春節特輯：重建自我，為感情除舊佈新的五個練習
作者：李介文 臨床心理師
過年，理論上是一個團圓的日子，但理論只是書本上的東西，有些人偏偏相反，在過年期間，這個圓被硬生生的切走了一角。
小晨是我的個案，在小年夜那天，男朋友跟她提了分手，理由很漂亮，說是趁著過年期間好好冷靜一下。
請問這下子是叫對方要怎麼冷靜？
Tag Archives: 療癒
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2 月 18
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7 月 17
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【為你選書】《關係療癒》：打開過去經驗的鎖，開啟心的療癒
資料整理/撰寫：林俐Li Lin
心理學博士 John Gottman 在《關係療癒》這本書中，討論了許多關於過去的經驗如何影響我們現在的感情連結。
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8 月 16
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讀懂心理諮商：我們都在與自己生命磨合的路上
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我曾經在印度達蘭薩拉認識一位西藏的朋友，因為對藏醫的好奇我甚至去跟西藏的醫師見面看診，也體驗過把脈與藏醫天然的藥材，他曾經告訴我一個西方人在藏醫求診的故事，這個西方人一直都有腸胃方面的疾病，求診過無數醫師但一直無法解決，後來來到藏醫面前後，透過他們全身性身體經絡的理解，告訴這位患者他需要讓自己的腳處於保暖的狀態，隨時都要穿著襪子不讓腳失溫。這個患者來自較為寒冷的國家，因此他經常疏忽掉腳的保暖，長時間下來因為腳的經絡阻塞嚴重影響到消化功能。西藏朋友告訴我，這個患者後來因為這個提醒，腸胃的狀況就明顯減緩了。
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7 月 15
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我已經失去他了，不想連回憶也失去
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 每一次妳們的回憶都是甜美的，妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他，妳總忍不住稱讚他幾句，說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開，妳很難過妳們分開，即使妳理智上都知道你們已經不適合，即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦，多麼痛定思痛地才有辦法離開他。 一段時間過去了，大家都以為妳沒事了，而妳也努力假裝沒事。 妳說：我不恨你，因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記，妳心裡偷偷想著，即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中，妳發現在記憶裡的他，變得越來越美好，而妳發現妳現在的自己，越來越渺小。妳每一次想起這件事，伴隨著淚水、悲傷，思念著他，卻想著現在的妳，怎麼過這樣的生活，怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐，好像一切都是自己的錯。
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7 月 15
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別再叫我放下，好嗎？
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，對你來說什麼是放下？ 當你跟朋友說著你心裡的難過，說你還在想念他，說你還是覺得生氣時，他們聽了聽，忍不住脫口而出：我覺得你該往前走了，你怎麼還不能放下呢？ 你聽了更難過了，對啊！為什麼放不下，然後你開始自責，開始想，是不是自己有病啊？怎麼這麼久還不放下，到底是什麼問題？ 
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7 月 15
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兩性相處的秘訣：承認害怕失去的恐懼
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「老師，他以前受了一些傷害，我要怎麼陪他？怎麼幫助他？」「老師，我很想幫他，可是我跟他說他情緒的狀態時，他好生氣，他覺得我一直覺得他有問題？」「老師，那我要坐視不管嗎？」 親愛的，當你親愛的另一半，因為過去的情感而在你們之間患得患失時，而在你們之間總是焦慮或者過度依賴時，或者無緣無故對你憤怒叫囂時，你一定很渴望幫助他，你一定覺得只要他療傷了，你們之間就沒事了。 可是親愛的，有時候每個人的課題，他需要時間沉澱、準備，他其實不是你要他調整、療傷，他就有能力去做的，有時候療傷需要很多的勇氣，因為看清楚過往，並不容易。 而我們身為身旁親密的人，就是陪伴了，但此同時，你也要問問自己，親愛的，你在擔心些什麼？ 擔心自己的付出最後化為烏有？ 擔心自己的努力最後失去對方？ 擔心失去之後的自己沒有價值？
你說：「我真的不想因為他的過去而跟他分手，我也不想因為他過去的陰影而又跟我分手，可是我也快被他逼瘋了。」
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7 月 15
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愛上一個不能回家的男人：再見，我們都值得擁有完整
作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
心碎有多難過，我相信用心談過感情的人都知道。
親愛的，今天我想分享給妳們一個故事。
但在這個故事前，希望妳們放下評斷，去看這個故事中，發生的情緒轉換與療癒過程，因為我們總在別人的故事裡，看見某部分的自己。
我陪著這女孩一段時間，從一開始她多麼痛苦的崩潰大哭，告訴我她不得不跟對方分開起，就陪著她一起經歷在這傷痛中的起起伏伏。
他們一定要分開，因為女孩太愛對方了，從他們相遇的那一刻起，強烈的吸引力與情感拉扯，一直糾結著彼此，但對方已經結婚，她從來就不敢奢望有一天他們會走再一起，甚至相愛。兩年後依舊是朋友的他們，原本該是一場道別的相見，成為他們對彼此的坦誠，延宕了兩年的情感，讓他們無法自拔地陷入熱戀中，既痛苦又掙扎，卻也帶著強烈的甜蜜感，女孩一直在關係中擺盪著，看著自己越發不可收拾地愛，她越來越恐懼，就在彼此還有著強烈依戀的情形下，她要求不再見面。
離開後，她以淚洗面，自責自己愛上已婚的男人，愧疚自己硬要離開帶給對方的難過、也心碎自己從來無法真正全然地擁有對方。 我陪著她去整理她跟他的點點滴滴。有時候她會說：「我怎麼不等著我們感情消褪一點再分開呢？這樣也不會這麼難過了。」或者她也會說：「其實他根本沒這麼愛我，我不過讓他感覺新鮮吧！」甚至她也會說：「我其實想過我們最完美的方式，就是他老婆主動要求離婚，但這件事要怎麼發生呢？」反過來她又說：「我永遠無法取代他老婆，她對他太重要了。」
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