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不焦慮就沒有安全感？你的課題是「願意」讓自己安頓下來

作者：蕭婷文 諮商心理師

在我的工作中常常遇到一種類型的個案，他們會沒有來由的感到焦慮與恐懼，覺得自己每天被這些情緒綁住，無法逃出，也沒有辦法充滿動力的度過每一天，這種無力不從心的感覺也更加深了他們對於自己的否定。

他們總希望快點擺脫焦慮感與負面情緒，安適下來，就可以過著更愉快的生活、更有動力去做自己想做的事情。

但等我跟他們深入會談了一陣子，陪著他們撥開這些重重迷霧，才發現裡面核心的恐懼是他們根本「不願意」讓自己安頓下來。

揭示你在關係中的樣貌：藉由早年回憶來指引現在的自己吧！

作者：蕭婷文 諮商心理師

我們每天製造的記憶這麼多，為何早年回憶特別重要？

大約在六歲左右的回憶我們會稱為「早年回憶」，心理學巨擘佛洛伊德、榮格與阿德勒等，都認為早年回憶對於了解一個人十分重要。

我們每天睜開眼接收的各種訊息，日常所見所聞，不是每條訊息都會被我們所接收並化為記憶，記憶的形成絕非偶然，我們會選擇記住某件事情，是因為這件事情跟我們的生命有所連結，也是我們人生態度的痕跡，因為有所感觸才會印象深刻。在討論記憶中，最具心理意義的就是早年回憶。

所以在六歲以前的回憶，就是塑形我們之所以為我們的元素，帶著這些元素，我們再去處理長大後接觸到的訊息，轉化成我們的獨家記憶，自我就是如此層層堆疊起來。

一個人的記憶就是他的象徵，揭示他自身的風格與自我在關係中的樣子。

如果問起我最印象深刻的早年回憶，腦海中會浮現一個平常的下午，在我五六歲的時候吧，那時的我最喜歡跟爺爺在一起。那天，我跟在爺爺身後，不斷的問他1+1，2+2，3+3……等於多少，印象中問到了三位數以上。爺爺自己經營一家小工廠，所以其實他有大小事等著處理，但他還是不厭其煩的回答我，很認真的心算之後才給出答案，沒有一絲敷衍與不耐煩。

這是一段很簡短的回憶，但總在我想念爺爺時浮現這個畫面，長大之後才明白這段回憶帶給我的意義。

我之所以保存這段回憶，就是因為那時爺爺讓我感受到全然的陪伴與愛，他不介意我在他忙碌的時刻嘰嘰喳喳，也沒有希望快點打發我然後投入工作。

直到我近年來面臨情感問題，心情非常低落時，這段回憶突然湧上心頭，當下的自己突然感受到被全然的愛與安全所接住。我知道自己在這段關係中雖然發生了問題，但我是被愛的，被呵護的。我可以穩住自我價值，知道我可以做自己而不用迎合他人，委曲求全。

所以我認為這段回憶對於我的心理素質養成很重要，它滋養了我的安全感與穩定度。

而屬於你的早年回憶又是什麼呢？我們要怎麼從早年回憶來指引現在的自己呢？

曾有個個案因為跟女友分手而前來諮商，他告訴我，他在人際關係與親密關係中總是無法與人靠近。對於自己的早年回憶，他道：「我父親去世的時候我是最後一個知道的，他們都認為我年紀還小，不要告訴我們，後來是因為一個鄰居阿姨說溜嘴我才知道爸爸已經走了，當下我超級難過，跑回家罵媽媽是大騙子，媽媽一句話也不說的就出門了，我一個人在房間裡面哭到睡著，醒來的時候天已經黑了，家裡一個人都沒有，這是我第一次感受到極大的害怕與寂寞，後來媽媽回來了，我們像是沒發生任何事一樣，一起吃了晚餐，在之後的日子裡也沒有再提起這件事，那時我也才6歲吧！現在想一想我還蠻佩服當時的自己。」

從這段回憶中可以看到他的人生主題也許是「冷漠」與「孤寂」。在得知父親過世這重大失落之後，他沒有得到安撫反而是被硬生生地拒於門外，從這創傷事件開始，他開始建構自己面對情緒的獨特模式與自我暗示，在脆弱需要關注時，我要「自己堅強」、「不依靠任何人」、「我要裝作若無其事」。

我帶著個案看到他潛藏在早年回憶的情緒模式，他才得以察覺自己的狀態，明白為何在關係中他總是無法靠近他人。

當我們卡在自己目前人生的迴圈中，很難看清造成這痛苦的原因與模式。早年回憶其實是一把鑰匙，讓我們得知小時候的自己遇到狀況時，我們所運用的資源、情緒模式、自我暗示是什麼，那帶到現在的自己，這些元素又是怎麼造就我們獨一無二的生活呢？

早年回憶潛藏在我們的潛意識當中，提醒著我們耿耿於懷的重要需求與人生目標、最想要擺脫的特質與情緒，最害怕面對的自卑與隱憂。早年回憶中也隱含了面對人生困境所需的能力，其迷惘與失落之出口，再仔細探究一番，也許還會找到你遺忘已久的能力。

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