Tag Archives: 自我成長

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瑪那熊:不知如何拉近距離嗎?聊天就能發電的四大方法

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作者:瑪納熊 諮商心理師/約會顧問

「愛情不是用追的,而是用吸引的」、「花若盛開,蝴蝶自來」這幾年在網路上不斷被傳頌。然而,我們該怎麼做,才能有效吸引對方呢?這篇文章結合心理學與實務經驗,整理四個「聊天」的關鍵,讓你靠一張嘴拉近雙方距離!

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有界限就是自私?八個常見心理界限迷思

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

親愛的大家,在推廣「心理學在生活」的觀念已經好一段時間,看到許多人在心理學的觀念裡獲益,也有許多人對心理學感到困惑和恐懼,因為這些觀念有別於深植於我們內心的文化觀點、教養以及人際互動方式。

然而這些深植於心的恐懼,讓我們陷入一段段消耗自己關係裡,我們很難去拒絕,也很難保護自己,因為害怕拒絕之後會沒有朋友、會失去被愛的可能性,而讓自己在強忍的無奈裡要自己去討好與付出,也讓自己被他人予取予求,也因此我們馴養出一段段不夠尊重也不夠獨立的關係,在關係裡既相互依賴又相互指責,依賴對方給出的認同,又指責對方對自己的索取。(親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

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【好文分享】告別心理創傷:四個關鍵對話帶你療癒傷痛

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翻譯編修:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師/林俐Li Lin

 

創傷是具挑戰性的,但當我們願意去為此努力時,便會激發出意想不到的療癒以及成長的潛能。我們越意識到長期的願景是什麼,我們受到的苦痛將越少。
總體來說,緊抓住負面、恐懼的經驗是一個反射性的生理生存機制,可是當我們可以有意識的以旁觀的角度檢視自己的故事、陳舊的信念以及跳脫個人觀點,我們將可以透過自我覺察增強我們轉化的動力。
以下的問題提供給親愛的各位,問問自己關於一些不同創傷的例子。這些問題的設計可以幫助你釐清頭緒、敞開心房,並開始療癒的歷程。

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1.Life Is About Evolution. Find The Lesson In Your Experience生命是不斷進化的過程,在生命經驗中不斷學習 

宇宙大爆炸揭示了世界之於我們的本質在於演化,它不斷的成長、進化與發展,而到目前為止已經超過十四億年。生命就是演進,這是一個持續改變的歷程與自覺的擴張。同時這也是自然法則,揭示更高層次的觀點,所有我們所經歷的經驗,都是為我們安排好的,而非「恰巧」。
然而這些發生的事情,可能會在我們的自我層級中製造苦痛,更高層次的觀點常預示著不同程度的意義。你必須要願意去尋找藏在你經歷的混亂中背後的意義,問問你自己:

我應該從中學習到什麼?
我在這當中扮演著什麼角色或有什麼習性與行為是我需要修正的?
經歷這次事件後,我成長了嗎?

這些問題會讓你跳脫無助的情緒,轉而開始聚焦於如何解決難題。
我最近碰到一個家裡遭遇火災的個案,她已經克服了悲傷。當我們在討論那樣的狀況時,她對我說火災發生的當天,剛好是她丈夫過世十週年。
我於是詢問她,是否感受到兩件事件有些什麼關聯性?她立即回答說,她至今依然保存著丈夫所有的物品在那間房子與兩人的臥室中,絲毫沒有去移動任何東西。

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她也提到,家人是如何不斷的懇求她、勸她應該向前看。其中一個家族成員還特別對她說:「如果你不放下且選擇向前進,這個世界終究會逼迫你這樣做。」她將火災事件視為生命再告訴她應該要放下這一切了。她同時也意識到,由於自己緊抓著過去不放,她的心一直在阻止自己開啟一段新的關係也杜絕了祥和與平靜進入自己的生活。
她知道到了讓這些隨風而逝的時刻,多麽令人感到鼓舞啊!再怎麼樣都不可能比之前每天假裝任何事都沒有改變來的痛苦了。(推薦閱讀:如何面對悲傷?學會對「心碎」坦然)
找到生命帶給我們的課題是打開心房重要的第一步,他帶領我們進到進化生命的階段,然後尋找發生在我們生命中事件的更高層的含義。

