細說認同上癮症：你的心理經濟世界，無法儲蓄認同感

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

認同上癮症之所以容易讓人身心透支，又容易讓人感受到內心空洞與不滿足，其實在於他們在童年時期開擁有的關注沒有獲得之後，對他們的「自我」造成很大的影響，當一個孩子沒有「自我」的支撐，就很容易依賴他人。

就像餓了很久而在胃裡有個無底洞，怎麼吃都吃不飽又非吃不可

依賴他人給你認同感，而且很需要很多的認同感，對他人沒有回應會覺得很緊張，好像自己很沒用或者很沒價值，這樣的人往往看不見自己努力，一定要別人跟他講，可是別人有時後誇獎他又好像只是暫時的心安。用個比喻來說：當有些人餓了超級久之後，吃東西好像胃有無底洞，就是怎麼吃都吃不飽，但又一定要吃，像是吃心安一樣，吃到漲吃到吐的時候又覺得自己這樣很糟糕，幹嘛虐待自己？認同上癮症就很類似這種感覺，就是小時候獲得的認同很少而在心中有強烈的匱乏感，這些食物就好像是他人給的認同，可是他打哪得到這些認同呢？就是他要很努力去做很多事情換來的，因為他們深信他們的存在本身，並不會為他們帶來認同，而是需要透過大量努力的證明，才換取「被需要」的感覺，或不會被拋棄的危機感等。而這些感覺，卻只能換取短暫的心安。（邀你看看：擁抱內在小孩：讓你身心超支的認同上癮症）

你的心理經濟世界中，沒有針對贊同設置的倉庫或銀行

在海芮葉．布瑞克「看穿無形的心理操控：拿回你的人生主導權」一書中，對「贊同癮」有很細緻地說法：

「如果對你來說，得到他人贊同，不只是「希望達到的事」，而是「必須做到的事」，你很可能已成為操弄者的獵物。如果非要別人贊同不可，你就和其他毒癮者一樣容易控制。操弄者只要採取兩個步驟，就能使你就範：先給予你想要的（贊同），然後，威脅你要將它（贊同）取回。…

首先，操弄者會讓你贏得他的贊同和接納。然而，記住，就像所有的成癮者，你是在「吸食 」他人給你的贊同、認可，以及他人對你展現出的正面關注。在你的心理經濟世界中，沒有針對贊同設置的倉庫或銀行。今天，不論你贏得多少贊同和青睞，都無法延續到日後；明天，你依然感到渴望受人贊同。」

如果我們心理經濟世界中，有一個個不同心理條件的銀行，那麼可能會有認

同、自信、勇氣等等，當一個人的心理素質越健全，心理將能夠越富有。而當我們不曾被存過認同資財，因為我們沒有倍感安全的存放過認同，也沒有真正安穩地感受過認同，就會讓認同存放的基石非常不穩固，或者就是有漏洞的銀行一樣，所有進來的認同感，就像是過路財神，沒多久我們又覺得自己貧困，沒多久我們又覺得需要去索取，才能不被這種貧困匱乏給嚇壞。

這也是為何認同上癮症，會讓你透支身心，因為它讓你很容易被操控，他人只要看見你的需求與恐懼，你就會陷入「人際依賴」「成就依賴」的陷阱中，依賴他人給你按讚，依賴工作有個完美得體的展現，最後可以讓你安心，好像你對得起自己，對得起你的責任感，卻忍不住又抱怨為什麼別人不需要做得像你一樣辛苦，一樣被老闆或他人喜歡，然後依舊懷疑起自己的價值，依舊害怕自己如果不多做一些會被淘汰，接著，依舊落入認同上癮症的惡性循環裡，再次讓自己身心超支。

Reference:
海芮葉．布瑞克「看穿無形的心理操控：拿回你的人生主導權」，天下文化。

親愛的，快來看看解方們吧！

延伸閱讀：
五分鐘了解「認同上癮症」成因、症狀、解方（上）
五分鐘了解「認同上癮症」成因、症狀、解方（下）

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