮雨棚上。

「媽咪……」你感覺眼淚流了下來，鼓起勇氣打開樓梯口的安全鎖，走下樓去。媽咪會不會在樓下睡著了呢？怎麼都沒有回答我？發生什麼事了？

下了樓梯後，又是一片烏漆媽黑，雨聲雷聲持續著，而你也哭得更大聲。大門是關上的，你在一樓的通道上來來回回走了幾次，你不知如何是好，抱著小被子坐在一樓的通道上，繼續忍受著雨聲，室內的寂靜更讓你感覺心慌，你也慢慢地哭到失去力氣。

你忘了過了多久，但你覺得像一世紀那麼長。後來聽大人轉述才知道，那大概是兩三小時的時間。

媽媽說，你一般會睡兩三個小時的，好不容易讓你睡個午覺後，就趕緊出門買東西，誰知道一出門就開始下雨，傾盆大雨的巨響吵醒睡得香甜的你，同樣的媽媽也因為大雨耽擱了行程，在另一頭焦急地想趕快回家。

你說，媽媽回來後就抱著你哄著你，安慰哭泣難過並且好長一段時間不安的你，並且跟你再三保證著永遠不會丟下你，不會讓你一個人在面對這樣的黑暗與嚇人的環境。而你也說媽媽之後也跟你道歉安撫了好幾次，而你其實知道媽媽不是故意的，她也盡最大的能力彌補你來讓你感覺心安。（沒有人天生有安全感，一輩子的「安全感」練習）

但你還是經常感覺到不安和心慌…

親愛的，你也有過小時後醒來只有自己一個人的經驗嗎？或者是一個人在家，都沒有大人的經驗？又或者你經常放學後，看著天空慢慢變暗….那種驚慌、不安與孤單的感覺也許還歷歷在目吧！

那是一種覺得自己被丟下的感覺，你也害怕再也看不到家人的恐慌感。如果你很幸運有大人在事後給予你安慰，那或許在當下會幫助你減緩一些懼怕，然而有時候我們沒有這麼幸運時，那份被遺棄的孤單感，就會深植在你的心裡，讓你不自覺在人群中變得可有可無，因為你可能深信你一定是不重要，才會被遺忘在家裡，或者讓你在關係裡無法忍受一個人，你一定要找到人陪，才能舒緩你面對自己孤單的徬徨與無助。（寂寞與不安症候群：枯等別人安慰的現代人）

可是親愛的…

有些不安，是大人不管給你多少保證和安慰，都只是短暫的。

這聽起來有一點殘酷，但事實是，我們都需要學會去面對「對失去的恐懼感」，因為他就是生命的一部份。因為有些事情是大人在怎麼保證和保護，他都還是會發生。

有一天你會失去你的小被子，而你可能會生氣埋怨洗壞被子的人。

有一天你會失去你的童年，而你可能會難過你不能在像孩子一樣耍賴哭泣。

有一天你會失去你的父母，而你可能會感到痛苦悲傷與強烈的空洞感。

其實大人需要給予失落難過的孩子安慰之後，教育孩子去看見，大人並非全能，而我們可以理解並聽懂孩子的害怕與遺憾，而這都是生命的一環。而我們的教育與文化中，對於失去與失落的因應，太少太少。我們總是害怕失去，總是害怕因為念頭所及，會招引來「厄運」，卻殊不知我們一直活在恐懼的陰霾中，長時間活在不確定與焦慮的氛圍裡，因為我們潛意識其實都知道，所有事情都是短暫的存在，就如同我們生命也不會是永恆的一樣，但我們的理性與意識往往不一定能接受。（印度之旅教我的事：別讓恐懼絆住你的夢想）

唯有我們正視恐懼，才能不被恐懼綁架，每天生活在恐懼與焦慮中，害怕哪一天又再度面臨失去，而忘了活在當下，或者一心想著如果_______不在了，我該怎麼辦，而忘了我們更需要將心力投注在與心愛的人相處上。

當我們可以看見「短暫」的事實，就能釋放恐懼的幻象，更少的不安與焦慮，更真實地去活、去愛。

延伸閱讀：擁抱內在小孩：練習用中性眼光看待情緒

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