“The wound is the place where the light enters.” – Rumi
「傷口是光亮進入你內心的地方」

2. See The Other Side看事情的另一面

除了從經驗中學習,亦可從所有我們面對的情境當中找到隱藏的好處。
我們的信念與期望常常使自己受困於「好」結果與「壞」結果二者之間。如此一來,導致我們主要聚焦於未符合期望的缺點上頭,蒙蔽了事件本身帶來的挑戰,其實對於我們的生命來說隱藏著偉大的祝福在其中。

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親愛的,問問自己,「創傷經驗的背後有什麼難以察覺的益處?」

我從Dr. Nima Rahmany習得的方法–地球自然二元法則所概述的技術非常有效,它幫助你看見創傷事件的兩面。

從哪裡讓你獲得面臨挑戰的支持?
這個創傷如何真正的支持你生命中關心的事件?

如果你擁有足夠的勇敢,你將會願意直接的去面對你的挑戰、擴大你的觀點,並且確實勝任。你找到越多的益處,越能夠中和自己失落的感受。

3. Look Beyond Your Perspective超越自我觀點

「痛苦」與「受苦」兩者是不同的,「痛苦」反饋迴路,然而「受苦」是我們製造有關於「痛苦」本身的故事,它的層級比「痛苦」還高。
若某人傷害了你,問問自己:「為什麼?根據這個人的生命故事和事件知覺,這個人是否感到下這個決定是有理的?」
我們所下的任何一個決定,都將意識與潛意識中相信的益處與壞處包含其中。
這意味著每個人在那個時刻在他們所理解的狀態裡盡全力的做決定,時常,會做出毫不在乎或具毀滅性事情去傷害別人的人,往往曾經受過最重的傷害。
同樣的原則也適用於你的身上,後悔是不真實的。在我們心靈有限的覺察裡,如果我們可以放下自己的選擇性過濾機制,試圖看見一個更大的遠景,我們將可以找到隱藏在潛意識中所下決定的的偉大益處,是我們之前沒有覺察到的。

Yehuda Berg說過:「受傷的人,傷害他人」帶著覺察和理解,我們可以修復破裂的循環。

 

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4. Find What’s Missing尋找遺失的那一塊

由Dr. John DeMartini發展出的,關於創傷性失落:
在宇宙中,所有正向與負向的事物都是自然而然的被製造出來,一對一的完美平衡。我們是由這些部分組合而成,而這樣的法則若適用於所有事物(量子力學與古典物理皆包含在內)。

一對一完美平衡存在於世界,但我們的感知並非平衡。所以對於「失去」依然留戀是完全正常的狀態,但也同時可以被療癒,只要找到我們所失去的,依舊存在我們的生命中。

問問自己,「對於那個失去的人(事物),我想念哪個部分?」
舉例來說,我們來談談你失去的一個朋友,而你依然想念對方的:
他的幽默
與他之間的深度談話
一起玩電動遊戲
他美好的擁抱

一直將清單記錄下來,直到你將想念那個人的每一點都寫下來了
現在,看看這些事情有哪些依然存在你的生命中,但使用不同的方式呈現:

現在誰是與你一起歡笑的?誰也同樣擁有幽默感?
現在你與誰有深度的談話?

走完這一整個紀錄的流程,某些時候你必須觀察得非常仔細才能打開你的選擇性知覺。這些你想念某個朋友的特質,可能實際上不只有他擁有。舉例來說,你可以能和你的阿姨或手足更常一起大笑,但你也可能會在自己看喜劇電影或有趣的影片時大笑。
如果你仔細觀察,你將會發現你失去的人事物其實並沒有真正的離開,只是換了一個形式。宇宙的狀態是平衡的,悲傷是經歷創傷必要的情緒,它通常也是我們執著的狀態,因而製造出更多受苦的感受。

 

那麼,從這些新的形式中你獲得些什麼是在舊的形式裡沒有的?

