是疲憊還是心累？心理師教你真正用「心」休息

作者：王雅涵 諮商心理師

忙碌的世代最常聽到的一句話就是：「好累喔」，累其實最需要的是休息，但很多時候，我們卻在忙碌中忘記到底該怎麼樣休息，又或著是我們被一股力量控制著，告訴我們不應該休息。但你知道嗎？真正的休息，只有自己可以做到，去想想那個「累」到底是什麼，去想想到底為什麼你無法讓自己「不累」。

小安是一個準備考公務員考試的研究生，每天生活的目標就準備考試，偶而去打打工。一開始小安逼自己每天六點準時起床讀書，沒想到天氣越來越冷之後，他就開始賴床，甚至到後來他下午才能開始讀書，他開始覺得自己很糟糕，跟朋友出去玩也會充滿罪惡感，對讀書也越來越沒有信心，每天充滿的抱怨和嘆氣。

如果你也有跟小安一樣的問題，讓我們一起來看看怎麼做，能夠對抗這個疲累與罪惡感

1.接受自己，這是正常的

覺得天氣好冷，想要好好的賴床偷懶，是一件再正常不過的事情。既然你決定要多睡一點，就好好的睡吧，休息是為了走更長遠的路，千萬別賴床了，卻還想著自己好糟糕，導致自己連賴床也睡不好，不但浪費時間還增加疲累。

2.定睛在自己身上

很多時候我們看見身邊的人很努力在生活著，就會覺得自己這樣的懶散好像有點糟糕，但你需要的是休息而不是比較，你的休息代表你對自己需求的照顧，不代表你是個糟糕的人。

3.替自己負責任與代價

當我們規劃了很多行程，正準備要一一去完成它，卻被自己所破壞的時候，可能會出現許多不同的情緒，可能是憤怒、可能是懊悔。但是，有沒有可能其實你心中也有個聲音正說道：「還有空間、還有時間，休息一下沒關係吧？」。給自己的計畫保有彈性，留給內心那個想休息的自己一個空間。請你閉上眼睛回想一下，你是否曾經有過事情做不完的時候呢，又或著是，其實你到最後一刻都可以把該做的事情完成呢？我們需要學習的是放下對自我的責怪，並且替自己該做的事情負上責任與代價。

最後，不妨去把你需要做的所有事情記錄下來吧，照著各種事情緊急的優先次序依序排列好，在睡覺之前花點時間想想，有哪些事情是明天一定要首先完成的，又有哪些事情其實可以再多放個幾天。當我們有餘力的時候可以多做一點，讓計畫是彈性可接受變動的，清楚的把所有要面對的事情，一件一件清楚的排列下來並看見時，它便不再是一大堆的困難，這讓你也更加的有信心去面對，一步一步的去做，這不僅可以增加你的信心，也會大大降低你的疲累喔！

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