作者：蕭婷文 諮商心理師
「你可以不要把東西亂丟嗎？家裡都已經夠小了。」
「欸欸欸，開線上會議請戴耳機好不好？」
「為什麼都是我煮飯？我公事還沒忙完啦！」
這些對話常常在本周出現嗎？
因為疫情而被安排在家工作，本來很多上班族為之興奮，不用通勤在家上班，根本是天上掉下來的禮物。
但開心之餘，過了一天，很多情侶與小家庭開始出現不對勁。因為長時間24小時的相處，平常可以視而不見的缺點與摩擦，變得時時刻刻存在，變得無法忍受，忍無可忍之下爆發爭吵。
你們家本周吵架幾次了？
已經被疫情影響一年多的美國，2020的離婚率比同期的2019年增長了34%。台灣疫情狀況如果持續下去，很難保證不會出現同樣趨勢。
為何新冠肺炎疫情變成離婚疫情？
疫情當下最先影響到的是所有人的工作，工作帶來最實際的經濟壓力，根據瑞典學者研究，在經濟危機發生時，人們的離婚率也會跟著上升，因為在現實的壓力之下雙方很難理性溝通，偏偏疫情期間大家都只能在家裡，兩人24小時的相處，焦慮與煩躁加劇，太過靠近也容易忘了互相尊重，為了對方著想，任何小摩擦都有可能演變成無法修復的裂痕。
在疫情期間大家變得較為焦慮很正常，但令人擔心的是，有一些人會延伸為「焦慮症」或是「憂鬱症」。2003年爆發的SARS，當時在香港非常嚴重，就有研究數據表示在此期間香港65歲老人自殺人口增加了30%，其他年齡層的自殺率也有顯著提升。
當另外一半因為疫情而出現憂鬱焦慮症狀，很容易影響到另外一個人，在這艱難的時刻，要處理自己的情緒，又要顧及他人。負面情緒是會像病毒一樣蔓延開來，當一個人長期被另一半的負面情緒所壟罩，出現想逃離的念頭也是無可厚非。
如果是有孩子的夫妻，也很容易在疫情期間因為對於孩子的教養態度不一致而離婚。在日本就有記者採訪一位提出離婚要求的母親，她表示：「疫情發生後，丈夫不顧孩子的感受，堅持取消孩子所有社交活動，溝通多次無效，我們之間也越來越惡言相向，於是我提出離婚，帶著孩子返回娘家。」
每對離婚或是分開的伴侶理由都不盡相同，但背後都是兩顆受傷的心。
大眾每日盼望著疫苗研發，疫情趨緩之後，可以恢復正常生活，但這段期間關係出現的傷痕，是無法透過疫苗治癒的。
如何逃過隔離在家的離婚潮流？
當兩人在家相看兩討厭時，我們可以試著：
1. 一起調整生活與相處的節奏：在關係當中我們都會跟彼此養成一種默契與節奏，當疫情打亂了這些，關係就會變得混亂而不穩定，但我們可以把這個危機當作轉機，好好的一起討論與規劃，不但不會造成關係破裂，反而推進了關係的深度。與伴侶約個時間坐下來討論這段期間兩人在家要如何為了對方調整，不管是作息時間、使用空間規劃還是家事分配，都可以事先討論好，避免因為模糊地帶而產生的爭吵。
2. 尊重對方的特質：在關係中我們常常被與自己特質相異的人吸引，這種「互補」在有適當距離時非常宜人。但當你們無法拉開距離，性格上的距離也會被放大，內向的人會因為可以在家辦公、不用進行社交而感到舒適，但外向的人卻會因為無法社交，無法外出走動而感到低潮焦慮。我們也許無法體會他的痛苦，但我們可以試著同理，用正確的態度對待彼此。
之前吳佩瑩心理師有寫下一篇給內向者與外向者相處的文章，可以這邊看看：https://reurl.cc/xgYGye
3. 照顧兩人關係前先照顧自己：養成快樂和健康的親密關係始於快樂健康的自身內在。如果我們沒有基本的自我照護，讓自己暴露在憂鬱、焦慮與不穩定的邊緣，那麼很難與伴侶保持友好和耐心的交流。情緒就是身體狀態的一部分，因此照顧好自己的身體是培養人際關係的有力方法。身體照護上請保持飲食均衡，適當在家運動、充足睡眠時間、控制飲酒與藥物使用。心理自我保健方法可以參考我之前寫的文章：https://reurl.cc/qm93yN
4. 建立個人的空間與時間：距離越近，摩擦越大。所以一定要跟另一外討論個人私有的空間與時間，在這段時間不允許他人打擾，是個人放鬆與充電的時刻，但當然，也需要劃分出一個時間，讓兩人好好坐下來相處，一部電影，一頓晚餐，都是你們維繫感情很重要的時間。如果家裡有小孩的夫妻，也要安排輪班照顧小孩，給另一半喘息的空間。
5. 了解對方的性需求變化：人體會因為壓力情境時會影響內分泌，性抑制的荷爾蒙可能會增多，性需求也跟著減少，但根據國外研究，有15%的人的性慾不會因為壓力而產生變化。所以在性事方面，如果你剛好是那15%或是你的伴侶是那15%，請體諒每個人的生理變化，不做過多舛測與聯想。
6. 尋求專業協助：在這困難的時刻，每個人的身心靈都會產生變化，如果跟另一半的關係也陷入了危機，都是很正常的事情，在單靠兩人溝通無法解決問題的情況之下，就請讓專業心理人員協助處理，透過第三方角度可以更理解你們的問題點，對症下藥，讓雙方生活都重新步上軌道，重拾關係而避免破裂。
有點距離的關係總是最美，但當我們與伴侶長時間密切接觸時，也不失為一個更深認識彼此的機會，剛好可以看出對方是否為值得走下去的對象。如何在這關係變動的當口，兩人一起調整，互相扶持，互相尊重，考驗著你們之間的愛。
延伸閱讀:在疫情之下，我們如何進行心理自我護理？
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
很受用!
If you are going for best contents like I do, only
visit this web site daily because it offers feature contents, thanks
Окончание последнего сезона “Белого лотоса” уже не за горами, и, конечно же, в интернете бродят дикиe теории, которые могут быть в финальной серии, которая наверняка станет необычной.