以上其中一些問題,要度過其實是具挑戰性的,但只要你真的想要改變,它們值得你這麼做!
愛自己便足以讓你勝認所有事,問自己問題,然後讓自己自由吧!這是你應得的。

原文出處:4 KEY STEPS TO HEAL FROM ANY KIND OF LOSS OR TRAUMA

延伸閱讀:與自己的情緒和解:六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩

推薦課程:擁抱內在小孩~安全感訓練工作坊(10月假日班)

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心理師的自白:但願我是哈利波特,揮揮魔杖帶走你的苦痛。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,很多人在面臨生活中重大事件的發生,這種「變動」是人生的挑戰,讓人需要學習去適應;也有很多人是在同樣的環境中太久,失衡、委屈、為他人而活後,忽然回顧起生命,感覺到自我一片空白後,痛苦的感覺變得難以忍受。

 

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心理學就在生活中,是痛苦讓我們注意到它

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,今天我再度深刻地感受到榮格說的”沒有一種覺醒,是不帶著痛苦的”。

你們來到這裡,看了我的文章,或者上工作室的課,有人因為需要而覺得有幫助,有人因為有所成長而讓生命有了轉圜。原來我有感而發的文字可以影響、陪伴著一些生命,也可以因為這些文字或者我傳遞的思考和語言,讓一些人覺得生命並不全然是沉重的,或者難以忍受的。(關於覺醒:你對世界的感受,是內在世界的投射

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為結婚而結婚,我不要這種假性歸屬

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「有沒有什麼方式可以看出這個人值得託付終身?」你眼神不安地看著我。

「你聽起來很擔心。」我靜靜地回應他。

「對啊!在不快點就要變高齡產婦了!」

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四個練習讓內在小孩自由:你的好,不用別人告訴你

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,我知道我無法說服妳的。 我努力找出客觀證據告訴妳,妳其實在工作上表現很好,在人際禮儀上很得體,而妳在聽見我這麼說的時候,卻依然在頓住與僵住的臉龐上,不自覺露出嫌惡的表情,還有一絲絲自憐。妳嘆了口氣,垂下眼瞼,彷彿陷入另一波沉思。

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「我真的覺得好悲哀,我的好,要別人不停告訴我。」 「我真的不覺得我這麼好,為什麼你們總是努力安慰我呢?」 「我怎麼做都不夠好的,難道你們還不明白嗎?」

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不要跟消耗你的人在一起…那些人不是很可憐嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「大家都說不要跟消耗自己的人在一起,要多跟正向積極的人在一起,那憂鬱症的人不就很可憐?他們不就沒有朋友了?」你這樣對我說,似乎擔心自己的情緒已經影響自己交友的情形。

你一直都很努力,在面對生活的難題上,你找了很多書思考了很多層面的問題,也做了很多的改變,但你覺得還不夠,你希望自己變得更好。而其實,你已經在路上了,你讓自己一天比一天過得更好。

然而親愛的,我想說的是,你說得有一半是對的,的確沒有人想跟消耗自己的人在一起,但不代表憂鬱的人自始自終都沒有朋友。

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向內尋找,看見你的內在神性

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,自從寫了那篇神格化的文章,我忍不住與大家談談關於女神這個概念。(就是這篇!

我們膜拜神,我們擁有宗教信仰,但我們永遠要記得,我們所相信的宗教與神祇是由人所創造出來的,也是由人經歷傳奇、苦難與頓悟所造就出來的。所以我們永遠 要記得,我們膜拜地,外化、視覺化的神,是祂們已經看見祂們神聖智慧的所在,而我們透過膜拜來啟發我們內在,從不清楚到清楚的歷程,從不知道自己要做什麼 到知道自己要做什麼,從尋求外在解答到內在平靜的過程。透過他們的楷模讓我們每個人知道,其實我們都可以像他們一樣,因為祂們都是由凡人轉化的。只要我們 也從內在去做起。

 

 

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你對世界的感受,是內在世界的投射

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,今天我想跟大家聊一聊我們自己所看到的世界。

你看見的世界是什麼樣子?是充滿愛?是充滿恨?快樂?悲傷?欺騙?
過去我不曾意識到我是怎麼看世界的,學習環境怎麼要求我,基本上我就順流而行,而我的生活並沒有太多波折,直到我在情感的路上,狠狠的跌了一跤。

