Tag Archives: 愛自己

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愛別人前要先愛自己,但為什麼我還是單身?

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作者:瑪那熊 諮商心理師/約會顧問

「愛自己才能愛別人」、「要相信自己是最棒的」、「做自己不要迎合別人」,許多愛情書籍都會有這類「心靈雞湯」式的句子,運用優美溫柔的文字,撫慰我們在感情中遇到的挫折與傷口,蓄積能量、再戰情場。或許你將這些詞句當成座右銘,甚至寫在書桌前的小卡片上,雖然不斷鼓勵自己,但隨著時間流逝卻發現:怎麼我還是單身(或總遇到爛桃花)?

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無法找到人生目標嗎?用雕塑法釐清內心的渴望!

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作者:方岑 資深外商人資主管

「你知道自己『不想要』什麼嗎?,換個角度思考幫助你快速地釐清心之所嚮。」-方岑心語

我們生活在資訊爆炸的現代 ,只要在搜尋引擎輸入,不到一秒就會出現好幾百萬筆的資料提供我們參考。這真的是一種幸福,讓人們可以更快速的學習且自我成長,打破地區與時空的限制!可是同樣的,也有許多人在氾濫的資訊中迷失,不知道自己的內心真正要的什麼,過多的選擇使得生活複雜化。

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人生逆境學:美麗的風景,在生命的跌宕起落之間

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作者:方岑 資深人資主管

方岑心語:
「無法避免人生的起起落落(Up and Down),但改變「愛自己」的方法,你將會看見人生不同的風景。」

前陣子遇到業界知名外商公司的總經理,看他眉頭深鎖,鬱鬱寡歡的彷彿世界要崩塌了,於是我上前主動問候並交談了幾句,聽他娓娓道來最近的遭遇,才知道原來他正遭逢人生的大關卡,難以突破到甚至讓他想要離職的念頭。

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成為高價值的女性三部曲:看見自己、學會獨處然後真實去愛

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

 

親愛的,最近陸續聽到幾個故事,讓我深深體會到外界的聲音,以及內在的批評與責備,是多麽強烈影響一個人的自我價值,而不夠穩定的價值,加上種種因素:年齡、外表、工作、經歷等等,讓更多女性不自覺貶低自己,形成一個不快樂、不安又渴望愛情又得不到穩定愛情的困境。

我們需要去正視那些不快樂與不安是從哪裡來,這樣困境無法冀望他人帶我們脫離,唯有我們幫忙自己,成為高價值的女人,梳理內在的毒性認同,就能幫自己真實去愛。

 

http://gty.im/459430077

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【好文分享】如何保有在愛裡的價值?五件絕不為愛犧牲的事

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翻譯編修:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師/林俐Li Lin

戀愛可以帶給我們成長與幸福,但同時窒息與虛弱感可能隨之而來。不管我們與某人在一起幾週或在一起一輩子,所有的關係都是有個目的性存在的。任何關係應該具有支持、愛、鼓勵、提升以及帶給你挑戰,讓你成為一個更好的人,而非將你的經歷榨乾,然後讓你自我價值感越來越低。

如果你有因為愛而犧牲以下五件事情,你可能需要重新評估現在身邊的這個人是不是真的能與他攜手未來。

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親愛的,你愛自己嗎?寫給每個渴望成長的你們

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,我相信人都渴望被愛著,也渴望能學會愛自己。

近日來,我們將粉絲團的私訊功能關閉,在這裡我想跟大家討論「愛自己」的人生功課這個主題。

粉絲團成立以來,我們面對過各式各樣的詢問,開辦過各種童年療癒、愛情關係、職涯發展與自我覺察等等面相的課程,也有許多人在課程與諮商中看見自己生命的改變,因為最重要的,是他們在過程中「看見自己」,終於有能力回到自己身上「愛自己」,或者在課程與諮商中,面對過往的傷痛,經歷與穿越之後,才有辦法放下過往不再被牽絆。(好文分享:10個指標你沒有好好照顧自己)

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愛自己的身心練習:我們這輩子,只有他會陪伴我們了。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

「我們這輩子,只有他會一直陪著我們了。」小孟老師對著大家,摸摸自己的手臂,溫柔地說著。

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你不是笨,你是內向者。

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

嘿,親愛的,在我遇到越來越多個案以及聽了他們的故事之後,我決定我一定要寫下這篇文章…

「你知道內向性格的人最容易對自己的誤解就是:覺得自己笨。」我說。

你瞪大眼睛看著我,拿著水杯的手停在半空中,陷入一陣沉思中。  

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心理師的自白:我是這樣愛自己的

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

從事心理諮詢的工作,也帶領心理成長與療癒的課程,我遇到好多人問我,
我到底該怎麼面對自己的情緒?我到底該怎麼愛自己?

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愛,是自然而然的

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

如果世界可以多一點理解,少一點責備、要求與指責,可以多一點支持,少一點誤解、蔑視與比較 ; 如果世界可以多一點真實的愛,少一點勒索和控制,也許快樂會多一些,痛苦會少一些;也許溫暖會多一些,仇恨會少一些;也許自信會多一些,自卑會少一些。

 

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擁抱內在小孩~用新的方式把自己愛回來

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

有沒有想過為什麼不容易感到心安?

有沒有試過安撫自己不安的情緒?

有時候你不太懂為什麼這麼容易感到焦躁不安?

也不太懂為什麼你總是著急著想得到別人的肯定、保證或安撫?

