負面情緒如何影響身體健康
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，相信來到這個部落格的你們，已經開始能看見身上的種種情緒，也開始能釋放與調節，我閱讀了近期時代雜誌發布的新文，節錄分享給大家。
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身心相互影響的關聯性已經越來越被重視，UC Berkeley的Simon-Thomas博士提到：許多負面情緒像是憤怒、恐懼、挫敗成為一個人長期性格，或是對外界的習慣性表現時，將會變成問題。 我們的思考和行為會廣泛地影響身體系統，像是代謝、賀爾蒙分泌與免疫功能，身心影響的理論提及，當你感到壓力與憂鬱，皮質醇分泌提高，將導致你的免疫系統 難以抵禦發炎狀況，導致更多疾病。
他特別提到，悲觀與絕望，最容易衍生心臟疾病；敵意容易導致中風；憂鬱容易造成第二型糖尿病、心臟病發或者晚年行動不便等，因而求助於專業相當重要。
我們的思考和行為會廣泛地影響身體系統，像是代謝、賀爾蒙分泌與免疫功能。身心影響的理論提及，當你感到壓力與憂鬱，皮質醇分泌提高，將導致你的免疫系統難以抵禦發炎狀況，導致更多疾病。
而當我們感到壓力、憂鬱或悲觀絕望時，更可能我們會做的，是透過喝酒、抽菸來紓壓，而不是運動，因而更影響我們的健康。
該怎麼做呢？他的建議是：轉念(changing your perspective)，就能改善你的健康。
我們都知道神經傳導途徑在你生命中的每一分鐘都在改變，你的大腦也終其一生在製造新的細胞，而這些新的神經迴路產生（neurogenesis）不只是關連到新記憶的行程，也包含心情穩定性。
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親愛的，所以很重要的過程是，你看見你有負面情緒，你讓自己釋放與調節負面情緒，然後你才有辦法轉念，讓神經產生新的迴路，讓自己有新的思維。
這才是真正轉念有辦法產生效用的。
如果你只是要自己不去想，要自己不去看，壓抑情緒，甚或批判自己怎麼這麼多負面情緒時，你就會陷入自己負面情緒的惡性循環裡，然後說著為什麼你想轉念都轉不了。
祝福你身心平衡與安在。
原文全文：http://time.com/3944624/negative-thinking-health-problems/
(註：皮質醇又稱壓力賀爾蒙，關於皮質醇進一步閱讀：減壓不是這麼難 )