我一直都很幸運,只要我努力,就會有收穫。只要我念書,就有好成績,就有好學校,只要我喜歡,就有人喜歡我,就有人追求。我是如此驕傲跟自以為是,因為這一切都來得很輕易。我不覺得世界上有我無法征服的人、事、物。

但我錯了,而且錯得很離譜。

 

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親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

人際界限,簡單來說,它讓你知道,你是誰,你不是誰,什麼是你的,什麼不是你的,你喜歡什麼又不喜歡什麼。

一直以來,我發現在我們的文化裡,界限分明的人並不多,因為我們一直被教育要禮讓,小時候身旁的孩子想要我們的玩具,父母就會要我們大方分享,當我們想要拒絕時,會被冠上「小氣、自私」的批評,當我們對父母說不時,父母會施展權威的要求你服從。

 

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不要被情緒綁架:放下憤怒,與自己和解

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,前幾天發生了讓我頭痛的事情,也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情,但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。

當下對於指責我感到錯愕,也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺,也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。而我發現其實,我真正憤怒的,其實並不是他說了什麼話,而是在這整個過程中,似乎因為不符合他預期的處理方式,而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。

 

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給委屈的你:說出長久累積的心聲

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

心裡積藏了很多話,但妳不能說,因為說了他們會生氣,他們也不願意聽。心裡有很多疑問,但妳不敢問,因為問了他們會指責妳多事妳愛管。

 

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起身行動,找尋屬於自己的幸福

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我禱告了20年,始終毫無回應; 直到我起身實踐,才應驗了我的祈禱。」 ~ 道格拉斯(美國廢奴主義領袖)

親愛的,今天我與一位精神科的醫師朋友長談,討論治療與精神科藥物,談諮商與潛意識,談人性觀、哲學觀、靈性與神學,而最終我們在許多知識與實務的整合下,思考著究竟怎麼樣的途徑,可以幫助人找到幸福的人生。 治療,不會有Magical healing or change(神奇的療癒或改變)的發生,它其實是一段歷程,是一段你看見了、你理解了、你選擇了改變的歷程,有時候你會回到原點,有時候你會再次自我懷疑,為什麼經過這麼多努力卻沒有用,而它其實是一段小改變促成大改變的過程,一種你要努力直到改變超越了臨界點,然後真實改變,發生了。

 

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心理師的自白:在個案的故事裡看見美

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我很感恩我的工作。
它讓我跟各式各樣不同生命故事的人相遇,而我也感恩在這樣或長或短的交會中,我跟你們碰撞出火花,我的話或者文字帶給你們療癒或共鳴,而你們的故事讓我深思與感動,因為許多來到我面前的人,其實都努力地活出自己。

 

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放開你的罪惡感,讓他們飛吧!

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我希望他們過得好,只要他們難過我會比他們難過。」
「我好擔心他們,他們為什麼不能成熟一點?」
「我也不想這麼操心,可是…」

 

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心理成長像耕耘心田:沒有捷徑,需要耐心的灌溉

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

這都是剛剛好的安排親愛的,最近陸續遇到幾個學員跟我說:

「過去上過一些課,但都沒有幫助,如果早一點遇到你就好了。」

 

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練習成為自己的依靠:你願意一輩子愛我嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你願意一輩子愛我嗎?

親愛的,我願意愛你照顧你一輩子
在你遇到挫折時,我願意陪你聆聽你
在你做錯事時,我願意懂你原諒你
在你感到孤單寂寞時,我願意陪你做你想做的事
在你悲傷難過時,我會感受你不會將你拋下
我願意陪你,在你需要我的時候,我不會做其他事情來逃避,即使我知道有時候情緒很沉重,我不會把陪伴你的責任丟給別人,我們應該跟身旁的人一同成長,而不是加重對方的精神壓力。

 

