成功的關鍵往往是「自信」！五招鍛鍊自信心

作者：方岑 職場心理學家

你的自信哪裡找?

方岑心語：與其日日覺得沒有自信，應該時時養成好習慣！

很多人內心都渴望自己可以擁有自信，但總是苦無門路？最近因為忙於寫書評中，赫然發現許多好方法； 其中有些精闢的觀念，更是值得讓人深深醒思。以下摘要一些建立自信的重點，希望可以幫你找回原來屬於你的自信，讓你告別軟弱或退縮的人生。

何謂自信？

自信是一種態度，與個性無關。許多不是因為難以做到才讓你失去自信，而是因為你缺乏自信才覺得困難。一個人成功的關鍵，往往既非知識，也非專業，是自信。

但究竟自信是什麼? 很多人都誤以為自信就是我可以做到這點， 可以做到那點！其實不然，自信是相信自己，是肯定自己這樣很好。那才是自信。相信自己的意思：並不是我是完美無缺！我很了不起的想法。反而是清楚的理解自己能做什麼、不能做什麼，並且欣然接受。

但是要怎麼做，才能相信自己呢？首先你必須讓自己喜愛自己。若要相信自己，要能給自己成功體驗，提高自我肯定感。重點在於不要把成功體驗想得太誇張。什麼叫做不要太誇張呢？比方說：只有沒有自信的人，才會想一口氣做件大事，然後慘遭失敗。因此對失敗感到消沉，認為自己沒有用! 其實你應該養成專注於「小小成功」的習慣，幫助自己喜愛自己。

簡述五個習慣， 幫助你鍛鍊你的自信！

習慣1：掌握獲得自信的過程中有三個循環元素「展開行動、確認結果、保持肯定感」。

反覆這三個元素的循環，可以鞏固你的自信。這三個循環元素從哪邊開始都可以，若你很害怕，那就請先從擁有「肯定感」開始。怎麼做呢 ? 請你幫自己先設定一個小目標，每當完成小目標，就標記「達成」。不斷地達成小目標可以提高自我肯定感，你會對自己產生更多的自信，相信自己且具有正面的能量會趨動你採取許多行動。切記千萬不要一次想做好多目標，這樣會為成功帶來阻礙。

習慣2 ：務必保有孤獨坦然面對自己的時間

為了獲得自信，也必須利用個人時間來進行自我維修。很簡單就是保有充分獨處的時間,享受孤獨。一個人獨處就是度過不受任何人支配的時間，這段時間可以讓你的自信萌芽。在孤獨中與自己面對面，乃是人生不可缺少的要素。你應該保有孤獨面對自己的時間。你可以客觀地分析並細細體會自己的自信，或者你也可以想想未來達到的事情，成為明天的動力。各位可以使用這種活用獨處時間，去體會到沉澱下來的自信，這可以感染你整個身體。

總言之，有自信的人，運用獨處時間讓自信扎根。沒自信的人害怕獨處。

習慣3: 請別再當個委曲求全的人
「說不」絕對不是不成熟的舉動，卻是實現心裡想法的基本選項之一。你是否常常害怕不敢拒絕他人，進而委屈退縮；久而久之就養持續這個不敢說不的習慣。不敢說不，你會被看扁，進而失去自信！

為了掙脫這個軟弱的內心，或者是跟心靈軟弱的自我形象，你具體上該怎麼去做呢？
最普遍的說法「就是很抱歉，不行」。用簡短明快的句子簡單地拒絕很有效果。主動的拒絕是喚醒你自信的一種方法。總言之，有自信的人，正確大膽地說NO，主導說話的節奏。沒自信的人錯過說不的時機，心不甘情不願的說YES。

習慣4 ：請具備專屬於自己的評價標準
你喜歡比較嗎？如果喜歡比較的人喜歡比他優越感中找到自信。但是往往現實生活裡面你會發現：在乎勝負的人永遠只會看著別人，卻從未將注意力放在享受自我的世界裡。現實上我們發現往往很多實力比自己低的人去比自己升遷的更快。因此你只會越痛苦。喜歡比較的人會活在一種患得患失的情緒裡，他永遠沒有辦法安定的精神狀態面對工作。如果別人過得幸福會讓你快樂痛苦的話, 你也絕對不會得到幸福的。

請你建立屬於自己的評價標準，真正的自信是來自於跟自己的成長，不是建立在比他人的優越感中。總言之，有自信的人，了解與他人比較的無聊。沒自信的人把人生都花在與他人比較。

習慣5：請打消萬人迷的念頭
想要成為萬人迷是每個人的慾望！但如果你只注重討人喜歡這件事情，你的信心很容易淡然無存。因你的焦點只是會讓對方喜歡你而一味迎合對方。如果你沒有被討厭的勇氣，這裡告訴你一個方法：就是告訴自己豁出去，或者隨時想著我就是這樣，你的生活節奏才不會被打亂。有自信的人跟沒有自信人的不同之處在於有一點點的傲慢吧。如果你在乎這些否定你人的話, 就算花在多時間去討好他們說服他們也都不夠。

我想要邀請你把焦點從他人轉移到你自己的身上。因為擁有壓不垮的自信人會認為就算別人不喜歡是理所當然的事情。否定我的人就讓他否定吧。但是我不會被他擊垮的。總言之，有自信的人不畏懼被別人討厭。沒自信的人，始終在討好反對自己的人。

你是否有勇氣跨出第一步做以上思維或行動的改變呢 ?  擁有自信未必能帶來成功，但是能帶給我們面對挑戰的積極力量。希望你可以將以上分享轉化成具體行動，幫你早日進入「自信人俱樂部」。