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為什麼愛自己,這麼難?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

在上完與愛自己有關的主題後,我心裡好多感觸。

其實我們都知道怎麼愛自己,只是我們沒辦法。而沒辦法,是因為我們被層層情緒卡住,動彈不得,或者每一次接觸自己,就促動讓你害怕或厭惡的感受,所以你沒辦法。

看著你們點點頭,其實你們都知道,而一提到愛自己,也許我們都希望的,是有一支仙女棒,在我們頭上轉一轉,把我們變成另一個人,或者帶走我們過去所以有一切的不愉快、一切的傷痛和難過,我們就是一個新生命,就可以愛自己了。

 

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給特別的你:活出無人可取代的自己

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

“Today you are you, that is truer than true. There is no one alive who is Youer than you.”今天的你是你,這是比事實更真實的事,没有人活的比你自己更加像你了。 ~美國著名兒童書作家Dr. Seuss

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愛情離開之後:開始學會捨不得自己

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

曾經有一段時間你們在一起,彼此陪伴即使只是窩在沙發吃便當看電視。
曾經你們在一起,他說他很想跟你結婚,而你滿心期待地與他一起看向未來,你們將有一個家啊!他即將向你求婚,你無限想像著婚後一家子幸福的畫面。
曾經你們在一起,而你開始感覺他的不一樣,你很想問他發生什麼事了,然後忍不住解開螢幕鎖不時檢查他LINE裡面的訊息。
曾經你們在一起,你越來越害怕他的疏遠和沉默,你忍不住在他面前掉眼淚,而且頻率越來越高。
曾經你們在一起,你開始感覺痛苦與不安,猜疑與控制讓你變得不像自己,而無法控制自己的你,轉而控制你跟他的關係,你越感覺討厭自己,

曾經之後,他忍不住告訴你,我們冷靜一段時間吧…

而你徹底崩潰。你其實清楚他說的意思。

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親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,你清楚你在人與人之間的界限嗎?

人際界限,簡單來說,它讓你知道,你是誰,你不是誰,什麼是你的,什麼不是你的,你喜歡什麼又不喜歡什麼。

一直以來,我發現在我們的文化裡,界限分明的人並不多,因為我們一直被教育要禮讓,小時候身旁的孩子想要我們的玩具,父母就會要我們大方分享,當我們想要拒絕時,會被冠上「小氣、自私」的批評,當我們對父母說不時,父母會施展權威的要求你服從。

 

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承認與釋放情緒,是療傷必經之路

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「我一直想著他跟她,他們讓我覺得很討厭,我要怎麼樣才能不想到他們?」

「我不懂為什麼他可以這麼灑脫地離開,開心地在臉書上放跟她牽手的照片,我怎麼會一夕間變得不重要了?他真的有愛過我嗎?感覺我像個傻子一樣!」

妳們說著說著,力圖保持冷靜,努力地吞回不爭氣的淚水,妳想要放下,妳討厭自己不斷地像電影倒帶般的回憶著,卻不可控制地倒帶,鋪天蓋地而來的自責跟難堪,更壓地妳喘不過氣來。

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關係相處的小秘訣:討好自己也很重要

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,你有這樣的症狀嗎?
害怕別人不喜歡你,而努力為別人著想,擔心別人不欣賞你,而不敢表現真正的自己。有時候你不敢為自己發聲,或者不敢對別人大聲,甚至無法拒絕別人,你以為順著別人的意就能得到別人的喜歡跟認同,卻發現到頭來,自己被層層剝削,或者始亂終棄,才發現自己在對方心裡根本沒有地位。

 

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這次,為自己改變

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

這次,為自己改變

「我一直為他付出,都換不到他的好臉色,每天嘗試變換新菜色,卻要低聲下氣地請他到飯廳吃飯。我也很認真的服侍公婆,但我還是覺得婆婆仍然不滿意我,好奇 怪,當初不是婆婆答應,我才能進門嗎?為什麼把我娶回家就把我晾著了?為什麼婚前對我這麼好,婚後卻不能體貼我呢?我不只要上班、煮飯還要帶小孩,又為什 麼沒有人可以分攤,又覺得我做到這樣是理所當然的?」她委屈地說著。
「他已經好久不跟我講話了,在餐桌上偶爾會問問兒子學校課業,他應該是想當個嚴格的父親吧!兒子也不太愛跟他說話,應付應付了事,我要跟他說話,好像也只能跟孩子有關,我用過各種溝通方式了,為什麼還是無法好轉呢?」她又挫敗又不甘心,沮喪地看著我。

 

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練習成為自己的依靠:你願意一輩子愛我嗎?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你願意一輩子愛我嗎?

親愛的,我願意愛你照顧你一輩子
在你遇到挫折時,我願意陪你聆聽你
在你做錯事時,我願意懂你原諒你
在你感到孤單寂寞時,我願意陪你做你想做的事
在你悲傷難過時,我會感受你不會將你拋下
我願意陪你,在你需要我的時候,我不會做其他事情來逃避,即使我知道有時候情緒很沉重,我不會把陪伴你的責任丟給別人,我們應該跟身旁的人一同成長,而不是加重對方的精神壓力。

 

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療癒女性核心:感受妳身為女人的獨特性

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的,妳是個什麼樣的女性?如果以「女性」為出發點做聯想,妳會想到什麼呢?

 

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為什麼不說你愛我?

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作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

我就是這樣一個熱情奔放的人,看到久未見的朋友會飛奔過去抱住他,想念朋友的時候電話拿起來就細語呢喃一番,自然而然地,我也希望身旁的人如此回應我。

但我有個木訥寡言的爸爸,在我懂事以來,就不曾說愛我、想我或者擁抱我,曾經我不懂,不禁想著一定是我不值得被愛吧!你看這麼久他也不打一通電話給我,這不是愛阿,哪有人愛一個人會忍著都不吭聲?

 

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