Некоторые из этих теорий граничат с полными заговорами, другие просто абсурдны, а остальные могут оказаться реальностью. И все же, все они бесконечно интригующи, давая людям повод для раздумий до выхода последнего сезона.
Вот лишь несколько предположений, в которые можно погрузиться, пока мы неохотно готовимся к выезду из курортного комплекса и спа «Белый лотос» в Таиланде в в последний день недели.
Есть группа зрителей, которые думают о повороте событий, вдохновленном “Звездными войнами”, в отношении Джима Холлингера (Скотт Гленн) и Рика (Уолтон Гоггинс) с тех пор, как мы поняли, что Рик проявил особый интерес к мужу Шриталы.
Рик столкнулся с Холлингером у него дома в эпизоде прошлой недели, но то, что осталось за кадром, — это какие-либо объяснения Холлингера о том, что случилось в действительности или как они связаны, по крайней мере, по его словам. Согласно теории, финал принесет больше завершенности Рику, поскольку Холлингер пойдет за ним обратно на курорт, чтобы выдать объявление в стиле Дарта Вейдера “Рик, я твой отец”.
С самого первого выпуска люди в сети предполагают, что обезьяны, которых часто можно увидеть на окружающих кадрах природы Таиланда, виноваты в окончательной перестрелке, показанной в начальной сцене этого сезона. Хотя многим понравилась эта гипотеза, актриса Мишель Монаган, которая играет Жаклин Лемон в сериале, опровергла ее в прошлом месяце во время выступления на “Jimmy Kimmel Live!”, где она заявила: “Обезьяны этого не делали!”
Похоже, автор Майк Уайт оставляет перестрелку людям.
Это еще одна теория, которая циркулирует с первого выпуска, когда сотрудница отеля Пэм (Моргана О’Рейли) предупредила Рэтлиффов не есть фрукты, катающиеся по окружности бассейна их особняка, потому что они ядовиты. Эта тема с тех пор прочно заняла место в обсуждениях сериала в Интернете, и с каждым эпизодом зрители задаются вопросом, когда же эти надоедливые опасные фрукты снова выйдут на сцену — особенно с учетом одержимости Саксона (Патрик Шварценеггер) созданием шумного ежедневного смузи.
В одной из самых запоминающихся сцен Виктории (Паркер Поузи) в начале этого сезона она беззастенчиво не обращает внимания на сплетницу, известную как Кейт (Лесли Бибб), после того, как узнала ее на вечеринке по случаю рождения ребенка, на которой они обе были.
Данную новость сообщило новостное агентство Новостное агентство Агентство Агентство Агентство https://maricone.ru