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故事分享:我前半輩子的依靠,卻成為我後半輩子的痛苦

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

年輕時候的我,大家都說我美麗又單純,乖巧懂事的個性,讓很多人追求我,我的能力也不錯,也為自己找了份不錯的工作。

他是個家世背景都很好的人,追我追得很勤,一直告訴我他會照顧我,我不用這麼辛苦的工作了,因為他賺得錢就夠我們一家花用,我可以好好地當人人稱羨的貴婦,每天將自己打扮得美美的,這樣就是他想要的家庭生活了。

我相信了,也答應了,我嫁給他,也為他生了漂亮的孩子。

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不快樂的信號:學習成為更好的人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

不快樂的信號:學習成為更好的人

妳是否極度悲傷過?我有過!而我這樣對自己說…

妳知道嗎?世界上沒有任何一個人該為妳的悲傷負責!
妳知道嗎?即使妳現在多麼低潮多麼憂鬱,地球依然會旋轉,太陽依然會升起!
妳知道嗎?抱怨老天爺,怪罪身旁的人,不會讓妳更快樂!

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為什麼我身邊充滿小人?為什麼他們討厭我?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

注意你的思想,因為它將變成言辭;
注意你的言辭,因為它將變成行動;
注意你的行動,因為它將變成習慣;
注意你的習慣,因為它將變成性格;
注意你的性格,因為它將決定你的命運。
           ~柴契爾夫人

 

我很喜歡柴契爾夫人這段話,因為她總是提醒我,去檢視我的思維,因為它對人的影響之深切!

 

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與自己和解,化解生命的傷痛

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,其實我們的生活中,不管妳願不願意,總會遇到許多讓妳覺得生活失控的事情,不願意與身旁的人共事,不願意與對方分手,無法忍受先生一而再再而三的外遇,痛恨父母用這樣的方式教養我們等等許多我們生活中的情境,如果妳一不注意,會讓妳開始埋怨起全世界,為什麼會虧待妳,看不見妳的努力,為什麼要安排妳經歷這 樣的人生,為什麼不能讓妳平平靜靜地過日子,為什麼不能像別人一樣擁有開心幸福的家庭,就好呢?…

 

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當妳太堅強,沒有人能愛妳

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

有時候我們希望身邊的戀情可以一直維繫下去,但當感情隨著時間推進,妳會發現愛情變了調,妳與他都改變了,而某些原因或者某些人的出現,這段關係必須結束。

而曾經妳在愛裡受了傷,妳難過、心碎、崩潰了,過了很長一段暗無天日、苦澀無謂的生活,妳厭倦以淚洗面的日子。妳重重地呼了自己一巴掌,說道:「妳給我堅強起來!」

 

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真愛,不應該計較付出?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

           “任由你予取予求,只要能分到溫柔,儘管你的愛三天兩頭,對我來說就已經足夠”

           ~阮丹青《予取予求》

親愛的,我今天聽了一個故事,關於女人在關係中的付出。有時候人們會告訴我們,在愛裡不要計較付出,在愛裡不求回報,那才是真愛。是這樣嗎?這當中有許多值得思考的地方。

 

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別把委屈往肚裡吞,女人該聽見內心的聲音

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,你告訴我婆婆跟你說了很多為人媳婦該有的行為跟職責,你覺得好累好無助,因為你覺得你是媽媽的女兒,不是夫家的財產,為什麼結了婚就不該回娘家?

你告訴我公公跟你說,老公就是要管好,怎麼可以讓他到處跑又晚歸,怎麼可以對他的行蹤一問三不知,你覺得好無奈好氣憤,因為老公的個性夫家又不是不知道,為什麼一切都要怪罪到你頭上來?
你告訴我先生跟你說,照顧養育孩子就是你的責任,他工作有多辛苦多累為什麼還要他早點回來陪小孩,你覺得好孤單好沉重,為什麼孩子是兩個人一起生的,卻只有你該花時間陪孩子?
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印度之旅教我的事:別讓恐懼絆住你的夢想

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

興奮與恐懼啟程

第一次準備去印度時,我是興奮的,即將要前往一個傳說中落後、髒亂、性暴力事件不斷的國家,這些傳言並不能阻止我,前往印度是我的夢想,而實現夢想的聲音 不斷催促我。但興奮中,卻夾雜著不安與恐懼,媒體強力放送的負面新聞,將印度十足妖魔化。我曾經很坦然的告訴朋友,「如果我回不來了,要記得來看我」。這 句話換來不少白眼。

 

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沒有人可以左右你!聽見心中最誠實的聲音

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

最近部落客女王結婚的消息鬧得滿城風雨,而其中最引我注意的留言是:「我的女朋友因為看了妳的書,決定跟我分手。」我看到這段留言其實非常訝異。

可以理解網路知名部落客的社會影響力,也可以想像她們對於思想的「啟發」也好,「改造」也好,都佔有舉足輕重的地位。

但親愛的,我驚訝也難過的是,當一個女孩因為部落客的一句話,做了人生的重大決定時,她的內心是什麼狀態呢?她是否曾經細細地咀嚼過此言論所傳遞的思想?是否思考這個思想在她身上會起什麼作用,對她的人生會有什麼影響?

當輿論不斷抨擊她的言論,帶給女性的影響,以及女性如何不結婚,如何單身最美的觀念,又是為什麼妳選擇將她納入妳的信條內,將她奉為圭臬的遵守?

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愛情裡的「門當戶對」:選一個願意聽懂你的人

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

那天我男性友人跟我分享一個讓他生氣的故事。

他身旁一位女性友人,對他有好感,但我朋友僅把她當朋友對待,相約出去不會有肢體接觸,也沒有過問私生活。有天女生忍不住對他告白,而他也婉轉的拒絕了。 惱羞成怒的女生先是覺得自己被玩弄了,說他是玩咖,後來男生一番解釋跟道歉,覺得讓她誤會很抱歉。女生則再補了一句說:「你是爛咖!」

 

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如何面對愛裡的批評:讓自己快樂你們才會快樂

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

「妳為什麼這麼自私,在我需要錢的時候沒有幫我?」

「妳為什麼這麼沒用,連一頓飯都煮不好?」

「妳為什麼這麼粗心,害小朋友跌倒了?」

「妳為什麼要求這麼多,我想休息一下都不行?」

「妳為什麼這麼不孝,都不回來!」

「親愛的,妳被這樣說過嗎?」

 

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寂寞寂寞好不好?告別寂寞與不安的日常練習

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

親愛的,在看這篇文章前,我想先讓妳知道,無論我說了什麼,先不要指責與批判自己,我希望妳做的是:反思。如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認 識,我們自然可以降低發作的頻率,自然可以提高對自己的自信,因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態,因為這樣看起來很成熟很穩定。

那麼寂寞與不安,是怎麼發生的?從另一個角度來說,它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢?為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢?

當你一直看著匱乏的部分,它將讓妳越加匱乏,因為妳會開始覺得不公平,妳會開始失望或憤怒,妳會開始越要越多,變成填不滿的黑洞。

 

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你學著長大,爸媽學著放手 一生該為自己出走一次!

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

壯遊,為自己出走,不對任何人交代,只對自己的心負責。親愛的,當你覺得生活累了、乏了,不妨為自己出走一次,不是逃避,而是學著長大,學著一步一腳印地走出自己的路!同時,爸媽也學著放手,讓你不怕跌撞的去飛。

親愛的,不論是 Travel solo 也好,背包客或者國際志工,在這幾年來非常盛行,獨自旅行過的人,都對於旅行的自由與精采讚不絕口,甚至對旅遊上癮。

 

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放下醜小鴨變天鵝的童話:逃出「美麗標準」更自由

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

「哇!妳的耳環都比妳的臉還大了!」那天去買早餐時,老闆娘這樣對我說。

我笑了笑沒有多說什麼,離開後在路口等著紅綠燈,我開始想著,如果是以前的我,聽了會是什麼感覺?

 

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心理諮詢背後的心理學:每個人都曾受過傷

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「妳要不要去跟諮商師談一談啊?」朋友這樣對R說。
「什麼!?為什麼要談?妳覺得我有問題嗎?這明明是他們的問題啊?為什麼不是他們去談?我又沒有憂鬱症,我又沒有要自殺,幹嘛花錢找人談?」R一口氣憤怒地回應朋友。

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